太极拳课程教案

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1、太极拳课程教案周次第1周课次1课程太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 课堂常规、注意事项2、 本学期教学内容3、武术概论课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：（1） 纵队行进。（2） 原地或行进间（3） 原地或行进间（4） 分组练习。要求：积极参与，活动充分

2、，减少损伤基 本 部 分20分钟1、 课堂常规、注意事项（1） 着装（2） 考勤要求（3） 请假制度（4） 见习制度2、 本学期教学内容（1） 武术课程介绍；武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作，配合手型、步型，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律，通过套路或两人搏击等形式，来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 太极拳具有轻松柔和，圆活自然，心静体松，意领身随，刚柔相济，连绵不绝，势势相承的特点，动作柔软圆活，虚实分明，处处带有弧形。 本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习，掌握武术的基本技术、技能，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调

3、和耐力等素质，培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。（2） 考核标准3、 武术概论（1） 武术（2） 考核标准（3） 选项（4） 考核标准组织方法：*+要求：快、静、齐 结束部分5分钟1、 整理学生队形做放松练习2、 集合队形，向学生讲评本课学习情况3、 师生行礼教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次第2周课次2 课程太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、 太极拳简介2、 太极拳基本步型、手型、步法练习3、 24式太极拳16式课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.

4、集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、 纵队行进2、 原地或行进间3、 原地或行进间4、 分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟一、 太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、练习24式太极拳16式1起势2右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步 5手挥琵琶6 左右倒卷肱组织方法：*+要求：快、静、齐、1起 势：头颈正直，下颌微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉，两肘

5、松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致2左右野马分鬃：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致3白鹤亮翅：完趁姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致4左右搂膝拗步：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。5手挥琵琶：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致

6、6左右倒卷肱：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致。退步时，脚掌先着地。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习。2.集合，讲评本课学习情况。3.师生行礼。4教师向学生宣布下课。.集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次第3周课次 3课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳基本步型、手型、步法练习2、复习24式太极拳16式3、学习太极拳7-12式课的部分时间教 学 内 容组

7、 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进。2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤。基 本部 分20分钟7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭 12. 高探马 组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。7左揽雀尾：棚出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾两臂下捋须随腰旋转，

8、仍走弧线。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈8同上方向相反。9单 鞭：上体保持正直，松腰。完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下动作要协调致10云 手：身体转动要以腰为轴，两臂随腰的转动而运转。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个云手，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接单鞭动作结束部分5分钟1.整理学生队形做放松练习2.集合，向学生讲评本课学习情况3.师生行礼教师向学生宣布下课。集合队形*

9、+课后小结太极拳课程教案周次第4周课次4课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳基本步型、手型、步法练习2、复习24式太极拳112式3、学习太极拳13-18式课的部分时 间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.教师向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、 纵队行进2、 原地或行进间3、 原

10、地或行进间4、 分组练习要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分20分钟13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立18、左右穿梭组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。结束部分5分钟1整理学生队形做放松练习2集合，向学生讲评本课学习情况3师生行礼4教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次第5周课次5课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、太极拳基本步型、手型、步法练习2、复习24式太极拳118式3、学习太极拳19-24式课的部分时 间教 学 内 容组 织

11、 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。准 备 部 分10分钟准备活动。（1）慢跑热身。（2）徒手操8节。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进。2、原地或行进间。3、原地或行进间4、 分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤。基 本部 分20分钟19、海底针 20、闪通臂 21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势 组织方法：*+要求：快、静、齐。注意听讲。19海底针：身体要先向右转，再向左转。完成姿势，上体不可太前倾。避免低头和臀

12、部外凸。左腿要微屈。20闪通臂：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。21转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。22如封似闭：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。23十字手：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颌稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。24收 势：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐

13、下沉。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。结束部分5分钟1整理学生队形做放松练习2集合向学生讲评本课学习情况3师生行礼4教师向学生宣布下课。集合队形*+课后小结太极拳课程教案周次第6周课次6课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教 材 内 容1、复习24式太极拳2、24式太极拳考试3、讲评课的部分时 间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队。2.师生行礼。3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。5.安排见习学生。15组织方法：*+要求：快、静、齐准 备 部 分10分钟准备活动。

14、（1）慢跑热身。（2）徒手操。（3）游戏或专项练习。组织方法：1、纵队行进。2、原地或行进间3、原地或行进间4、分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤基 本部 分60分钟1、 复习24式太极拳2、 24式太极拳考试成绩考核：(一)内容 1、理论部分(20)：随堂抽考。 2、技术部分(60)：武术套路技评考试。 3、学习态度(20)： (1)课堂表现(5)：课堂学习的态度是否认真、积极，是否练习。 (2)出勤情况(15)每缺勤一次扣3分，缺勤2次及以上者将被取消考试资格。(二)评分标准： 1、优秀(5160分)姿势正确，动作合乎规格要求，熟练流畅、舒展优美，精神饱满，手型、手法、步型、步法、腿法等完成清晰，出拳有力，手眼配合好，没有错误和停顿。 2、良好(4250分)动作合乎规格要求，姿势基本正确，手型、手法、步型、步法、腿法等完成清晰，较熟练、连贯，中间没有或停顿时间较短，遗忘不超过两次。 3、及格(3641分) 动作基本正确，能基本完成整套动作，较长时间停顿或错误不超过两次。 4、不及格(35分以下)不能完成整套动作，或方向错误，或长时间停顿或错误超过两次以上组织方法：*+要求：快、静、齐结束部分5分钟1整理学生队形做放松练习2集合向学生讲评学习情况3师生行礼4教师向学生宣布下课集合队形*+课后小结12