心理暗示——成功的体验 (2)

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1、成功的体验 学会运用积极的心理暗示，克服学习生活困惑【活动课程理念】心理暗示是心理学中的一种普遍现象，在生活中，人们随时都在受到各种暗示的影响和支配，它是人的一种本能。暗示有积极暗示和消极暗示两种，积极暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题；而消极暗示总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的。消极的暗示容易使人受人操纵、控制，成为别人或异端邪说的受害者。青少年的依赖性较强、人格还不完善、缺乏主见，很容易受别人暗示、被别人影响和控制。因此青少年学生正确认识并学会控制自我暗示和他暗示，让暗示为自己的生活与学习服务，这对青少年的身心健康成长

2、和发展有着非常重要的作用。【活动课程目标】1知识与技能：引导学生了解有关心理暗示的知识、指导学生自身体验心理暗示效应。2过程与方法：通过心理暗示案例，让学生体验不同的暗示所带来的不同结果，激发起学生运用积极暗示的内在动机，促进学生掌握积极心理暗示的技巧和方法。3情感态度与价值观：在困惑、烦恼面前，克服消极的暗示，寻找积极的自我暗示，使自己早日走出困惑，让暗示为自己的生活与学习服务。活动重点：了解心理暗示对学习和生活的影响及心理暗示的分类对 策：案例分析法，讨论法，归纳法活动难点：掌握积极心理暗示的技巧和方法，克服消极暗示对 策：分析讨论法，归纳法，实践演练法活动准备1、 制作相关课件。2、 将

3、全班分组。视场地大小分小组围坐成马蹄形或环形。3、 每人分发一张白纸。活动设计环节活 动 过 程设计意图（一）暖身游戏（引出课题）（播放轻音乐）指导语：让我们先来做个小游戏。现在请同学们缓慢而深长的呼吸，然后再充分的吐气，不断地吸气呼气，直到自己的整个身心都放下来。好，现在请同学们双臂平伸于前方，然后闭上眼睛，吸气，呼气。现在想象自己的左手挂着一个氢气球，轻漂漂的,而右手挂着一块很重的石头，很沉很沉,不停地想象左手挂着氢气球,右手挂着重石头(一分钟过后),好,现在手别动。请同学们睁开眼睛。大部分同学们睁开眼睛时，会发现自己的左手比右手要高些，非常惊讶！导出课题：心理暗示成功的体验（板书）调动学

4、生参与的积极性，营造一种安全、放松、温暖的氛围。并且通过游戏，使学生亲身体验到受暗性是每个人的特征，并激发对本堂课的学习兴趣。（二）心理暗示的力量（案例分析） 案例1：驾驶单座折叠式小船横渡大西洋1900年以前，德国有100多名勇士先后独自一人进行了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险尝试，结果葬身大西洋。然而，有一个人却创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生林德曼博士。他事后回忆冒险过程得出结论说，在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪的袭击，而是自身产生的惶恐和绝望。他说，在航海过程中，他一直在内心深处鼓励自己，相信自己一定能成功。他时时在内心呼唤:“一定要成功!一定要成功!”

5、他就是用这样的方式维持了自己的坚毅并战胜了恐慌。讨论：案例中哪里展示了心理暗示?林德曼博士的自我鼓励方法，就是一种心理暗示。案例1、2足以让学生体会到心理暗示的力量。案例2：纳粹对战俘所做的实验二战期间，纳粹把战俘绑起来，蒙上他的眼睛后，对他说，你要接受的刑罚是缺血死亡，然后用叶子在他的手腕上轻轻划了一下，当然，这不可能造成任何伤口。这个犯人的手腕旁边，有一个容器向下啪嗒，啪嗒滴着水，一天后，这个犯人果然死掉了，解剖他的尸体，果然就是缺血而死，但事实上他并没有出过血。讨论：这是为什么？原因就是他经过了暗示后，以为自己的动脉已被割开，那水滴声就是自己血滴下的声音，在这样的自我暗示下，他竟然真的死

6、了，并且表现出缺血的症状。（三）常见的心理暗示（联系生活）常见的心理暗示案例1、一个人如果故意对他人说心情不好，比如他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。2、你有幸运数字吗？6是我的幸运数字，我比赛是6号，肯定会赢的。3、新买的漂亮衣服被人否定4、一到考试就紧张着老往厕所跑5、广告中的暗示： “怕上火，就喝王老吉” 6、成语歇后语中的暗示：望梅止渴、三人成虎、四面楚歌、杯弓蛇影、画饼充饥、疑邻窃斧、草木皆兵、一朝被蛇咬十年怕井绳等常见的几则心理暗示案例贴近学生生活实际，能引起同学们的共鸣与反思。为下一环节作好了充分的准备。（四）分享交流师：通

7、过上面几则案例，我们知道心理暗示既有积极的一面也有消极的一面，那么你们在平时的日常学习生活中有没有遇到过类似的情况呢？哪些时候你使用到了积极的心理暗示，哪些时候你受到了消极的心理暗示？影响到你了吗？结果是怎样的？请在白纸上列出来，并进行小组交流分享。（视情况，教师也可以通过适当的自我暴露来激发学生来讲述自己的事。）这个环节将心理暗示与学生自己的实际生活相结合，让学生体会到暗示无处不在，时时影响着我们的生活，并体会到心理暗示曾给自己学习生活所带来的影响，激发内心深处对积极心理暗示的渴望。（五）心理暗示有妙招，五把钥匙来开窍师：暗示有它的两面性，显而易见的,哪种暗示能够促进我们的成功,哪种暗示容易

8、导致我们的失败呢?生:积极的心理暗示 促进 成功 快乐 发扬消极的心理暗示 导致 失败 悲伤 杜绝消除讨论：我们应该如何养成使用积极的心理暗示习惯，而杜绝消除消极的心理暗示呢？学生讨论（根据刚才记录下来的情况）学生能归纳出来的先写在黑板上师给适当总结然后补充一些技巧 1、重复暗示重复暗示能够帮我们加强暗示，如果我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在你的心里。无论暗示什么最好都重复多次，当然也未必是重复一模一样的，意思相近就可以了。比如，当考试不能集中精力的时候，可以暗示自己：我正全神贯注地聚焦在考试上，我的眼里只有试卷。举例：播放四川大学心理教育中心的格桑教授如何运用心理暗示中重

9、复暗示的方法让两个怕火的女孩将火给吞下去的片段 2、使用肯定句,避免否定和消极的词语大家来猜猜下面我们用肯定句和否定句来表达同一种意思的区别。我很放松。我不愿意紧张。我要努力学习。我不再懒惰，都不学习。我要绕过这棵数。我不能撞上这棵树。我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的,比如“我能”、“我会”、“我可以”等，所以最好不要使用“不”、“不行”、“不能”这样的词语。 3、每次暗示确定一个问题如果一次想完成很多改变，结果只会削弱暗示的效果。比如不该同时暗示自己既要提高语文成绩又要学习好数学。虽然完成两个不是不可能，可是没必要让自己负担过重。 4、凡事多往好的方面想我们总是不经意地给自己一些提醒,比

10、如:“昨天就在这儿摔倒了”、“这段路是事故多发地段。”越是这样,我们越容易紧张,紧张又使我们手足无措,无法发挥正常水平。所以,不要总用失败的教训来警醒自己,而用些鼓励提醒的话,比如“走稳些就没关系”、“要减慢点速度了”等等,给自己一些积极的引导。 5、暗示的内容要可信，并且是自己希望的你如果相信自己可以完成暗示的目标，你就会朝着你希望的方面去做。反之，你觉的目标是不能完成的，你会无意识的拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。（比如这次英语成绩只有50分，你希望下次自己就能考100分，暗示自己能行的，这个内容就不可信了）这个环节中学生很难很快的抽象出积极暗示的方法。学生经过讨论发现概括有点难时，老师

11、加以引导归纳出一些技巧和方法，但还有些没谈到的老师再进行归纳补充说明。让学生自己归纳使得学生对积极暗示要注意和把握的几个技巧（方法）记地更牢固，印象更深刻。（六）体验成功的快乐小游戏：“口”字加两笔可以写出多少个汉字？ 比一比：分小组，积极开动脑筋，看哪一组在2分钟之内想的最多目、田、由、甲、申、电、白、石古、占、旦、囚、四、只、旧、叶叮、台、叫、召、另、加、史、叩叨、叵、可、号、叭、兄、叱、叽叹、叼、司、右、句、卟、叻 让学生最后强化体验消极心理暗示转化为积极心理暗示，以增强对上一个环节的巩固。（七）谈一谈这节课你收获了什么？谈体会（八）小结（注意事项）凡事都不能空想让学生知道要付之行动才行

12、（九）课外拓展设计转变计划 根据这节课的学习,根据自身的情况,设计一个消除消极心理暗示,发扬积极心理暗示的转变计划。 学生设计交流设计计划，并请同学们之间相互督促。对于自己存在的问题设计一个改变的计划（十）共呼口号，让心中充满积极的暗示师送上祝愿：愿同学们都能领悟到心理暗示的巨大力量，学会用积极的暗示，克服学习生活困惑（板书添加副标题），来成就自己的人生。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。能够成就你的也是你自己。因此，我们应该多给自己一些激励与信心，相信自己，成功一定会属于你！让我们一起来告诉自己:我是最好的,我是最棒的,我是最优秀的!全体学生起立:一起高声喊出“我是最好的,我是最棒的,我是最优秀的!”更响亮些一次； 再配上动作一次！最后，让我们乘着积极暗示这一隐形的翅膀，让我们在徘徊孤单中坚强，让我们拥有太阳、希望和梦想，飞向胜利的彼岸（在音乐“隐形的翅膀”中结束本节课）共呼口号，使心中充满要学习养成使用积极心理暗示的那股劲，让学生感到意犹未尽。附板书：心理暗示成功的体验学会运用积极的心理暗示，克服学习生活困惑（最后添加）五个妙招： 1、重复暗示 2、使用肯定句 3、凡事都往好的方面想 4、每次暗示确定一个问题 5、暗示的内容要可信，且是希望的消极 积极紧张 放松怕 能行的累 当减肥懒 努力被骂 好好沟通5