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2、桥后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随即蹬地。步骤四：过程中一直保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。3.前抢脸活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车训练步骤步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。4.后抢脸活动动作：大腰、倒立、后腿、团身训练步骤步骤一：熟练掌握下腰的基础动作。步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。步骤五：以小腹着地，上身和双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。儿童舞蹈考级视频
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