社区老年常见病症的中医预防保健

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1、社区老年常见病症的中医预防社区老年常见病症的中医预防保健保健杭州市红十字会医院杭州市红十字会医院周勇周勇尿频耳鸣健忘便秘失眠腰腿痛老年一、腰腿痛一、腰腿痛 慢性腰腿痛属中医学腰痛、痹证范畴。慢性腰腿痛属中医学腰痛、痹证范畴。病因多为肾虚、气滞血瘀、感受外邪。病因多为肾虚、气滞血瘀、感受外邪。本处保健主要针对肾虚。本处保健主要针对肾虚。临床表现：主要为腰腿部疼痛，或以临床表现：主要为腰腿部疼痛，或以腰酸腿软为特点，每遇阴雨天或腰部腰酸腿软为特点，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，喜揉喜按，体倦乏力。感寒后加剧，喜揉喜按，体倦乏力。一、腰腿痛一、腰腿痛 2.中医保健技术：中医保健技术：体穴疗法：体穴疗法

2、：常用穴位：常用穴位：委中、犊鼻委中、犊鼻定位：委中穴在腘横纹中点，当股二头肌定位：委中穴在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。犊鼻穴位于髌骨腱与半腱肌肌腱的中间。犊鼻穴位于髌骨与髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝位，在髌与髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝位，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处取穴。骨下方，髌韧带外侧凹陷处取穴。操作方法：可以用拇指点按双侧委中，点操作方法：可以用拇指点按双侧委中，点按的力量要适中。如此反复按的力量要适中。如此反复5-10次。患者次。患者也可自行按压也可自行按压。一、腰腿痛一、腰腿痛 体育康复法：体育康复法：中医学认为，不通则痛，不荣则痛。气滞不行，中医学认为，不通则痛，不

3、荣则痛。气滞不行，血经不通，筋膜失养是慢性腰腿痛的主要病机。血经不通，筋膜失养是慢性腰腿痛的主要病机。因此，治疗腰腿痛就要着重调理气血，舒筋活络。因此，治疗腰腿痛就要着重调理气血，舒筋活络。八段锦的双手托天理三焦和左右开弓似射雕八段锦的双手托天理三焦和左右开弓似射雕太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充太极拳、五禽戏均可使腰腿的筋骨得到缓和而充分的活动。体力较差者可练简化太极拳，如体力分的活动。体力较差者可练简化太极拳，如体力条件较好可练四十八式太极拳、五禽戏。条件较好可练四十八式太极拳、五禽戏。一、腰腿痛一、腰腿痛 药物外敷法：药物外敷法：辨证后指导患者分别服用补益肝肾、活血祛瘀等药辨证

4、后指导患者分别服用补益肝肾、活血祛瘀等药膳，常采用杜仲、续断、五加皮、千年健、狗脊、膳，常采用杜仲、续断、五加皮、千年健、狗脊、骨碎补、牛膝等补肝肾、强筋骨的药材。骨碎补、牛膝等补肝肾、强筋骨的药材。处方：续断、杜仲、宽筋藤、牛膝、当归、丹参、处方：续断、杜仲、宽筋藤、牛膝、当归、丹参、羌活、海桐皮、姜黄各羌活、海桐皮、姜黄各30克，防己、赤芍各克，防己、赤芍各20克，克，细辛细辛10克。克。用法：将药捣碎，用醋淋湿后，放布袋内蒸用法：将药捣碎，用醋淋湿后，放布袋内蒸30分钟，分钟，用毛巾将其包裹敷于患处，待稍降温后可将药包直用毛巾将其包裹敷于患处，待稍降温后可将药包直接放于皮肤上。每日接放于

5、皮肤上。每日2次，每次约次，每次约40分钟，分钟，6天为一天为一疗程。药包用毕放阴凉通风处，可连用疗程。药包用毕放阴凉通风处，可连用3天。天。一、腰腿痛一、腰腿痛 饮食疗法：饮食疗法：芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少许、芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少许、大米适量，将核桃、芝麻、大米一起入锅大米适量，将核桃、芝麻、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。加清水适量煮粥，煮熟即成。枸杞羊肾粥等：羊肾一个，枸杞子、大米，枸杞羊肾粥等：羊肾一个，枸杞子、大米，将羊肾、枸杞子、大米一起入锅加清水适将羊肾、枸杞子、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。量煮粥，煮熟即成。以上两粥均具有补肾的作用。以上两

6、粥均具有补肾的作用。一、腰腿痛一、腰腿痛 足浴疗法：足浴疗法：药物：补骨脂、威灵仙，如有遇寒药物：补骨脂、威灵仙，如有遇寒后痛加重，可加肉桂、川椒。后痛加重，可加肉桂、川椒。操作方法：将所有药物加水煎取操作方法：将所有药物加水煎取3000ml，取药液置入药桶内，药液平面没膝，水温取药液置入药桶内，药液平面没膝，水温以以40为宜，每次为宜，每次30-45分钟，以全身微微分钟，以全身微微出汗为佳，日出汗为佳，日1-2次。次。注意：患严重心力衰竭、心肌梗死、有出注意：患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴，血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴，饭前、饭后饭前、饭后30分钟

7、不宜进行足浴。分钟不宜进行足浴。二、失眠二、失眠1.临床表现：表现为入睡困难，易醒，醒后不能再临床表现：表现为入睡困难，易醒，醒后不能再睡，严重者数日彻夜不睡。其病机亦错综复杂，有睡，严重者数日彻夜不睡。其病机亦错综复杂，有心脾两虚者，有胆郁痰扰者，亦有胃气不和者等等。心脾两虚者，有胆郁痰扰者，亦有胃气不和者等等。临床上尤以阴虚阳亢、心肾不交者居多，往往缠绵临床上尤以阴虚阳亢、心肾不交者居多，往往缠绵难愈，难以骤效。久不得寐，势必耗伤心阴，使心难愈，难以骤效。久不得寐，势必耗伤心阴，使心阳更亢，复不得入于阴，而不成寐。阳更亢，复不得入于阴，而不成寐。二、失眠二、失眠2.中医保健技术中医保健技术

8、体穴疗法：体穴疗法：常用穴位：常用穴位：内关、神门内关、神门定位：内关穴位于前臂正中定位：内关穴位于前臂正中,腕横纹上腕横纹上2寸寸,在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴；神在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间取穴；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。屈肌腱的桡侧凹陷处。操作方法：用大拇指按压神门穴和内关穴，操作方法：用大拇指按压神门穴和内关穴，两侧交替进行，每次按压两侧交替进行，每次按压10-15分钟。分钟。二、失眠二、失眠耳穴疗法：耳穴疗法：常用穴位：常用穴位：神门、心神门、心。定位：神门在三角窝后定位：神门在三角窝后1/3的上部，心在耳的上部

9、，心在耳甲腔正中凹陷处。甲腔正中凹陷处。操作方法：将王不留行贴于神门及心穴上，操作方法：将王不留行贴于神门及心穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压等力量和速度按压40次次,达到使耳廓轻度发达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压热、发痛。每日自行按压3-5次，每次次，每次3-5分分钟，使之产生酸麻胀痛感。钟，使之产生酸麻胀痛感。疗程：两耳穴交替贴压，疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一换，天一换，10天天为为1个疗程个疗程。二、失眠二、失眠推拿疗法：每日晨起或临睡时，两手十推拿疗法：每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，

10、指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再由后往前，循环往复，轻重由前往后，再由后往前，循环往复，轻重适当，计数适当，计数16次为宜；同时，可配以点按次为宜；同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位。头维、风府、哑门、风池等穴位。二、失眠二、失眠推拿疗法：推拿疗法：仰卧揉腹仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一

11、边默念计数，揉计一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已次。笔者已坚持坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。次，对睡眠也有一定作用。二、失眠二、失眠推拿疗法：推拿疗法：仰卧揉腹仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计一边揉一边默念计数，揉计

12、120次；再换用次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已次。笔者已坚持坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。次，对睡眠也有一定作用。二、失眠二、失眠推拿疗法：推拿疗法：拍打涌泉穴拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除

13、失眠，安然入睡。胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。二、失眠二、失眠推拿疗法：推拿疗法：玉锤叩击法玉锤叩击法 以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约而不觉疼痛为度。约1分钟。分钟。二、失眠二、失眠饮食疗法：饮食疗法：酸枣仁粥：酸枣仁，大米，将酸枣仁、大酸枣仁粥：酸枣仁，大米，将酸枣仁、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。米一起

14、入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有安神养心的作用。本粥具有安神养心的作用。百合杏仁粥百合杏仁粥百合，杏仁，大米，将百百合，杏仁，大米，将百合、杏仁、大米一起入锅加清水适量煮粥，合、杏仁、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。煮熟即成。二、失眠二、失眠足浴疗法：足浴疗法：材料：首乌藤，合欢花，材料：首乌藤，合欢花，操作方法：将以上药材放入锅中，加水煎操作方法：将以上药材放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，药液平面没膝，煮，取药液倒入药桶内，药液平面没膝，水温以水温以40为宜，每次为宜，每次30分钟，以全身微分钟，以全身微微出汗为佳，日微出汗为佳，日1-2次。次。注意，患严重心力衰竭、心肌梗

15、死、有出注意，患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴，血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴，饭前、饭后饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。分钟不宜进行足浴。三、便秘三、便秘1.临床表现：大便干结，排便周期延长；或周期不临床表现：大便干结，排便周期延长；或周期不长，但粪质干结、排出困难；或粪质不硬，虽有长，但粪质干结、排出困难；或粪质不硬，虽有便意，但排出不畅。便意，但排出不畅。便秘的发生，除大肠本身功能失职外，凡脾、胃、便秘的发生，除大肠本身功能失职外，凡脾、胃、肾、肺诸脏的功能紊乱及燥热内结、气机郁滞、肾、肺诸脏的功能紊乱及燥热内结、气机郁滞、气血两亏、阴寒凝结等均能

16、引起肠道气机失调，气血两亏、阴寒凝结等均能引起肠道气机失调，传导失常而形成便秘。传导失常而形成便秘。三、便秘三、便秘2.中医保健技术中医保健技术体穴疗法体穴疗法主穴：主穴：天枢、足三里天枢、足三里。定位：天枢穴在腹中部，平脐中，距脐中定位：天枢穴在腹中部，平脐中，距脐中寸；足三里在外膝眼下三寸，胫骨外侧寸；足三里在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。约一横指处。操作：采用用大拇指或中指按压以上穴位，操作：采用用大拇指或中指按压以上穴位，两侧可同时进行。两侧可同时进行。疗程：每次按压疗程：每次按压10-15分钟，每日两次。分钟，每日两次。三、便秘三、便秘耳穴疗法耳穴疗法 主穴：主穴：便秘点便秘点

17、定位：在三角窝下缘，对耳轮下脚中定位：在三角窝下缘，对耳轮下脚中段上缘。段上缘。操作方法：将王不留行贴于便秘穴上，操作方法：将王不留行贴于便秘穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压以中等力量和速度按压40次次,达到使达到使耳廓轻度发热、发痛。贴籽后，嘱患耳廓轻度发热、发痛。贴籽后，嘱患者每日自行按压者每日自行按压3-5次，每次次，每次3-5分钟，分钟，使之产生酸麻胀痛感。使之产生酸麻胀痛感。疗程：两耳穴交替贴压，疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一换。天一换。三、便秘三、便秘饮食疗法：饮食疗法：菠菜饮：以菠菜取自然汁冲饮之，常菠菜饮：以菠菜取自然

18、汁冲饮之，常服可以治疗便秘。服可以治疗便秘。麻苏粥：麻子仁、苏子麻苏粥：麻子仁、苏子2味研烂，水味研烂，水滤取汁，与大米一起煮粥。滤取汁，与大米一起煮粥。三、便秘三、便秘推拿治疗：推拿治疗：腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分分钟左右。揉腹和

19、腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。况下进行。指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时钟各按摩周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子次，然后轻拍肚子15次。大便将次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可出不出时，用右手示指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在助大便缓缓排出，心情要

20、轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也次，也可以起到很好的排便效果。可以起到很好的排便效果。5.运动疗法运动疗法 适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操、太加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操、太极拳、八段锦、五禽戏等。极拳、八段锦、五禽戏等。三、便秘三、便秘四、健忘四、健忘1.临床表现：记忆力减退，遇事善忘，耳鸣，临床表现：记忆力减退，遇事善忘，耳鸣，腰膝酸软，头重头晕，失眠多梦。腰膝酸

21、软，头重头晕，失眠多梦。本证病位在脑，与心脾肾虚损，气血阴精本证病位在脑，与心脾肾虚损，气血阴精不足有关。亦有因气滞血瘀，痰浊上扰所不足有关。亦有因气滞血瘀，痰浊上扰所致者。本病证以心、脾、肾虚损为主，但致者。本病证以心、脾、肾虚损为主，但肝郁气滞、瘀血阻络、肝郁气滞、瘀血阻络、痰浊上扰等实证痰浊上扰等实证亦可引起健忘。亦可引起健忘。四、健忘四、健忘2.中医保健技术中医保健技术体穴疗法体穴疗法常用穴位：常用穴位：百会、四神聪百会、四神聪。定位定位:百会穴在头部，后发际正中直上百会穴在头部，后发际正中直上7寸；寸；四神聪在头顶部，百会穴前后左右各寸，四神聪在头顶部，百会穴前后左右各寸，共四穴。共

22、四穴。操作：采用用大拇指或中指依次按压以上操作：采用用大拇指或中指依次按压以上穴位，两侧可同时进行。穴位，两侧可同时进行。疗程：每次疗程：每次20分钟以上，每天或隔天治疗分钟以上，每天或隔天治疗1次。次。四、健忘四、健忘推拿疗法：患者取坐位，医生将两手掌推拿疗法：患者取坐位，医生将两手掌按于两耳，两手置于后枕部。医生手掌轻按于两耳，两手置于后枕部。医生手掌轻轻用力。按压患者两耳，然后用手指轻弹轻用力。按压患者两耳，然后用手指轻弹枕后持续数次，然后两掌放松，每天枕后持续数次，然后两掌放松，每天1次。次。做坐式八段锦的做坐式八段锦的“两手抱昆仑，左右敲玉两手抱昆仑，左右敲玉枕枕”。四、健忘四、健忘

23、饮食疗法：如有耳鸣耳聋，腰膝酸软，饮食疗法：如有耳鸣耳聋，腰膝酸软，可选用天门冬玄参炖猪肝可选用天门冬玄参炖猪肝天冬，玄参，天冬，玄参，猪肝，将天冬、玄参、猪肝洗净煮汤。本猪肝，将天冬、玄参、猪肝洗净煮汤。本汤具有滋肾养阴的作用。汤具有滋肾养阴的作用。五、耳鸣五、耳鸣1.临床表现：自觉耳内鸣响，如闻蝉声，或如闻潮声，临床表现：自觉耳内鸣响，如闻蝉声，或如闻潮声，或如雷鸣，难以忍受，可伴有听力减退，腰膝酸软，夜或如雷鸣，难以忍受，可伴有听力减退，腰膝酸软，夜尿频多，手脚怕冷。尿频多，手脚怕冷。中医认为肾与耳关系密切，肾为先中医认为肾与耳关系密切，肾为先天之本，藏精生髓，上通于脑，开窍于耳。灵枢天

24、之本，藏精生髓，上通于脑，开窍于耳。灵枢脉度脉度篇云：篇云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”；内经：；内经：髓海不足，则脑转耳鸣；髓海不足，则脑转耳鸣；“上气不充，脑为之不满，耳上气不充，脑为之不满，耳为之苦鸣为之苦鸣”。五、耳鸣五、耳鸣2.中医保健技术中医保健技术体穴疗法：体穴疗法：主穴：主穴：听宫、太溪听宫、太溪 定位：耳屏前，下颌骨髁状突的后缘，张定位：耳屏前，下颌骨髁状突的后缘，张口时呈凹陷处。太溪位于在足内侧，内踝口时呈凹陷处。太溪位于在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。操作方法：采用用大拇指或中指依次按压

25、操作方法：采用用大拇指或中指依次按压以上穴位，两侧可同时进行，每次按压以上穴位，两侧可同时进行，每次按压30次，每天次，每天2次。次。疗程：每日或间日疗程：每日或间日1次。次。五、耳鸣五、耳鸣耳穴疗法耳穴疗法选穴：选穴：耳耳定位：耳在屏上切迹前方近定位：耳在屏上切迹前方近耳轮部。耳轮部。方法：将王不留行籽贴于耳方法：将王不留行籽贴于耳穴上，用胶布固定，每穴用穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量拇、食指对捏，以中等力量和速度按压和速度按压40次次,达到使耳达到使耳廓轻度发热、发痛。廓轻度发热、发痛。疗程：两耳穴交替贴压，疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一换。天一换。五、耳鸣五、耳鸣饮食

26、疗法饮食疗法补中益气粥：炙黄芪，炒白术，党参，熟补中益气粥：炙黄芪，炒白术，党参，熟地，大米，将炙黄芪、炒白术、党参、熟地，大米，将炙黄芪、炒白术、党参、熟地、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟地、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有益气养阴补肾的作用。即成。本粥具有益气养阴补肾的作用。五、耳鸣五、耳鸣推拿疗法推拿疗法通常以自我推拿为主，可揉按听宫，即两通常以自我推拿为主，可揉按听宫，即两手食指在听宫处揉按，并以中指叠加其上，手食指在听宫处揉按，并以中指叠加其上，以感到耳内有隆隆声为宜。吸气时向后上以感到耳内有隆隆声为宜。吸气时向后上揉按，呼气时向下揉按，连做揉按，呼气时向下揉按，连做

27、8次。做坐式次。做坐式八段锦的八段锦的“两手抱昆仑，左右敲玉枕两手抱昆仑，左右敲玉枕”。六、尿频六、尿频1.临床表现临床表现：夜尿频多，遗尿或小便频数不能自禁，咳嗽或谈笑：夜尿频多，遗尿或小便频数不能自禁，咳嗽或谈笑是出现小便失禁，腰膝酸软。是出现小便失禁，腰膝酸软。中医认为，肾为先天之本，主水，中医认为，肾为先天之本，主水，藏真阴而寓元阳，下通于阴，职司二便，与膀胱相表里，膀胱为藏真阴而寓元阳，下通于阴，职司二便，与膀胱相表里，膀胱为津液之腑，小便乃津液之余，它的排泄与贮存全赖于肾阳的温养津液之腑，小便乃津液之余，它的排泄与贮存全赖于肾阳的温养气化。年高肾阳亏虚，开合失度，致膀胱固涩功能失约

28、，阴寒内气化。年高肾阳亏虚，开合失度，致膀胱固涩功能失约，阴寒内盛，夜间阴气盛，阳气更衰，肾的阳气不足故夜尿频多。人过四盛，夜间阴气盛，阳气更衰，肾的阳气不足故夜尿频多。人过四旬，肾气渐衰，膀胱失于温煦，不能正常气化，则水液失制。旬，肾气渐衰，膀胱失于温煦，不能正常气化，则水液失制。六、尿频六、尿频2.穴位疗法穴位疗法体穴疗法：体穴疗法：主穴：主穴：中极、肾俞中极、肾俞定位定位:中极穴位于下腹部，前正中线上，当中极穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下脐中下4寸。肾俞穴位于第寸。肾俞穴位于第2腰椎棘突下，腰椎棘突下，旁开旁开1.5寸。寸。操作方法：采用用大拇指或中指按压以上操作方法：采用用大拇指或

29、中指按压以上穴位，两侧可同时进行。穴位，两侧可同时进行。疗程：每次按压疗程：每次按压10-15分钟，每日两次，分钟，每日两次，10天天1个疗程。个疗程。六、尿频六、尿频耳穴疗法耳穴疗法选穴：选穴：肾穴肾穴定位：肾穴位于对耳轮上下脚分定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方。叉处下方。操作方法：将王不留行籽贴于肾操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按食指对捏，以中等力量和速度按压压40次次,达到使耳廓轻度发热、达到使耳廓轻度发热、发痛。贴籽后，嘱患者每日自行发痛。贴籽后，嘱患者每日自行按压按压3-5次，每次次，每次3-5分钟，

30、使之分钟，使之产生酸麻胀痛感。产生酸麻胀痛感。疗程：两耳穴交替贴压，疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一天一换。换。六、尿频六、尿频 饮食疗法：饮食疗法：巴戟鸡肠汤：巴戟天，鸡肠，将鸡肠剪开巴戟鸡肠汤：巴戟天，鸡肠，将鸡肠剪开洗净，加清水适量与巴戟天同煎至一碗，洗净，加清水适量与巴戟天同煎至一碗，用食盐调味饮汤食鸡肠，每日分用食盐调味饮汤食鸡肠，每日分2次服用。次服用。六、尿频六、尿频体育康复法：主要适用于正虚体弱者，体育康复法：主要适用于正虚体弱者，本法可扶助正气，增强体质。本法可扶助正气，增强体质。做坐式八段锦的做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。门，尽此一口气，意想体氤氲。”谢谢谢谢观看/欢迎下载BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES.BY FAITH I BY FAITH