康复游泳的内容和效果研究

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1、康复游泳的内容和效果研究药学302班洪健勇摘要：康复游泳是一项有关促进残疾人和患者康复的新型康复体育运动,更具体的说，康复游泳是为了康复的目的而应用有关功能障碍的治疗、训练和处理的一项医学运动。水中康复是充分利用水的自然特性与水中运动的生理生化基础知识对患者进行治疗、训练,以达到缩短康复治疗期,尽早恢复生活、劳动能力的目的而采取的水中锻炼康复方法。关键词:康复游泳、游泳锻炼、水中康复、运动损伤正文:1康复游泳的认识: 在康复游泳练习过程中,可以利用适当放松的音乐,消除患者的焦躁与不安情绪,使之能够树立克服病症的自信心,进入愉快放松的状态。 成年人多发病有4是由血液循环不良造成的，如：高血压、糖

2、尿病、心脏病、动脉硬化等病症.通过游泳康复练习可改善血液循环,促进新城代谢,预防这些疾病的发生。对于有运动损伤的患者而言,为加强肌肉力量而进行的陆上训练,往往是有一定难度的.特别是腰疼患者，在陆上治疗因疼痛程度加大，因此难于持续进行陆上训练,水中健身练习情况则有很大的不同。由于水的浮力,可使人体处在近似于“失重”状态,在此条件下进行有针对性的力量及柔韧练习，可获得很好的效果并可改善腰疼状况。练习内容可以采用单人、双人或多人集体的练习形式,其动作包括、游戏、游泳徒手及借助器械的单人、双人或多人的水中水中轻跑、行走、做水中康复操、水中跳跃、水中柔韧与肌肉练习等。泳姿与康复治疗：。.蛙泳-最适合腰腿

3、疼痛患者 蛙泳主要是依靠腰腹及腿部用力，腿部向内夹水和向外踢水，使身体在水中前进，同时蛙泳换气时需要肩背部用力。这样肩背部的肌肉就可以得到很好的锻炼，所以腰腿痛的患者可以采取适当的蛙泳来治疗。22仰泳 适合颈椎病患者 仰泳主要依靠腰腹部使力保持身体平衡、双肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作.由于仰泳时颈部呈现后仰姿势，这样会让颈椎小关节得到很好的锻炼,有利于关节的活动,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但值得注意的是,仰泳对肩部动作和双腿打水时的动作有一定的要求，所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝等运动损伤，所以患者在进行仰泳治疗时要注意这方面的影响。2.蝶泳 - 动作幅度

4、大，不适合康复运动因为蝶泳时需要强有力的腰腹力量和上肢发力，身体的动作幅度比其他泳姿大很多,所以蝶泳不适合游泳的康复治疗,特别是腰椎间盘突出症患者更不适合蝶泳。4.自由泳四肢协调能力自由泳时需要手和腿以及全身肌肉的完美配合，所以可以有效地锻炼人的四肢协调能力，对协调能力有缺陷的人有很好的治疗.提示:康复游泳不追求泳姿准确,以康复运动为目的治疗的游泳与运动游泳、休闲游泳是有区别的。患者们应当在医生的指导下采取正确的游泳姿势或游泳动作训练，制定适合自己的运动量及运动时间。应该注意的是如果过于追求游泳姿和运动量，反而使肌肉关节损伤加重.而要达到康复治疗目的也不一定非要游泳,可进行水中一些动作训练,借

5、助水的压力对肌肉的按压达到事半功倍的效果,专家说：水是有浮力的，人体在水中肌肉及关节负责会大幅减轻，因此肌肉以及关节得到放松。因此,在水中做陆地上做的一些训练，就能避免再次损伤,起到相当好的康复效果。3康复游泳治疗：.1股骨头坏死康复游泳 有关专家提出减轻负重对股骨头坏死有很好的疗效，先让股骨头坏死的病人拄上拐杖,这样，就可以很大程度地减小上半身重量对股骨头产生的压力，为坏死的股骨头创造一个很好的恢复环境。 那么康复游泳对股骨头坏死的治疗效果又怎么样呢?治疗股骨头坏死重要的是要重视全身整体机能修复及免疫力的提高,基于这样的想法，股骨头坏死者可以穿脚蹼游泳来进行治疗。众所周知，游泳时是克服水的阻

6、力而不是克服重力，并且来自水的浮力可以抵消部分来自人体活动时关节承受的体重压力，使人的关节和肌肉不容易受到损伤，同时，来自水中四面八方的压力又可以对肌肉进行软而全面的按摩,很好地促进血液循环;再者穿脚蹼游泳，可以很大程度的增强腰、腿部关节周围肌肉的力量和耐力，增强关节的稳定性，和增加血液循环，舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复,游泳还可以让骨骼肌的弹性有一定的提高，这样就能更好地保护股骨头，降低了股骨头塌陷性骨折的风险。综上可见,康复游泳对股骨头坏死的治疗是有一定疗效的，但是患者在初期治疗时一定要做好一些改善的工作,此病也不会引起其他的并发症,所以要提前做好护理股骨头坏死的准备.3.对心

7、血管的疗效 游泳对心血管系统的改善有重要十分的作用。一方面，冷水的刺激,这样通过热量调节作用与新陈代谢促进了血液循环;另一方面，游泳时来自水的压力和阻力对心脏和血液的循环有特殊的调节作用，在水面游泳时,身体所承受的水压就已可达到每平方厘米0。020kg。 随着潜水深度的加大，物理条件的变化，压力还不断的增大,游泳速度的加快也使压力负荷增大，这样心房和心室的肌肉组织得到了很好的加强，心腔的容量也能逐渐的加大，心脏的跳动次数逐渐有所减少。 这样使得心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统就能够得到很好的改善，这样使得静止状态下缩张压有所上升,而收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所

8、提高。根据有关医学专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约672次，每博输出量约为6毫升，而那些长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下收缩0次左右，每博输出量就可却达到120毫升.因此,心血管患者适当的参加游泳锻炼，可以改善心血管系统,从而对心血管有一定的疗效.3.3.对人体皮肤的疗效 在水中游泳的过程中,由于受到水温的刺激影响，机体为了保证有足够的温度来抗寒，因此皮肤血管参与了这其中重要的调节作用.水温低时,水的刺激会使皮肤血管收缩，以防机体的热量扩散到体外.与此同时身体又会加紧产生热量,这样皮肤血管会有所扩张，以改善对皮肤血管的供血量,这样坚持长期的锻炼对使皮肤的血液循环有很大的调节作用。

9、另外，水是一种十分柔软的液体,而由于水波浪的作用，会不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的柔嫩性，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑、柔软、洁白的皮肤。因此,经常游泳可以使皮肤变得光滑洁白、柔软.34。对呼吸系统的疗效在游泳练习的过程中，新陈代谢和心血管系统工作的节省化，都少不了大量的氧含量，但是由于水压的压迫着,使胸腔和腹部收缩,给吸气增加了一定的难度，曾经有人做过这样的试验，人在游泳时,胸廓要受到12-5g水产生的压力，在这种情况下，要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须时刻克服这种压力,这样，呼吸肌就得到了很好的锻炼.另外,在游泳时呼气大多都是在水下完成的,而水的密度要比空气的

10、密度要大很多，因此,要想把气体呼出就必须用力，这样不管是呼气还是吸气都能使呼吸肌的收缩力增加,从而增强了呼吸系统的呼吸功能，加大了肺活量.据统计,一般健康男子的肺活量为3000400毫升，而经常从事游泳者,可以达到5000600毫升。所以，游泳对呼吸系统有很好的作用。游泳康复训练（前十字韧带损伤恢复）:.优势：腰、膝、踝这些关节在陆地上运动时会受到自身体重的压力,而此负重对运动对受伤部位来说是有一定伤害的，可能会加重伤势。在水中运动时情况则不同,由于身体受到水的浮力而支撑了自身体重，因此既可以达到康复治疗的目的,又不至于加重损伤！水还可以给运动的部位带来三维的阻力,从而能达到很好的康复效果.4

11、。2.训练时间：损伤十几天后。水深：1.15.米。4。3。训练内容：每个动作可做3分钟，重复24组。4.4。基本动作： 后仰蹬腿：双腋下压浮池边保证头部浮于水面，膝踝要在同一轴线上，不能外旋和内收，双腿交替蹬，像骑自行车动作一样。此动作内容中，膝关节无大负重，是身体慢慢熟悉水的过程。双脚勾住池边管固定,身体呈十字平躺于水面，双手扶后腰，屈膝至9度并重复之。这个训练方法可以让膝关节充分张开得到很好的活动。加强膝关节能力的训练：有伤腿脚踩浮板,对侧手抓住池边固定,直腰，做以下动作: 1、抬腿.通过控制浮板不使之滑走，可练习膝部肌肉,并训练膝关节协调性。注意:腿不能左右晃动. 2、抬大腿45度后固定

12、大腿,再反复屈伸小腿. 注意:踝关节同时配合屈伸,使浮板一直处于水平位置。 3、伸伤腿(健康的腿直立,身体须垂直)做内收545度,外展3045度。注意：踝关节向内收外展以保持浮板尽量水平。同时大腿做后部肌肉拉伸练习:浮池边置于伤肢腘窝下,对侧手抓住水池边固定.4。5。注意要求: 1、损伤的腿置于水平位，渐伸小腿，伸直后勾脚尖持续3秒钟,再慢慢放回水中。 、伸直膝关节，让腿在水中缓慢做下压和上抬动作,上下一次持续时间在3秒左右。若是前十字韧带损伤做重建手术着,须术后24个月再做此训练。5. 感受和建议： 短暂的一学期就这样过去了，通过半个学年的游泳学习，我认识到了患者疾病的痊愈不仅仅需要好的临床

13、治疗,治疗后的康复治疗也是很有必要的，特别是一些临床治疗有痛楚的疾病,进行游泳康复治疗，可以减少痛处。临床医生在掌握临床治疗的方法同时也应该熟悉一些康复医疗知识，以便给患者提供更多更好的医疗方法。半年的游泳学习,我学到了很多，增多了好多医疗知识,也使我增强了对游泳的喜爱。因此，对于医学生来说，我们不仅仅要学好临床的专业知识，一些康复医疗方法我们也要了解。这样就可丰富我们的知识领域，为患者的治疗带来福音。6. 参考文献：1。康振兴.水中健身活动介绍.水中康复2中国百科网.生活百科.康复游泳3环球网健康社区.股骨头坏死的护理4。唐孟。文体教育.游泳对月份疾病有哪些作用.03-5-1小编悠游.游泳康复训练2011715 / 5