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1、活动一：运动注意事项活动一：运动注意事项先做运动准备选择舒适的鞋子水要适当喝运动卫生运动卫生1、体育锻炼前要做做准备活动、体育锻炼前要做做准备活动;2、刚刚跑完不能多喝水；、刚刚跑完不能多喝水；3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；4、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；汗，也不能暴饮；5、饮料不宜过冷，以免刺激胃。、饮料不宜过冷，以免刺激胃。6、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失；的损失；7
2、、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；时换掉；8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；运动；9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有一定的间隔，以免影响上课；一定的间隔，以免影响上课；10、长跑要注意呼吸方法。、长跑要注意呼吸方法。活动二：课外延伸活动二：课外延伸 选择一项你喜欢的运动，选择一项你喜欢的运动，坚持锻炼下去，坚持锻炼下去，把运动后的收获填在书上。把运动后的收获填在书上。齐白石一生
3、经历不少坎坷，给人们留下了丰富的艺术珍品。晚年的时候，他每天天不亮就起来，先去自家的南菜园，为葡萄、丝瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作为一种锻炼身体的方法，长年坚持不懈，为此，他精力充沛。饭后开始作画，午睡1个小时后继续作画，1幅画一般画1个小时左右。齐白石作画之余很注意锻炼身体，画室里备有一副哑铃，绘画之余，进行锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，人生路上，虽经历不少挫折、磨难，却总泰然处之。由于他心性平和，乐观豁达，而且始终坚持锻炼身体，所以虽年近百岁，仍然精力充沛，挥毫不止。小朋友，爱做操。小朋友，爱做操。向左看，向右看。向左看，向右看。伸伸腿，弯弯腰。伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。天天做，身体好。伸伸腿，弯弯腰伸伸腿，弯弯腰
《伸伸腿弯弯腰》课件2
