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1、横琴2017全民健身网球训练营活动方案为了营造健康文明的社会氛围，丰富我区广大干部职工、居民群众的文体生活，推广全民健身运动及网球运动，现定于2017年9月26日开始，在横琴国际网球中心举办全民健身网球训练营活动，具体方案如下：一、主办单位横琴新区社会事务局二、承办单位横琴新区社会事务服务中心珠海华发体育运营管理有限公司三、 协办单位 横琴社会体育指导员服务站四、开设班级网球初级训练班（共3个班，每班限报20人）五、培训周期2017年9月11月（每周一次课，共8次课）六、培训时间1班：每周二晚上6:00-7:30；2班：每周四晚上6:00-7:30；3班：每周六下午4:30-6:00。（注：每
2、位学员仅能报其中一个班级，并按规定时间上课，上课时间可根据实际情况进行调整。）七、上课地点横琴国际网球中心八、培训对象横琴新区零基础的网球爱好者（成年人）。九、培训物料培训班提供器材：训练球、球拍（培训期间免费使用）。学员自备：运动服、运动鞋、毛巾、饮用水。免费使用更衣室沐浴服务。 十、培训内容 第一节课： 1.讲解正手握拍方式、基本站位、引拍幅度、要领等， 无球练习挥拍。 2.正手半引拍定点多球训练。 第二节课： 1.正手半引拍挥拍动作。 2.正手半引拍定点击球训练。 3.正手完整动作的讲解、引拍幅度、要领等，无球挥拍练习。 4.正手完整动作多球训练反手半引拍击球动作。 第三节课： 1.反手
3、半引拍多球训练。 2.反手完整动作握拍方式、基本站位，无球练习挥拍、多球。 3.训练正反手移动击球。 第四节课： 1.正反手移动击球。 2.学习正反过网抛球手移动击球训练。 第五节课： 1.正反手的移动击球。 2.正反手截击动作：握拍方式、基本站位、引拍幅度等要领，徒手挥拍模仿练习、持拍挥拍模仿练习、跨步手抓球练习。 3.正反手截击多球训练。 第六节课： 1.正反手截击徒手挥拍模仿练习、持拍挥拍模仿练习、正反手截击多球训练。 2.正反手截击移动多球训练。 3.正反手过网抛球击球加截击组合练习。 第七节课： 1.高压球：讲解基本动作、步伐、要领。 （1）将右手网上抛高球，然后将高压球动作加上步伐
4、，将下落的球用左手接住。 （2）左手拿一颗球往上抛，然后用右手的球将空中的球击打下来，用高压球动作来击打。 2.高压球动作持拍挥拍模仿练习、多球练习。 3.上手发球基本动作讲解，徒手挥拍模仿练习、持拍挥拍模仿练习。 第八节课： 1.高压球持拍挥拍模仿练习、多球训练。 2.发球拍挥拍模仿练习、发球训练。 3.网球的组合技术训练（底线、中场正反手、网球截击衔接高压球）。十一、报名方式各报名参加网球训练营的学员请认真填写报名表（附件2），并于9月22日12:00前将报名表交至区社会事务局102办公室或电子邮箱。联系人：李沛宇;联系电话:8841171/13823096220;电子邮箱：536485163。十二、其他本方案的解释权属于主办单位。未尽事宜，另行通知。
横琴2017全民健身网球训练营活动方案
