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1、导读：“元气”这个词我们常常据说，可究竟什么是“元气”，诸多人并不清晰。“我们都懂得手术、大出血会大伤元气，心情郁闷、营养不佳也会影响元气。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一种大仓库，也可以说是维持生命的火种。”中国中医科学院西苑医院专家杨力说。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）现代医学则觉得，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”本期，专家们就提供了9个护元气的好措施。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）一、午间洗漱最提神诸多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠
2、时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此，白天口腔更需要护理。午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，尚有助于缓和一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏。此时最佳再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）三、疲劳时抽烟喝酒更伤身“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提示，疲劳时应远离这些“兴奋剂”，由于它们会加重心脏承当，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。此外，平常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使
3、有致癌物质焦油更快进体内。“酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度克制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增长心血管承当，对人体导致的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌说。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）四、热水澡温度较低易入睡高质量的睡眠是元气的基石，诸多人觉得“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实否则。热水会使人体温度迅速升高，克制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科专家张卓伯建议，最佳在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好
4、降到合适睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）五、手机拿出卧室睡得香更精确地说，是不要把手机放在你的头部周边。由于虽然是手机批示灯单薄的闪烁光也会制止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲倦不堪。“就算你紧闭双眼，光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有光污染，就会导致失眠。同样，令人不适的声音也会导致失眠。”美国纽约大学医学院助理专家乔伊斯维斯勒本说，睡眠不好的人，一定要把手机、电脑等都挪出卧室。平常生活中学九招护住你的元气（图片来
5、源：资料图）六、不赖床一天精神好人的睡眠周期以90分钟为一种循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，由于继续入睡会重新进入一种90分钟的睡眠循环，因此赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。最佳的措施是醒后躺35分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）七、吃点脂肪更健康其实，食物中的脂肪并不会所有转化为你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。中南大学湘雅医院营养科专家李惠明提示，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。“我们每
6、天所需的能量，有25%来自于脂肪，诸多重要的营养素，例如维生素A、维生素E、DHA等，没有脂肪的协助主线无法吸取。此外，中国农业大学食品科学与营养工程学院副专家何计国还表达，合适地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，避免饮食过量。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）八、饭后不要立即吃水果 能护肠胃在餐厅吃饭总能在餐后享有到水果，聪颖的你应当放弃馈赠。李惠明说，平常食物在胃里的滞留时间大体为：碳水化合物类1小时左右，蛋白质23小时，脂肪56小时。餐后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，水果会停滞胃内，容易导致胃胀和胃痛。此外，热腾腾的饭菜遇到凉水果，也会加重对胃部的刺激。平常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）九、少看复仇类的电影护心诸多人喜欢看复仇类的电影，由于看到坏蛋受到惩罚使人顿生快意。但是，这种“复仇的滋味”会使你元气大伤，它很容易增长你患上心脏病和其她某些与压力有关的疾病的几率。卫生部健康教育首席专家洪昭光专家告诉记者，不管是“仇恨”还是“复仇的快感”，首当其冲伤害的就是心脏，另一方面是肠胃。“除了复仇类电影，恐怖片和情节过于压抑的影视剧都应当少看。”洪昭光提示说，在看的过程中，人体的“紧张激素”会不断分泌，给心脏带来压抑感；而“快乐激素”却会被“吓回去”，使得心脏得不到足够的放松。
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