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1、很受用的食物卡路里大全美食.txt明骚易躲，暗贱难防。佛祖曰：你俩就是大傻B！当白天又一次把黑夜按翻在床上的时候，太阳就出生了很受用的食物卡路里大全美食.txt曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。食物酸碱一览表 强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。 中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜

2、、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。主食篇：三鲜豆皮 100克 240 肉圆 1粒 365 肉粽 1颗 350 玉米浓汤 1份 127蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡 烙饼 100克 225 猪肝 100(克/毫升) 热量129千卡米线 1份 (250克/份) 270大卡 猪肝(卤煮) 100(克/毫升) 热量203千卡 卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡酱牛肉 100(克/毫升) 热量246千卡云吞 10(颗) 热量295千卡 小笼包(小) 1(个) 热量40千卡 胡

3、萝卜馅饼 57克 190 红莓馅饼 150克 470 小肉包 1(个) 热量120千卡 小水煎包 1(个) 热量128千卡炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡炸春卷 1(个) 热量180千卡炸馒头 1(个) 热量100千卡 炸烧卖 1(个) 热量95千卡香椿鸡蛋饼 900(克(g) 热量2688.55千卡 香菇烧卖 100(克(g) 热量290千卡 香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡水饺熟食 100(克(g) 热量420千卡 四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡 炒三鲜/份435千卡红烧狮子头/个360千卡 糖醋排骨/份500千卡泰山鮮肉鍋貼 泰山

4、100(克(g) 热量209.9千卡甜豆浆 1(杯) 热量170千卡甜年糕 30(克(g) 热量72千卡 牛腩饭 1(份) 热量575千卡 米线 1(份) 热量150千卡統一瓜子雞肉水餃統一 100(克(g) 热量215千卡纯豆腐脑 100(克(g) 热量15千卡葱油饼 1(份) 热量225千卡 炒米粉 1(碗) 热量275千卡菜包 1(个) 热量200千卡 菜夹馍 1(个) 热量450千卡 菜肉包 1(个) 热量106千卡 菜肉馄饨 1(个) 热量40千卡菜肉水饺 1(个) 热量35千卡 蛋饼 1(份) 热量255千卡温州馄饨 1(个) 热量50千卡 鸡蛋煎饼（不夹薄脆） 1(份) 热量17

5、4千卡鸡蛋煎饼（夹薄脆） 1(份) 热量374千卡 锅贴 1个(30g) 75卡 锅贴 6个 411卡 煎饺 10个 911卡 咖哩饺 1个 245卡 猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡 猪肉水饺 1粒(30g) 40卡 韭菜饺 1个 90卡 水晶饺 203卡 水煎包 1个 120卡 小笼包 1个(42g) 120卡 小笼包 ( 1笼 ) 813卡 芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡 红豆沙包 1个(35g) 91卡 豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡 菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡 叉烧包 1个(100g) 265

6、卡 莱尔富叉烧包1个255卡 肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜 笋香大肉包 1个 250卡 葱烧牛肉包 1个 270卡 奇美芝麻包 1个 176卡 奇美奶皇包 1个 173卡 芝麻包 1个(80g) 280卡 山乐核桃包 1个 240卡 花卷 1个 300卡 韭菜盒子 130g/ 1个 300卡 润饼 1个 225卡 烧卖 1个(30g) 52卡 馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45 春卷 1个 120卡 肉圆 1粒 365卡 芝麻汤圆 1个(20克) 69卡 鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡 章鱼烧 1份 305卡烧饼 1个 230250卡 牛肉馅饼 1个(90克) 221

7、卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g 萝卜丝饼 1份 230卡 蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g 古早味蛋饼 1张 305卡 葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡 葱抓饼 1张 290卡 油条 1条(45克) 252卡 烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g 萝卜糕 1块 90卡 广式萝卜糕 1片70克 97卡 草粿 1个(45g) 106卡 红龟粿 1个(100g) 235卡 红豆年糕 1份(390g) 905卡 四色糕 1个(22g) 57卡 甜糯米糕 1个(150g) 260卡 紫米糕

8、 1份(135g) 210卡 甜年糕 1个(380g) 880卡 福连糕 100g 308卡 鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡 鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡 花生麻酪 100g 388卡 芝麻麻酪 100g 434卡 沙其玛 100g 500卡 月饼 1个 300卡 红豆饼 1个 81卡 红豆沙饼 1个(45g) 119卡 红豆酥饼 1个 240卡 花生车轮饼 1个 120卡 奶油车轮饼 1个 120卡 芋头车轮饼 1个 160卡 萝卜丝饼 1个 115卡 鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡 绿豆凸 1个(85g) 320卡 绿豆椪120g 1个

9、46卡 卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡 绿豆润 1个(30g) 90卡 先麦芋头酥 1个 227卡 凤梨酥 1个 121卡 蛋黄酥 1个 384卡 杏仁片 1个 395卡 麻糬(甜) 1个 180卡 麻糬(咸) 1个 125卡 三角馒头 1个 215卡 白馒头 1个 280卡 芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡 小麦馒头 1个 280卡 黑糖馒头 1个 290卡 马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g 鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡 全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡 银丝卷 1条75克 230卡 刈包 1份

10、 340卡 碗粿 1碗 140卡 蚵仔煎 1盘 370卡 马铃薯泥 1份(200g) 245卡 玉蜀黍 1根 220克 144卡 甘藷 1个 150克 148卡 马铃薯 1/2个90g 70卡 西谷米 1汤匙10克 36卡 粉圆 2汤匙20g 70卡 米苔目（湿） 80g 70卡 薏仁 3汤匙40克 150卡 栗子 9粒(2两) 111卡 莲子 32粒20克 70卡 菱角 7粒 72卡 冬粉 1把 70卡 各家不同 山药 1个 70g 70卡 绿豆面 100克 330 面条 1束75克 220卡 面线 1碗 100g 330卡 麻油鸡面线 455卡 意面 228卡 油面 165卡 鸡蛋面 35

11、5卡 蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡 切仔面 1碗 223卡 担仔面（加蛋）1碗 310卡 榨菜肉丝面 1碗 322卡 海鲜面 1份 555卡 肉丝面 1份 440卡 锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高 炒乌龙面 1盘 700卡 温州大馄饨面1碗 460卡 馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡 排骨面 1碗 480卡 蚵仔面线 1碗(小) 220卡 当归鸭面线 1碗 240卡 鱿鱼羹面 1碗 370卡 花枝羹面 1碗 280卡 鱼酥羹面 1碗 355卡 土托鱼羹 1份 315卡 肉羹面 1份 385卡 大卤面 523卡 鸡腿面 1小碗 500卡 锅烧意面 1份 450卡 酱油拉

12、面 335卡 味噌拉面 520卡 干面 1份 400卡 麻酱面 1碗 440卡 榨酱面 1份 460卡 阳春面 1份 300卡 鹅肉面 1份 320卡 干拌面 1份 425卡 红烧牛肉面 1碗 570卡 牛肉面 1份 470卡 牛肉汤面 1份 395卡 什锦炒面 1盘 680卡 广东炒面 1盘 911卡 凉面 1份 402卡 鸡丝凉面 1份 372卡 麻酱凉面 1份 265卡 荞麦凉面 1份 310卡 板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡 米粉汤 1碗 185卡 炒米粉 1盘 350卡 牛肉河粉 1份 372卡 牛肉细粉 1份 425卡 肉羹米粉 1碗 350卡 米粉（干） * 20g

13、 70卡 米粉（湿） * 30-50 g 70卡 意大利肉酱面 1份 330 意大利宽面条1 份 510 意大利通心粉 份 500 白饭 1碗(200克) 284卡 鲁肉饭 1份 300卡 油饭 1份(180g) 320卡 肉粽 1个 350卡 豆沙粽 330卡 筒仔米糕 1筒 330卡 糯米肠 1条(80g) 150卡 饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因) 饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g 炒饭 1盘 682卡 虾仁炒饭 1份 550卡 火腿蛋炒饭 533卡 凤梨炒饭 512卡 蛋炒饭 1份 682卡 什锦蛋炒饭 1份 724

14、卡 什锦烩饭 1份 666卡 三鲜烩饭 528卡 窝蛋牛肉饭 580卡 咖哩猪排饭 585卡 鸡肉咖哩饭 1份 575卡 咖哩饭 1份 585卡 蛋包饭 1份 590卡 牛肉蛋包饭 1份 500卡 蜜汁猪排饭 1份 530卡 叉烧饭 1份 750卡 三宝饭 1份 560卡 烧鸭便当 805卡 蜜汁叉烧饭 530卡 玫瑰鸡腿饭 630卡 鼓汁肉排饭 533卡 梅干扣肉饭 530卡 炸鳕鱼排饭 1份 555卡 炸鸡排饭 1份 645卡 炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡 鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡 爌肉便当 650卡 猪脚便当

15、 830卡 烤肉饭 1份 450卡 素食便当 705卡 鳗鱼便当 770卡 牛腩饭 1份 575卡 鸡肉饭 1份 330卡 炸虾定食 690卡 猪排定食 715卡 韩式拌饭 548卡 日式便当 520卡1(个) 热量210千卡 板筋 100(克(g) 热量167千卡稀饭 1碗(250克) 142卡 地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g 皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g 牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g 香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g 皮蛋

16、瘦肉粥 1份(250g) 338卡 碎肉粥 1碗 165卡 小米粥 1份(270g) 210卡 虱目鱼粥 1份 220卡章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡 握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡 海胆花枝寿司1份 182卡 刺贝寿司 1份 155卡 北极贝寿司 1份 137卡 干贝寿司 1份 141卡 海苔鱼卵 100克 150卡 鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡 卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡 椰花寿司 1个(40g) 55卡 虾卵寿司 1份 158卡 甘虾寿司 1份 173卡 虾寿司 1个(70g) 100卡 鲜虾寿司1份1

17、63卡 凤梨虾寿司1份163卡 鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡 握鲔鱼生寿司1份170卡 鲔鱼葱寿司1份175卡 握旗鱼生寿司1份 160卡 握红魽生寿司1份 163卡 握鲑鱼生寿司1份 170卡 熏鲑鱼寿司1份170卡 柴鱼寿司 1份 146卡 潮鲷寿司 1份 155卡 黄金白鱼寿司1份 163卡 龙虾沙拉寿司1份 177卡 铁火卷寿司 1份 313卡 铁炮寿司 1份 245卡 河童寿司 1份 308卡 合鸭寿司 1份 236卡 小肌寿司 1份 214卡 肉松寿司 1份 241卡 海带寿司 1份 140卡 海苔寿司 1个(40g) 45卡 花寿司 1个(40g) 65卡 稻荷寿司 1份

18、350卡 如意稻禾寿司1份217卡 木下寿司 1份 410卡 综合寿司 1份 470卡 玉子烧寿司 1份 180卡 豆皮寿司 1个(30g) 55卡 蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡 三角饭团 1个(115g) 170卡 三角鲑鱼饭团1份 174卡 黄瓜手卷 1份 142卡 芦笋手卷 1份 182卡 虾手卷 1个(100g) 180卡 虾芦笋手卷1份160卡 鲔鱼手卷 1份 175卡 鲑鱼卵手卷 1份 178卡 鳗鱼手卷 1份 231卡炸芋丸 1个(25g) 85卡 炸烧卖 1个 95卡 炸马蹄条 1条(25g) 80卡 炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗

19、=407卡 炸椰子饼 1个(25g) 125卡 炸干贝酥 1个(15g) 78卡 米佬 100g 375卡 炸春卷 1个 300卡 椰子佬 100g 358卡 炸油粿 1个 280卡 炸糯米肠 1根 215卡 炸米血 1份 230卡 炸银丝卷 1条 478卡 双胞胎 1个100g 348卡 芝麻酥饼 1个(120g) 350卡 炸马铃薯 1份(200g) 480卡 炸地瓜条 1份 296卡 炸薯条 1份 270卡 玉米可乐饼 1个 120卡 炸排骨 1盘 400卡 盐酥鸡 1份(100g) 450卡 炸虾球 1个(18g) 50卡 炸蚝 3个 200卡 炸虾卷 1串 312卡 炸虾 70g 2

20、25卡 虾天妇罗70克 炸虾饼 1份(15g) 80卡 炸秋刀鱼 1尾 340卡 炸花枝圈 1尾 369卡 炸鸡块 1份 358卡 炸鸡心 3块 240卡 炸鸡胗 3块 315卡 炸鸡腿 1支 300卡 炸鸡翅 1个 240卡 炸鸡排 1份 500卡 炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡 炸甜不辣 1份 300卡 炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡 炸洋葱圈 100g 390卡 炸地瓜条 1份 296卡 炸四季豆 1份 70卡 炸天妇罗 1份 280卡 炸豆腐 6个 319卡 炸臭豆腐 1份 465卡 卤鸡翅 1支(65g) 115卡 卤大鸡腿 1支(225g) 300卡

21、 卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡 卤小鸡腿 1支 173卡 猪耳朵 100g 350卡 咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡 卤鸭舌 1份(40g) 40卡 卤素鸡 1个 150卡 卤豆干 80g(3块) 135卡 卤蛋 1个 75卡 爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡 烤玉米 1枝 255卡 烤地瓜 1个(75g) 140卡 烤花枝丸 1份(60g) 125卡 烤花枝 1只 200卡 烤鸭 1份(30g) 75卡 烤香鱼 1条 135卡 烤鱼 1块 120卡 烤鳗鱼 1片 250卡 烤秋刀鱼 1条 245卡 烤柳叶鱼 1条 80卡 烤鸡肉串 1串 67卡 烤鸡 1只 560卡 烤鸡腿

22、1支 172卡 烤章鱼丸子 1份 45 叉烧肉 1份(30g) 55卡 烤培根串 1串 101卡 烤饭团 1个 119卡 烤天妇罗 1份(80g) 160卡 烧肉串 1串 235卡 烤香肠 1条 359卡 当归鸭 1份 75卡 奶油炖鸡肉 1盘 248卡 土窑鸡 1只 560卡 药炖排骨 1碗 365卡 清蒸臭豆腐 1份 200卡 清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡 清煮玉米 1枝 210卡 煮马铃薯 1份(200g) 100卡 猪血糕沾花生粉1份 115卡 麻辣锅汤底 1人份 1800卡 麻辣锅 100毫升 107 羊肉炉 1人份 400卡 韩式锅 1人份 300卡 一般以海鲜居多可搭配一

23、碗饭，恰有约600大卡 涮涮锅 1人份 250卡 酸菜白肉锅 1人份 600卡 五花肉热量、油脂都相当高 甜豆浆 1杯 133卡 咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g 米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡 黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g 香豆奶 250cc 150卡烧仙草不加料 100卡 烧仙草加料 150卡 花生豆花 180卡 传统豆花 180卡 红豆豆花 138卡 三色豆花 150卡 芋圆豆花 185卡 布丁豆花 190卡 综合豆花 300卡 绿豆汤 135卡 仙草蜜 80卡 芋头西米露 180卡 牛肉蔬

24、菜汤 362大卡 紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡 四神汤 1碗 11卡 味噌汤 1碗 40卡 鸡蓉清汤 1碗 39卡 冬瓜汤 1碗 45卡 蟹肉蛋花汤 1碗 61卡 什锦蔬菜汤 1碗 67卡 蛋花汤 1碗 75卡 菜头鱼丸汤 1碗 105卡 咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡 菠菜蛤蜊蛋花汤1碗 145卡 酸辣汤 1碗 180卡 贡丸汤 1份 150卡 蛤仔汤 1份 70卡 猪肝汤 120卡 金针排骨汤 83卡 猪血汤 35卡甜不辣 5条(2两) 150卡 贡丸 2个(1两) 90卡 鱼丸 3个(1两) 53卡 福州鱼丸 1个(1两) 63卡 鱼卵卷 4个(1两) 40卡 鱼饺 5个(

25、1两) 103卡 燕饺 4个(1两) 118卡 虾饺 4个(1两) 102卡 蛋饺 3个(1两) 68卡 关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡 大黑轮 80g 140卡 鳕鱼棒 1支116g 125卡 統一花枝餃統一及第火鍋餃系列 100(克(g) 热量187千卡 統一健康小館冷凍水餃 統一 100(克(g) 热量204.3千卡 統一冷凍韭菜水餃 統一 100(克(g) 热量213千卡 統一蝦餃 統一及第水餃系列 100(克(g) 热量272千卡 味之素 日式餃子味之素 100(克(g) 热量192千卡 陈村牌过桥米线香辣排骨味陈村 1(包) 热量341.28千卡 陈村牌过桥米线泡椒牛肉味陈村

26、牌 1(包) 热量364.38千卡 陈村牌米线（均值）陈村 1(包) 热量355千卡PRINCE皇子排骨炸酱小碗装过桥米线58g 该食品每58克含约207.64大卡热量 PRINCE皇子酸辣味小碗装过桥米线60g 该食品每60克含约214.8大卡热量 PRINCE皇子酸辣牛肉过桥米线100g 该食品每100克含约358大卡热量 PRINCE皇子虾仁海鲜味过桥米线103g 该食品每103克含约368.74大卡热量 PRINCE皇子香辣牛肉袋过桥米线106g 该食品每106克含约379.48大卡热量 PRINCE皇子虾仁海鲜过桥米线100g 该食品每100克含约358大卡热量 PRINCE皇子排骨

27、炸酱过桥米线100g 该食品每100克含约358大卡热量 PRINCE皇子香辣牛肉过桥米线100g 该食品每100克含约358大卡热量 PRINCE皇子排骨炸酱袋过桥米线106g 该食品每106克含约379.48大卡热量 PRINCE皇子珍珠鸡味袋过桥米线104g 该食品每104克含约372.32大卡热量 陈村猪骨浓汤过桥米线108g 该食品每108克含约388.8大卡热量 陈村酸辣牛肉过桥米线108g 该食品每108克含约388.8大卡热量 统一香菇炖鸡味方便米粉88克 该食品每88克含约304.48大卡热量 统一香菇炖鸡味方便米粉88克 该食品每88克含约304.48大卡热量 陈村过桥米线

28、麻辣牛肉108克 该食品每108克含约388大卡热量 陈村过桥米线香辣排骨108克 该食品每108克含约386大卡热量 陈村过桥米线鲜虾鱼板108克 该食品每108克含约386大卡热量 陈村过桥米线香菇炖鸡108克 该食品每108克含约379大卡热量 陈村粉香辣猪骨浓汤100克 该食品每100克含约360大卡热量 PRINCE皇子葱爆牛肉过桥米线100g 该食品每100克含约358大卡热量 PRINCE皇子酸辣牛肉过桥米线100g 该食品每100克含约358大卡热量 面包：炭烧咖啡面包 个(106克) 405蒜茸包 100克 180 香肠夹心面包 1个(125克) 436 香葱面包 1个(93

29、克) 263 香卷阿波罗面包1 个(80克) 302 香芋面包 1个 285 椰圈面包 100克 320 芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287白麵包(切邊) 70 麥包(切邊) 75 全麥包 90 白麵包(連邊) 120 餐包 150 腸仔包 260 雞尾包 221 菠蘿包 235 軟豬仔包 160 餐肉包 220 公司治 470 腿蛋治 398 餐蛋治 554 蛋治 175 茄蛋治 190 豬排包 619 吞拿魚治 370 熱狗 343 西多士 870 椰撻 280 雞批 300 蛋撻 280 葡撻 320麥包：100克：120 kcal 奶黃包：100克：140 kcal 蒜茸包：100克

30、：180 kcal 菠蘿包：100克：230 kcal 叉燒包：100克：250 kcal 漢堡包：100克：260 kcal 法國麵包 50g ( 6cm寛 )-147kcal 小餐包 30g -84kcal 牛角麵包 30g -129kcal 英式鬆餅 65g -149lcal 培果 85g -257kcal 漢堡麵包 90g (漢堡用)-251kcal 紅豆麵包 82g -218g 奶油麵包 108g -296kcal芝士漢堡包 116g 310 魚柳包 142g 440 煙肉蛋漢堡包 138g 290 豬柳漢堡包 117g 370 豬柳蛋漢堡包 167g 440 火腿三文治 122g

31、262 芝士火腿三文治 146g 353 熱狗包 120g 300 嘟嘟麵包 1個(10公克) 38.8卡 維也納布丁餐包 1個(45公克) 778.4卡 啵啵麵包 1個(50公克) 169.6卡 起司麻糬麵包 1袋(60公克) 202.2卡 芝麻麻糬麵包 1袋(60公克) 287.8卡 紅豆QQ球麻糬麵包 1袋(63公克) 174.4卡 新感覺伙伴雞蛋沙拉 1個(65公克) 147.6卡 阿波羅麵包 1個(80公克) 301卡 奶淇淋麵包 1個(84公克) 223.59卡 鮮草莓麵包 1個(85公克) 222.5卡 紅豆麵包 1個(90公克) 265.8卡 香蔥麵包 1個(93公克) 263

32、.1卡 牛奶咖啡麵包 1個(94公克) 363.5卡 蛋黃奶油麵包 1個(95公克) 379.4卡 竹山地瓜麵包 1個(98公克) 284.2卡 紫芋螺紋麵包 1個(89公克) 342.6卡 草莓螺紋麵包 1個(99公克) 354.2卡 巧克力螺紋麵包 1個(101公克) 414.6卡 起士貝果原味 1個(104公克) 314.1卡 起士貝果藍莓 1個(116公克) 352卡 肉鬆麵包 1個(105公克) 400.8卡 肉鬆派司芝麻 1個(105公克) 401.3卡 鮮奶布丁麵包 1個(109公克) 278.8卡 鮮梅布丁麵包 1個(114公克) 317.3卡 法式波羅葡萄奶酥 1個(115公

33、克) 408.6卡 草莓泡芙麵包 1個(115公克) 308.7卡 拿鐵咖啡麵包 1個(116公克) 381.8卡 栗子奶酥 1個(120公克) 384.8卡 藍莓優酪 1個(120公克) 384.8卡 奶油布丁麵包 1個(125公克) 389.4卡 香腸夾心麵包 1個(125公克) 436.9卡 新鮮牛奶麵包 1個(140公克) 517.9卡 德國黑麥麵包 1個(145公克) 504.5卡 巧克力波羅麵包 1個(150公克) 583卡 牛奶波羅麵包 1個(170公克) 655.5卡 草莓果醬麵包 1個 254卡 香芋麵包 1個 285.8卡 紅豆麻糬麵包 1個 313.7卡 花生麵包 1個

34、387.1卡 椰香麵包 1個 389.4卡 紅豆核桃麵包 1個 473.7卡 北海道巨蛋牛奶麵包 1個 492.9卡 蔓越莓波蘿麵包 1個 514.9卡 天然五穀雜糧土司 1片(36.25公克) 103.05卡 天然酵母土司 1片(37.25公克) 106.7卡 瑞穗超軟土司 1片(61公克) 176.2卡 黑糖核桃土司 1片(63公克) 185卡 快客皇家奶油土司 1片(67公克) 217.5卡 湯種超軟土司 1片(69公克) 184.9卡 奶油土司 1片 117.45卡 藍莓厚片湯種土司 1片(115公克) 286.4卡 芝麻肉鬆厚片湯種土司 1片 350.6卡 草莓厚片湯種土司 1片 3

35、88.7卡 獨饗雙片土司系列 巧克力螺紋土司 1份(二片) 203卡 丹麥土司 1份(二片) 263.6卡 乳酪土司 1份(二片) 306.9卡 紅豆奶茶蛋糕土司 1份(二片) 341.8卡 蛋糕土司 1份(二片) 345.5卡 瑞穗超軟土司 1份(二片) 402.3卡 北海道十勝紅豆系列 冠軍紅豆麵包 1個 269卡 紅豆牛奶蒸糕 1個 279卡 紅豆牛奶土司 1片 282.2卡 紅豆布丁餐包 1個 404.8卡 聖娜多堡糆包系列 多穀類蜂蜜糆包 1個 219卡 雞蛋肉鬆糆包 1個 249.8卡 布丁糆包 1個(99公克) 233.1卡 紅豆糆包 1個(102公克) 251.6卡 湯種麵包系

36、列 法式火腿乳酪麵包 1個 229.6卡 煉乳布丁麵包 1個 235.9卡 起士火腿麵包 1個 249卡 紅豆麵包 1個 259.5卡 日式栗子麵包 1個 270.4卡 芋頭麵包 1個 290.3卡 奶酥麵包 1個 318卡 菠羅麵包 1個 337.6卡 肉鬆菠羅麵包 1個 369.8卡 北海道麵包巧克力布丁 1個(80公克) 230.3卡 北海道麵包花生奶油 1個(80公克) 270.5卡 雙餡麵包鮮奶油蘋果 1個(87公克) 254卡 雙餡麵包鮮奶油花生 1個 338.7卡 雙餡麵包鮮奶油紅豆 1個(104公克) 343.8卡 雙餡麵包鮮奶油布丁巧克力 1個(105公克) 279.7卡 雙

37、餡麵包鮮奶油布丁芋頭 1個(107公克) 290.6卡 雙餡麵包焦糖布丁 1個 295.5卡 迷你可頌 1個(14公克) 64.75卡 丹麥芋頭 1個 237卡 丹麥藍莓 1個 317卡 香雞咖哩 1個 317.8卡 香卷阿波羅麵包 1個(80公克) 302卡 竹山藷泥麵包 1個(83公克) 229.1卡 墨西哥巧克力麵包 1個(104公克) 347.7卡 炭燒咖啡麵包 1個(106公克) 405.9卡雜糧吐司 1片 66卡 法國吐司 1片 70卡 牛奶吐司 1片 72卡 維也納吐司 1片 73卡 奶油吐司 1片 74卡 燕麥吐司 1片 79卡 白吐司 1片 80卡 蜂蜜吐司 1片 80卡 義

38、大利吐司 1片 83卡 玉米吐司 1片 93卡 大蒜吐司 1片 111卡 巧克力醬三明治 1份 130卡 草莓醬三明治 1份 130卡 美式裸麥麵包 1個 61卡 葡萄乾麵包 1個 66卡 裸麥麵包 1個 76卡 奶油牛角麵包 1個 120卡 無鹽麵包 1個 129卡 漢堡用麵包 1個 136卡 熱狗用麵包 1個 136卡 乳酸麵包 1個 139卡 雜糧麵包 1個 147卡 甜甜圈 1個 156卡 硬式麵包 1個 156卡 三明治麵包 1個 161卡 法國麵包 1個 164卡 無鹽雜糧麵包 1個 166卡 全麥小圓麵包 1個 236卡 小圓麵包 1個 240卡 牛油麵包 1個 245卡 牛角麵

39、包 1個 272卡 丹麥麵包 1個 335卡 乳酪麵包 1個 353卡 芝麻小麵包棒 1個 11卡 義大利麵包棒 1個 80卡cheese蛋糕 1块 224 布丁面包 1个 233 餐包 100克 150 餐蛋治 100克 554 草莓果酱面包 个 254 草莓厚片汤种土司1片 388 草莓泡芙面包 个 308 草莓酱三明治 份 130 草莓螺纹面包 个 354法国面包 1个 164 法国吐司 1片 70 法国香蒜面包 片 150 法式波罗葡萄奶酥 个(115克) 408 法式火腿奶酪面包 个 229 法式牛角面包 100克 375 蛋黄奶油面包 个(95克) 379 红豆核桃面包 个 473

40、 红豆麻糬 份 180 红豆麻糬面包 个 313 红豆面包 个 259 红豆面包 100克 280 红豆奶茶蛋糕土司 份(二片) 341 红豆牛奶土司 1片 282 奶酪面包 1片 270 奶酪土司 1份(二片) 306 奶淇淋面包1个(84克) 223 奶酥面包 1个 318 苹果面包 96克 280 苹果派 个 270 巧克力酱三明治 1份 130 巧克力螺纹面包 1个(101克) 414 巧克力螺纹土司 1份(二片) 203 巧克力甜甜圈 1包 281 瑞穗超软土司 片(61克) 176 三明治面包 个 161杂粮面包 1个 147大卡 小圆面包 1个 240大卡 香芋面包 1个 285

41、.8大卡 香肠夹心面包 1个(125公克) 436.9大卡 香葱面包 1个(93公克) 263.1大卡鲜奶油红豆 1个(104公克) 343.8大卡 起士火腿面包 1个 249大卡 花生面包 1个 387.1大卡 火腿三文治 122g 262 菠萝包：100克：230 大卡 红豆面包 1个(90公克) 265.8大卡 红豆面包 82g -218g 红豆糆包 1个(102公克) 251.6大卡 白麵包 1片 25g 75 小餐包 2個 - 180 花生醬 1湯匙 16g 95 奶酥麵包 1個 - 45 蔥花鹹麵包 1個 - 180糕点类： 蛋挞 1个 90克 255 布丁 1个 70 乳酪蛋糕

42、1片 55克 260 朱古力蛋糕 1片 60克 285 杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420 奶油泡芙 1个 70克 175 超级无敌多的奶类热量 光明畅优 100g/70卡光明健能AB 100g/74卡光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡 光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡 光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡 光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡 光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡 光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡 光明脱脂鲜牛奶（减脂90）光明 100(毫升(ml) 热量18.4千卡光明芦荟酸奶 125克 69.6卡 光明抹茶酸奶 125克 69.6卡 光

43、明玫瑰酸奶 125克 69.6卡 光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡 光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡 光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡 光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡 光明300毫升橙汁 315克 151.03卡 光明无糖低脂酸奶125克 =70千卡光明纯鲜牛奶光明 100(毫升(ml) 热量58千卡光明低脂奶酪光明 167(份) 热量41千卡光明脱脂奶粉光明 100(克(g) 热量345.56千卡光明奶酪（全脂黑胡椒味）光明 100(克(g) 热量1275千卡光明脱脂鲜奶光明 100(毫升(ml) 热量18.

44、4千卡光明50%减脂牛奶光明 100(毫升(ml) 热量27.7千卡光明特浓牛奶3.5 200毫升200(毫升(ml) 热量128千卡光明维他奶(巧克力味) 250(毫升(ml) 热量143千卡雀巢酸奶酪（草莓味）200(克(g) 热量81千卡雀巢中老年奶粉雀巢 100(克(g) 热量440.9千卡雀巢高铁高钙奶粉雀巢 100(克(g) 热量417千卡雀巢脱脂牛奶雀巢 100(毫升(ml) 热量32.27千卡雀巢脱脂牛奶雀巢 100(毫升(ml) 热量32.2658千卡雀巢高钙高铁奶粉雀巢 25(克(g) 热量106千卡蒙牛高钙牛奶 242(毫升(ml) 热量59.3千卡蒙牛鲜牛奶250(毫升

45、(ml) 热量163千卡伊利高钙低脂奶 250(毫升(ml) 热量120千卡伊利学生高锌高钙奶粉伊利 25(克(g) 热量107千卡伊利牛奶片伊利 100(克(g) 热量480千卡伊利女士营养奶粉伊利 1(包) 热量93.75千卡伊利牛奶片伊利 100(克(g) 热量480千卡伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 25(克(g) 热量93千卡伊利味可滋250(克(g) 热量120千卡伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克(g) 热量355千卡炼乳(甜，罐头) 100(克) 热量332千卡娃哈哈营养快线娃哈哈 500(克(g) 热量167千卡子母DUTCH LADY巧克力奶子母DUTCH LADY 100

46、(毫升(ml) 热量57千卡一杯500 毫升的牛乳,热量在140 千卡左右一份8盎司（225毫升）的全脂牛奶含热量150千卡，一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡，一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。奶片 100(克(g) 热量472千卡法国百吉福成长奶酪（草莓味）100(克(g) 热量184.1千卡三鹿女士高钙配方奶粉三鹿 100(克(g) 热量382.41千卡香草低脂低糖酸奶 100(克(g) 热量48千卡麦香奶 250(毫升(ml) 热量180千卡蜂蜜+豆奶 35(克(g) 热量160千卡植物优凝态活性发酵乳(鲜美橘瓣) 100(克(g) 热量89千卡统一瑞穗高优质零脂肪鲜乳统一 290

47、(毫升(ml) 热量99千卡统一低脂鲜乳统一 290(毫升(ml) 热量133千卡统一蜜豆奶250毫升133千卡统一木瓜牛奶250毫升157千卡统一瑞恵鲜乳290毫升120千卡维维豆奶粉 100(克(g) 热量575千卡豆奶鲜蘑(自制) 100(克(g) 热量30千卡养乐多 100(毫升(ml) 热量77千卡多维豆浆粉维维 100(克(g) 热量310千卡卫岗低脂无糖酸奶 100(克(g) 热量57千卡永低脂奶粉 100(克(g) 热量365千卡牛乳MEGMILK 200(毫升(ml) 热量133千卡安怡高钙低脂牛奶安怡Anlene 200(毫升(ml) 热量86千卡豆浆（不含糖） 240(毫

48、升(ml) 热量55千卡雅士利女士豆奶粉雅士利 100(克(g) 热量1473千卡雅士利女士豆奶粉 1473大卡/100克 脱脂牛奶 225(毫升(ml) 热量85千卡低脂牛奶 225(毫升(ml) 热量100千卡牛奶 100(毫升(ml) 热量67.86千卡田园(脱脂牛奶)原产地新西兰田园 200(毫升(ml) 热量88千卡奶片 100(克) 热量472千卡奶皮子 100(克) 热量460千卡酥油 100(克) 热量860千卡奶豆腐(脱脂) 100(克) 热量343千卡酸奶(桔味，脱脂) 100(克) 热量48千卡奶酪干酪 100(克) 热量328千卡酸奶(果料) 100(克) 热量67千卡

49、白脱(食品工业)牛油，黄油 100(克) 热量744千卡黄油渣 100(克) 热量599千卡黄油 100(克) 热量888千卡奶油(食品工业) 100(克) 热量504千卡奶油(焦克) 100(克) 热量447千卡酸奶(中脂) 100(克) 热量64千卡酸奶(脱脂) 100(克) 热量57千卡酸奶(均值) 100(克) 热量72千卡酸奶(高蛋白) 100(克) 热量62千卡全脂羊乳粉 100(克) 热量498千卡奶油 100(克) 热量879千卡中脂软酪 100(克) 热量179千卡羊乳酪 100(克) 热量250千卡酸酪蛋 100(克) 热量443千卡全脂软酪 100(克) 热量313千卡全

50、脂速溶奶粉 100(克) 热量466千卡全脂加糖奶粉 100(克) 热量490千卡全脂牛奶粉 100(克) 热量478千卡牛乳粉(多维奶粉) 100(克) 热量484千卡人乳 100(克) 热量65千卡曲拉 100(克) 热量356千卡契达干酪(脱脂) 100(克) 热量261千卡奶疙瘩奶酪干，干酸奶 100(克) 热量426千卡契达干酪(普通) 100(克) 热量412千卡奶豆腐(鲜) 100(克) 热量305千卡鲜羊乳 100(克) 热量59千卡牛乳(西德牛) 100(克) 热量60千卡牛乳(强化VA，VD) 100(克) 热量51千卡牛乳(美国牛) 100(克) 热量59千卡牛乳(均值)

51、 100(克) 热量54千卡乐百氏AD钙含乳饮料热量：100-250kj=59.75千卡哇哈哈AD钙奶热量110200千焦100克=26.3千卡-47.8千卡芝麻奶茶(热) 345大卡/100克 马奶子葡萄 40大卡/100克 果味酸乳酪半杯100千卡鲜乳酪100克129千卡低脂果味乳酪100克35千卡冷冻优酪乳100克151千卡全脂优酪乳240克140千卡草莓优酪乳100克70千卡茅屋CHEESE1汤匙29千卡车打CHEESE30克122千卡忌廉CHEESE2汤匙99千卡瑞士CHEESE28克107千卡卡夫CHEESE片1片107千卡卡夫脱脂CHEESE片1片30千卡低脂CHEESE1片54

52、千卡脱脂CHEESE250克95千卡酸忌廉1汤匙50千卡低脂奶精1汤匙30千卡奶精球1个10克30千卡云尼拿奶240毫升323千卡士多啤梨奶240毫升345千卡味全巧克力奶103克80千卡味全果汁奶131克80千卡光泉乳香世家玉米片鲜乳240毫升197千卡养乐多咖啡调味奶250毫升135千卡优沛蕾原为优酪乳230克180千卡优沛蕾草莓优酪乳230克180千卡光泉雅帕茵100纯鲜羊奶180克124千卡雀巢绿茶啤梨脱脂鲜果乳酪150克123千卡雀巢甘笋香橙脱脂鲜果乳酪150克125千卡雀巢蓝莓低脂鲜果乳酪150克137千卡输出高纤椰果低脂鲜果乳酪150克132千卡输出芦荟荔枝低脂鲜果乳酪150克1

53、34千卡吉百利牛奶巧克力 524大卡/100克 北海道巨蛋牛奶面包 493大卡/100克 法式波罗葡萄奶酥 409大卡/100克中式快餐热量表 ( 商务套餐热量单位：千卡 脂肪单位：克 )米饭类：咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692，脂肪：33 咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637，脂肪：27 黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878，脂肪：51 日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552，脂肪：25 排骨饭： 排

54、骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708，脂肪：38 泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537，脂肪：21 冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352，脂肪：16 梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403，脂肪：31 咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447，脂肪：23 腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388，脂肪：19 粉面类：星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360，脂肪：18 干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734，脂肪：28 红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611，脂肪：18 排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975，脂肪：55 雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632，脂肪：19 海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628，脂肪：22 榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659，脂肪：24 炸酱面： 肉馅100克、豆腐干