习练简化太极

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1、习练简化太极拳对我校非体育专业女大学生力量素质影响的研究体育学院：李晶 指导教师：汪晓阳内容摘要 力量素质是身体素质的要素之一，保持一定水平的力量素质对青年女子的体质健康和自身防卫很重要。本文通过我校非体育专业的女大学生习练简化太极拳的研究，观察习练简化太极拳对青年女子力量素质的影响程度。本文的研究对象是山西大学非体育专业的女大学生，主要分为试验组简化太极拳习练者16人、对照组1健美操习练者10人、对照组2 (不锻炼者12人)三组，分别对这三组进行持续30天的实验观察，每周锻炼次数为23次，测量她们锻炼前后的体重、纵跳腿部力量、背力腰背部力量、握力、肺活量五个指标的变化。实验结果显示：太极拳习

2、练者的自身背力腰背部力量和肺活量增大p0.05；健美操习练者的自身体重下降(p0.05)；不锻炼者的左手握力下降(p0.05)；太极拳习练组与健美操习练组在实验前纵跳腿部力量差异显著(p0.05);在实验后太极拳习练组比健美操习练组的背力腰背部力量增长明显(p0.05)，纵跳方面和实验前一样(p0.05)。由此可见，每周习练23次简化太极拳对青年女子的腿部和腰背部力量有一定的促进作用。关键词 简化太极拳 女大学生 力量素质1 前言健康的体魄是大学生成为具有全面高素质社会主义建设人才的根本前提，也是他们在校期间进行学习并完成学业的根本保证。学校体育要树立健康第一的指导思想，全面提高大学生的身体素

3、质。在21世纪的今天，随着人们生活节奏加快，大学生面临剧烈竞争，学业生活中的种种挫折都会使人产生紧张感，如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫力，不能有效地适应外界环境，而出现各种疾病。尤其是在校女大学生，她们的课余运动非常的少，不像男同学们还可以打篮球、踢足球。大多数女生根本就不参加运动，再加上繁重的学习负担，这样对她们的身体健康造成不利影响。有调查显示，局部高校非体育专业女大学生的体质健康状况偏低，主要表现在心肺功能和力量素质 注释 参考附录4.2力量素质的概述较差。这是由于女大学生没有进行良好的身体锻炼，并且有些女生想进行锻炼却缺乏指导，锻炼效果不好，也就失去信心，认为锻炼和不锻炼结果都

4、一样，何必浪费时间。这种现象是高校普遍存在的问题。由于女大学生的力量素质较差，当遇到突发事件时，自己很难防卫和应付，所以提高女大学生的力量素质，加强女大学生的自我保护意识非常有必要。太极拳是我国具有悠久历史的传统武术和健身运动，具有深刻的理论和实践效果。由于太极拳对人体的生理和病理都具有良好的医疗保健作用，尤其对心肺功能有促进作用，而且它具有强身益智、易学易练、不受场地限制，不管男女老幼、体质强弱均可练习，所以在学校众多文化活动中，具有特殊的地位。国内对太极拳的研究比拟全面系统，主要从心血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉关节系统、神经系统等这几方面研究习练太极拳的益处；而国外主要从习练太极

5、拳的方法和技击推广方面进行研究。在以健身为目的的太极拳研究当中，对习练太极拳者力量素质影响的研究并不多见。由于国内外的研究对象主要是针对中老年人，而本文希望把太极拳运动全面地推向青年人，尤其是女大学生，不仅让她们到达健身的目的，而且使她们的力量有所增长，具有一定的防身束身的效果，使她们在面对困难的时候，更加的自信自强。力量素质是身体素质的要素之一，所以保持一定水平的力量素质对青年女子的体质健康和自身防卫很重要。女大学生作为新一代女性，应该具备一定的力量，来迎接和面对将来生活和工作的挑战。而简化太极拳运动 注释 参考附录简化太极拳的概述非常适合女生们练习，这是由于它属于中等强度，而且动作缓慢，保

6、健功能多 注释 参考附录4.1.1太极拳的保健功能，对场地、器材和着装无特定的要求等特点。2 研究对象与方法2.1 研究对象山西大学非体育专业的健康女大学生38人，年龄213岁，身高161.514.5 cm(X1.96S)。主要分为试验组简化太极拳习练者16人、对照组1健美操习练者10人、对照组2 (不锻炼者12人)，分别对这三组进行持续30天的实验观察。2.2 研究方法2.2.1 实验观察法 在进行实验前，对研究对象38人分别进行了身高、体重、纵跳、背力、握力、肺活量六个指标的测试，测试仪器由山西大学体育学院人体实验室提供。实验持续30天，每个星期天的下午5：006：00，试验组的女大学生在

7、山西大学南操场进行简化太极拳的锻炼，逐渐由高姿过渡到低姿。在公体张珍珠老师的体育课上，进行了30分钟简化太极拳的准备活动。每周能够监控到试验组锻炼次数为2次。对照组1即健美操组每周上一次健美操课，时间是一个半小时。通过谈话的方式，了解到试验组的同学在课外活动中也进行过简化太极拳的练习，对照组1的同学在课外活动中也进行过健美操的练习。实验后又对研究对象38人分别进行了体重、纵跳、背力、握力、肺活量五个指标的测试。2.2.2 文献资料法通过互联网、图书馆查阅中外相关书籍、文章和工具书，搜集有关文献资料和研究成果，并对资料进行整理归纳，为本文的研究奠定理论根底。2.2.3 数理统计法对测定的数据处理

8、局部采用配对设计资料的t检验方法，它用于同一受试对象实验前后的比拟；局部采用成组设计资料的t检验方法，它用于不同受试对象之间的比拟。2.2.4 数码照相与摄像法在实验过程中，我们对试验组即习练简化太极拳组进行了数码照相和摄像，数码照相机由汪晓阳老师提供；而数码摄像机由体育学院刘胜杰老师提供。拍摄习练简化太极拳的姿势高姿、低姿，由汪晓阳老师、刘映海老师、石宝蓉学姐协助完成 。3 研究结果与分析3.1 习练太极拳组实验前后自身纵跳、左、右手握力、背力、肺活量、体重比拟的结果由表1表6可知，经过每周23次，大约4周的简化太极拳锻炼，在实验前后试验组的体重方面差异不显著(p0.05，也就是体重变化不大

9、。试验组在实验前后纵跳、右手握力和左手握力方面差异也不显著(p0.05)，而肺活量和背力方面差异显著(p0.05)，实验后比实验前的肺活量明显增大，主要是通过横膈肌的升降，促进胸廓的开合、肺部的呼吸，使得膈肌得到了锻炼，它的力量有所增强，所以经常习练太极拳对锻炼者的心肺功能有良好的促进作用；还有她们的腰背部力量也有所增长，这可能与在习练太极拳的过程中，她们的自身重心下降，即高姿向低姿过度的习练过程，也就是腰背部的负荷在不断增加的过程，再加上肌肉收缩速度慢，这时正好符合希尔方程 注释 参考附录4.3希尔方程的概述，即P增加，V减小，所以实验后，她们腰背部的肌肉力量增长明显。表1 习练太极拳实验前

10、后纵跳的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21刘 芳20.422.7-2.35.292贺秀萍23.925.1-1.21.443胡 瑾27.128-0.90.814王婷婷33.631.91.72.895倪 玲23.923.30.60.366张娟娟25.328-2.77.297武金爱27.130.6-3.512.258薛爱丽20.820.20.60.369郭竞燕27.128.9-1.83.2410李 丽30.432.1-1.72.8911魏 娜23.320.82.56.2512王抒欢31.932.9-1113秦华玲2224.4-2.45.7614王红玲30.433.4-3915

11、巩文婕29.430.2-0.80.6416刘丽红2825.92.14.41-13.863.88di平均数-0.863标准方差1.86标 准 误0.465t1.856t0.05/2(15)2.131t0.05表2 习练太极拳实验前后右手握力的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21刘 芳2222.7-0.70.492贺秀萍28.927.71.21.443胡 瑾23.725.1-1.41.964王婷婷29.927.72.24.845倪 玲2830-246张娟娟25.525.9-0.40.167武金爱23.828.2-4.419.368薛爱丽24.423.11.31.699郭竞燕3

12、0.331.5-1.21.4410李 丽31.432-0.60.3611魏 娜26.223.62.66.7612王抒欢2728.4-1.41.9613秦华玲18.818.50.30.0914王红玲34.336.5-2.24.8415巩文婕34.936.7-1.83.2416刘丽红28.227.90.30.09-8.252.72di平均数-0.513标准方差1.798标 准 误0.45t1.14t0.05/2(15)2.131t0.05表3 习练太极拳实验前后左手握力的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21刘 芳18.821-2.24.842贺秀萍25.623.22.45.7

13、63胡 瑾28.124.83.310.894王婷婷25.824.41.41.965倪 玲22.522.7-0.20.046张娟娟21.722.8-1.11.217武金爱20.223.2-398薛爱丽24.121.52.66.769郭竞燕32.326.85.530.2510李 丽26.924.62.35.2911魏 娜25.320.84.520.2512王抒欢27.522.45.126.0113秦华玲16.516.30.20.0414王红玲33.732.71115巩文婕30.333.1-2.87.8416刘丽红26.228.1-1.93.6117.1134.75di平均数1.069标准方差2.7

14、87标 准 误0.697t1.534t0.05/2(15)2.131t0.05表4 习练太极拳实验前后背力的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21刘 芳6376-131692贺秀萍6563243胡 瑾7985-6364王婷婷5776-193615倪 玲7984-5256张娟娟5672-162567武金爱7378-5258薛爱丽6682-162569郭竞燕7478-41610李 丽83812411魏 娜6168-74912王抒欢8384-1113秦华玲4865-1728914王红玲90100-1010015巩文婕7495-2144116刘丽红6876-864-1442096d

15、i平均数-9标准方差7.303标 准 误1.826t4.929t0.05/2(15)2.131tt0.05/2(15)pt0.05/2(15)p0.05表6 习练太极拳实验前后体重的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21刘 芳49.149.7-0.60.362贺秀萍55.756.2-0.50.253胡 瑾49.950.5-0.60.364王婷婷48.449.3-0.90.815倪 玲51.151.2-0.10.016张娟娟45.747.5-1.83.247武金爱51.551.40.10.018薛爱丽50.5500.50.259郭竞燕6160.10.90.8110李 丽48.

16、248.10.10.0111魏 娜56.6560.60.3612王抒欢47.748.5-0.80.6413秦华玲40.940.90014王红玲54.354.30015巩文婕5555.4-0.40.1616刘丽红49.150-0.90.81-4.48.08di平均数-0.275标准方差0.677标 准 误0.169t1.627t0.05/2(15)2.131t0.053.2 习练健美操组实验前后自身纵跳、右手握力、背力、肺活量、体重比拟的结果由表7表11可知：对照组1即健美操组在实验前后体重方面差异显著(p0.05)。这些说明了经过每周23次，大约4周的健美操锻炼后，健美操组的成员在力量方面根本

17、上没有太大的变化。表7 习练健美操实验前后纵跳的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21强云霞23.618.45.227.042张 征2421.42.66.763王秋霞23.525-1.52.254王者希25.927.1-1.21.445刘俊林25.722.92.87.846王亚楠21.622.4-0.80.647马志涛22.722.20.50.258王 婷2427.3-3.310.899贾 苗25.727.3-1.62.5610高 晶20.625.3-4.722.09-281.76di平均数-0.2标准方差3.007标 准 误0.951t0.210t0.05/2(9)2.2

18、62t0.05表8 习练健美操实验前后右手握力的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21强云霞3031.4-1.41.962张 征20.319.90.40.163王秋霞29.626.82.87.844王者希28.723.55.227.045刘俊林29.830.9-1.11.216王亚楠28.829.8-117马志涛27.529.1-1.62.568王 婷22.521.60.90.819贾 苗30.930.60.30.0910高 晶28.626.81.83.246.345.91di平均数0.63标准方差2.159标 准 误0.683t0.922t0.05/2(9)2.262t0

19、.05表9 习练健美操实验前后背力的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21强云霞6272-101002张 征6979-101003王秋霞6876-8644王者希5359-6365刘俊林82775256王亚楠61556367马志涛7578-398王 婷70637499贾 苗5178-2772910高 晶5657-11-471149di平均数-4.7标准方差10.155标 准 误3.211t1.463t0.05/2(9)2.262t0.05表10 习练健美操实验前后肺活量的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21强云霞26502685-3512252张 征28

20、952975-8064003王秋霞30303010204004王者希29753130-155240255刘俊林25802760-180324006王亚楠29853140-155240257马志涛270526406542258王 婷27852805-204009贾 苗338033503090010高 晶2510238512515625-385109625di平均数-38.5标准方差102.633标 准 误32.456t1.186t0.05/2(9)2.262t0.05表11 习练健美操实验前后体重的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21强云霞4948.30.70.492张 征

21、55.455.30.10.013王秋霞50.851.1-0.30.094王者希58.758.20.50.255刘俊林48.648.30.30.096王亚楠52.350.61.72.897马志涛56.655.6118王 婷53.352.40.90.819贾 苗64.363.80.50.2510高 晶46.645.41.21.446.67.32di平均数0.66标准方差0.574标 准 误0.181t3.646t0.05/2(9)2.262tt0.05/2(9)P0.05)，说明了这两组的平均体重根本相当。这两组在实验前右手握力、背力和肺活量方面差异不显著(p0.05)，而纵跳方面差异显著(pt0

22、.05/2(24)P0.05表13 太极拳组和健美操组实验前右手握力的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳224841强云霞309002贺秀萍28.9835.212张 征20.3412.093胡 瑾23.7561.693王秋霞29.6876.164王婷婷29.9894.014王者希28.7823.695倪 玲287845刘俊林29.8888.046张娟娟25.5650.256王亚楠28.8829.447武金爱23.8566.447马志涛27.5756.258薛爱丽24.4595.368王 婷22.5506.259郭竞燕30.3918.099贾 苗30.9954.8110

23、李 丽31.4985.9610高 晶28.6817.9611魏 娜26.2686.4412王抒欢2772913秦华玲18.8353.4414王红玲34.31176.4915巩文婕34.91218.0116刘丽红28.2795.24437.312233.63276.77764.69X1平均数27.331X2平均数27.67t0.208t0.208t0.05/2(24)2.064t0.05表14 太极拳组和健美操组实验前背力的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳6339691强云霞6238442贺秀萍6542252张 征6947613胡 瑾7962413王秋霞6846244

24、王婷婷5732494王者希5328095倪 玲7962415刘俊林8267246张娟娟5631366王亚楠6137217武金爱7353297马志涛7556258薛爱丽6643568王 婷7049009郭竞燕7454769贾 苗51260110李 丽83688910高 晶56313611魏 娜61372112王抒欢83688913秦华玲48230414王红玲90810015巩文婕74547616刘丽红68462411198022564742745X1平均数69.938X2平均数64.7t1.192t1.192t0.05/2(24)2.064t0.05表15 太极拳组和健美操组实验前肺活量的比拟序

25、号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳261068121001强云霞265070225002贺秀萍290084100002张 征289583810253胡 瑾3170100489003王秋霞303091809004王婷婷271073441004王者希297588506255倪 玲301090601005刘俊林258066564006张娟娟185534410256王亚楠298589102257武金爱200540200257马志涛270573170258薛爱丽298589102258王 婷278577562259郭竞燕3255105950259贾 苗33801142440010李

26、丽35451256702510高 晶2510630010011魏 娜36451328602512王抒欢2860817960013秦华玲2170470890014王红玲33851145822515巩文婕34751207562516刘丽红28958381025464751392979252849581799425X1平均数2904.688X2平均数2849.5t0.303t0.303t0.05/2(24)2.064t0.05表16 太极拳组和健美操组实验前体重的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳49.12410.811强云霞4924012贺秀萍55.73102.492张

27、征55.43069.163胡 瑾49.92490.013王秋霞50.82580.644王婷婷48.42342.564王者希58.73445.695倪 玲51.12611.215刘俊林48.62361.966张娟娟45.72088.496王亚楠52.32735.297武金爱51.52652.257马志涛56.63203.568薛爱丽50.52550.258王 婷53.32840.899郭竞燕6137219贾 苗64.34134.4910李 丽48.22323.2410高 晶46.62171.5611魏 娜56.63203.5612王抒欢47.72275.2913秦华玲40.91672.8114王

28、红玲54.32948.4915巩文婕55302516刘丽红49.12410.81814.741828.27535.628944.24X1平均数50.919X2平均数53.56t1.308t1.308t0.05/2(24)2.064t0.053.4 太极拳组和健美操组实验后纵跳、左、右手握力、背力、肺活量、体重之间的比拟结果由表17表22可知，试验组太极拳组和对照组1健美操组在实验后体重方面差异不显著(p0.05)，说明了实验后这两组的平均体重还是根本相当。这两组在实验后左、右手握力和肺活量方面差异不显著(p0.05)，而纵跳、背力方面差异显著(pt0.05/2(24)P0.05表18 太极拳组

29、和健美操组实验后右手握力的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳22.7515.291强云霞31.4985.962贺秀萍27.7767.292张 征19.9396.013胡 瑾25.1630.013王秋霞26.8718.244王婷婷27.7767.294王者希23.5552.255倪 玲309005刘俊林30.9954.816张娟娟25.9670.816王亚楠29.8888.047武金爱28.2795.247马志涛29.1846.818薛爱丽23.1533.618王 婷21.6466.569郭竞燕31.5992.259贾 苗30.6936.3610李 丽32102410高

30、 晶26.8718.2411魏 娜23.6556.9612王抒欢28.4806.5613秦华玲18.5342.2514王红玲36.51332.2515巩文婕36.71346.8916刘丽红27.9778.41445.512759.11270.47463.28X1平均数27.84375X2平均数27.04t0.434t0.434t0.05/2(24)2.064t0.05表19 太极拳组和健美操组实验后左手握力的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳214411强云霞30.6936.362贺秀萍23.2538.242张 征19.9396.013胡 瑾24.8615.043王秋

31、霞27.8772.844王婷婷24.4595.364王者希214415倪 玲22.7515.295刘俊林25.5650.256张娟娟22.8519.846王亚楠277297武金爱23.2538.247马志涛25.6655.368薛爱丽21.5462.258王 婷20.6424.369郭竞燕26.8718.249贾 苗27.5756.2510李 丽24.6605.1610高 晶24.2585.6411魏 娜20.8432.6412王抒欢22.4501.7613秦华玲16.3265.6914王红玲32.71069.2915巩文婕33.11095.6116刘丽红28.1789.61388.49703

32、.26249.76347.07X1平均数24.275X2平均数24.97t0.430t0.430t0.05/2(24)2.064t0.05表20 太极拳组和健美操组实验后背力的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳7657761强云霞7251842贺秀萍6339692张 征7962413胡 瑾8572253王秋霞7657764王婷婷7657764王者希5934815倪 玲8470565刘俊林7759296张娟娟7251846王亚楠5530257武金爱7860847马志涛7860848薛爱丽8267248王 婷6339699郭竞燕7860849贾 苗78608410李 丽8

33、1656110高 晶57324911魏 娜68462412王抒欢84705613秦华玲65422514王红玲1001000015巩文婕95902516刘丽红765776126310114569449022X1平均数78.9375X2平均数69.4t2.413t2.413t0.05/2(24)2.064tt0.05/2(24)P0.05表21 太极拳组和健美操组实验后肺活量的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳295087025001强云霞268572092252贺秀萍258066564002张 征297588506253胡 瑾315099225003王秋霞3010906

34、01004王婷婷294086436004王者希313097969005倪 玲302591506255刘俊林276076176006张娟娟262568906256王亚楠314098596007武金爱3695136530257马志涛264069696008薛爱丽275575900258王 婷280578680259郭竞燕3360112896009贾 苗33501122250010李 丽37351395022510高 晶2385568822511魏 娜36801354240012王抒欢3005903002513秦华玲2775770062514王红玲37701421290015巩文婕358012816

35、40016刘丽红31359828225507601635797002888084142400X1平均数3172.5X2平均数2888t1.909t1.909t0.05/2(24)2.064t0.05表22 太极拳组和健美操组实验后体重的比拟序号姓名太极拳X1X12序号姓名健美操X2X221刘 芳49.72470.091强云霞48.32332.892贺秀萍56.23158.442张 征55.33058.093胡 瑾50.52550.253王秋霞51.12611.214王婷婷49.32430.494王者希58.23387.245倪 玲51.22621.445刘俊林48.32332.896张娟娟47

36、.52256.256王亚楠50.62560.367武金爱51.42641.967马志涛55.63091.368薛爱丽5025008王 婷52.42745.769郭竞燕60.13612.019贾 苗63.84070.4410李 丽48.12313.6110高 晶45.42061.1611魏 娜56313612王抒欢48.52352.2513秦华玲40.91672.8114王红玲54.32948.4915巩文婕55.43069.1616刘丽红502500819.142233.2552928251.4X1平均数51.194X2平均数52.9t0.87t0.87t0.05/2(24)2.064t0.0

37、53.5 不锻炼者实验前后自身纵跳、左、右手握力、背力、肺活量、体重比拟的结果由表23表27可知，用不锻炼者的数据进行旁证，由于不锻炼者当中有局部是体育学院中的研究生，所以只可以用不锻炼者实验前后的测试数据进行自我比拟，在实验前后对照组2不锻炼组体重方面差异不显著(p0.05)，也就是体重变化不大。对照组2在实验前后右手握力、背力和肺活量方面差异也不显著(p0.05)，而左手握力方面差异显著(p0.05)，实验后比实验前有所降低，可见不锻炼组的平均左手握力有所下降，证明了如果经常不锻炼身体，身体某局部的肌肉力量就有可能下降。表23 不锻炼者实验前后右手握力的比拟序号姓名实验前X1实验后X2X1-X2(di)di21杨志坤32.626.26.440.962张海俊26.631.5-4.924.013孙晶晶27.525.42.14.414张 苗31.828.33.512.255郭够萍20.125.9-5.833.646刘 扬34.635.6-117宋小凤39.643.5-3.915.218魏瑾琴31.728.53.210.249杨 洁28.8262.87.8410孙 媛37.4343.411.5611郑 焱38.130.37.860.8412周玉华37.334.92.45.7616227.72di平均数1.6标准方差4.332