健康科普知识100问

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1、健 康 科 普 知 识100 问 1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。2、卫生保健涉及哪些方面？卫生保健涉及四个方面：（1）增进健康；（2）避免；（3）治疗；（4）康复3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条原则是什么？（1）有充沛的精力，能沉着不迫地肩负平常生活和繁重的工作，并且不感到紧张疲劳。（2）处事乐观，态度积极，乐于承当责任。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，能适应外界环境多种变化。（5）可以抵御一般性感冒和传染病。（6）体重叠适，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反映敏捷，无眼疾。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，

2、无出血现象。（9）头发光泽无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。4、如何做到心理健康？要想做到心理健康，必须是：（1）对的评价自己，有明确的生活目的；（2）对她人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；（3）性格开朗，精神快乐、态度乐观；（4）积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。5、心脏保健的要点是什么？保护心脏，增进心脏健康要做到：（1）避免和控制高血压；（2）不吸烟和避免被动吸烟；（3）低盐和控制体重；（4）坚持体育锻炼。6、健康的生活方式四项原则是什么？世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：（1）不吸烟；（2）少饮酒；（3）平衡膳食；（4）注意锻炼。7、健康行为要做到哪“四勤”？勤洗澡

3、、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。8、健康行为要做到哪“四不”？不随处吐痰；不随处乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随处大小便。9、健康行为要做到哪“六要”？要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要常常锻炼，保证睡眠。10、健康四大基石是什么？ 戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。11、老年朋友的健康要诀是什么？为了健康请老年朋友记住如下要诀：（1）体力活动不可少，多看多想勤用脑；（2）注重防治老年病，定期体检很重要；（3）讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱；（4）不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；（5）老幼和睦

4、全家欢，性情开朗精神爽；（6）社会活动多参与，多做奉献乐陶陶。12、如何采用对的的休息方式？对的的休息方式是保证充足的睡眠，合适安排些文艺、体育活动，也就是说采用劳逸结合、动静结合的休息原则。13、成年人的睡眠每天平均需要几种小时？成年人睡眠每天需要量为78个小时。似乎每个人均有其自身的睡眠需要量，只要达到这个量，她就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。14、 为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ （1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）睡前宜心情安静，避免焦急或激动，不做剧烈运动。15、居室卫生有哪些规定？ （1）合适的湿度与温度；（2）光

5、线充足；（3）通风良好，空气清洁；（4）安静、整洁、生活以便。16、为什么要保持居室通风？居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，避免传播呼吸道传染病。17、居室内最合适的温度是多少？冬季16-18摄氏度，夏季24-26摄氏度。18、家庭装修应注意什么？ 应注意选择无毒无害的装修材料，装修后不急于搬入住人。19“先兆中暑”的症状有哪些？在高温作业场合劳动过程中浮现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗等症状即为“先兆中暑”。20、急性职业中毒的现场急救原则有几点？（1）迅速将患者移离现场

6、；（2）松解衣领和钮扣，保持呼吸畅通；（3）保持患者的安静；（4）尽快清除污染；（5）密切注意病情；（6）立即转送医院。21、受伤出血时如何止血？伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住伤口；出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小时松一次，并尽快去医院治疗。22、眼睛受伤后怎么办？眼睛受伤后千万不能揉眼睛，如刺激性液体进入眼睛，应就地立即用清水冲洗眼睛。凡眼伤均应尽快上医院诊治。23、孩子气管呛入异物怎么办？立即将孩子倒抱起，头向下，拍打肩背部，使异物倒出。如无效，将孩子面向大人侧抱，头部枕在大人左臂上，送医院急救。24、溺水者如何急救？让溺水者俯卧，垫高腹部，按

7、压背部。如呼吸、心跳停止，立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，送医院途中急救不能间断。25、如何进行人工呼吸？解开患者上衣领扣，捏住患者鼻孔，用力吸一口气，口对口地向患者肺部吹气，然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出；反复上述动作每分钟1216次，反复多次，直到患者恢复自主呼吸。26、如何做胸外心脏按摩？胸外心脏按摩，将受者仰卧平放在硬板或地板上，急救者站在受难者的右边，左手手掌根部放在胸骨下端，右手压在左手背上肘关节伸直，用力向下直压，使胸骨下陷34厘米，然后用手放松，让胸部自行弹起每分钟80次。27、最佳生育年龄是多少岁之间？最佳生育年龄是2530岁之间。根据人的体格发育特点和筹划生育规定，结婚年

8、龄男子在25周岁，女子在23周岁较为合适。28、为什么不能近亲结婚？由于近亲结婚后裔可发生遗传性疾病和畸形，如傻子（白痴）、无脑儿及某些出血、贫血性疾病。29、妇女保健分哪“五期保健”？哪一期最为重要？妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女五期保健”。以孕期保健最为重要。30、吸烟可致哪些疾病？长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病。31、为什么青少年不能吸烟？ 由于青少年正处在身体发育的高峰阶段，身体发育尚未成熟，应激性（抵御力）比较差，对多种有害物质比较敏感，吸烟对身体健康非常有害。32、酗酒的危害有那些？ 酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎

9、、肝脏损害、贻害后裔。33、什么是平衡膳食？平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及平常生活所需，并且多种营养的比例合理。34、什么是绿色食品？简朴地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。绿色食品是遵循可持续发展原则，按照特定生产方式生产，经专门机构论证，许可使用绿色食品标志的无污染的安全、优质、营养类食品。绿色食品应具有如下四个条件：（1）产品或产品原料产地必须符合绿色食品生态环境原则；（2）农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品生产操作规程；（3）产品必须符合绿色食品产品原则涉及对产品的质量规定和卫生规定；（4）产品的包装、贮运必须符合绿色食品包

10、装贮运原则。国内绿色食品级别分A级和AA级，其中AA级完全与国际接轨。35、食物中的营养素重要涉及那几种？ 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。36、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病？动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。37、动物性油脂和植物油脂有何不同？动物性油脂重要含饱和脂肪酸；植物油脂重要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。38、“少吃油炸食品，多吃五谷杂粮”与否对的？ 对的。39、在动物性食物中，为什么倡导多吃鱼类？鱼类蛋白质含量高约1520%，消化率高达8798%，脂肪含量为13%，多数是不饱和脂肪酸，无机盐含量丰富。40、菌藻类是天然保

11、健品，请说出5种此类食品？香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。41、酸性食品过多有何不好？ 血液偏酸性、颜色加深、黏度增长，严重时会引起酸中毒。42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素？ 先洗后切；用流动水洗，不放在水中浸泡；炒前切菜，避免刀口处暴露时间长，维生素氧化破坏。43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失？ 水沸腾时方可放入蔬菜，减少菜在水中的时间，不得过多挤出菜中的水分。44、煮骨头和鱼汤时，加少量醋有何作用？ 增进钙的溶解，有助于钙的吸取。45、含钙最高的食物是什么？ 牛奶、虾皮和海产品。46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失，炒菜时应掌握的原则？ 急火快炒；炒菜时少加水，减少水溶性

12、维生素和无机盐的丢失；用淀粉勾芡，使菜汤与菜粘在一起可保护营养素。47、炒菜时应在什么时候放碘盐？ 在菜快熟时放碘盐。48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱，这一时期膳食应注意什么？ 应及时补充富含B组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的规定？ 脑力劳动者对氧缺少最敏感，应及时提供糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圆等。50、规律的体育锻炼是指什么？ 每周锻炼至少3次；每次至少30分钟。51、得了高血压、冠心病的人应当如何锻炼身体？ 应坚持安全、合适、规律的体育锻炼。5

13、2、何谓有氧运动？ 是运动强度低、持续时间较长，以有氧代谢方式提供能量的运动。53、请说出几种有氧运动？ 慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。54、挣脱不良情绪的措施有哪些？ 善于自我控制、自我排解、减轻精神承当、注意宣泄内心感情。55、当遇到心理障碍时，最佳解决措施是什么？ 找心理医生进行心理征询或治疗。56、正常血压是多少？ 收缩压（高压）不不小于140；舒张压（低压）不不小于90。57、血压时，血压计摆放的位置如何？ 应与被测者的心脏平行。58、哪些生活方式可以避免高血压？ 低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。59、哪几类人易患高血压？ 肥胖的人、有血缘关系的亲属

14、有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。60、高血压病人为什么睡前不能服降压药？ 避免入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢导致脑血栓。61、容易引起心绞痛的诱因是什么？ 劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。62、癌症的初期报警信号是什么？ 异常肿块、异常出血、异常消瘦。63、糖尿病典型症状“三多一少”指什么？ 吃的多、喝的多、尿的多，体重减少。64、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么？ 药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测。65、甲肝的传播途径是什么？ 通过饮食、粪口途径传播。66、避免甲肝最重要的措施是什么？注意饮食卫生。

15、67、乙肝的传播途径有哪些？ 乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医源性传播、母婴传播。68、避免乙肝最有效的措施是什么？ 注射乙肝疫苗。69、只有狗可以传染狂犬病吗？ 除了狗以外，猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病。70、被狗咬伤后来应当如何解决？ 应立即用20%肥皂水或1%新洁尔灭冲洗，后用碘酒、酒精消毒伤口，并注射狂犬疫苗，伤口不可缝合，也不适宜包扎。71、流行性出血热的传染源是什么？ 鼠类是出血热的重要传染源，家猫也可传播此病。72、艾滋病的重要传播途径？ 通过不洁性行为、血液、母婴途径传播。73、霍乱病人的临床体现是什么？ 起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泔样大便、脱水、虚脱、休克等症

16、状。74、家中浮现了感染性腹泻病人应当如何解决？ 尽量让病人住院隔离。待症状消失后大便培养持续两次阴性方可出院。病人住院前污染的生活用品要做彻底消毒。与病人生活密切接触的家属最佳做便检，检查阴性者口服避免药物。75、家庭卫生应达到哪些规定？家庭卫生应达到的规定：（1）室内整洁通风好；（2）卧具干净勤洗晒；（3）灶具、食具干净、生熟食具分开；（4）无“四害”；（5）家庭成员有良好的卫生习惯；（6）注意饮食卫生。76、“四害”指什么？ “四害”指老鼠、苍蝇、蚊子和蟑螂。77、老鼠能传播哪些疾病？老鼠重要传播流行性出血热、鼠疫、钩端螺旋体病等。78、苍蝇能传播哪些疾病？苍蝇能传播肠道传染病。如伤寒、

17、霍乱、痢疾、病毒性肝炎等。79、蚊子能传播哪些疾病？蚊子能传播流行性乙型脑炎、疟疾、丝虫病等。80、蟑螂能传播哪些疾病？蟑螂的危害与蝇类相似，它通过污染食物和食具等来传递病原体，传播多种疾病。如痢疾、霍乱、伤寒、结核病、绿脓杆菌、小儿麻痹症及蛔虫等。81、如何防制老鼠？防制老鼠一是做好防鼠工作，消除卫生死角，填塞鼠洞，断绝鼠粮，建防鼠墙、门；二是选用慢性灭鼠剂进行毒杀，家家户户齐动手，坚持常常化。82、如何消灭蚊子？灭蚊的核心是综合治理环境，清理多种积水场合；及时杀灭蚊蚴，制止蚊子的繁殖；使用蚊香、灭蚊片和气雾熏杀成蚊。83、如何防制苍蝇？灭蝇的核心一是加强生活垃圾和粪便的管理，及时杀灭蝇蛆；

18、二是杀灭成蝇；三是安装纱门、纱窗、纱罩防蝇。84、如何消灭蟑螂？消灭蟑螂应搞好环境卫生，消除卫生死角，清理抽屉、碗橱内杂物，开水浇烫杀虫卵鞘，药物喷洒杀灭蟑螂。85、劳动时如何注意个人卫生？（1）不在有害作业场合用餐、吸烟，食具、茶具和食物不放在有害作业场合；（2）不在作业场合和穿工作服给婴儿喂奶；（3）进食前洗净双手，下班前双手淋浴；（4）不把工作服带回家，不把工作服与本人平常衣服混合放在一起，工作服要常常清洗。86、对的的刷牙措施是什么？ 上牙从上向下、下牙从下向上、使牙刷与牙轴平行轻轻上下旋转。87、对的的读写姿势应当是什么？ 眼距课本一尺、胸距桌边一拳、手离笔尖一寸。88、隔着玻璃晒太

19、阳，能起到人体钙吸取的作用吗？ 能。89、手被烫红肿，未起泡如何解决？ 立即用自来水冲洗。90、电冰箱能否长期保存食品？ 不能，由于冰箱冷藏室的低温，只能克制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。91、电冰箱内放食品与否需生熟分开？ 电冰箱不是消毒柜，生熟食品必须分开放。92、什么是非典型肺炎？ 传染性非典型肺炎是一种传染性很强的呼吸系统疾病，目前除在国内部分地区有病例发生外，在世界其她多种国家和地区也有浮现。世界卫生组织将传染性非典型肺炎称为严重急性呼吸窘迫综合征，简称。93、避免非典要做到的“四勤”“五不”“三坚持”是什么

20、？ 四勤，即勤通风、勤洗手、勤漱口、勤饮水。五不，即不揉眼、不抠鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾。三坚持，即坚持适时、科学地进行生活环境和平常物品消毒；坚持开展爱国卫生运动，圈养家禽家畜，消灭老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂，保持室内外清洁卫生；坚持相信科学、移风易俗婚嫁丧葬不大操大办。94、什么是禽流感？ 禽流感是禽流行性感冒的简称，它是一种由甲型流感病毒的一种亚型（也称禽流感病毒）引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。按病原体类型的不同，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。95、禽流感通过什么途径引起人发病？ （1）通过呼吸道飞沫与空气传播。病禽咳嗽

21、和鸣叫时喷射出带有H5N1病毒的飞沫在空气中漂浮，人吸入呼吸道被感染发生禽流感。（2）通过消化道感染。进食病禽的肉及其制品、禽蛋，病禽污染的水、食物，用病禽污染的食具、饮具，或用被污染的手拿东西吃，受到传染而发病。（3）通过损伤的皮肤和眼结膜容易感染H5N1病毒而发病。96、对环境污染的新“四害”、“三废”指什么？新“四害”是指废水、废渣、废气、噪声。工业“三废”是指在工业生产过程中所产的废气、废水、废渣等。97、“三废”与人体健康有什么关系？ “三废”对环境的污染是多方面的，最后又通过被污染的空气、水、食物等对人体健康带来危害。常用的是慢性中毒，有时也会发生急性中毒事故。98、“三废”治理的基本原则是什么？全面规划、合理布局、综合运用、化害有利；依托群众、人们动手、保护环境、造福于民。99、噪声对人体有什么影响？噪声可损害听力，危害神经系统和心血管系统，引起耳聋、神经衰弱，心率不齐、冠心病等。100、避免噪声危害的措施有几点？（1）消除或减少噪声源；（2）控制噪声的传播；（3）个人防护；（4）健康检查。