年度健康促进计划-个人健康风险评估模板

《年度健康促进计划-个人健康风险评估模板》由会员分享，可在线阅读，更多相关《年度健康促进计划-个人健康风险评估模板（14页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、精心整理 年度安康促进打算 敬重的 XXX 先生： 您好！ 特别感谢您参加安生美安康管理工程。您的安康体检报告及安康调查问卷是我们为您所做的年度安康促进打算的根底，我们很开心能同您共同完成这份年度安康促进打算，这封信将指导您更好的理解本打算的全部内容。首先，我们全面汇总了您的安康体检工程中重要的试验室及特别检查工程的内容，汇总了您的生活习惯及行为习惯，家族史，个人史的重要内容，经安生美医学专家和养分师共同审查，结合成熟的信息管理技术，对您的总体安康状况及机体重要系统进展评价，找出影响您身体安康的危急因素，为您制定可行的改良打算，对可能存在的慢性疾病，我们更将为您制定相应的安康管理措施。同时，我

2、们的专职养分师为您制定了相应的膳食和运动促进打算。我们的最终目的是维护和促进您的身体安康。您的全部检查结果及生活习惯等内容我们通过红、黄、绿灯赐予了明确显示。绿灯表示该项指标或内容在正常范围，您已做得不错，须要接着保持；黄灯表示该项指标或内容已接近异样，或者您做的不够，需加以改良；红灯表示该项指标或内容已经明显异样，或者您做的很差或已经进入疾病状态，需马上加以改良或进展进一步的诊断治疗。但是，检查结果的正常并不解除疾病的可能性；相反，个别检查结果的异样也不完全表示有疾病。在承受我们的安康管理效劳期间，假设您的身体出现不适，请尽快与我们联系，我们将为您供应便捷的就医协助。 只有授权职员能在安康网

3、站上查询您的检查结果。除此之外，除非您的允许，没有人能看到这份打算。未经您许可，您的名字及个人信息将是肯定保密的。报告中检测的结果是通过专业的检查而获得的，我们建议您将副本放到一个平安的地方。您可以以这份报告为基准，作为今后检查的参照或依据，以判定安康促进的成效。顺致 康健！ 您的挚友： 年 月 日第一局部 目前安康状况评价目前安康状况汇总了当前您的主要安康信息，并对您的膳食构造、体力活动及熬炼等生活方式信息进展了分析，它可协助您了解自身生活方式中的危急因素和检查指标的异样状况。假如您有了安康危急因素，那么应引起重视，请优化自己的生活方式，并定期进展安康检查。体检局部结果：检查工程检查值单位参

4、考正常值范围评价身高172.2cm体重73.7kg58.571.5超重体重指数24.85Kg/m218.5-22.9偏高体脂肪率25.9%17-23偏高血压92/61mmHg139-90/89-60正常甘油三脂1.08mmol/L正常总胆固醇4.29mmol/L正常高密度脂蛋白1.33mmol/L偏低低密度脂蛋白2.70mmol/L正常空腹血糖5.29mmol/L正常血尿酸492umol/L偏高B超脂肪肝、胆囊缺如已切除X线头颅CT、颈椎CT延检眼底摄影双眼豹纹状眼底骨密度正常 BQI 118.4 ， T 0.6 膳食摄入构造评价内容目前状况综合评价参考内容每日主食量300g适当限制豆类和鱼类

5、摄入，限制胆固醇和植物油摄入，限制总能量摄入，可适当搭配粗粮摄入。主食为主豆制品摄入量50g适当削减平均每天吃蔬菜750g适量平均每天吃水果200g适量平均每天吃鱼和肉150g适量平均每天吃鸡蛋60g适当削减植物油消费量30g适当削减每日食盐消费量6g每天36g为宜奶及奶制品240ml适量可变的安康危急因素 生活方式危险因素膳食方面3顿/不规律泡菜或咸菜等腌制食物体力活动方面简单疲惫日常体力活动评价内容目前状况综合评价精神状况睡眠不清晰从事职业性体力活动的程度不清晰吸烟是参与体育熬炼类型不清晰饮酒不清晰每天上班的交通工具不清晰每周体育熬炼活动量不清晰体检指标异样体重指数、体脂肪率、血尿酸偏高、

6、高密度脂蛋白偏低不行变的安康危急因素疾病家族史无年龄 51岁个人疾病史 胆结石个人安康状况评价绿黄红低风险高风险疾病状态依据以上您存在的安康管理因素和体检结果，您目前处于低风险状态。盼望您保持良好生活习惯，同时改善安康危急因素，防止疾病的发生。精心整理其次局部 个人代谢紊乱危急度评价报告安康危急因素的积累、叠加，可引起代谢紊乱，导致代谢综合征，代谢综合征是超重或肥胖、高血压、血脂紊乱及高血糖等心脑血管疾病风险很高的因素在个人体内积聚、并存的状况。代谢综合征的干脆后果是并发糖尿病和心脑血管疾病。依据您目前存在的安康危急因素状况，我们对您发生代谢综合征的可能性进展了汇总评价，目的在于提示您，只要限

7、制安康危急因素，很多代谢紊乱的现象是可逆的，可以复原的。您目前的安康状况：您的检查结果您目前的状况您个人安康危急因素改善指导红：您处于危急状态黄：您接近危急状态绿：您做的不错请接着保持体脂肪率偏高、体重指数偏高每天吃5份以下的高脂肪食物骨密度正常每天喝牛奶、酸奶或含高蛋白的水果每日摄入水果2个每天吃3份以上的水果尿酸偏高每天食用2份以下的酒50克高密度脂蛋白偏低每天吃至少6份的果仁、大豆、高纤维食物体脂肪率偏高、体重指数偏高有氧运动，每周3-5次，每次至少20分钟您目前简单疲惫每天有必须的时间让自己放松体重指数偏高到达并保持志向的体重指数胆固醇正常到达并保持志向的胆固醇含量您的行动打算您应接着

8、保持您做得好的： 2 事绿色标识您应改正和改善做得不好的： 7 事红色、黄色标识个人代谢紊乱危急度评价绿黄红低风险高风险疾病状态依据以上您存在的安康危急因素和体检结果，目前您处在低风险状态。盼望您保持良好生活习惯，同时改善安康危急因素，防止疾病的发生。精心整理第三局部 心脑血管疾病管理评价报告依据您供应的调查问卷及体检结果，为您预料发生心脑血管疾病的危急性，并将这些结果与您同年龄、同性别人群进展比拟。不管您目前患病的危急性是高是低，影响您安康的危急因素也不是一成不变的。如不引起重视，有些危急因素会接着增加，危急性也随之增加。假如对危急因素进展有效限制，疾病的危急性就会大大降低。红：您处于危急状

9、态黄：您接近危急状态绿：您做的不错接着保持您目前的状况您个人安康危急因素改善指导 吸烟-建议戒烟每天吃5份以下的高脂肪食物每天喝牛奶、酸奶或高钙的果汁每天吃3份以上的水果每天吃至少6份的果仁、大豆、高纤维食物不清晰有氧运动，每周3-5次，每次至少20分钟不清晰每天有必须的时间让自己放松到达并保持志向的体重指数到达并保持志向的胆固醇含量不清晰每天食用2份以下的酒50克到达并保持志向的HDL比率到达并保持志向的甘油三脂值到达并保持志向的血压限制压力、保持乐观心情防止惊慌和焦虑的心情到达并保持志向的血糖含量到达并保持志向的血尿酸值定期检查心电图定期胸部放射常规检查您的行动打算您应接着保持您做得好的：

10、 10 事绿色标识你应改正和改善做得不好的： 6 事黄色、红色标识心脑血管疾病危急性的评价 心脑血管疾病的10年发病危急性同年龄、同性别人群的发病最低危急度为： 0.7同年龄、同性别人群的发病平均危急度为： 2.6您的实际危急度为： 1.5您的实际危急分别是一般人平均危急和低危人群最低危急的0.58倍和2.14倍。第四局部 肿瘤疾病危急性评价报告吸烟、酗酒、体重指数过高和另外一些因素都会增大患肿瘤的可能性。同时，有些食物也能预防癌症，应尽量多食我们为您引荐的食物。蔬菜和水果：花菜、白菜、胡萝卜、南瓜等土豆和豆类全部谷类：玉米、小麦、水稻、燕麦全部全麦面包、面条谷物以及其它谷类食物在蛋糕、肉、面

11、包中参加纤维。您的目前状况您个人安康危急因素改善指导红：您处于危急状态黄：您接近危急状态绿：您做的不错，接着保持您的行动打算吸烟戒烟少吃含高脂肪食物每天吃至少3份的水果每天吃至少4份的蔬菜多吃果仁、大豆、含高纤维食物到达并保持志向的体重指数不清晰每年做具体的安康体检定期检查肿瘤相关标记物您应接着保持您做得好的： 0事绿色标识你应改正和改善做得不好的： 7 事黄色、红色标识肿瘤疾病危急度评价绿黄红低风险高风险疾病状态依据以上您存在的安康危急因素及体检结果，您患肿瘤可能现处于低风险状态，请接着保持好的生活习惯，改善不良生活习惯。第五局部 安康学问须知7种日常促进安康的行为：美国行为科学家布瑞斯洛等

12、对7000名成年人进展了多年探究后，指出只要采纳7种日常促进安康的行为，即可明显提高人们的生活质量。l 每晚睡眠78小时l 定时进早餐l 维持正常体重l 每周熬炼5次每次35分钟以上l 适量饮酒l 不吃零食l 不吸烟您知道下面的安康小学问吗？保持根本安康行为：l 合理养分l 平衡膳食l 踊跃熬炼l 踊跃休息l 适量睡眠戒除不良嗜好：l 吸烟l 酗酒l 滥用药品l 吸毒预先警示和正确处理预警行为：l 驾车运用平安带l 溺水、车祸、火灾等意外事故发生后的自救和他救行为避开环境危害：l 离开污染的环境l 采纳措施减轻环境污染l 踊跃应对引起自我心理应激的惊慌生活事务正确的自我安康管理意识：l 定期安

13、康体检l 预防接种l 幸免心情过于压抑和自我抑制，爱生闷气等l 幸免疑病，恐惊，讳疾忌医，不刚好就诊幸免不遵从医嘱，迷信乃至自暴自弃等您了解以下的安康学问吗？零级预防：限制疾病危急因素，远离疾病高危人群。一级预防：预防损害及疾病的发生。二级预防：疾病发生后，预防疾病的并发症，防止疾病的进一步恶化。三级预防：削减疾病的残废率和死亡率，提高生活质量。第六局部 个人安康促进打算个人安康促进打算是依据您的目前安康状况专为您量身定制的，该打算为您供应了预期限制目标和安康指导原那么，指导您如何通过变更生活方式中的危急因素来到达保持安康的目的，您也可以依据这些建议和自己的意愿，与我们共同管理您的安康。预期限

14、制打算安康指导原那么限制工程本次结果3月目标6月目标9月目标12月目标保持标准体重限制血压限制血脂限制血糖适量运动合理膳食限制油脂量摄入限制食盐摄入定期测血压定期测血糖定期测血脂限制饮酒限制吸烟降低精神压力体重Kg：73.7体脂肪率：25.923保持在17-23保持在17-23保持在17-23血压mmHg：92/61甘油三酯mmol/L：1.08总胆固醇mmol/L：4.29高密度脂蛋白mmol/L：1.331.45低密度脂蛋白mmol/L：2.70血尿酸(umol/L)：492416.4脂肪肝：是血糖mmol/L：5.29吸烟：是戒烟戒烟戒烟戒烟饮酒：不清晰每天食用2份以下的酒50克每天食用

15、2份以下的酒50克每天食用2份以下的酒50克每天食用2份以下的酒50克本年度您须要定期复查的打算表：定期复查内容打算复查时间或频度备注血脂肪每三个月复查一次血尿酸每三个月复查一次B超每三个月复查一次本年度打算增加的检查工程打算表：增加检查内容打算时间或频度备注限制危急因素指导：您的体脂肪率偏高、超重：合理限制饮食，加强体育熬炼，坚持每周有氧运动3-5次，每次30-60分钟。您有神经性皮炎：生活规律，保证睡眠时间，适当休息；少饮酒，少吃辛辣食物。您有外痔：合理调整饮食，多吃水果和青菜，幸免吃辛辣刺激性食物;养成良好大便习惯，不宜久坐、久站，要适时变更体位，多作提肛运动。您的鼻中隔弯曲右：无病症者

16、无需处置；必要时行手术治疗。您的慢性咽炎：戒除烟酒，熬炼身体，提高机体反抗力，防止呼吸道感染；适当服消炎药、润喉清咽药，如金嗓利咽丸、西瓜霜片等。您的脂肪肝：限制饮食忌酒，加强运动，限制血脂，必要时口服降脂药。定期复查B超。您的丙氨酸氨基转移酶(ALT)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高：与疲惫、猛烈运动，饮酒有关。留意休息，幸免劳累，多进食别致水果，戒酒，留意复查。您的尿酸(UA)偏高：低嘌啉饮食，幸免吃动物内脏、豆制品等，低脂、偏碱性饮食，多进食蔬菜、海带等；忌酸性食物；不喝酒，多饮水；假设出现关节酸痛，内科治疗，定期复查。您的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低：合理膳食，定期复

17、查。.您的幽门螺旋杆菌(HP)阳性：留意视察，有消化道病症时可抗幽门杆菌治疗。您的经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢：提示左侧椎动脉供血缺乏，建议运用改善脑供血的药物如西比灵等，留意休息。第七局部 个人饮食指导方案个人饮食指导方案是依据您的安康状况为您制定的，为您供应了一日三餐的比例，三大养分素的比例，供您在日常生活中参照执行。1、根本资料性 别：男 身 高：172.2cm年 龄：51 工 作 量：轻2、体重 工程本次前次前前次体重kg73.7体质指数kg/m224.85体脂肪率%25.9腰臀比值0.893、养分评价：体脂肪率偏高、超重，建议合理限制饮食，加强体育熬炼。4、安康问题：神经性皮炎

18、，外痔，慢性咽炎，脂肪肝，胆囊缺如已切除，丙氨酸氨基转移酶(ALT)偏高、天门冬氨酸氨基转移酶(AST)偏高，尿酸(UA)偏高，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-CH)偏低，幽门螺旋杆菌(HP)阳性，经颅多谱勒示左侧椎动脉血流速度减慢。 5、养分与饮食建议：内容范围值建议志向体重65kg6510%适当减重。建议热量2100kal蛋白质全天在6782g增加优质蛋白，以增加免疫力，提高反抗力。脂肪全天在60g左右限制脂肪的摄入，约占总热能的2030%。碳水化物全天在300g左右主要以碳水化物供能。水每天1500ml以上平常养成多饮的习惯。钠盐每天6g猛烈香料及辛辣食品少用刺激性食物最好不用，保持大便通畅

19、。烟、酒或酒精饮料戒除最好不用。饮食口味清淡，不油腻，不生冷。其他勿过饱，留意劳逸结合，心情开心。6、饮食养分指导：.养分饮食原那么：赐予养分丰富的清淡饮食，限制嘌呤摄入，限制胆固醇摄入，戒除烟酒，不过饱。.限制/补充食物：限制生冷食物、烟酒、高嘌呤、高脂食物；补充牛奶、虾皮、麻酱、圆白菜等钙含量高的食物，限制豆类、菇类和鱼类摄入，适当摄入瘦肉、禽肉、蛋类、蔬菜水果和软坚散积物，增加蔬菜水果摄入，增加膳食纤维摄入，建议适当摄入粗粮和全麦食品。.每日养分素供应量及安排：总热量：2100kcal 蛋白质：78g，占总热量 15%脂 肪：63 g，占总热量 27% 碳水化物：304 g，占总热量 5

20、8%.餐次热能安排：早餐：27 %，午餐：35 %，晚餐：28%，间餐：5%，加餐：5%。7、一天饮食食物安排参考：餐次食物种类食用量单位：g热量单位：kcal早餐谷类及杂粮100360燕麦片50180蔬菜15027间餐水果20090午餐谷类及杂粮125450鱼类8090蔬菜33060油脂1090晚餐谷类及杂粮75270动物性食物50180蔬菜25045油脂1090加餐牛奶200110食物热量换算：大米、挂面50g=180千卡 饺子50 g270千卡馒头70 g180千卡 牛奶160ml=90千卡白菜、菠菜、莴苣笋、西红柿、黄瓜、芹菜、绿豆芽500 g90千卡扁豆、洋葱250 g90千卡老豆腐

21、100g=豆腐干50g=90千卡瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鸭肉50 g90千卡鱼、青虾、蟹肉80 g90千卡 鸡蛋60 g90千卡苹果、橙子、梨200 g=90千卡8、一天食谱参考：早餐间餐午餐晚餐睡前加餐燕麦片50g花卷100g凉拌圆白菜150g葡萄200g，米饭125g蒸鱼 80g蒜泥藤藤菜100g炒青菜150g番茄蛋花汤番茄80g，蛋30g二米饭大米45g、荞麦籽30g青椒肉丝瘦猪肉50g、青椒70g素南瓜100g醋溜土豆丝80g牛奶200ml注：.素菜洗后再切，旺火快炒，以尽量保存多的维生素。.蔬菜的种类可以依据季节调整，总量应当保证在500g以上，深色蔬菜要占一半或以上。.水果可以在早餐

22、和午餐之间吃，也可以在午餐与晚餐之间吃。.多喝水，保证每天1500ml以上。第八局部 个人运动指导方案个人运动指导方案是依据您的安康状况、日常活动水平为您制定的，它为您供应了建议运动量，运动方式、时间、强度、运动频度和留意事项，您可以依据自己喜爱的工程每次选择一种熬炼，供您在日常生活中参照执行。指导工程具体内容留意事项建议运动量200千卡/天1.应将运动疗法同限制饮食和药物治疗结合起来，合理支配。2.幸免空腹时注射药后运动，幸免发生低血糖反响，必要时运动中可进些水果等。3.在极端天气高温、极冷、大雾时应幸免户外运动。4.运动要依按部就班，持之以恒。5.运动中有不适时要停顿运动方式和运动时间漫步

23、30分钟或自行车24分钟或舞蹈或太极15分钟或乒乓球19分钟或羽毛球19分钟或游泳8分钟运动强度心率范围有效心率120-150次/分运动频度每周四次以上，每次30分钟左右。最好在黄昏餐前半小时或餐后一小时进展。假设每天一次的频率，那么每次20分钟左右。运动量相宜：一般是熬炼后有微汗、轻松开心、食欲和睡眠良好。虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消逝。次日觉体力充足，有运动欲望。精心整理安生美安康管理有限公司成都安生美安康体检中心地址：成都市高新区高新国际广场D座南三楼总机电话：02882828900传真电话：02882828908客服电话：02882829292Ommay Health Management Co.LtdChengdu Ommay Health Screening CenterAdd: South 3F Hi-Tech International Plaza-D. ChengduTel: 02882828900Fax: 02882828908Service: 02882829292