坚持学习的方法

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1、有一种品质可以使一种人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有也许，无，则连最简朴的目的都显得遥不可及。西奥多罗斯福自律，又常称意志力，是在实现目的的艰苦路途上不可或缺的品质，其她还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其她方面获得成功，这也许是由于她们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才干，还要有一种个性，一种精神。马丁赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的

2、。”彼得道斯考坚毅比意志力含义更深远，因此意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现平常的短期目的，意志力也是极为重要的。 “要想实现目的，最重要的在举步维艰的时候是决不灰心。成功的核心就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰亚当斯你的意志力是有限的研究表白意志力是有限资源。当你下意识地克制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲倦。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其她精神同样。尚有迹象表白运动和冥想也可提高你的总意志力，这局限性为奇，由于运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要

3、时用意志力，同步注意用量以免过早地殆尽了。习惯成自然最佳的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几种月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃某些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，特别是在我劳累一天，毅力耗尽之时。其她提高和储存意志力的措施避免诱惑你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表白那样的话，你的意志

4、力很容易就耗尽了。做故意义的事基于自己价值观念的决定更容易做出来，由于你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。因此坚持自己的原则。筹划在先要对也许遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。核心字眼给自己发明一种核心词或者短语，在自己脆弱的时候提示自己不要忘了自我价值观。这会鼓励你不断迈进，继而使你对核心词做出积极的反映。不要分散意志力如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有也许你没有足够的意志力去完毕。控制自己的思想“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你可以让积极的思想排挤掉悲观的思想，你就朝着自律毕生迈进了一大步。”吉姆兰德尔学会分解为自己发明动力实现较

5、高的目的是需要很大意志的。那么，把一种大的目的分解成一种个小目的，一一实现会简朴许多。给自己一点时间恢复如果刚完毕了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目的。运用上午时光人的意志力在上午时最强的，因此应当把需要毅力的事放到早上做。如果你想开始锻炼，那么最佳是养成早上锻炼的习惯每个人都会有自己的学习目的，诸多人还制定了一种具体的学习筹划。但很少人把自己的学习筹划坚持下去。一般是刚开始的时候，每天都能坚持学习。坚持一段时间之后，就会遇到多种各样的事情，然后就会每天变成二天/三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自己的学习筹划。你会发现这种事情每个人都会遇到，涉及我自己。而放

6、弃的因素总是多种多样，就象此前说过一句话， 如果你不想做一件事，你一定会找到一种借口。如果你没有看过这个故事，推荐你看一下。每天坚持学习的最佳措施就是把学习变成一种习惯。我此前在书上看到过一种行为科学研究的结论：一种人一天的行为中大概只有%是属于非习惯性的，而剩余的%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把你的学习筹划变成自己的习惯之后，你就会发现自己离目的越来越近。你也许听到过天左右能形成一种新的习惯的说法，但这只是一种大概的状况。但这个周期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几种月不等。不管这个周期要多长时间，一般都要经历过三个阶段：第一阶段：此阶段的特性是“刻意，不自然”。需要十分刻意提示

7、自己变化，会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：此阶段的特性是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会答复到从前。由于，还需要刻意要提示自己变化。第三阶段：此阶段的特性是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完毕了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一种有机构成部分，它会自然地不断地为你“效劳”。如下几种建议可以协助你更好的养成习惯：、每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。你需要根据自己的实际状况来调节每天的学习筹划。你此前历来没有学习持续学习一种小时以上，就不要制定一种每天学习或个小时的学习筹划。你可以把它变为每天学习半小时或一种小时。再把半小时或一种小时的学习时间拆分为每次分钟或分钟，更容易每天坚持下去。、把每天的学习筹划放在首要位置。你可以每天早上提前起来分钟或半小时，用来完毕学习筹划。尽量把每天的学习筹划放在第一件要做的事情。你可以充足运用早上的时间来完毕你的学习筹划。、充足运用零散时间来完毕你的筹划。有的时候你会发现自己很忙，无法拿出整声的时间来学习。这时你可以学习运用零散的时间段来完毕你的筹划。如上下班做车的时间，午饭时间，排队的时间等某些小块的时间。