第2节动物性食品的营养价值

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1、基础知识基础知识公共营养师职业资格认证培训公共营养师职业资格认证培训甘霖营养学院甘霖营养学院食物营养与食品加工技术食物营养与食品加工技术动物性食品的营养价值动物性食品的营养价值第五章第五章第二节第二节课课 程程 前前 言言v 动物性食物作为人们日常膳食不可或缺的食物种类，其营养动物性食物作为人们日常膳食不可或缺的食物种类，其营养价值与植物性食物相比有着不同的特点。动物性食物是人体价值与植物性食物相比有着不同的特点。动物性食物是人体所需营养的所需营养的“矿山矿山”，特别是在蛋白质、脂肪，矿物质和一，特别是在蛋白质、脂肪，矿物质和一些维生素等方面也是人体膳食营养的重要来源。些维生素等方面也是人体膳

2、食营养的重要来源。v 现代化社会中人类对美味的追求使得动物性食物的摄入与过现代化社会中人类对美味的追求使得动物性食物的摄入与过去相比大大增加，但这种膳食结构的变化并未使人体健康水去相比大大增加，但这种膳食结构的变化并未使人体健康水平提高，反而加快了各种慢性疾病高发。所以对于动物性食平提高，反而加快了各种慢性疾病高发。所以对于动物性食物的认识，营养师也要学会辩证全面的来看问题。物的认识，营养师也要学会辩证全面的来看问题。课课 程程 概概 要要1.1.畜肉类畜肉类2.2.蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品3.3.水产类水产类4.4.乳类及其制品乳类及其制品动物性食品的营养价值动物性食品的营养价值动物性食物动

3、物性食物禽畜肉禽畜肉禽蛋类禽蛋类水产类水产类奶类奶类 是人体优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、是人体优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B B族族维生素、矿物质的主要来源。维生素、矿物质的主要来源。一、畜禽肉类一、畜禽肉类畜禽肉类畜禽肉类猪、牛、羊、兔、马、驴等猪、牛、羊、兔、马、驴等肌肉、内脏及其制品肌肉、内脏及其制品鸡、鸭、鹅、鹌鹑等鸡、鸭、鹅、鹌鹑等肌肉、内脏及其制品肌肉、内脏及其制品（一）蛋白质（一）蛋白质v畜禽肉类蛋白质含量为畜禽肉类蛋白质含量为101020%20%，因动物的种，因动物的种类、年龄、肥瘦程度以及部位而异。大部分肌类、年龄、肥瘦程度以及部位而异。大部分肌肉、内脏蛋白均为完全蛋白。

4、肉、内脏蛋白均为完全蛋白。猪肉的蛋白质含量平均在猪肉的蛋白质含量平均在13.2%13.2%；牛肉达；牛肉达20%20%，羊肉介，羊肉介于猪肉与牛肉之间，兔肉于猪肉与牛肉之间，兔肉 、马肉等可达、马肉等可达20%20%左右。左右。鸡肉、鹌鹑肉约鸡肉、鹌鹑肉约20%20%，鹅肉约，鹅肉约18%18%，鸭肉约，鸭肉约16%16%。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（一）蛋白质（一）蛋白质v 不同部位的肉蛋白质含量差别较大。不同部位的肉蛋白质含量差别较大。猪里脊猪里脊21%21%，后臀尖，后臀尖15%15%，肋条，肋条10%10%，奶脯，奶脯8%8%。牛羊肉各个部位的蛋白质含

5、量较猪肉高。牛羊肉各个部位的蛋白质含量较猪肉高。鸡脯肉蛋白质含量鸡脯肉蛋白质含量20%20%，鸡翅，鸡翅17%17%，v 心、肝、肾等内脏器官蛋白质含量较高，脂肪含量较少。心、肝、肾等内脏器官蛋白质含量较高，脂肪含量较少。不同内脏的蛋白质含量也存在差异。不同内脏的蛋白质含量也存在差异。家畜肝脏家畜肝脏18-20%18-20%，肾脏，肾脏14-17%14-17%。家禽肫为家禽肫为18-20%18-20%，肝和心为，肝和心为13-17%13-17%。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（一）蛋白质（一）蛋白质v 畜禽的皮肤和筋腱主要是结缔组织，蛋白含量达畜禽的皮肤和筋腱主要

6、是结缔组织，蛋白含量达28-30%28-30%，其中大多数是胶原蛋白和弹性蛋白。但因其缺乏色氨酸和其中大多数是胶原蛋白和弹性蛋白。但因其缺乏色氨酸和蛋氨酸等必须氨基酸，故为不完全蛋白。猪皮冻、蹄筋等蛋氨酸等必须氨基酸，故为不完全蛋白。猪皮冻、蹄筋等应与其他食品配合食用，以达到蛋白质互补的效果。应与其他食品配合食用，以达到蛋白质互补的效果。猪皮蛋白含量猪皮蛋白含量28-30%28-30%，其中，其中85%85%是胶原蛋白是胶原蛋白 猪蹄蛋白含量猪蹄蛋白含量22%22%左右。左右。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（一）蛋白质（一）蛋白质v 畜禽的骨是一种坚硬的结缔组织，

7、蛋白含量畜禽的骨是一种坚硬的结缔组织，蛋白含量20%20%左右，骨胶左右，骨胶原占有很大比例。原占有很大比例。v 畜禽血液中也含有一定量蛋白质，且为完全蛋白。畜禽血液中也含有一定量蛋白质，且为完全蛋白。如猪血如猪血12%12%，鸡血、鸭血，鸡血、鸭血8%8%，v 畜肉中含有能溶于水的含氮浸出物畜肉中含有能溶于水的含氮浸出物 (肌凝蛋白原、肌肽、肌凝蛋白原、肌肽、肌酸、肌酐、嘌呤碱、尿素和氨基酸等非蛋白含氮浸出肌酸、肌酐、嘌呤碱、尿素和氨基酸等非蛋白含氮浸出物物 )，使肉汤具有鲜味。，使肉汤具有鲜味。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（二）脂肪（二）脂肪v脂肪含量因动物

8、的品种、年龄、肥瘦程度、部位脂肪含量因动物的品种、年龄、肥瘦程度、部位等不同有较大差异。等不同有较大差异。猪肉（猪肉（37%37%）的脂肪含量最高，羊肉（）的脂肪含量最高，羊肉（14.1%14.1%）次之，牛肉（）次之，牛肉（13.4%13.4%）最低，兔肉为最低，兔肉为2.2%2.2%。猪瘦肉猪瘦肉6.2%6.2%，羊瘦肉，羊瘦肉3.9%3.9%，牛瘦肉，牛瘦肉2.3%2.3%。鸡和鸽子脂肪含量鸡和鸽子脂肪含量14-17%14-17%，鸭和鹅为，鸭和鹅为20%20%。畜禽内脏的脂肪含量在畜禽内脏的脂肪含量在2%2%10%10%之间，脑最高，为之间，脑最高，为 10%10%左右。左右。一、畜禽

9、肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（二）脂肪（二）脂肪v 畜肉类脂肪以饱和脂肪为主，熔点较高。畜肉类脂肪以饱和脂肪为主，熔点较高。v 禽肉类脂肪含较多的亚油酸，熔点低，易于消化，营养价禽肉类脂肪含较多的亚油酸，熔点低，易于消化，营养价值高于畜肉脂肪。值高于畜肉脂肪。v 胆固醇在在瘦肉中为胆固醇在在瘦肉中为81mg/100g81mg/100g，肥肉中为，肥肉中为109mg/100g109mg/100g，内，内脏约为脏约为200mg/g200mg/g，脑中最高，约为，脑中最高，约为2571 mg/100g2571 mg/100g。v 动物脂肪营养价值低于植物油脂。动物脂肪营养价值

10、低于植物油脂。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（三）碳水化物（三）碳水化物v碳水化物含量在碳水化物含量在1.5%1.5%左右，且主要以糖原形式存左右，且主要以糖原形式存在于肝脏和肌肉中。在于肝脏和肌肉中。v“排酸肉排酸肉”：动物在宰杀前过度疲劳，糖原含量下降，宰：动物在宰杀前过度疲劳，糖原含量下降，宰杀后放置时间长，也可因酶的作用使糖原含量下降，乳酸杀后放置时间长，也可因酶的作用使糖原含量下降，乳酸相应增高，相应增高，pHpH下降，肉质下降，肉质“酸化酸化”。v“冷却肉冷却肉”：一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（四）矿物质（四）矿物质v

11、含量约为含量约为0.8%0.8%1.2%1.2%，其中瘦肉中的含量高于肥肉，内，其中瘦肉中的含量高于肥肉，内脏高于瘦肉。禽类内脏高于畜类内脏。脏高于瘦肉。禽类内脏高于畜类内脏。铁的含量以鸭肝和猪肝最为丰富（铁的含量以鸭肝和猪肝最为丰富（23-50mg/100g23-50mg/100g）。鸭血铁含量也）。鸭血铁含量也较为丰富（较为丰富（20mg/100g20mg/100g）。铁以血红素形式存在，不受食物其它因）。铁以血红素形式存在，不受食物其它因素影响，生物利用率高，是膳食铁的良好来源。素影响，生物利用率高，是膳食铁的良好来源。畜禽肉中的锌、硒、镁等微量元素比较丰富，牛肾和猪肾的硒含量畜禽肉中的

12、锌、硒、镁等微量元素比较丰富，牛肾和猪肾的硒含量是其它一般食品的数十倍。其他微量元素的质量分数则与畜禽饲料是其它一般食品的数十倍。其他微量元素的质量分数则与畜禽饲料中的质量分数有关。钙的含量虽然不高，但是生物利用率高。中的质量分数有关。钙的含量虽然不高，但是生物利用率高。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点（五）维生素（五）维生素v主要以主要以B B族维生素和维生素族维生素和维生素A A为主。内脏含量比肌为主。内脏含量比肌肉中多。在禽肉中还含有较多的维生素肉中多。在禽肉中还含有较多的维生素E E。肝脏特别富含维生素肝脏特别富含维生素A A和维生素和维生素B2,B2,维生

13、素维生素A A的含量以猪的含量以猪肝和羊肝为最高，维生素肝和羊肝为最高，维生素B2B2含量则以猪肝中最为丰富。含量则以猪肝中最为丰富。一、畜禽肉类一、畜禽肉类营养成分及组成特点营养成分及组成特点畜禽肉的合理利用畜禽肉的合理利用 v 畜禽肉蛋白质营养价值较高，含有较多的赖氨酸，畜禽肉蛋白质营养价值较高，含有较多的赖氨酸，宜与宜与谷类食物搭配食用谷类食物搭配食用，以发挥蛋白质的互补作用。，以发挥蛋白质的互补作用。v 畜肉的畜肉的脂肪和胆固醇含量较高脂肪和胆固醇含量较高，脂肪主要由饱和脂肪酸，脂肪主要由饱和脂肪酸组成，食用过多易引起肥胖和高脂血症等疾病，因此在组成，食用过多易引起肥胖和高脂血症等疾病

14、，因此在膳食中的比例不宜过多。但是禽肉的脂肪含不饱和脂肪膳食中的比例不宜过多。但是禽肉的脂肪含不饱和脂肪酸较多，故老年人及心血管疾病患者宜选用禽肉。酸较多，故老年人及心血管疾病患者宜选用禽肉。v 内脏内脏含有较多的含有较多的维生素、铁、锌、硒、钙维生素、铁、锌、硒、钙，特别是，特别是肝脏，肝脏，维生素维生素B2B2和维生素和维生素A A的含量丰富，宜适当食用。的含量丰富，宜适当食用。一、畜禽肉类一、畜禽肉类畜禽肉合常见品种的营养特点与合理加工畜禽肉合常见品种的营养特点与合理加工一、畜禽肉类一、畜禽肉类（一）猪肉（一）猪肉 大众美味大众美味 猪头肉猪头肉：做冷盘，酱、烧、煮、腌：做冷盘，酱、烧、

15、煮、腌 猪尾猪尾：胶原蛋白含量丰富，将其与猪尾椎骨一起熬汤。：胶原蛋白含量丰富，将其与猪尾椎骨一起熬汤。前腿部分前腿部分：前臀尖：瘦中夹肥，微带脆性，肉质细腻，宜炒、溜、卤等。叉烧前臀尖：瘦中夹肥，微带脆性，肉质细腻，宜炒、溜、卤等。叉烧 前腿肉（柴盖肉）：肥瘦不分，吸水性强，宜做馅料和肉丸前腿肉（柴盖肉）：肥瘦不分，吸水性强，宜做馅料和肉丸 前肘：皮厚筋多，前肘：皮厚筋多，胶质重，瘦肉多。常连皮带肉烹制。红焖肘子胶质重，瘦肉多。常连皮带肉烹制。红焖肘子 背脊部分背脊部分：里脊肉：最细嫩的肉，宜爆、炒、酱、卤里脊肉：最细嫩的肉，宜爆、炒、酱、卤 肋腹部分肋腹部分：五花肉：一层肥一层瘦共五层，肉

16、质较嫩，肥瘦相间，皮薄。宜红五花肉：一层肥一层瘦共五层，肉质较嫩，肥瘦相间，皮薄。宜红烧、蒸等。东坡肉烧、蒸等。东坡肉 后腿部分后腿部分：臀尖肉：瘦肉、鲜嫩，可代替里脊肉。后腿肉：猪肋骨以后骨肉的总：臀尖肉：瘦肉、鲜嫩，可代替里脊肉。后腿肉：猪肋骨以后骨肉的总称，回锅肉。称，回锅肉。畜禽肉合常见品种的营养特点与合理加工畜禽肉合常见品种的营养特点与合理加工一、畜禽肉类一、畜禽肉类（一）猪肉（一）猪肉 大众美味大众美味v 猪肝可炒、汆、做汤等，烹调时把握火候，避免过老。猪肝可炒、汆、做汤等，烹调时把握火候，避免过老。v 猪蹄和猪皮以红烧、炖煮为佳，且宜与其他食物一起搭配，猪蹄和猪皮以红烧、炖煮为佳

17、，且宜与其他食物一起搭配，如黄豆猪蹄汤、黄豆肉皮冻。烧制时为使其易软烂且钙质如黄豆猪蹄汤、黄豆肉皮冻。烧制时为使其易软烂且钙质与胶原充分溶解，易适量加醋。与胶原充分溶解，易适量加醋。v 中医食疗：性平，味甘咸，归脾胃肾经，益气健脾，补肝中医食疗：性平，味甘咸，归脾胃肾经，益气健脾，补肝肾，滋阴润燥。肾，滋阴润燥。畜禽肉合常见品种的营养特点与合理加工畜禽肉合常见品种的营养特点与合理加工一、畜禽肉类一、畜禽肉类（二）牛肉（二）牛肉 强筋健骨强筋健骨v 中医食疗：性平，味甘，归脾胃肾经，益气血、强筋骨，中医食疗：性平，味甘，归脾胃肾经，益气血、强筋骨，补脾胃，除湿利水。补脾胃，除湿利水。v 牛肉纤维

18、粗糙，不宜消化能力弱的人多食。炖煮牛肉时放牛肉纤维粗糙，不宜消化能力弱的人多食。炖煮牛肉时放个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。一、畜禽肉类一、畜禽肉类（三）羊肉（三）羊肉 御寒佳品御寒佳品v 中医食疗：性热，味甘，归脾胃肾经，补中益气、对虚劳中医食疗：性热，味甘，归脾胃肾经，补中益气、对虚劳寒冷有效，冬季进补佳品。寒冷有效，冬季进补佳品。v 爆炒和涮羊肉对营养素的影响最小，烤、炸羊肉脂肪含量爆炒和涮羊肉对营养素的影响最小，烤、炸羊肉脂肪含量高，易产生致癌物，不易多食。高，易产生致癌物，不易多食。v 羊肉除膻味炖煮时放山楂或萝卜，炒制时放葱、姜、孜然

19、羊肉除膻味炖煮时放山楂或萝卜，炒制时放葱、姜、孜然等。涮羊肉时一定要充分涮透，避免寄生虫和致病菌污染。等。涮羊肉时一定要充分涮透，避免寄生虫和致病菌污染。一、畜禽肉类一、畜禽肉类（四）兔肉（四）兔肉 肉中佳品肉中佳品v 高蛋白（瘦肉率高蛋白（瘦肉率95%95%以上）、低脂肪、低胆固醇，低热量。以上）、低脂肪、低胆固醇，低热量。v 中医食疗：性凉，味甘，归肝、大肠经，补中益气、凉血中医食疗：性凉，味甘，归肝、大肠经，补中益气、凉血解热毒。解热毒。v 兔肉不宜与其他味重的食物一起烹调，否则容易附着其他兔肉不宜与其他味重的食物一起烹调，否则容易附着其他食物的味道而减弱自身的味道。兔肉略带草腥味，烹调

20、时食物的味道而减弱自身的味道。兔肉略带草腥味，烹调时可适量放料酒、胡椒等佐料以去除腥味。可适量放料酒、胡椒等佐料以去除腥味。一、畜禽肉类一、畜禽肉类（五）鸡肉（五）鸡肉 炖汤滋补佳品炖汤滋补佳品v 中医食疗：性平，味甘，归脾胃经，健脾益气、养五脏、中医食疗：性平，味甘，归脾胃经，健脾益气、养五脏、补精髓。对贫血、虚弱畏寒、月经不调等有较好补益功效补精髓。对贫血、虚弱畏寒、月经不调等有较好补益功效v 鸡肉自身味美可口，炖煮时不必放过多香料，宜慢火微炖鸡肉自身味美可口，炖煮时不必放过多香料，宜慢火微炖v 鸡屁股周围淋巴聚集，储存病毒、致癌物最多之处，易去鸡屁股周围淋巴聚集，储存病毒、致癌物最多之处

21、，易去除；鸡皮脂肪含量极高，不宜多食。除；鸡皮脂肪含量极高，不宜多食。一、畜禽肉类一、畜禽肉类（六）鸭肉（六）鸭肉 夏季清补佳品夏季清补佳品v 中医食疗：性凉，味甘，归脾胃肝肾经，滋阴补虚、养胃中医食疗：性凉，味甘，归脾胃肝肾经，滋阴补虚、养胃利水。利水。v 北京烤鸭、南京盐水鸭、广东老鸭煲北京烤鸭、南京盐水鸭、广东老鸭煲（七）鹅肉（七）鹅肉 v 中医食疗：性平，味甘，归胃肺经，益气暖胃、补虚生津中医食疗：性平，味甘，归胃肺经，益气暖胃、补虚生津v 鹅肝维生素鹅肝维生素A A含量极高（含量极高（6100g/100g6100g/100g），在西餐中是一道），在西餐中是一道美食，防止摄入过量而中毒

22、。美食，防止摄入过量而中毒。二、蛋类及蛋制品二、蛋类及蛋制品v常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。其中产常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。其中产量最大，食用最普遍，食品加工工业中使用最量最大，食用最普遍，食品加工工业中使用最广泛的是鸡蛋。广泛的是鸡蛋。二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品（一）、蛋的结构（一）、蛋的结构 各种禽蛋的结构都很相似。主要由蛋壳、蛋清、蛋各种禽蛋的结构都很相似。主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成。蛋壳重量占全部的黄三部分组成。蛋壳重量占全部的11%，其主要成分，其主要成分是是96%碳酸钙，其余为碳酸镁和蛋白质。蛋清包括两碳酸钙，其余为碳酸镁和蛋白质。蛋清包括两部分，外层为中等黏

23、度的稀蛋清，内层包围在蛋黄周部分，外层为中等黏度的稀蛋清，内层包围在蛋黄周围的为角质冻样的稠蛋清。蛋黄表面包有蛋黄膜，有围的为角质冻样的稠蛋清。蛋黄表面包有蛋黄膜，有两条系带将蛋黄固定在蛋的中央。两条系带将蛋黄固定在蛋的中央。二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品蛋黄：表面包有蛋黄膜，有两条蛋黄：表面包有蛋黄膜，有两条系带将蛋黄固定在蛋的中央。系带将蛋黄固定在蛋的中央。蛋清（卵白）：包括两部分，外层为蛋清（卵白）：包括两部分，外层为中等黏度的稀蛋清，内层包围在蛋黄中等黏度的稀蛋清，内层包围在蛋黄周围的为角质冻样的稠蛋清。周围的为角质冻样的稠蛋清。蛋壳（卵壳）：主要成分是蛋壳（卵壳）：主要成分是96%碳

24、酸碳酸钙，其余为碳酸镁和蛋白质。钙，其余为碳酸镁和蛋白质。1.1.眼看：良质鲜蛋，蛋壳干净、无光泽，壳上有一层白霜，眼看：良质鲜蛋，蛋壳干净、无光泽，壳上有一层白霜，色泽鲜明。劣质蛋，蛋壳表面的粉霜脱落；壳色油亮，呈色泽鲜明。劣质蛋，蛋壳表面的粉霜脱落；壳色油亮，呈乌灰色或暗黑色，有油样浸出。乌灰色或暗黑色，有油样浸出。2.2.手摸：把蛋放在手掌心上翻转。良质鲜蛋蛋壳粗糙，重量手摸：把蛋放在手掌心上翻转。良质鲜蛋蛋壳粗糙，重量适当；劣质蛋，手掂重量轻，手摸有光滑感。适当；劣质蛋，手掂重量轻，手摸有光滑感。3.3.耳听：良质鲜蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。劣耳听：良质鲜蛋相互碰击声音清脆，

25、手握蛋摇动无声。劣质鲜蛋蛋与蛋相互碰击发出嘎嘎声质鲜蛋蛋与蛋相互碰击发出嘎嘎声(孵化蛋孵化蛋)、空空声、空空声(水水花蛋花蛋)，手握蛋摇动时是晃荡声。，手握蛋摇动时是晃荡声。新鲜蛋的感官鉴定新鲜蛋的感官鉴定二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品（一）蛋白质（一）蛋白质v 全鸡蛋蛋白质的含量为全鸡蛋蛋白质的含量为12%12%左右，蛋清中略低，蛋黄中略高。左右，蛋清中略低，蛋黄中略高。蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，因此生物价也最高，蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，因此生物价也最高，达达94.94.蛋白质中赖氨酸和蛋氨酸含量较高，和谷类及豆类食蛋白质中赖氨酸和蛋氨酸含量较高，和谷类及豆类食物混合食用，

26、可弥补其赖氨酸或蛋氨酸的不足。物混合食用，可弥补其赖氨酸或蛋氨酸的不足。v 蛋类蛋白质中富含半胱氨酸，加热过度使半胱氨酸部分分解蛋类蛋白质中富含半胱氨酸，加热过度使半胱氨酸部分分解产生硫化氢，与蛋黄中的铁结合可形成黑色的硫化铁。煮蛋产生硫化氢，与蛋黄中的铁结合可形成黑色的硫化铁。煮蛋中蛋黄表面的青黑色和鹌鹑蛋罐头的黑色物质即来源与此。中蛋黄表面的青黑色和鹌鹑蛋罐头的黑色物质即来源与此。蛋的营养价值蛋的营养价值二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品（二）脂肪（二）脂肪v 蛋清中脂肪含量极少，蛋清中脂肪含量极少，98%98%的脂肪存在于蛋黄中。的脂肪存在于蛋黄中。v 鸡蛋蛋黄

27、中的脂肪含量为鸡蛋蛋黄中的脂肪含量为28%-33%28%-33%。v 蛋黄中的胆固醇含量极高，蛋清中不含胆固醇。蛋黄中的胆固醇含量极高，蛋清中不含胆固醇。蛋的营养价值蛋的营养价值二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品（三）维生素（三）维生素v 鲜蛋中的维生素主要存在于蛋黄中，不仅种类多而且含鲜蛋中的维生素主要存在于蛋黄中，不仅种类多而且含量丰富，尤以量丰富，尤以VAVA、VEVE、VB2VB2、VB6VB6，泛酸为多，此外还有，泛酸为多，此外还有VDVD、VKVK、VB1VB1、VB12VB12、叶酸、烟酸等。、叶酸、烟酸等。（四）矿物质（四）矿物质v 蛋中的矿物质主要存在于蛋黄部分，蛋清部分含量较低

28、蛋中的矿物质主要存在于蛋黄部分，蛋清部分含量较低 。蛋中铁含量较高，但由于铁会与蛋黄中的卵黄磷蛋白结蛋中铁含量较高，但由于铁会与蛋黄中的卵黄磷蛋白结合而对铁的吸收具有干扰作用，故而蛋黄中铁的生物利合而对铁的吸收具有干扰作用，故而蛋黄中铁的生物利用率较低，仅为用率较低，仅为3%3%左右。左右。蛋的营养价值蛋的营养价值二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品特种鸡蛋比普通鸡蛋好。特种鸡蛋比普通鸡蛋好。富含锌、碘、硒、钙的各种富含锌、碘、硒、钙的各种“特种鸡蛋特种鸡蛋”问世。因为并不是每个人都缺功问世。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。所以消费者在选择功能鸡蛋时应有针对

29、性。能鸡蛋中所含的营养素。所以消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性。颜色越深，鸡蛋营养价值越高。颜色越深，鸡蛋营养价值越高。蛋壳的颜色由白到棕色，深度因鸡的品种而异。颜色是由于卟啉的存在，蛋壳的颜色由白到棕色，深度因鸡的品种而异。颜色是由于卟啉的存在，与蛋的营养价值无关。与蛋的营养价值无关。草鸡蛋比鸡场蛋更有营养。草鸡蛋比鸡场蛋更有营养。从营养上来看，草鸡蛋和洋鸡蛋的营养价值各有千秋，草鸡蛋的初脂肪，从营养上来看，草鸡蛋和洋鸡蛋的营养价值各有千秋，草鸡蛋的初脂肪，维生素维生素E和不饱和脂肪酸含量比较多，但是洋鸡蛋因为上人工配的饲料，营养和不饱和脂肪酸含量比较多，但是洋鸡蛋因为上人工配的饲料，营养比

30、较全面，特别是维生素比较全面，特别是维生素B族和维生素族和维生素A含量比较高一点。含量比较高一点。合理选蛋合理选蛋二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品吃半生蛋更有营养。吃半生蛋更有营养。鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白、抗胰蛋白酶，会影响食物中鸡蛋蛋白质和生鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白、抗胰蛋白酶，会影响食物中鸡蛋蛋白质和生物素的吸收。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引物素的吸收。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。起腹泻。鸡蛋怎么吃都一样。鸡蛋怎么吃都一样。鸡蛋吃法有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲煮蒸蛋为鸡蛋吃法有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的

31、吸收和消化率来讲煮蒸蛋为100%，嫩炸为，嫩炸为98%，炒蛋为，炒蛋为97%，荷包蛋为，荷包蛋为92.5%，老炸为，老炸为81.1%，生吃为，生吃为30%50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。合理吃蛋合理吃蛋二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品煮鸡蛋时间越长越好煮鸡蛋时间越长越好 为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，分钟，用小火烧开。开后改用文火煮用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离

32、子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。铁的吸收。炒鸡蛋放味精更好吃炒鸡蛋放味精更好吃 鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸，这两种成分加热后生成谷氨酸钠，有鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸，这两种成分加热后生成谷氨酸钠，有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠，炒鸡蛋时如果放入味精，会影响纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠，炒鸡蛋时如果放入味精，会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠，破坏鸡蛋的鲜味。鸡蛋本身合成谷氨酸钠，破坏鸡蛋的鲜味。老人产妇如何合理吃蛋？老人产妇如何合理吃蛋？合理吃蛋合理吃蛋v 一般烹调方法，温度不

33、超过一般烹调方法，温度不超过100100，对蛋的营养价值影响很，对蛋的营养价值影响很小，仅小，仅B B族维生素有一些损失。族维生素有一些损失。如如B2B2不同烹调方法的损失率为（不同烹调方法的损失率为（%）：荷包）：荷包1313、油炸、油炸1616、炒、炒1010。煮蛋时蛋白质变得软且松散，容易消化吸收，利用率较高。煮蛋时蛋白质变得软且松散，容易消化吸收，利用率较高。v 烹调过程中的加热不仅具有杀菌作用，而且具有提高其消烹调过程中的加热不仅具有杀菌作用，而且具有提高其消化吸收率的作用，因为生蛋清中存在的抗生物素和抗胰蛋化吸收率的作用，因为生蛋清中存在的抗生物素和抗胰蛋白酶经加热后被破坏。白酶经

34、加热后被破坏。加工烹调对蛋营养价值的影响加工烹调对蛋营养价值的影响二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品v 皮蛋制作过程中加入烧碱产生一系列化学变化，使蛋清皮蛋制作过程中加入烧碱产生一系列化学变化，使蛋清呈暗褐色透明体，蛋黄呈褐绿色。由于烧碱的作用，使呈暗褐色透明体，蛋黄呈褐绿色。由于烧碱的作用，使B B族维生素破坏，但维生素族维生素破坏，但维生素A A、D D保存尚好。保存尚好。v 糟蛋在制作时加入了酒精、醋，可使蛋壳中的钙的溶解糟蛋在制作时加入了酒精、醋，可使蛋壳中的钙的溶解度增加，其钙的质量分数较鲜蛋高度增加，其钙的质量分数较鲜蛋高4040倍。倍。加工烹调对蛋营养价值的影响加工烹调对蛋营养价值的

35、影响二二 蛋类及蛋制品蛋类及蛋制品v水产动物种类繁多，具有食用价值的主要有鱼类、水产动物种类繁多，具有食用价值的主要有鱼类、鲸类、甲壳类、软体类和海龟类。其中仅鱼类就达鲸类、甲壳类、软体类和海龟类。其中仅鱼类就达2.5-3.02.5-3.0万种。万种。v这些丰富的水产资源作为优质蛋白、脂肪和脂溶性这些丰富的水产资源作为优质蛋白、脂肪和脂溶性维生素的来源，在人类的营养领域具有重要作用。维生素的来源，在人类的营养领域具有重要作用。三、水产品三、水产品水产品的营养特点水产品的营养特点 (一）鱼类一）鱼类 1 1、蛋白质：、蛋白质：v 含量一般为含量一般为15%-25%15%-25%，平均为，平均为1

36、8%18%左右。肌纤维细短，组左右。肌纤维细短，组织软而细嫩，织软而细嫩，较畜禽肉更易消化较畜禽肉更易消化。v 鱼类蛋白质的氨基酸组成较平衡，与人体需要接近，利鱼类蛋白质的氨基酸组成较平衡，与人体需要接近，利用率较高，生物价可达用率较高，生物价可达85%90%85%90%，其中大多数鱼类，其中大多数鱼类缬氨酸缬氨酸含量偏低。含量偏低。三、水产品三、水产品 (一）鱼类一）鱼类 2 2、脂肪：、脂肪：v 含量一般为含量一般为1%1%10%10%，平均，平均5%5%，鱼类脂肪主要分布在皮下，鱼类脂肪主要分布在皮下和内脏周围。和内脏周围。v 鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，占鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成

37、，占60%60%以上，熔点低，以上，熔点低，消化吸收率达消化吸收率达95%95%。鱼类脂肪多为。鱼类脂肪多为n-3n-3系列。二十碳五烯系列。二十碳五烯酸（酸（EPAEPA）和二十二碳六烯酸（）和二十二碳六烯酸（DHADHA）具有降血脂、防止）具有降血脂、防止动脉粥样硬化的作用。动脉粥样硬化的作用。v 鱼类胆固醇含量一般为鱼类胆固醇含量一般为6060114mg/100g114mg/100g，但鱼籽含量高，但鱼籽含量高，约为约为354354934 mg/100g934 mg/100g。三、水产品三、水产品 (一）鱼类一）鱼类 3 3、矿物质：、矿物质：v 鱼类矿物质含量为鱼类矿物质含量为1 12

38、%2%，稍高于畜禽肉类，其中硒和锌，稍高于畜禽肉类，其中硒和锌的含量丰富，此外，钙、钠、氯、钾、镁等含量也较多。的含量丰富，此外，钙、钠、氯、钾、镁等含量也较多。v 海产鱼类含碘也很丰富，可达海产鱼类含碘也很丰富，可达5005001000g/1001000g/100 g g，而淡，而淡水鱼的碘质量分数只有水鱼的碘质量分数只有5050400g/100400g/100 g g。三、水产品三、水产品 (一）鱼类一）鱼类 4 4、维生素：、维生素：v 鱼肉含有一定数量的鱼肉含有一定数量的维生素维生素A A和维生素和维生素D,D,维生素维生素B2B2、烟酸、烟酸等的含量也较高，而维生素等的含量也较高，而

39、维生素C C的含量则很低。（少数生鱼的含量则很低。（少数生鱼肉中含有硫胺素酶，在存放或生吃时可破坏鱼肉中的硫肉中含有硫胺素酶，在存放或生吃时可破坏鱼肉中的硫胺素。加热烹调处理后，硫胺素酶即被破坏。）胺素。加热烹调处理后，硫胺素酶即被破坏。）v 鱼类还含有一定量的鱼类还含有一定量的氨基乙磺酸氨基乙磺酸，对胎儿和新生儿的大，对胎儿和新生儿的大脑和眼睛正常发育，维持成人血压，降低胆固醇，防止脑和眼睛正常发育，维持成人血压，降低胆固醇，防止视力衰退等有重要作用。视力衰退等有重要作用。v 鱼油和鱼肝油是维生素鱼油和鱼肝油是维生素A A和维生素和维生素D D的重要来源，也是维的重要来源，也是维生素生素E(

40、E(生育酚生育酚)的来源。的来源。三、水产品三、水产品 鱼类的合理利用鱼类的合理利用 防止腐败变质与食物中毒：防止腐败变质与食物中毒：v 鱼类水分和蛋白质含量高，结缔组织较畜禽肉含量低，鱼类水分和蛋白质含量高，结缔组织较畜禽肉含量低，更易腐败变质，特别是青皮红肉鱼（鲐鱼、金枪鱼）腐更易腐败变质，特别是青皮红肉鱼（鲐鱼、金枪鱼）腐败后产生大量组胺，引起人组胺中毒败后产生大量组胺，引起人组胺中毒。v 鱼类的多不饱和脂肪酸含量高，极易氧化破坏。鱼类的多不饱和脂肪酸含量高，极易氧化破坏。v 不吃含有毒素的鱼类不吃含有毒素的鱼类v 鱼类安全保藏方法：鱼类安全保藏方法：冷却：用冰冷却鱼体使温度降到冷却：用

41、冰冷却鱼体使温度降到-1-1，可保存，可保存5-155-15天。天。冷冻：使鱼体在冷冻：使鱼体在-25-40-25-40 环境中冷冻，保藏期达半年以上。环境中冷冻，保藏期达半年以上。盐渍：用盐量不低于盐渍：用盐量不低于15%15%三、水产品三、水产品水产品的营养特点水产品的营养特点 (二）甲壳类和软体动物类二）甲壳类和软体动物类v 蛋白质含量多数在蛋白质含量多数在15%15%左右，属完全蛋白。其中酪氨酸和左右，属完全蛋白。其中酪氨酸和色氨酸的含量比牛肉和鱼肉高。在贝类肉质中还含有丰色氨酸的含量比牛肉和鱼肉高。在贝类肉质中还含有丰富的牛磺酸，其含量普遍高于鱼类。富的牛磺酸，其含量普遍高于鱼类。v

42、 脂肪和碳水化合物含量较低。脂肪和碳水化合物含量较低。v 维生素含量与鱼类相似，有些含有较多的维生素维生素含量与鱼类相似，有些含有较多的维生素A A，烟酸，烟酸和维生素和维生素E E。三、水产品三、水产品水产品的营养特点水产品的营养特点(二）甲壳类和软体动物类二）甲壳类和软体动物类v 河虾含钙量高达河虾含钙量高达325mg/100g325mg/100g。扇贝与牡蛎中锌的含量较高，。扇贝与牡蛎中锌的含量较高，铁的含量以田螺和河蚌较高。软体动物微量元素以硒的铁的含量以田螺和河蚌较高。软体动物微量元素以硒的含量最为丰富，还含有碘、铜、锰等。含量最为丰富，还含有碘、铜、锰等。v 水产动物的肉质一般都非

43、常鲜美，这与其中所含的一些水产动物的肉质一般都非常鲜美，这与其中所含的一些呈味物质有关。鱼类和甲壳类的呈味物质主要是游离的呈味物质有关。鱼类和甲壳类的呈味物质主要是游离的氨基酸、核苷酸等；软体动物的甘氨酸尤其丰富。氨基酸、核苷酸等；软体动物的甘氨酸尤其丰富。三、水产品三、水产品常见水产品的营养特点常见水产品的营养特点(一）四大淡水鱼一）四大淡水鱼 青鱼：青鱼：个体大，生长迅速，为我国长江流域重要的经济鱼类。肉质个体大，生长迅速，为我国长江流域重要的经济鱼类。肉质肥嫩，味鲜腴美，尤以肥嫩，味鲜腴美，尤以冬令冬令最为肥壮。青鱼可红烧、干烧、清炖、最为肥壮。青鱼可红烧、干烧、清炖、糖醋或切段熏制，也

44、可加工成条、片、块制作各种菜肴；糖醋或切段熏制，也可加工成条、片、块制作各种菜肴；草鱼：草鱼：以草为食，故北方饲养草鱼也较多。以草为食，故北方饲养草鱼也较多。鲢鱼：鲢鱼：能提供丰富的胶质蛋白，适用于烧、炖、清蒸、油浸等烹调能提供丰富的胶质蛋白，适用于烧、炖、清蒸、油浸等烹调方法，尤以方法，尤以清蒸清蒸最能体现出鲢鱼清淡，鲜香的特点。最能体现出鲢鱼清淡，鲜香的特点。鳙鱼（胖头鱼）：鳙鱼（胖头鱼）：适宜做鱼头火锅，鱼头中含丰富的适宜做鱼头火锅，鱼头中含丰富的磷脂磷脂。三、水产品三、水产品三、水产品三、水产品常见水产品的营养特点常见水产品的营养特点(二）鲫鱼二）鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且

45、多，肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多，有健脾利湿，和中开胃，活血通络之功效、对脾胃虚弱、有健脾利湿，和中开胃，活血通络之功效、对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者及中老年有很水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者及中老年有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。三、水产品三、水产品常见水产品的营养特点常见水产品的营养特点（三）海参（三）海参因补益作用类似人参而得名。是海味因补益作用类似人参而得名。是海味“八珍八珍”之一，与之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白

46、、海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，一般人群都能食用低脂肪、低胆固醇食物，一般人群都能食用 。海参味甘咸、性温，入心、肾、脾、肺经；具有滋阴补海参味甘咸、性温，入心、肾、脾、肺经；具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。三、水产品三、水产品常见水产品的营养特点常见水产品的营养特点（四）鱿鱼（四）鱿鱼胆固醇含量高，也含丰富的牛磺酸，可抑制胆固醇在体胆固醇含量高，也含丰富的牛磺酸，可抑制胆固醇在体内吸收，促进幼儿脑发育。内吸收，促进幼儿脑发育。识别优质鱿鱼的方法：优质鱿鱼形体完整结实，呈粉红识别优质鱿鱼的

47、方法：优质鱿鱼形体完整结实，呈粉红色，有光泽，体表略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不色，有光泽，体表略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红。劣质鱿鱼体型瘦小不完整，颜色赤黄略带黑，无光红。劣质鱿鱼体型瘦小不完整，颜色赤黄略带黑，无光泽，体表白霜厚，背部呈黑红色。泽，体表白霜厚，背部呈黑红色。三、水产品三、水产品肉禽类、蛋类、水产类的推荐摄入量肉禽类、蛋类、水产类的推荐摄入量中国居民膳食指南中国居民膳食指南第三条：第三条：常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。膳食宝塔推荐我国成年人每日吃膳食宝塔推荐我国成年人每日吃 禽畜肉类禽畜肉类50-75g，鱼虾类鱼虾类50-100g，蛋类蛋类2

48、5-50g。乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (一）鲜奶一）鲜奶v 初乳：是母畜产仔一周内所产的乳汁，蛋白质质量分数初乳：是母畜产仔一周内所产的乳汁，蛋白质质量分数较高，色黄而浓厚，有特殊气味。较高，色黄而浓厚，有特殊气味。v 常乳：是母畜产仔一周至断乳前期所产乳汁，其成分稳常乳：是母畜产仔一周至断乳前期所产乳汁，其成分稳定，是人们饮用以及加工乳制品的主要原料，奶味温和，定，是人们饮用以及加工乳制品的主要原料，奶味温和，稍有甜味，具有特有的香味。稍有甜味，具有特有的香味。v 末乳：为断乳前几周所产乳汁，味苦咸，并带有脂肪氧末乳：为断乳前几周所产乳汁，味苦咸，并带有脂肪氧化气味，不适

49、于食用。化气味，不适于食用。四、乳类及其制品四、乳类及其制品 (一）鲜奶一）鲜奶 1.1.蛋白质蛋白质v平均含量平均含量3%3%，另有少量的其他蛋白质，如免疫球蛋，另有少量的其他蛋白质，如免疫球蛋白和酶等。其消化吸收率高（白和酶等。其消化吸收率高（87%87%89%89%），生物学），生物学价值为价值为8585，必需氨基酸含量及构成与鸡蛋近似，属，必需氨基酸含量及构成与鸡蛋近似，属优质蛋白。优质蛋白。四、乳类及其制品四、乳类及其制品四、乳类及其制品四、乳类及其制品(一）鲜奶一）鲜奶 2.2.脂脂 肪肪v 乳类脂肪约为乳类脂肪约为2.82.84.0%4.0%，以，以微粒状的脂肪球分微粒状的脂肪球

50、分散在散在乳液中，吸收率高达乳液中，吸收率高达97%97%。水溶性挥发性脂肪酸水溶性挥发性脂肪酸(如丁如丁酸、己酸、辛酸酸、己酸、辛酸)质量分数较高，约为质量分数较高，约为9%9%，是乳脂肪，是乳脂肪具有具有良好风味良好风味及易于消化的原因。此外乳汁中还有少及易于消化的原因。此外乳汁中还有少量的卵磷脂、胆固醇。量的卵磷脂、胆固醇。四、乳类及其制品四、乳类及其制品 (一）鲜奶一）鲜奶 3.3.碳水化合物碳水化合物v 牛奶中所含的碳水化物为牛奶中所含的碳水化物为乳糖乳糖，其含量（，其含量（3.4%3.4%）比人奶）比人奶（7.4%7.4%）低）低,羊乳居中。乳糖有羊乳居中。乳糖有利于钙吸收和消化液

51、分泌的利于钙吸收和消化液分泌的作用作用；还可促进；还可促进肠道乳酸菌的繁殖肠道乳酸菌的繁殖而抑制腐败菌的繁殖生而抑制腐败菌的繁殖生长。长。不经常饮奶的成年人吃牛奶后发生腹胀、腹泻等，是因为肠道缺乏不经常饮奶的成年人吃牛奶后发生腹胀、腹泻等，是因为肠道缺乏乳糖酶所致，称为乳糖不耐受症。用固定化乳糖酶将乳糖水解为半乳糖酶所致，称为乳糖不耐受症。用固定化乳糖酶将乳糖水解为半乳糖和葡萄糖可以解决乳糖不耐受问题，同时可提高产品的甜度。乳糖和葡萄糖可以解决乳糖不耐受问题，同时可提高产品的甜度。四、乳类及其制品四、乳类及其制品 (一）鲜奶一）鲜奶 4.4.矿物质矿物质牛奶中矿物质含量为牛奶中矿物质含量为0.

52、60.7%，富含钙、磷、钾。，富含钙、磷、钾。其中其中钙钙含量尤为丰富，含量尤为丰富，100ml牛乳中含钙牛乳中含钙110mg，为人，为人奶的奶的3倍，且倍，且吸收率高吸收率高，是钙的良好来源。牛奶中，是钙的良好来源。牛奶中铁含铁含量很低量很低，仅为，仅为0.003mg%，如以牛奶喂养婴儿，应注意，如以牛奶喂养婴儿，应注意铁的补充。铁的补充。牛乳的矿物质中成碱性元素较多，因而为成碱性食品。牛乳的矿物质中成碱性元素较多，因而为成碱性食品。 (一）鲜奶一）鲜奶 5.5.维生素维生素v 牛奶中含有人体所需的多种维生素，包括维生素牛奶中含有人体所需的多种维生素，包括维生素A A、D D、E E、K K

53、和和B B族维生素。牛奶是族维生素。牛奶是B B族维生素，特别是维生素族维生素，特别是维生素B2B2的良好的良好来源。来源。v 奶中维生素含量与饲养方式、季节、加工方式等有关。奶中维生素含量与饲养方式、季节、加工方式等有关。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点(二）消毒鲜奶二）消毒鲜奶v 消毒鲜奶采用消毒鲜奶采用巴氏消毒巴氏消毒（6363，30min.30min.）或）或高温瞬时灭高温瞬时灭菌菌（120120140140，1-2sec.1-2sec.），由于温度不高或在高温下），由于温度不高或在高温下时间极短，牛奶中除部分时间极短，牛奶中除部分B B族维

54、生素和维生素族维生素和维生素C C损失外，损失外，营养价值与新鲜生牛奶差别不大，市售消毒牛奶常强化营养价值与新鲜生牛奶差别不大，市售消毒牛奶常强化维生素维生素A A、D D和维生素和维生素B1B1等营养素。等营养素。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (三）奶粉三）奶粉 全脂奶粉：鲜奶消毒后，除去全脂奶粉：鲜奶消毒后，除去7080%7080%的水分，采用喷雾干燥的水分，采用喷雾干燥法，将奶粉制成雾状微粒。生产的奶粉溶解性好，对蛋白质法，将奶粉制成雾状微粒。生产的奶粉溶解性好，对蛋白质的性质、奶的色香味及其它营养成分影响很小。的性质、奶的色香味及其它营养

55、成分影响很小。脱脂奶粉：生产工艺同全脂奶粉，但原料奶经过脱脂的过程，脱脂奶粉：生产工艺同全脂奶粉，但原料奶经过脱脂的过程，由于脱脂使脂溶性维生素损失。此种奶粉适合于由于脱脂使脂溶性维生素损失。此种奶粉适合于腹泻的婴儿腹泻的婴儿及要求低脂膳食的患者及要求低脂膳食的患者。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (三）奶粉三）奶粉 调制奶粉：又称人乳化奶粉，该奶粉是以牛奶为基础，按照调制奶粉：又称人乳化奶粉，该奶粉是以牛奶为基础，按照人乳组成的模式和特点，加以调制而成。使各种营养成分的人乳组成的模式和特点，加以调制而成。使各种营养成分的含量、种类、比例接近母乳。

56、如改变牛奶中酪蛋白的含量和含量、种类、比例接近母乳。如改变牛奶中酪蛋白的含量和酪蛋白与乳清蛋白的比例，补充乳糖的不足，以适当比例强酪蛋白与乳清蛋白的比例，补充乳糖的不足，以适当比例强化维生素化维生素A A、D D、B1B1、C C、叶酸和微量元素等。、叶酸和微量元素等。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (四）酸奶四）酸奶 以消毒鲜奶为原料接种纯种的以消毒鲜奶为原料接种纯种的乳酸菌种乳酸菌种并使其在控制条并使其在控制条件下生长繁殖而成。其营养成分特点如下：件下生长繁殖而成。其营养成分特点如下：1 1、牛奶中的乳糖变成乳酸，不会使乳糖不耐症患者产生胃肠不

57、适。、牛奶中的乳糖变成乳酸，不会使乳糖不耐症患者产生胃肠不适。2 2、游离的氨基酸和肽增加，更易消化吸收。、游离的氨基酸和肽增加，更易消化吸收。3 3、脂肪不同程度的水解，形成独特的风味、脂肪不同程度的水解，形成独特的风味 4 4、叶酸与胆碱含量增加、叶酸与胆碱含量增加 5 5、酸奶的酸度增加，有利于维生素的保护。、酸奶的酸度增加，有利于维生素的保护。6 6、乳酸菌进入肠道可抑制腐败菌的生长，调整肠道菌、乳酸菌进入肠道可抑制腐败菌的生长，调整肠道菌 相，防止腐败胺类的不良作用。相，防止腐败胺类的不良作用。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点(四）酸奶四）

58、酸奶 什么样的产品才是真的酸奶？什么样的产品才是真的酸奶？-蛋白质含量蛋白质含量2.3%2.3%，内容物粘稠或冻状，活性乳酸菌，内容物粘稠或冻状，活性乳酸菌 酸奶应当怎样选购？酸奶应当怎样选购？-中老年人，糖尿病人中老年人，糖尿病人 酸奶应当如何保存？酸奶应当如何保存？每天应当喝多少酸奶？每天应当喝多少酸奶？饭前能不能喝酸奶？饭前能不能喝酸奶？四、乳类及其制品四、乳类及其制品四、乳类及其制品四、乳类及其制品 (五）乳饮料五）乳饮料v蛋白含量蛋白含量1.0%1.0%的含乳饮料。严格来说，其不属于乳制品范的含乳饮料。严格来说，其不属于乳制品范畴，因其主要原料为水和牛乳。畴，因其主要原料为水和牛乳。

59、同时添加糖、甜味剂、有同时添加糖、甜味剂、有机酸、果汁、香精等。机酸、果汁、香精等。v乳酸饮料中不含活乳酸菌，但添加乳酸使其具有一定的酸味。乳酸饮料中不含活乳酸菌，但添加乳酸使其具有一定的酸味。乳酸菌饮料中含有乳酸菌。乳酸菌饮料中含有乳酸菌。v乳酸饮料的营养价值低于乳类产品，但因其口味多样，酸甜乳酸饮料的营养价值低于乳类产品，但因其口味多样，酸甜可口，受到儿童和青年的喜爱。可口，受到儿童和青年的喜爱。乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (六）炼乳六）炼乳（1 1）淡炼乳（无糖炼乳）：将牛奶经巴氏消毒和均质后，）淡炼乳（无糖炼乳）：将牛奶经巴

60、氏消毒和均质后，浓浓缩缩到原体积到原体积1/31/3后后装罐密封装罐密封，经，经加热灭菌加热灭菌制成具有保存性的制成具有保存性的乳制品。除维生素乳制品。除维生素B1B1受到损失，其他营养价值与鲜奶几乎相受到损失，其他营养价值与鲜奶几乎相同。淡炼乳在胃酸作用下，可形成凝块，便于消化吸收，适同。淡炼乳在胃酸作用下，可形成凝块，便于消化吸收，适合合婴儿和对鲜奶过敏者婴儿和对鲜奶过敏者食用。食用。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 （2 2）甜炼乳：牛奶经巴氏灭菌和均质后，加入约）甜炼乳：牛奶经巴氏灭菌和均质后，加入约15%15%的蔗糖的蔗糖，按上述工艺制成。

61、成品中蔗糖质量分数达，按上述工艺制成。成品中蔗糖质量分数达404055%55%，利用其渗透压的作用抑制微生物繁殖。可以直接，利用其渗透压的作用抑制微生物繁殖。可以直接作为蘸料于其他原料拌和食用，也可在食用前加入作为蘸料于其他原料拌和食用，也可在食用前加入3 3倍倍水稀释饮用，但同时营养成分也被稀释下降，不宜共婴水稀释饮用，但同时营养成分也被稀释下降，不宜共婴儿食用。儿食用。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (七）奶油七）奶油奶油是由牛奶中分离的脂肪制成的产品，天然奶油依含水量奶油是由牛奶中分离的脂肪制成的产品，天然奶油依含水量可分为鲜奶油和脱水奶油。

62、可分为鲜奶油和脱水奶油。l将牛乳用油脂分离器或静置等方法分离出含脂肪成分较多的部分，将牛乳用油脂分离器或静置等方法分离出含脂肪成分较多的部分，即为鲜奶油。鲜奶油含即为鲜奶油。鲜奶油含脂肪量一般在脂肪量一般在18%18%以上以上，其余部分为水和少量，其余部分为水和少量乳糖、蛋白质、维生素、矿物质与色素等。乳糖、蛋白质、维生素、矿物质与色素等。l将搜集的鲜奶油经发酵（或不发酵）、搅拌、凝集、压制即成黄色将搜集的鲜奶油经发酵（或不发酵）、搅拌、凝集、压制即成黄色半固体状的脱水奶油，又称白脱油、黄油。黄油含有大约半固体状的脱水奶油，又称白脱油、黄油。黄油含有大约808082%82%的的脂肪，脂肪，15

63、1518%18%的水和的水和2 25%5%的非脂乳固体。的非脂乳固体。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类及其制品的营养特点乳类及其制品的营养特点 (八）奶酪（干酪）八）奶酪（干酪）是一种营养价值很高的发酵乳制品，是在原料乳中加入适量是一种营养价值很高的发酵乳制品，是在原料乳中加入适量的乳酸菌发酵剂或凝乳酶，使酪蛋白发生凝固，并加盐、压的乳酸菌发酵剂或凝乳酶，使酪蛋白发生凝固，并加盐、压榨排出乳清后的产品。脂肪在发酵中的分解产物使干酪具有榨排出乳清后的产品。脂肪在发酵中的分解产物使干酪具有特殊的风味。特殊的风味。干酪制作过程中大部分乳糖随乳清流失，少量在发酵中起到促进乳干酪制作过程中大部分乳糖

64、随乳清流失，少量在发酵中起到促进乳酸发酵的作用，对抑制杂菌的繁殖有意义。奶酪中含有原料的各种酸发酵的作用，对抑制杂菌的繁殖有意义。奶酪中含有原料的各种维生素。其中脂溶性维生素多保留在蛋白质凝块中，而水溶性的维维生素。其中脂溶性维生素多保留在蛋白质凝块中，而水溶性的维生素部分损失，但含量仍不低于原料牛奶。原料乳中微量的维生素生素部分损失，但含量仍不低于原料牛奶。原料乳中微量的维生素C C几乎全部损失。干酪的外皮部分几乎全部损失。干酪的外皮部分B B族维生素含量高于中心部分。族维生素含量高于中心部分。四、乳类及其制品四、乳类及其制品牛奶之争牛奶之争 牛奶容易致癌牛奶容易致癌 牛奶很不安全牛奶很不安

65、全 对幼儿和儿童而言奶类及其制品是最有对幼儿和儿童而言奶类及其制品是最有 营养最重要的食物。营养最重要的食物。四、乳类及其制品四、乳类及其制品乳类的膳食推荐摄入量乳类的膳食推荐摄入量中国居民膳食指南中国居民膳食指南第三条：第三条：每天吃奶类、大豆或其制品。每天吃奶类、大豆或其制品。膳食宝塔推荐我国成年人每日食用膳食宝塔推荐我国成年人每日食用 奶类及奶制品奶类及奶制品300g300g，大豆类及坚果大豆类及坚果30-50g30-50g。植物性食物与动物性食物营养素比较植物性食物与动物性食物营养素比较营养素营养素植物性食物植物性食物动物性食物动物性食物胆固醇（胆固醇（mg）0137脂肪（脂肪（g）436蛋白质（蛋白质（g）3334-胡萝卜素（胡萝卜素（g）3017膳食纤维（膳食纤维（g）310维生素维生素C（mg）2904叶酸（叶酸（g）11684维生素维生素E（mg）110.5铁（铁（mg）202镁（镁（mg）54851钙（钙（mg）545252植物性食物：菠菜、豌豆、西红柿；动物性食物：猪肉、鸡肉、鱼肉植物性食物：菠菜、豌豆、西红柿；动物性食物：猪肉、鸡肉、鱼肉/(500kcal)