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1、作者：河北新世纪医院 网址：怎样进行强迫症的自我治疗呢?河北新世纪医院专家指出：强迫 症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好 的信念! 一方面为摆脱痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好 不了，在作用治疗的同时有在抵触医生的医生的正常治疗!下面就由 我院专家给大家详细的介绍一下强迫症的自我治疗方法。根据我院专家多年治疗强迫症的临床经验，把强迫症的自我治疗 方法分析总结为以下方面：1、不要把强迫症当成“病”强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊 断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的 朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症
2、的标签，觉得 自己得了这个病，然后拼命的找一些证据”来印证。一旦认为自己有 “病”那就要治疗，不然会更加严重的。2、与普通人一样去做你能做的事虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对 困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自 己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面 情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强 迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就 是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!强迫症康复 第二步一一与普通人一样做你能做的事情!3、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上大凡强迫症
3、患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境 或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改 变。在咨询过程中有相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他 人身上，认为自己的问题都是他人造成的（主要是父母），和自己没有 什么关系，而且认定只有他们（主要是父母）做出改变，自己才能好 转，如果他们（主要指父母）不做出改变自己这一辈子都不可能好转， 并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些 持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨 客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询 室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少这样受持精神分析
4、心理 咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态 度，心理调整相对也比较费时费力。4、解决问题不是陷入不良情绪陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理 咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协 助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大 的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极 关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定;而后者一般忽视自己 症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己 不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。5、转移注意力作自己喜欢作能作的事人的注意力是有限的，如果关注于自己
5、喜欢做的事情上去，这样 自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移 注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一 种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管 自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也 不去执 著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷 花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求 但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处 有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自 由、享受生活的美好状态!强迫症康复第五步 在自然的状态里转 移注意力，做自己喜欢
6、做的事情。改变自己的心态去适应环境6、改变自己的心态去适应环境享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也 并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境 界的去享受你可以追求任一层面上的享受。有房有车，有多少存 款，孩子是什么样的，老公老婆是什么样的，一个什么样的家庭环境， 工作是什么样的.只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知 中了。强迫症康复第六步 以享受的心态享受生活！7、认同现况的自己接纳不完美的自己强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有 自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”一只水桶能盛多少
7、水，并不取决于最长 的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比 较短甚至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫症的朋 友这样处处追求完美，结果弄得自己疲惫不堪。以上是由我院专家给大家介绍的强迫症的自我治疗，希望对大家 有所帮助。专家提示：自我调整是解决强迫症的一种简单的途径，但 是快速治愈强迫症就需要常规的系统科学的诊断治疗。河北新世纪医 院治疗强迫症有着多年的临床经验，应用我院独创“中医调心神安五 脏疗法”，结合我院专家研制的治疗强迫症的纯中药制剂“平虑解迫安 神剂”，辨证论治、对症下药;再辅以我院专家的心理疏导治疗，强迫 症患者很快得以完全康复！强迫症的自我治疗，治疗强迫症，强迫症
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