超全食物热量

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1、（1千卡=4185焦1卡=4.185焦）食品名称热量（大卡）/（克）巧克力586/100奶糖407/100绵白糖396/100芝麻南糖538/100蜂蜜321/100米花糖384/100红糖389/100酸三色糖397/100泡泡糖360/68酥糖436/100冰糖397/100淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米）345/100淀粉（土豆粉）337/100巧克力（维夫）572/100巧克力（酒芯）400/100腊肠584/100羊肉干（绵羊）588/100猪肉（肥）816/100牛肉干50/100猪肉（肋条肉）568/96猪肉（血脖）576/90酱汁肉549/96鸭皮538/100香肠508

2、/100母麻鸭461/75牛肉松445/100鸡肉松440/100北京烤鸭436/80广东香肠433/100北京填鸭424/75猪肉松396/100罐鸡汤（汤）408/100猪肉（半肥瘦）395/100肉鸡389/74咸肉385/100猪肉（软五花）349/85公麻鸭360/63猪肉（硬五花）339/79猪肉（前蹄膀）338/67茶肠329/100猪肉（后臀尖）331/97宫爆肉丁（罐头）336/100蒜肠297/100盐水鸭（熟）312/81小泥肠295/100羊肉（冻，山羊）293/100风干肠283/100烧鹅289/73小红肠280/100猪肉香肠罐头290/100羊肉（冻，绵羊）28

3、5/100叉烧肉279/100大肉肠272/100猪蹄266/60肯德基炸鸡279/70酱羊肉272/100猪大排264/68蛋清肠278/100大腊肠267/100午餐肠261/100猪排骨78/72酱鸭266/80红果肠260/100猪蹄（熟）260/43母鸡（一年内鸡）256/66鸡爪254/60猪肘棒248/67酱鸭（罐头）248/93驴肉（熟）251/100腊羊肉246/100酱牛肉246/100鹅245/63鸭舌245/61烤鸡240/73鸭240/68猪口条233/94午餐肉229/100羊肉串（电烤）234/100小肚225/100羊舌225/100羊肉串（炸）217/100扒

4、鸡215/66羊肉（熟）215/100火腿肠212/100牛舌196/100卤煮鸡212/70猪肝（卤煮）203/100鸽201/42肉（半肥瘦）198/90猪肉（清蒸）198/100鸡翅194/69猪大肠191/100猪耳190/100卤猪杂186/100罐鸡汤（肉）190/100羊蹄筋（生）177/100猪肉（腿）190/100腊肉181/100鸡腿181/69鸡心172/100煨牛肉（罐头）166/100酱驴肉160/100猪蹄筋156/100猪肉（里脊）155/100牛蹄筋151/100鸭掌150/59牛蹄筋（熟）147/100沙鸡147/41鸭翅146/67鸭心143/100火鸡肝1

5、43/100羊脑142/100猪肉（瘦）143/100胸脯肉133/100牛肝139/100乌鸦肉136/100驴肉（瘦）116/100羊肝134/100猪脑131/100猪肝129/99鹅肝129/100喜鹊肉128/100鸭肝128/100土鸡124/58马肉122/100鸡肝（肉鸡）121/100鸡肝121/100猪心119/97羊肉（瘦）118/90鸡胗118/100方腿117/100狗肉116/80羊心113/100羊肉（前腿）111/71羊肉（脊背）94/100乌骨鸡111/48鹌鹑110/58猪肚110/96鸭肫92/93羊肉（颈）109/74牛肉（瘦）106/100兔肉102/

6、100火鸡胸脯肉103/100羊肉（后腿）102/77鹅肫100/100牛肉（前腱）100/95牛肉（后腿）98/100猪腰子96/93肉（前腿）95/100牛肺94/100肉（后腱）93/94羊肉（胸脯）109/81鸡血49/100火鸡肫91/100火鸡腿90/100羊肾90/100鸭胸脯肉90/100羊肚87/100野兔肉84/100猪肺84/97牛肚72/100羊大肠70/100猪小肠65/100食品名称热量（大卡）/（克）棕榈油900/100菜籽油899/100花生油899/100色拉油898/100大麻油897/100葵花籽油899/100香油898/100羊油（炼）895/100猪

7、油（未炼）827/100羊油824/100茶油899/100棉籽油899/100猪油（炼）897/100玉米油895/100辣椒油450/100豆油899/100牛油（炼）898/100鸭油（炼）897/100牛油835/100胡麻油450/100美食热量表-1碗牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡鸡腿面500卡肉丝面440卡水饺10个535卡春卷4个580卡小笼包5个600卡肉包3个630卡叉烧包4个560卡水煎包2个253卡炸银丝卷1条560卡烧饼油条整套294卡甜豆浆1杯133卡美食热量表-2茄子一个14kcal106kcal猪肉100g155kcal328kcal（油炸里肌肉）名

8、称原有kcal油炸后kcal荷兰芹一个26kcal417kcal年糕一个118kcal140kcal鸡肉40g65kcal74kcal（干炸后面皮很薄）蚕豆酥200g/1144卡鳕鱼香丝90g/216卡牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡冰淇淋圣代450卡口香糖六片70卡法国饼一个/107卡咖啡冻100卡咸饼干二块/80卡橘子冻180卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三个80卡雪糕140卡零食类-热量表爆米花100g459卡pocky草莓棒577卡pocky沙拉棒476卡圆形巧克力派180卡pocky巧克力棒577卡牛奶糖491卡雪之宿米果70卡薄荷口香糖10卡

9、健康巧克力卷心酥泡芙206卡橘子果冻69卡果汁果冻13卡优格80卡232卡巧克力球23卡健康牛奶卷心酥241卡巧克力脆皮棒冰372卡模范生点心饼333卡红豆麻糬180卡无尾熊巧克力饼干350卡健康柠檬卷心酥232卡咖啡冻78卡王子面452卡烤章鱼丸子45卡布丁167卡烧布丁174卡牛奶糖25卡巧克力棒236卡金牛角520卡pitz咸饼干507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40卡*便当类：1.猪排便当（全家）664kcal2.日式咖啡烩饭（7-11）508kcal3.猪排国民便当644kcal4.中华便当（莱尔富）604kcal5.红烧排骨便当862kcal6

10、.辣味香鸡排便当756kcal*饭团类：1.肉松菜圃饭团223kcal2.蛋包饭饭团222kcal3.传统饭团206kcal4.三杯鸡饭团226kcal5.鲔鱼饭团219kcal6.韩式烧肉228kcal7.鲑鱼饭团215kcal三明治类1.熏鸡起士三明治186kcal2.千层火腿三明治267kcal3.鲔鱼蔬菜三明治260cal4.法式铁板三明治473kcal5.碳烧鸡腿236kcal食品名称热量（大卡）/（克）麦乳精429/100甲级龙井309/100红茶294/100砖茶206/100喜乐53/100酸梅精394/100柠檬汽水38/100花茶281/100冰砖153/100冰棍47/1

11、00山楂精386/100铁观音304/100紫雪糕228/100巧克力豆奶39/100杏仁露46/100可可粉320/100绿茶296/100冰淇淋126/100橘子汁119/100汽水（特制）42/100二锅头（58度）352/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100红葡萄酒（16度）91/100红葡萄酒（12度）68/100白葡萄酒（11度）62/100北京6度特制啤酒35/100食品名称热量（大卡）/（克）黄油892/100牛奶粉（全脂速溶）466/100奶皮子460/100牛奶粉（全脂）478/100奶酪328/100奶豆腐（脱脂）343/100奶片472/100奶疙瘩426/100酸奶7

12、2/100羊奶粉（全脂）498/100冰淇淋粉396/100奶豆腐（鲜）305/100母乳65/100果料酸奶67/100牛奶54/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100果味奶20/100羊奶（鲜）59/100黄油渣599/100酸奶（中脂）64/100脱脂酸奶57/100酸奶（高蛋白）62/100牛奶粉（强化维生素）484/100奶油720/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100炼乳（罐头，甜）332/100酸奶（橘味脱脂）48/100牛奶（强化VA，VD）51/100食品名称热量（大卡）/（克）VC饼干572/100曲奇饼546/100麻花524/100京式黄酥490/100春卷463/

13、100蛋麻脆452/100黑麻香酥436/100酥皮糕点426/100香油炒面407/100菠萝豆392/100绿豆糕349/100开口笑512/100桃酥481/100硬皮糕点463/100开花豆446/100京八件435/100鸡腿酥436/100蛋黄酥386/100藕粉372/100蛋糕347/100茯苓夹饼332/100蛋糕（蛋清）339/100面包（黄油）329/100面包312/100炸糕280/100三鲜豆皮240/100灌肠134/100茶汤92/100可乐250ml96卡面包（咸）274/100白水羊头193/100豌豆黄133/100小豆粥61/100焦圈544/100凤尾

14、酥511/100核桃薄脆480/100鹅油卷461/100钙奶饼干444/100状元饼435/100黑洋酥417/100麻香糕401/100美味香酥卷368/100桂花藕粉344/100烧饼326/100蛋糕（蒸）320/100烧麦238/100艾窝窝190/100炒肝96/100凉粉37/100运动饮料250ml25卡果菜汁190ml35卡维夫饼干528/100起酥499/100福来酥465/100混糖糕点453/100江米条439/100奶油饼干429/100苏打饼干408/100麻烘糕397/100蜜麻花367/100碗糕332/100栗羊羹301/100驴打滚194/100汤包238/

15、100年糕154/100油茶94/100豆汁（生）10/100汽水250ml113卡茉莉蜜茶250ml82卡绿茶350ml100卡伯朗咖啡92卡胡萝卜汁300ml45卡苹果汁300ml86卡木瓜汁300ml72卡蕃茄汁300ml38卡芒果汁300ml120卡鲜果纯水瓶120卡柠檬汁300ml30卡菠萝汁300ml85卡葡萄汁250ml118卡西瓜汁300ml25卡橘子汁250ml113卡奇异果汁300ml105卡香蕉汁300ml133卡葡萄柚汁300ml93卡芭乐汁300ml89卡柳橙汁300ml115卡柳凤汁300ml125卡岸咖啡罐140卡水果优格300ml155卡酪梨汁300ml150卡

16、可乐易开罐150卡面包（麦胚）246/100面包（椰圈）320/100面包（维生素）279/100面包（多维）318/100面包（果料）278/100月饼（奶油果馅）441/100月饼（奶油松仁）438/100月饼（百寿宴点）428/100饼干（奶油）429/100月饼（枣泥）424/100月饼（豆沙）405/100月饼（五仁）416/100面包（法式牛角）375/100蛋糕（奶油）378/100面包（法式配餐）282/100豆腐脑（带卤）47/100凉粉（带调料）50/100意大利式咖啡（多奶）易开罐70卡乌龙茶麦茶（无糖）350ml0卡优酪乳（原味、低脂）小罐144卡健酪易开罐138卡调味

17、茶500ml180卡黑松卵磷脂豆浆铝箔包133卡XPOWER铝箔包161卡阿萨姆奶茶铝箔包160卡威得清凉饮料铝箔包160卡红牌速纤400ml144卡椰香奶茶500ml124卡每日C450ml230卡果酿350ml250卡石榴红茶500ml175卡薄荷蜜茶500ml175卡综合果汁250ml145卡梅酒瓶200卡纯品康纳葡萄汁220ml142卡饮冰室茶集绿奶铝箔包186卡贝纳颂铝箔包300卡莎莎亚椰奶铝箔包235卡NO.8牧场奶昔铝箔包200卡珍珠奶茶500ml240卡草莓雪泡500ml306卡黑松葡萄柚汁铝箔包185卡椰果奶茶500ml208卡巧克力奶茶500ml439卡布丁奶茶500ml2

18、42卡蛋蜜汁500ml276卡芬兰汁500ml305卡蜂蜜奶茶500ml369卡蜜茶500ml252卡薄荷雪泡500ml267卡葡萄柚绿茶500ml270卡绿豆沙牛奶500ml310卡木瓜牛奶500ml260卡薏仁牛奶300ml377卡蛋类食物-热量表注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量（大卡）/（克）蛋黄粉644/100鸡蛋粉545/100鸭蛋黄378/100鸡蛋黄328/100鹅蛋黄324/100鹅蛋196/87咸鸭蛋190/88鸭蛋180/87松花蛋（鸡）178/83松花蛋（鸭）171/90鹌鹑蛋160/86鸡蛋（红皮）156/88鸡蛋（白皮）138/87鸡蛋白60/100鹅蛋白48/

19、100鸭蛋白47/100鹌鹑蛋（五香罐头）152/89豆类食物-热量表食品名称热量（大卡）/（克）素虾（炸）576/100黄豆粉418/100黑豆381/100虎皮芸豆334/100红芸豆314/100南豆腐57/100红豆馅240/100素鸡192/100酱豆腐151/100菜干136/100腐竹皮489/100豆腐皮409/100黄豆359/100绿豆面330/100豆奶30/100白芸豆296/100素火腿211/100素什锦173/100香干147/100腐乳（白）133/100腐竹459/100油炸豆瓣405/100卤干336/100豆浆13/100红小豆309/100油豆腐244/

20、100桂林腐乳204/100素大肠153/100豆腐干140/100臭豆腐130/100豆浆粉422/100油炸豆花400/100豆腐脑10/100杂豆316/100绿豆316/100豆沙243/100豆腐丝201/100薰干153/100上海南乳138/100北豆腐98/100酸豆乳67/100蚕豆（干，去皮）342/93蚕豆（干，带皮）304/100杂芸豆（带皮）306/100豌豆（干）313/100五谷类食物-热量表注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量（大卡）/（克）黑芝麻531/100方便面472/100燕麦片367/100高粱米351/100大黄米（黍）349/100粳米（标二）挂

21、面（富强粉）347/100香大米346/100米粉（干，细）346/100籼米（标二）345/100标准粉344/100黄米342/100土豆粉337/100玉米（黄）335/100大麦307/100标准粉切面280/100烙饼255/100花卷217/100鲜玉米106/46小米粥46/100米粥（粳米）46/100蔬菜类食物-热量表油炸土豆片612/100芝麻（白）517/100油饼399/100小米358/100富强粉350/100油面筋490/100莜麦面385/100油条386/100薏米357/100籼米（标一）351/100通心粉350/100江米348/100348/100机米

22、347/100玉米糁347/100挂面（标准粉）344/100血糯米343/100粳米（标一）343/100玉米面（白）340/100玉米面（黄）340/100白薯干612/100粉条337/100粉丝335/100荞麦粉304/100玉米（白）336/100煎饼333/100富强粉切面285/100馒头（蒸，标准粉）233/100水面筋140/100烤麸121/100馒头（蒸，富强粉）208/100米饭（蒸，粳米）117/100粉皮64/100米饭（蒸，籼米）114/100面条（煮,富强粉）109/100白薯（白心）104/86白薯（红心）99/90地瓜粉336/100黑米333/100烧饼

23、（糖）302/100麸皮220/100烤麸121/100食品名称热量（大卡）/（克）干姜273/95蕨菜（脱水）251/100竹笋（黑笋，干）213/76黄花菜199/98辣椒（红尖，干）212/88竹笋（白笋，干）196/64紫皮大蒜136/89大蒜126/85毛豆123/53豌豆105/42蚕豆104/31慈姑94/89芋头79/84番茄酱（罐头）81/100土豆76/94甜菜75/90藕70/88苜蓿60/100荸荠59/78山药56/83香椿47/76枸杞菜44/49黄豆芽44/100胡萝卜（黄）43/97玉兰片43/100鲜姜41/95洋葱39/90胡萝卜（红）37/96扁豆37/91蒜苗37/82羊角豆37/88榆钱36/100苦菜35/100刀豆35/92芥菜头33/83西兰花（绿菜花）33/83辣椒（红小）32/80香菜31/81苋菜（紫）31/73芹菜叶31/100青萝卜31/95苤蓝30/78大葱（鲜）30/82冬寒菜30/58豆角30/96白豆角30/97青蒜30/84豇豆29/97豇豆（长）29/98豌豆苗29/98红菜苔29/52四季豆28/96