食疗应用---美容[深度特制]

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1、 食疗的应用 美容美容1优选分析美容的食物1.樱桃樱桃：滇南本草滇南本草记载：记载：“治一切虚症，治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤能大补元气，滋润皮肤”每每100100克樱桃中含克樱桃中含铁铁0.40.4毫克毫克，铁是组铁是组成血红蛋白的主要成分成血红蛋白的主要成分，又因富含，又因富含维维生素生素C C ，能，能促进血红蛋白的生成促进血红蛋白的生成，补，补血红颜，使皮肤红润，娇美动人血红颜，使皮肤红润，娇美动人 2优选分析美容食物柠檬柠檬：富含维生素富含维生素，维生素，维生素C C、B1B1、B2B2等等 柠檬酸柠檬酸，促进胃液分泌，帮助消化，中和，促进胃液分泌，帮助消化，中和碱性，可防止色素

2、沉着碱性，可防止色素沉着，漂白皮肤，漂白皮肤 用法：用法：饮柠檬汁饮柠檬汁 柠檬汁洗头柠檬汁洗头 沐浴沐浴 闻柠檬气味闻柠檬气味 3优选分析美容食物2.苹果苹果：溶解体内溶解体内的硫，使皮肤细腻、滑润的硫，使皮肤细腻、滑润 铜、碘、锰、锌等铜、碘、锰、锌等微量元素微量元素，防治皮，防治皮肤粗糙、奇痒、失去光泽肤粗糙、奇痒、失去光泽 单宁酸、有机酸及各种维生素单宁酸、有机酸及各种维生素 果胶果胶，可溶性食物纤维，降低胆固醇，可溶性食物纤维，降低胆固醇4优选分析美容食物3.桑椹桑椹：对防衰润肤确有疗效对防衰润肤确有疗效 桑椹具有补血功效，适于血虚体弱者桑椹具有补血功效，适于血虚体弱者 唐本草唐本草

3、载：食桑椹载：食桑椹“久服不饥，久服不饥，安魂镇神安魂镇神 ，令人聪明变白，令人聪明变白(变白发为变白发为黑发黑发)不老不老”。滇南本草滇南本草中述：中述：益肾脏而固精，益肾脏而固精，久服黑发明目。久服黑发明目。5优选分析美容食物4.丝瓜丝瓜：含有丰富的含有丰富的维生素维生素 较丰富的钾、磷、硒等较丰富的钾、磷、硒等矿物质矿物质 常用丝瓜洗面，可常用丝瓜洗面，可减少皱纹的出减少皱纹的出现现6优选分析美容食物5.大白菜大白菜 含丰富的含丰富的纤维素纤维素，不仅可以促进，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥燥 维生素维生素E的含量丰富，能防治的含量丰富，能防治黄褐

4、黄褐斑、老年斑斑、老年斑的美容美颜蔬菜的美容美颜蔬菜 7优选分析美容食物芝芝 麻麻：含多种营养成分，含多种营养成分，是极佳的天然是极佳的天然美容食品美容食品 含丰富的含丰富的卵磷脂卵磷脂，可以防止头发，可以防止头发过早变白和脱落，保持发乌秀美过早变白和脱落，保持发乌秀美 维生素维生素E E具有较强的具有较强的抗氧化抗氧化作用，作用，抗衰老抗衰老 8优选分析美容食物芝芝 麻麻1 1）取等量的黑芝麻、何首乌、枸杞子取等量的黑芝麻、何首乌、枸杞子研磨，制成研磨，制成蜜丸蜜丸，每丸重，每丸重 约约1010克。克。每次空腹服用每次空腹服用1 12 2丸，温开水送下，丸，温开水送下，每日每日2 23 3次

5、。可治疗因肝肾不足所致次。可治疗因肝肾不足所致的的头发早白或脱落头发早白或脱落2 2）黑芝麻、何首乌各等份研末为丸，黑芝麻、何首乌各等份研末为丸，每日服每日服6 6克，适用于克，适用于发枯发枯。每日。每日2 23 3次，温开次，温开 水送下水送下9优选分析美容食物松松 子子 仁仁 每百克含脂肪每百克含脂肪70.670.6克，大部分为油酸、克，大部分为油酸、亚麻油酸等亚麻油酸等不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸，有较好的，有较好的润肤作用润肤作用 每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少见润泽，容光焕发，皱纹也可减少 10优选分析美容食物松松 子子 仁

6、仁 含有多种含有多种矿物质和维生素矿物质和维生素 锌和镁锌和镁，这两种元素是使皮肤健，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力于保持青春的活力 是皮肤的天然润滑剂是皮肤的天然润滑剂 11优选分析美容食物花花 粉粉 含有美容所必需的含有美容所必需的多种维生素多种维生素，8种种矿物质和矿物质和18种天然活性酶种天然活性酶 促进皮肤及毛发细胞生长的作用，使促进皮肤及毛发细胞生长的作用，使毛发乌黑发亮毛发乌黑发亮 防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展展 消退斑点和色素沉着，延缓皮肤衰老消退斑点和色素沉着，延缓皮肤衰老 1

7、2优选分析美容食物杏杏 仁仁 内服外用均可内服外用均可 分苦、甜二种分苦、甜二种 杏仁主要入肺经，而杏仁主要入肺经，而 肺主皮毛肺主皮毛 甜杏仁含有维生素甜杏仁含有维生素A A及维生素及维生素B1B1、B2B2、C C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用种微量元素，有补虚润肺作用 13优选分析美容食物杏仁（杏仁（挥发油挥发油）刺激皮肤血管扩张刺激皮肤血管扩张 改善皮肤的血液循环和营养状态改善皮肤的血液循环和营养状态 减少面部皱纹，延缓皮肤衰老减少面部皱纹，延缓皮肤衰老 对皮肤局部的神经末梢对皮肤局部的神经末梢麻醉止痒麻醉止痒14优选分析美容食物

8、 制成制成粉霜、乳膏粉霜、乳膏涂面，形成一层皮脂涂面，形成一层皮脂膜，滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能膜，滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗治疗色素痣等各种皮肤病色素痣等各种皮肤病 用用杏仁、滑石杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过各等份研成细末，蒸过后加入后加入冰片、白芷冰片、白芷少许，用少许，用鸡蛋清鸡蛋清调调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，2 2 小时后洗净小时后洗净15优选分析美容食物 杏仁杏仁是是美容面膜美容面膜的极好原料的极好原料 热水浸热水浸2 2小时，晾干磨成极细粉末，小时，晾干磨成极细粉末，水调成稀糊状，涂面部，水调成稀糊状，涂面部，2020分钟后温分

9、钟后温水洗净，涂营养润肤霜水洗净，涂营养润肤霜 坚持每周一次，可使面部皮肤变得光坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻滑细腻16优选分析美容食物米米 糠糠 将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。果。方法方法：先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠：先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便细末便 缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净再用清水洗净 含有一些含有一些特殊的酶特殊的酶，把老死的表皮角质层切割成，把老死的表皮角质

10、层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢皮肤细胞的新陈代谢 对长有对长有暗疮、皱暗疮、皱 纹、雀斑或表面水分不足纹、雀斑或表面水分不足的干的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著性皮肤，持续使用，效果尤其显著 17优选分析美容食物枸杞子枸杞子 含含多种营养成分多种营养成分，改善皮肤弹性，抗，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老脏器及皮肤衰老 ，延缓皮肤皱纹，延缓皮肤皱纹 常服，能使人面色红润，须发黑亮，常服，能使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及提高性功能延缓衰老，美肤益颜及提高性功能 服法服法很多，浸很多，浸酒酒，作，作粥、汤，泡

11、茶粥、汤，泡茶18优选分析美容食物 枸杞粥，方便，味美可口，是家庭强枸杞粥，方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食身健体及护肤抗衰老的美食 老年人可常饮老年人可常饮枸杞三仙茶枸杞三仙茶，每日，每日1 1剂，剂，代茶饮。配方为，代茶饮。配方为，枸杞子枸杞子5050克，山楂克，山楂5050克，泽泻克，泽泻1515克克，水煎。久服，可延，水煎。久服，可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化19优选分析美容食疗方美美 肤肤 散散 白瓜仁白瓜仁(冬瓜子冬瓜子)150)150克，克，桃花桃花120120克

12、，克，橘皮橘皮6060克，共研细末调匀，装瓶备用。克，共研细末调匀，装瓶备用。饭后开水冲饭后开水冲服服1010克，每日克，每日3 3次。次。欲面白，白瓜仁加量；欲面红，桃花加量。欲面白，白瓜仁加量；欲面红，桃花加量。功效：功效：红面色，白皮肤，焕容光。红面色，白皮肤，焕容光。适用：适用：面色枯黄，容颜憔悴，或面色晦暗面色枯黄，容颜憔悴，或面色晦暗 20优选分析美容食疗方萝卜汁萝卜汁 用生萝卜搅取汁水用生萝卜搅取汁水 每日每日饮饮生萝卜汁数杯，连饮数月生效生萝卜汁数杯，连饮数月生效 不宜服汁者，可常用萝卜作菜不宜服汁者，可常用萝卜作菜吃吃 功效功效：可使面色白净，细腻：可使面色白净，细腻 适用：

13、适用：面黑不白，皮肤粗糙者面黑不白，皮肤粗糙者 21优选分析美容食疗方海参肉片炖竹笋海参肉片炖竹笋 水发水发海参海参200200克，切条，克，切条，鲜笋鲜笋100100克切克切片，片，瘦猪肉瘦猪肉5050克，煨熟，调味料克，煨熟，调味料 海参海参滋阴养血滋阴养血，竹笋，竹笋清内热清内热，猪肉，猪肉益益气强身气强身 常食可改善常食可改善皮肤粗糙、枯黄皮肤粗糙、枯黄，可使容，可使容颜光润颜光润 22优选分析美容食疗方栗子炖白菜栗子炖白菜：栗子栗子200200克去壳，克去壳，鸭汤鸭汤适量煨栗熟透，适量煨栗熟透，加加白菜白菜200200克及调味料适量，炖熟克及调味料适量，炖熟 鸭汤鸭汤滋阴补虚滋阴补虚

14、，栗子，栗子健脾肾健脾肾，白菜，白菜补补阴润燥阴润燥 常食可常食可改善阴虚所致面色黑黄改善阴虚所致面色黑黄，并可，并可消除皮肤消除皮肤黑斑和黑眼圈黑斑和黑眼圈 23优选分析美容食疗方桃花酒桃花酒 新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，浸半月高出桃花为度，浸半月 服服用，每日用，每日1515毫升毫升 具有具有疏肝解郁，行气活血功效。疏肝解郁，行气活血功效。适用于适用于肝气不舒、血行不畅所致的面肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄，干燥无华，肤晦黄，干燥无华，并可消除黄褐并可消除黄褐斑，令面白如玉斑，令面白如玉 24优选分析美容食疗方枣仁桂圆粥枣仁桂圆粥 酸枣仁

15、酸枣仁3030克，克，桂圆肉桂圆肉1515克，克，红糖红糖1010克，克，粳米粳米100100克克 粥熟后调入红糖，早晚温热食用粥熟后调入红糖，早晚温热食用 功效功效：补益心脾，安神润肤：补益心脾，安神润肤 适用：适用：心脾气血不足所致的肌肤干燥、心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄者面色萎黄者 25优选分析美容食疗方绿豆猪肝粥绿豆猪肝粥 绿豆绿豆5050克，猪肝、陈粳米各克，猪肝、陈粳米各100100克克 绿豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟绿豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟即成。日服即成。日服3 3次次 功效功效：具有清热养血、明目褪黄：具有清热养血、明目褪黄 适用适用：肝病面黄者：肝病面黄者2

16、6优选分析美容食疗方西红柿玫瑰饮西红柿玫瑰饮 西红柿西红柿去皮、籽，去皮、籽，黄瓜黄瓜洗净，洗净，鲜玫瑰鲜玫瑰花花适量。三物同碾碎，取汁过滤，加适量。三物同碾碎，取汁过滤，加入入柠檬汁、蜂蜜柠檬汁、蜂蜜 不拘时间饮用不拘时间饮用 谷胱甘肽和维生素谷胱甘肽和维生素C C，促进皮肤代谢促进皮肤代谢，使色素减退或消失使色素减退或消失，面肤细腻白嫩面肤细腻白嫩 27优选分析颜面常见异常的食疗 痤疮痤疮皱纹皱纹脂溢性皮炎脂溢性皮炎黄褐斑黄褐斑雀斑雀斑28优选分析痤 疮发生机制发生机制 雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛 雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过雄性激素可促进毛囊口的

17、上皮角化过度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，堆积堆积 皮脂腺毛囊寄生的一些细菌皮脂腺毛囊寄生的一些细菌(粉刺杆粉刺杆状细菌状细菌)，在厌氧条件下大量繁殖，在厌氧条件下大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，导致周围皮肤组织发炎导致周围皮肤组织发炎 29优选分析痤 疮原因原因 原因是多方面的原因是多方面的 遗传体质是本病发生及其严重程度的遗传体质是本病发生及其严重程度的一个重要因素一个重要因素 饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发

18、生的主要诱因是本病发生的主要诱因30优选分析痤 疮饮食原则饮食原则1 1、宜吃富含维生素宜吃富含维生素A A和和B B、锌的食物、锌的食物 含维生素含维生素A A丰富的食物有：金针菜、丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等；荠菜、菠菜、动物肝脏等；瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋 、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等含菇等含锌锌多多31优选分析痤 疮饮食原则饮食原则2 2、宜食清凉祛热食品、宜食清凉祛热食品 如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、

19、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等西瓜、梨、山楂、苹果等 32优选分析痤 疮饮食原则饮食原则3 3、忌食肥甘厚味、忌食肥甘厚味 凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生物脑、蛋黄、芝麻、花生 各种糖和含糖高的糕点等各种糖和含糖高的糕点等4 4、忌食辛辣温热食物、忌食辛辣温热食物 如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均

20、不宜食用菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用33优选分析痤 疮饮食原则饮食原则5 5、少吃甘温的食品、少吃甘温的食品 如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应34优选分析痤 疮 常用食疗方常用食疗方1 1、雪梨芹菜汁、雪梨芹菜汁 芹菜芹菜100100克，克，西红柿西红柿1 1个，个，雪梨雪梨150150克，克，柠檬柠檬半个半个 搅汁，饮用，每日搅汁，饮用，每日1 1次次 功效功效：清热，润肤：清热，润肤 适用适用：痤疮的辅助治疗：痤疮的辅助治疗35优选分析痤 疮 常用食疗方常用食疗方2 2、红萝卜芹菜汁、红萝卜芹菜汁 红萝卜红萝卜(

21、中等大小中等大小)1)1个，个，芹菜芹菜150150克，克，洋葱洋葱1 1个个 搅汁搅汁 ，饮用，每日，饮用，每日1 1次次 功能功能：清热解毒，祛火：清热解毒，祛火 可辅助防治痤疮可辅助防治痤疮36优选分析痤 疮常用食疗方常用食疗方3 3、枇杷叶膏、枇杷叶膏 鲜枇杷叶鲜枇杷叶(洗净去毛洗净去毛)1000)1000克，煎煮，克，煎煮，浓缩成膏，兑入浓缩成膏，兑入蜂蜜蜂蜜适量，贮存备用适量，贮存备用 每次吃每次吃1010克克1515克，每日克，每日2 2次次 功效：清解肺热，化痰止咳功效：清解肺热，化痰止咳 适用：痤疮、酒糟鼻等适用：痤疮、酒糟鼻等37优选分析痤 疮 常用食疗方常用食疗方4 4、

22、海藻薏苡仁粥海藻薏苡仁粥 海藻、昆布、甜杏仁各海藻、昆布、甜杏仁各9 9克，薏苡仁克，薏苡仁3030克克 水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥 每日每日1 1次，次，3 3周为周为1 1个疗程个疗程 功效：活血化瘀，消炎软坚功效：活血化瘀，消炎软坚 适用：痤疮适用：痤疮38优选分析痤 疮 常用食疗方常用食疗方5 5、山楂桃仁粥、山楂桃仁粥 山楂、桃仁各山楂、桃仁各9 9克，荷叶半张，粳米克，荷叶半张，粳米6060克克 前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥 每日每日1 1剂，连用剂，连用3030日日 适用：痰淤凝结者所致的痤疮适用：痰淤凝结者所致的痤疮

23、39优选分析痤 疮 常用食疗方常用食疗方6 6、海带绿豆汤、海带绿豆汤 海带、绿豆各海带、绿豆各1515克，甜杏仁克，甜杏仁9 9克，玫克，玫瑰花瑰花6 6克，红糖适量克，红糖适量 玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用花，加红糖食用 每日每日1 1剂，连用剂，连用3030日日 适用：防治痤疮适用：防治痤疮 40优选分析痤 疮 常用食疗方常用食疗方7 7、绿豆薏苡仁防痤汤、绿豆薏苡仁防痤汤 绿豆、薏苡仁各绿豆、薏苡仁各2525克，山楂克，山楂1010克克 煮汤，当茶饮煮汤，当茶饮 每日每日3 35 5次次 适用：油性皮肤，有预防长粉刺和青适用：油性皮肤，

24、有预防长粉刺和青春疙瘩作用春疙瘩作用 41优选分析皱 纹-产生的原因产生的原因 主要原因是人体的主要原因是人体的衰老衰老，这是不可抗，这是不可抗拒的事实拒的事实 过早产生皱纹的过早产生皱纹的诱因诱因1)1)身体衰弱、慢性病，如贫血、营养不身体衰弱、慢性病，如贫血、营养不良、失眠、精神压抑等良、失眠、精神压抑等内在因素内在因素；2)2)直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使用化妆品用化妆品等外在因素等外在因素42优选分析皱 纹-防治原则防治原则 改膳不良生活习惯改膳不良生活习惯 保持乐观开朗的良好心境保持乐观开朗的良好心境 及早治疗各种慢性病及早治疗各种慢性病 合理使用

25、化妆品合理使用化妆品 坚持面部按摩外坚持面部按摩外 饮食疗法可起到较好的防皱、消皱饮食疗法可起到较好的防皱、消皱 43优选分析皱 纹-饮食原则饮食原则 宜吃富含宜吃富含硫酸软骨素硫酸软骨素的食物，如的食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等等 硫酸软骨素是弹力纤维最重要的硫酸软骨素是弹力纤维最重要的组成成分组成成分44优选分析皱 纹-饮食原则饮食原则 宜食宜食核酸核酸含量较高的食物含量较高的食物 鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎 动物肝脏动物肝脏 酵母酵母 蘑菇、木耳蘑菇、木耳 花粉等花粉等 核酸对皮肤的保养起重要作用核酸对皮肤的保养起重要作用45优选

26、分析皱 纹-饮食原则饮食原则 老年妇女每日服用老年妇女每日服用核酸核酸800800毫克，毫克，维维生素生素C C 2 2克，克，4 4周后，老年斑部分消失，周后，老年斑部分消失，脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤变得光滑了的皮肤变得光滑了 最好同时吃适量的富含维生素的青菜最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡养均衡 46优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方1 1、桑椹葡萄粥、桑椹葡萄粥 桑椹子、白糖各桑椹子、白糖各3030克，葡萄干克，葡萄干1010克，克，薏苡仁薏苡仁2020克，粳米克，粳米

27、5050克克 每日每日1 1剂，早晚各剂，早晚各1 1次次 功效功效:滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤肤 适用适用:身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者不光洁者47优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方2 2、薏苡仁山药粥、薏苡仁山药粥 薏苡仁、淮山药各薏苡仁、淮山药各3030克，大枣克，大枣1212枚，枚，小米小米100100克，白糖克，白糖2020克克 功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热热 适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人脾胃功能较差的中老年人48优选分析

28、皱 纹 -常用食疗方常用食疗方3 3、大枣百合粥、大枣百合粥 大枣大枣1212枚，小麦仁枚，小麦仁6060克，甘草克，甘草(干品干品)、百合百合(干品干品)各各1010克，红糖克，红糖3030克克 功效功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤：益气健脾，宁心安神，除烦润肤 久用久用，可改善不良情绪，增进食欲及，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹衰老，减少皮肤皱纹 49优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方4 4、香蕉奶糊、香蕉奶糊 香蕉香蕉6 6个，淡奶个，淡奶250250克，麦片克，麦片200200克，克，葡萄干葡萄干100

29、100克克 煮，加蜂蜜煮，加蜂蜜 早晚各吃早晚各吃100100克克 功效功效:润肤去皱润肤去皱50优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方5 5、薏苡仁莲子百合粥、薏苡仁莲子百合粥 薏苡仁薏苡仁2020克，百合克，百合5 5克，莲子克，莲子6 6克，枸克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各1010克，大克，大米米100100克克 每日服每日服2 2次，早晚空腹食用次，早晚空腹食用 具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜功效功效51优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方6 6、银耳菊花糯米粥、银耳菊花糯米粥 银耳银耳1010克，菊花克，菊花5 5朵，糯米朵

30、，糯米5050克克 粥熟后调入蜂蜜服用，每日粥熟后调入蜂蜜服用，每日2 2次次 功效：补气血，嫩皮肤，美容颜功效：补气血，嫩皮肤，美容颜 适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱 常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润润 52优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方7 7、杏仁牛奶芝麻糊、杏仁牛奶芝麻糊 杏仁杏仁150150克，核桃克，核桃7575克，白芝麻、糯米各克，白芝麻、糯米各100100克克(温水泡温水泡3030分钟分钟)，黑芝麻，黑芝麻200200克，奶克，奶250250克，冰糖克，冰糖6060克，水适量，枸杞子、果克，水适量，枸杞子、果料各适量

31、料各适量 每日早晚各每日早晚各100100克克 功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗皱去皱皱去皱53优选分析皱 纹 -常用食疗方常用食疗方8 8、美肤去皱饮、美肤去皱饮 芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量 搅汁，葡萄单独榨汁，与蜂蜜和牛奶搅汁，葡萄单独榨汁，与蜂蜜和牛奶加温水调匀，混合均匀，每日加温水调匀，混合均匀，每日1 12 2次次 功效：丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹，使功效：丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹，使皮肤嫩白红润富有光泽皮肤嫩白红润富有光泽54优选分析脂溢性皮炎介绍介绍 好发于皮脂腺较

32、多的好发于皮脂腺较多的部位部位，如头皮、面部、，如头皮、面部、背部、腋部、会阴等，重者可泛发全身背部、腋部、会阴等，重者可泛发全身 主要症状：主要症状：略带黄色的轻度红斑，伴细腻略带黄色的轻度红斑，伴细腻性鲜屑和结痂，有搔痒感。性鲜屑和结痂，有搔痒感。脂溢性脱发：脂溢性脱发：头皮处，长期不愈，可致头头皮处，长期不愈，可致头发脱落稀疏发脱落稀疏 饮食调治疗效较好饮食调治疗效较好55优选分析脂溢性皮炎饮食原则饮食原则1 1、宜食入富含维生素、宜食入富含维生素A A、B2B2、B6B6、E E的的食物食物 对脂肪的分泌有调节和抑制作用对脂肪的分泌有调节和抑制作用 动物肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心动物

33、肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等菜、芝麻油、菜子油等56优选分析脂溢性皮炎饮食原则饮食原则2 2、忌食辛辣刺激性食物、忌食辛辣刺激性食物 刺激性食物可影响机体内分泌，从而刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗造成皮肤刺痒，影响治疗 辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等白酒等 57优选分析脂溢性皮炎饮食原则饮食原则3 3、忌食油腻食物、忌食油腻食物 主要是指油脂类主要是指油脂类 摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重情加重 注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复康复58

34、优选分析脂溢性皮炎注意注意 患者在洗脸洗头时，最好不用肥患者在洗脸洗头时，最好不用肥皂，更不要用热水烫洗止痒皂，更不要用热水烫洗止痒 59优选分析脂溢性皮炎 常用食疗方常用食疗方1 1、薏苡仁萝卜缨粥、薏苡仁萝卜缨粥 薏苡仁、萝卜缨、马齿苋各薏苡仁、萝卜缨、马齿苋各3030克克 煮粥，每日煮粥，每日1 1剂，剂，1 1个月为个月为1 1个疗程个疗程 功效：清热利湿功效：清热利湿 适用：脂溢性皮炎等适用：脂溢性皮炎等60优选分析脂溢性皮炎常用食疗方常用食疗方2 2、大枣猪油汤、大枣猪油汤 大枣大枣100100克，生猪油克，生猪油6060克克 将大枣生猪油放入锅内加适量水，煮将大枣生猪油放入锅内加

35、适量水，煮熟食用熟食用 每周每周3 3次，次，1212次为次为1 1个疗程个疗程 功效：祛风清热，养血润燥功效：祛风清热，养血润燥 适用：干性脂溢性皮炎等适用：干性脂溢性皮炎等 61优选分析黄褐斑发生机制发生机制 是一种常见的色素沉着性疾病是一种常见的色素沉着性疾病 黄褐斑多与内分泌特别是性激素失黄褐斑多与内分泌特别是性激素失调有关，最常见于生殖期的妇女调有关，最常见于生殖期的妇女 饮食中长期缺乏谷胱甘肽，使皮肤内饮食中长期缺乏谷胱甘肽，使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着形成黑色素，从而发生色素沉着 62优选分析黄褐斑发生原

36、因发生原因 肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照射时，面部极易生出黄褐斑。外线照射时，面部极易生出黄褐斑。与遗传造成的黄褐斑体质有关。与遗传造成的黄褐斑体质有关。精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期、劣质化妆品刺激都易发生本病娠期、劣质化妆品刺激都易发生本病 与饮食有着密切关系与饮食有着密切关系63优选分析黄褐斑饮食原则饮食原则 多富含维生素多富含维生素C C的食物，如柑橘、西的食物，如柑橘、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等新鲜绿叶菜等 柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维柠檬中含有

37、枸橼酸、果胶和丰富的维生素生素C C、D D等，制成浴剂能使皮肤滋润等，制成浴剂能使皮肤滋润光滑。还可防止皮肤色素沉着光滑。还可防止皮肤色素沉着 不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情茶、咖啡等，以免加重病情 64优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方1 1、干柿去斑方、干柿去斑方 干柿子干柿子 天天食之，久食有效天天食之，久食有效 功效：润心肺，去黑斑功效：润心肺，去黑斑 适用：面部黑斑、雀斑适用：面部黑斑、雀斑65优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方2 2、桃仁牛奶芝麻糊、桃仁牛奶芝麻糊 核桃仁核桃仁3030克，牛乳克，牛乳300300克，豆浆克

38、，豆浆200200克，克，黑芝麻黑芝麻2020克克 核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛乳、豆浆核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛乳、豆浆调匀，煮沸，加白糖适量，每日早晚调匀，煮沸，加白糖适量，每日早晚各吃各吃1 1小碗小碗 功效：润肤悦颜功效：润肤悦颜 适用：黄褐斑、皱纹适用：黄褐斑、皱纹66优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方3 3、猪肾薏苡仁粥、猪肾薏苡仁粥 猪肾猪肾1 1对，山药对，山药100100克，粳米克，粳米200200克，克，薏苡仁薏苡仁5050克克 功效：补肾益肤功效：补肾益肤 适用：色素斑、黑斑适用：色素斑、黑斑67优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方4 4、牛奶核桃饮、牛奶核桃饮 牛奶、豆浆、黑芝

39、麻各牛奶、豆浆、黑芝麻各200200克，核桃克，核桃仁仁300300克克 入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖调味，也可打入生鸡蛋，边搅边煮调味，也可打入生鸡蛋，边搅边煮 每日每日1 1次，每次次，每次1 1小碗小碗 可经常食用可经常食用68优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方5 5、山楂橘皮饮、山楂橘皮饮 山楂、橘皮各适量山楂、橘皮各适量 加水共煮，待凉，取汁加蜂蜜加水共煮，待凉，取汁加蜂蜜69优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方6 6、美肤果汁、美肤果汁 雪梨雪梨100100克，甘蔗克，甘蔗200200克，葡萄克，葡萄300300克，蜂蜜克，蜂蜜100100克克 搅

40、汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用 早晚各吃早晚各吃1010毫升，用开水兑服毫升，用开水兑服 70优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方7 7、消斑饮、消斑饮 黄豆、绿豆、赤豆各黄豆、绿豆、赤豆各100100克，白糖克，白糖适量适量 豆泡至胀后混合捣汁，加入适量豆泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服清水煮沸，用白糖调味饮服 1 1日日3 3次次71优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方8 8、羊奶鸡蛋羹、羊奶鸡蛋羹 羊奶羊奶250250毫升，鸡蛋毫升，鸡蛋2 2个，冰糖个，冰糖5050克克 用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌

41、均匀煮奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用沸，即可食用72优选分析黄褐斑常用食疗方常用食疗方9 9、三仁美容粥、三仁美容粥 桃仁、甜杏仁、白果仁各桃仁、甜杏仁、白果仁各1010克，鸡蛋克，鸡蛋1 1个，冰糖个，冰糖1010克，粳米克，粳米5050克克 每日每日1 1剂，早餐食用。剂，早餐食用。2020剂为剂为1 1个疗程，个疗程，间隔间隔5 5日后可接着用下日后可接着用下1 1个疗程个疗程 功效：功效：活血化瘀、润肠通便、护肤美活血化瘀、润肠通便、护肤美肤肤 老年人常服此粥能减少色素斑，延缓老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老皮肤衰老 73优选分析雀 斑简介简介 雀斑的雀斑的形成形成可

42、能与日光或其它含有紫外线、可能与日光或其它含有紫外线、放射线放射线照射照射有关有关 与染色体显性与染色体显性遗传遗传有关有关 本病本病好发于好发于皮肤细白的青年女性皮肤细白的青年女性 皮疹皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等斑，呈圆形或椭圆形，大小不等 好发于暴露在日光下的好发于暴露在日光下的部位部位，如面部，特，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背 74优选分析雀 斑饮食原则饮食原则 常食富含维生素常食富含维生素C C、A A、E E、B2B2的食物的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、如香菜

43、、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等 少吃不易消化和刺激性强的食物少吃不易消化和刺激性强的食物 在在夏天要少喝含有色素的饮料夏天要少喝含有色素的饮料，如浓，如浓茶、咖啡等可增加色素沉着茶、咖啡等可增加色素沉着75优选分析雀 斑常用食疗方常用食疗方1 1、去斑美肤果汁、去斑美肤果汁 红萝卜、芹菜各红萝卜、芹菜各5050克，苹果半个，克，苹果半个，雪梨雪梨1 1个，柠檬个，柠檬1/41/4个个 搅汁，搅汁，1 1次饮完，每周次饮完，每周2 23 3次次76优选分析雀 斑常用食疗方常用食疗方

44、2 2、油菜柠檬雪梨汁、油菜柠檬雪梨汁 油菜油菜5050克，柠檬克，柠檬1 1个，雪梨个，雪梨2 2个个 搅汁，搅汁，1 1次饮完，每周次饮完，每周3 35 5次次77优选分析雀 斑常用食疗方常用食疗方3 3、胡萝卜汁、胡萝卜汁 鲜胡萝卜挤汁鲜胡萝卜挤汁 取取1010毫升毫升3030毫升，每日早晚洗完脸毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部油的手轻拍面部 每日每日喝喝1 1杯胡萝汁杯胡萝汁亦可祛斑亦可祛斑 维生素维生素A A具有滑润、强健皮肤的作用具有滑润、强健皮肤的作用78优选分析雀 斑常用食疗方常用食疗方4 4、柠檬冰糖汁、柠檬冰

45、糖汁 柠檬搅汁，加冰糖适量饮用柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 含有丰富的维生素含有丰富的维生素C C，还含钙、磷、，还含钙、磷、铁和铁和B B族维生素族维生素（每（每100100克柠檬汁中维生素克柠檬汁中维生素C C可高达可高达2222毫克）毫克）常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用且还具有防动脉硬化作用79优选分析雀 斑常用食疗方常用食疗方5 5、西红柿汁、西红柿汁 每日喝每日喝1 1杯西红柿汁或经常吃西红柿杯西红柿汁或经常吃西红柿 较好的防治雀斑作用较好的防治雀斑作用 含有丰富的谷胱甘肽含有丰富的谷胱甘肽 谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失而使沉着的色素减退或消失80优选分析雀 斑常用食疗方常用食疗方6 6、美肤果菜汁、美肤果菜汁 香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量各适量 前前4 4种搅汁，滴入柠檬汁饮用，每种搅汁，滴入柠檬汁饮用，每日日1 1次次 功效：美颜增白功效：美颜增白81优选分析