寒气重怎样排出寒气
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1、第1招:越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉 身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多, 久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健 走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。第2招:饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、 牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品 会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食 用,如生菜
2、、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低 蔬菜的寒凉性质。第3招:避环境的湿气我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有 关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:1. 不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2. 潮湿下雨天减少外出。3. 不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体, 吹干头发。4. 房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以 打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。第4招:薏米煮粥,xx煲汤祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起
3、作用。比如意米,性 味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性 平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用, 可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲 成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这 两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。第5招:妙用葱、xx、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如 我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼 散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适
4、用于淋雨 后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重 了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。干姜:能温中散寒。治脾胃寒证,无论是外寒内侵之实寒证,还是脾胃阳气不足 之虚寒证均可应用。治脾胃虚寒脘腹冷痛,呕吐泄泻,常配伍党参、甘草、白 术等补脾益气药同用,如理中丸;治脾胃实寒肢腹痛吐泻,单用本品研末服有 效,或配伍附子(有毒)、高良姜等温中散寒药同用。其他的有:丁香、小茴香、花椒、高良姜、胡椒、荜澄茄、山奈、中医认为,阳虚及体质虚寒的人,往往畏寒怕冷。通过药物或食物的暖 脾、温肾,来祛除体内之寒。现介绍几款:对畏寒者有益的食物,供读者选择食用。羊
5、肉性昧甘温。热量高于牛肉。羊肉有丰富营养,是冬令祛寒和进补的壮 阳佳品。冬月食之可使手脚温暖,增加祛寒能力。狗肉性温、味甘。能安五脏、暖腰膝、温肾、壮阳,善治脾胃虚寒之病。狗肉有丰富的营养物质。对腰痛、脚冷、体质虚弱者有良好的祛寒作用。辣椒能增温祛寒,使面颜红润,冬季不觉寒冷且能提高食欲,有利增强体质。能防止因潮湿引起的关 节痛和胃虚寒症。核桃仁含有脂肪及不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血 压。冬季食用能增加机体热量,祛寒保暖。姜枣红糖汤生萎味辛、性微温,有散寒温中等功效。大枣性味甘平,具有 健脾、补血、治虚的作用。红糖性温,能和脾、暖肝。三味用文火煨汤,能促 进机体血液循环,起到
6、暖身祛寒作用。每天晚上用温水泡脚,最经济适用的方法哈,把脚养好了全身都调理得 顺!还有就是可以煮点生姜汤喝。平时不要吃太多凉性食物,凉茶少喝,注意 保暖,切忌升温就乱脱衣服。人体的病来源于身体内气一、湿气-万恶之邪现在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚, 湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则 便澹,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就 觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不 能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内 有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这
7、六淫邪气中,中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。 湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人 都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更 令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就 好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干 燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就 往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好 处理的健康问题.为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气 总是和
8、体内的湿气里应外合,纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜,现 在风行全国?就是因为川味是辛辣的,以前只有生活在湿邪比较重的西南一带 人需要用它来化解体内的湿气,现在,全国人体内都有湿气了,都需要辛辣来 化解,于是大家本能地爱上了川菜。二、判断湿气的方法有病的人体内,是顽 固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能 判断自己体内是不是有湿呢?1、看大便(有点恶心但很实用):什么样的大便才是正常的呢? “金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅。(1)如果大便不成形,长期便澹,必然体内有湿。(2)如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下 去,这也是体内有湿的
9、一种表现,因为湿气有黏腻的特点。(3)如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就 擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。(4)如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重 了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样, 粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的 湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。2、看起床的状态:有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹 着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么, 不用看舌头,也不用看大便,也能判断他
10、体内湿气很重。中医里讲湿重如 裹,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬 衫似的那么别扭。三、排除体内湿气的方法湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。 只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶心、慢性的疾病也会 失去存在的倚仗。如何对付湿邪,祛除湿邪呢?1、喝薏米xx粥(用豆浆机做):薏米,在中药里称“意苡仁,神农本草经将其列为上品,它可以治湿 痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它久服 令人瘦,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾 胃之功效。
11、现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既 要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使 其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连 天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。关于薏米和赤小豆的“消肿作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是 水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中 医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞 留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水
12、液,也 就能消肿。所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥 功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。经常有人自作聪明:我在熬薏米赤小豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那 叫一个美啊! “千万不能加大米进去! 为什么?因为大米长在水里,含有湿 气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的,本身不含 湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来 把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠 了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的 赤小豆、薏米就都白
13、费了,功效全无。是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤,有禁忌吗?其实,这个汤是养生佳 品,没有什么副作用,但针对不同的人,则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有 的人失眠,体内也有明显湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;如果女性朋友 痛经,可以把薏米去掉,熬点赤小豆汤,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下 去暖暖小腹,也可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化 阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不 够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气 不足的表现,可以在薏米赤小豆汤中加
14、一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健 脾、安神补血,能振奋心阳、温补心气,使人精神饱满、中气十足。而且,单 纯的薏米赤小豆汤味道很一般,加上桂圆后,就变甜了,淡淡的甜味,它不仅 驱散我们体内的湿气,而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小 豆桂圆粥吧,它特别适合强劳力劳动者,也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火 旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百 合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲兹最能养 心、清心火,同时又能健脾、补肾。当然,如果感觉汤没有什么味道,还可以 加点冰糖。如果着凉感冒了,或是
15、体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆 汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放, 多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温 的。需要注意的是,妇女产后保养时,喝赤小豆薏米汤要去掉薏米,可在其中 加点大枣,大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人,可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾,豆的形状也 跟肾十分相似,以形补形,是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎 黄豆,用熬出来的汤泡脚,这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成12厘米见方的小块儿,加入薏米 赤小豆汤中同煮
16、,可以润肺、化痰、止咳。学会薏米赤小豆汤的加减变化,使用得当可以对生活中大部分常见病起到 很好的治疗效果。2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗 一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身 体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在 密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游 泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动,有助活化气血循环,增加 水分代谢。3、用 xx:药店有卖的,点燃后在关元穴烤即可。4、少盐,帮助肾排水
17、5、适当午睡6、戒烟戒酒7、早上吃上三片xx8、饮食清淡适量:肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛 奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、 冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙 拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。9、避环境的湿:日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下 列事项:不要直接睡地板、榻榻米,特别是夏天不要贪凉。空气中水分会下降且地 板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距
18、离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。身体寒气重的15个表现身体有以下症状或特征,代表体内有寒湿:*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。*舌苔发白,代表体内有寒湿。*反复的口腔溃疡,代表体内有寒。*口臭时舌苔发白,代表体内有寒。*咳嗽时痰是稀白的,代表体内有寒。*流清鼻涕,代表体内有寒。*流出的汗是凉汗,代表体内有寒。*爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,代表体内有寒。*感冒发热时浑身感觉冷,代表体内有寒。*经常腹痛、腹泻,代表体内有寒。*脸上长痘和斑,代表体内有寒。*长湿疹、牛皮癣、白瘢风,代表体内有寒。*手、脚长年冰冷,代表体内有寒。*脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒。*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有寒湿。 疼痛的部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重
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