中医养生保健工程健康资脑血管硬化正文

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1、中医养生保健工程健康资脑血管硬化正文第一篇：中医养生保健工程健康资脑血管硬化中医养生保健工程健康资料血管硬化的饮食疗法脑动脉硬化是出血性和缺血性血管病共同的病理基础，因此，应当积极防治。但目前对其尚缺乏特效疗法，只能通过纠正脂肪代谢紊乱，扩张脑血管，改善脑部血液循环来减轻症状。那么，怎样治疗脑动脉硬化呢?首先，应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。其次，注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高

2、脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。饮食宜清淡，不可吃得太饱，最好戒烟忌酒。第三，药物治疗。目的是降低血液的脂质浓度，扩张血管，改善血液循环，活化脑细胞等，可选用烟酸肌醇脂、多烯康、脂必妥、非诺贝特等，以降低血脂浓度。扩张血管药物可选用脑益嗪、尼莫地平、氟桂嗪等钙离子拮抗剂。而氨络酸、脑复新、喜得震、脑活素等，有活化神经细胞的作用，亦可适当选用。三者结合，并以控制饮食和加强体育锻炼为主，药物治疗为辅，效果更佳碳

3、水化合物食品：适宜的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。蛋白质食品-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）脂肪类食品适宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼维生素、矿物质食品适宜的食品-蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物-纤维硬的蔬菜

4、（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）其他食物适宜的食品-淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡脑血管硬化症的防治动脉硬化症的病人，主要症状有神经衰弱症侯群，如头昏、头痛、疲乏、嗜睡、注意力不集中、四肢麻木、记忆力差等。还可以出现痴呆症候群，如性格改变、理解力低下、计算力减退、言语混乱、沉默寡言、反应迟钝，甚至生活不能自理、强哭强笑等。脑动脉硬化是老年人常见疾病，只是发生迟早、程度轻重不同。如果有高血压病，又有糖尿病及一些不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、喜高脂肪饮食等，那么，脑动脉硬化就会较早发生，而且

5、较重。尽管大多数老年人都会不同程度地存在脑动脉硬化现象，但平时注意自我保健、注意预防的人或许就会发病晚，病情轻。一旦有了较严重的脑动脉硬化症，治疗上虽然也有办法，但目前尚无有效良方，此病的治疗主要是改善脑血液循环，坚持体育锻炼和适当应用精神药物。治疗的着眼点在于缓解症状，减轻病人痛苦，延缓疾病的发展。第二篇：中医养生保健工程养生保健资1中医养生保健工程养生保健资料虽然动脉硬化是一种自然生理规律，但若在日常生活中注意平衡膳食，可以减缓动脉硬化形成速度。她建议市民在日常生活中，可从以下几个方面注意调整饮食结构：控制热量摄入的热量必须与消耗的热量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。若超重或肥

6、胖，不但要“管住嘴”，而且还要加强体育活动，增加能量消耗。此外，戒烟和限量饮酒也很重要。低脂饮食少食动物油，可用豆油、花生油、玉米油等植物油炒菜，成年人每人每天摄入脂肪所产生的热能，应占全天总热能来源的20215，每人每天食油量只要达到25克即可满足人体需求。少吃蛋黄及肝、肾等动物内脏。低糖饮食少吃精制糖、含糖甜食和饮料。糖可在人体内转化成脂肪积蓄，既能增加体重，又会增加血糖、血脂及血液粘滞度，对动脉硬化的恢复极为不利。低盐饮食动脉硬化病人通常合并高血压，正常的成年人每人每天食盐总量最好在6克左右；动脉硬化和高血压患者应更低些。为避免盐放少了而影响食欲，可在炒菜时加一些食醋、番茄酱或芝麻酱。食

7、醋除可以调味外，还能促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补钙，钙离子能增加血管内皮的致密性，对防止脑出血有一定好处。补充蛋白和纤维在膳食中降低脂肪含量的同时，可适当增加蛋白质营养，如适量食用蛤蜊等小海鲜、瘦肉、去皮禽类和富含植物蛋白的豆腐、豆干等。多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和粗粮，增加纤维的摄入量，减少肠道吸收脂肪和胆固醇量。注意饮水动脉硬化的病人要少喝含糖饮料，多喝白开水，以便稀释血液。烹调方法宜用蒸、煮、炖、熬、清炒、熘、温拌等方法，不宜用煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。高血压是我们身边非常普遍的慢性疾病，通常并不严重地影响日常生活。根据对高血压病人长期的跟踪观察研究表明，轻度的高血压不影

8、响劳动力，患者多能胜任工作；中等程度的高血压，无心、脑、肾等器官并发症者，还可以胜任一般性工作，也就是说，不超过中等强度的体力劳动，但应避免过度劳累，应注意劳逸结合,有条件每天安排午休当属更好；重度高血压,即有心、脑、肾器官功能损害者，劳动力下降，应结合具体情况适当休息。高血压病人除了借助药物和食疗来控制病情之外，还应在平时的生活中，避免一些不良习惯，以健康的生活方式和心理状态来赢取与高血压的“持久战”。戒除趴伏姿势 我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书、看电视，这对于没有得高血压的人问题不大，对患有高血压的人，则会带来危害。由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分

9、不足，肌肉收缩，致使血压升高,血管压力增高,容易造成脑血管破裂。因此，年龄比较大的高血压病人应该戒除趴着看书、看电视的习惯。领扣不宜过紧 不少人喜欢把上衣领扣扣得很紧,显得严肃和庄重。但是,患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血、缺氧，容易出现意外。有高血压的人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环。起床后适当运动 不少人早晨起床后,喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动,一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足,容易出现

10、心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等,慢慢加大活动量。听柔和音乐，少带耳机 音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐（如爵士音乐），可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调，引起血压升高。所以说，高血压病人应该多听比较柔和的音乐。听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。劳逸结合懂休闲 高血压病人一定要注意工作方法，做到忙而不乱，井井有条；注意科学用脑，劳逸结合，驰张有序。即使工作较繁忙，也应进行分钟的工间休息。另外

11、，各种不同性质的工作交替或轮流进行，亦有助于大脑疲劳的恢复。高血压病人每天要保持小时睡眠与适当的午休；平时应加强自我修养，随时调整自己的精神状态，保持心情舒畅。可适当提高自己生活情趣，培养某些业余爱好，如栽花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐、吟诗作赋等。这些对高血压防治均能起到明显的效第三篇：中医养生保健工程养生保健资料（模版）高血脂饮食资料饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、

12、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有2021烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。D

13、HA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升15亳升。(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食

14、品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不

15、但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国外学者认为，中国菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。高脂血症食物选择 TOP(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食

16、物。(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。(6)已发现许多食品具有降血脂作用：大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。大豆：研究人员

17、发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低2021特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民，就是证明。植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。高脂血症一日食谱举例 TOP早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋丝150克(莴笋150克)午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)

18、，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒茄丝(茄子100克)晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克)全日烹调用油10克。以上食谱含热能1682千卡(7.03兆焦耳)高脂血症食疗方 TOP(1)降脂减肥茶：草决明子5克，菊花5克。先将菊花洗净备用，草决明子先洗净炒至微膨带有香味后捣碎，纱布包好，用清水煮沸，煎至微黄色，再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味即可弃之。具有降脂、减肥、清热、平肝作用。(2)素烩三菇：冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米笋片50克，鲜汤适量，草菇25克，粉芡、调料

19、各少许。先将冬菇、蘑菇、草菇入清水泡发洗净，入油锅煸炒，之后加入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料(盐、味精等)，翻炒片刻即可。(3)银耳炒肉丝：银耳9克，瘦猪肉丝150克，酱油10毫升，水豆粉5克，油、盐、味精、姜粉、沸水各少许。先将银耳用温水泡发，去除黄蒂，杂质洗净，并撕为小片；肉丝放入水豆粉、适量酱油、姜粉拌和码味后，放入热油锅炒至八成熟时，加入银耳、沸水、盐及少许酱油，同时并不断用旺火翻炒5分钟即可，起锅时加入味精调味即成。(4)山楂荷叶饮：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶饮。(5)黑芝麻桑椹糊：黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米50克。将黑芝麻、桑椹、大米洗净后，一

20、同放入砂盘中捣碎，再放入砂锅内加清水3碗，煮成糊状后，加入白糖即可食用。每日服2次。(6)豆浆粥：豆浆汁500毫升，粳米50克，砂糖或细盐少许。将上味同入砂锅内，煮至粥稠，表面有粥油为度。每日早晚餐温热食。(7)奶油大蒜汁：大蒜榨汁，单味饮服，或加奶油适量调匀后一起服下。也可用大蒜油制成胶丸，饭后服用，每次3粒，每日3次，1个月为一疗程。第四篇：中医养生保健知识生菜清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。香菜理气化湿，醒脾，解郁。瓜菜类黄瓜清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。冬瓜清肺泄热生津。入肺。南瓜补脾益气，充肌。入脾胃。丝瓜化痰通络，消肿去湿。入脾肺。苦瓜泻火解毒，凉血清暑。入心。瓠

21、瓜去湿化痰，宽中理气。入肺胃。茄子解毒活血，消痈散结。入肝脾。番茄养胃生津，和中消食。入心、胃。辣椒通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入心、胃。茎菜类豆芽清热生津，疏利三焦。入三焦。山药滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。竹笋清热化痰，升清化浊。入肝、胆。海带润燥化痰散结。入肺。花菜宣肺通经，化痰散结。入肝、肺。洋葱化痰散结，杀虫。入心。土豆补脾益气。入脾。白薯补脾益胃，润肺生津，消痈解毒。入肺、脾。芋头滋阴养脾，解毒散结。入脾胃。藕生津养胃，去瘀泄浊，凉血实脾。入肺、脾胃。胡罗卜养肝阴，补脾气，健胃消食。入肝、脾胃。萝卜生津润肺化痰，凉血，下气消食。入肺。芥菜头宣肺利气，化痰和胃。入肺、胃。豆类黄豆补

22、脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。绿豆清热解毒，解暑生津，利水消肿。入心、肝。豌豆益气和中，利湿解毒。入肝、脾胃。豇豆健脾行气，消积导滞。入脾、小肠经。扁豆健脾去湿，解暑，和中止泻。入脾。蚕豆健脾补肾涩精，利湿。入脾、肾。青豆和中解毒，养胃润燥。入肝、胃。刀豆温脾补肾，降逆下气。入脾胃、肾、大肠。赤豆健脾去湿，解毒，消痈。入脾胃、大小肠。菌类平菇渗湿，利肠胃。入脾胃。香菇温肾养胃，益元气。入胃、肾。金针菇滋养胃液，补中润肠。入胃、肠。木耳滋肾养阴，凉血润燥。入胃、肾。银耳滋阴润肺，益气生津。入肺、胃。其它类豆腐补脾肾，养胃和中，去湿，益精气。野菜类马齿苋清热解毒，凉血消肿，止痢。入肝、大小肠。荠菜清

23、热凉血，利湿通淋，平肝疏风。入肝、胃、膀胱。红薯叶清热泻火，疏散积滞。入肺、胃。蒲公英清热解毒，消痈排脓。入肝、胃。木耳菜凉血解毒，滋阴润燥。入肺、肝。(3).水果类苹果补脾生津，消食。入脾胃。梨子清肺生津，止渴。入肺、胃。香蕉润燥通便。入脾、大肠。西瓜解暑生津。入心、胃。梨瓜清热养阴，生津止渴。入肺、胃。葡萄生津止渴，宣中，消食，滋阴柔肝补肾。入胃、肝、肾。橘子、柑、橙生津，醒脾，和胃，解酒，润肺化痰。柚子顺气宽中，生津化痰。入肺、胃。木瓜生津和胃，去湿泄浊，通筋除痹。入肝、胃。草莓生津止渴，开胃悦脾，活血消瘀。入心、胃。杨梅生津止渴，生清化浊，解酒，宣中。入肝、胃。石榴生津止渴，杀虫止痢。

24、入肝、大小肠。椰子清热养阴，生津利尿止淋。枇杷清热润肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。菠萝补脾生津，调中和胃。入脾胃。李子生津止渴，活血通络。入肝。桃子生津养胃，活血通络散结。入心、肝。柿子滋阴润肺，化痰止咳。入肺胃。芒果生津开胃，悦脾消食。入脾胃。龙眼养营血，补心，安神益智。入心。荔枝生津和胃，养心安神，悦肤色。入肝、心。樱桃活血消瘀，养颜润色。入心、肝。甘蔗清热解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小肠。橄榄清热生津，解毒，通痹。入肾。猕猴桃清热养阴，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、肾。荸荠清热生津，化痰消积。入肺、脾。(4).水产类鱼类鲢鱼补脾益气，温中暖胃。入脾胃。黑鲢鱼兼入

25、肾，能补肾益精。草鱼和中补虚，去风除痹。入脾胃。鲫鱼益气温中，扶虚养元，健脾利水。入脾。乌鱼养血填精，健脾益气。入脾、肾。带鱼补虚劳，益气养血。入脾。丝丁鱼滋阴补液，润燥滑肠。入肺、脾胃。鲶鱼补虚养脾益胃，利水通乳。入脾、胃。黄鳝补虚健脾，强筋骨，通经除痹。入脾胃。鳗鱼补虚扶羸，杀虫，养筋骨。入肝、脾。鲤鱼健脾利水，补虚养元，下气通乳。入脾胃。桂鱼补虚劳，养血，去瘀杀虫。入脾。黄花鱼补脾益气。入脾。泥鳅清热养脾，利湿解毒。入脾。银鱼滋阴润肺，利水。入脾、肺。贝类河蚌清热利尿，消肿。入肺、膀胱。田螺清热利湿，消肿散结。入小肠，膀胱。花蛤清热利尿，养阴散结。入膀胱。鲍鱼清热滋阴，和营润燥，补虚填精

26、。入肝肾、小肠。干贝养肝肾，强筋骨，清湿热。入肝肾。蛏滋阴泄热，除烦，利湿。入肝、膀胱。牡蛎滋阴补血，清热除烦。入肝、小肠。蜗牛养血柔筋，消肿散结。入肝、小肠。甲类虾补肝肾，壮阳益气。入肝、肾。蟹补肝肾，强筋壮骨，去毒火。入肝、肾、胃。鳖滋阴降火，养血，软坚散结。入肝。龟养血填精，滋阴潜阳。入肾。软体类鱿鱼补肝胃，收带脉，强筋骨。入肝、胃。墨鱼补肝肾，涩精固冲。入肝、肾。海蛰补肺润燥，滋阴化痰。入肺、肾。海参补肝肾，填精养血润燥。(5).陆生类兽类猪补虚益气，养血，滋阴，润燥。入胃、肾。猪心:补心安神。猪蹄:强筋健骨，通乳。猪皮:滋阴润燥，养颜润肤。猪腰子:补肾固精。猪肚:养胃，补虚，止泻。猪

27、肝:养肝明目。猪尾:补肾通督壮阳。牛益气养血，强筋，去湿。入肝、胃。牛髓:补肾填精，滋阴降火。羊养血通痹，温养肝肾。入肝肾。狗温肝暖肾，去风湿。入肝肾。驴补虚劳，益气养血，去风。入肝、脾。兔补脾胃，养气血，解热毒。入脾胃、肝。禽类鸡温中益气，补肾益精。入心、肾。鸭补脾益气，凉肝泄火。入肝、脾。鹅益气补虚，暖胃生津。入脾胃。鸽补肾益精，去风解毒。入肾。麻雀温肾固精，收涩止遗。入肾。鹌鹑补五脏，益气，强筋骨。入肾。燕窝补虚劳，养胃阴，润肺和中。入胃、肺。蛇类清热解毒，祛风通络。入肝、心。两栖类青蛙清热解毒，滋阴养胃，利尿消肿。入胃、肾、膀胱。虫类蛋类鸡蛋清热滋阴，熄风安神。入心脾。鸭蛋清热滋阴，补

28、脾益胃。入脾胃。雀蛋、鹌鹑蛋温肾固精，安神益智。入心、肾。(6).副食类饼 类健脾燥湿。入脾胃。干果类花生润肺，降气，补脾。入肺、脾。核桃补肾，壮骨，益智，养髓。入肾。瓜子润肤，清肺，化痰。入肺。葵花子滑肠，利水道，润燥。入小肠，膀胱。松子补髓，祛风，燥湿。入肝肾。莲子健脾，渗湿。入脾。大枣养胃，补营血，和中。入胃。百合润肺，养心，健脾。入心、脾、肺。板栗补脾，固肾，强筋，止血。杏仁润肺，降气，化痰，止咳。入心、肺。山楂和中，消食，化积，散瘀。入胃、肝。糖果类饴糖养营，缓急，止痛。入脾胃。奶酪滋阴，润燥，养营。入胃。糕点类补脾益气，养营。入脾胃。速食面健脾燥湿。入脾胃。(7).调料类盐养营，补

29、肾，益精。油滋阴，养髓，润肤。入胃肠、肾。醋行气，活血，止痛。入胃、肝。酱宣中，开胃，行滞。入胃。糖：白糖养营益气。入脾胃。冰糖清热，养营，和中。入肺、胃。红糖补血，活血，益气。入胃。胡椒行气，温中，散结，杀虫，止痛。入肝、胃。花椒温中，散寒，发汗，燥湿，杀虫。入肝、胃。桂皮温经，通阳，散寒，除痹。入心、肾。姜发表，散寒，和中，降逆，除滞。入心、胃。蒜温中，解毒，杀虫，消食，化积。入心、脾胃。葱解表，通阳。入肺。蜜养营，缓急，和中，解毒。入脾胃。(8).饮料类水：井水滋阴降火，止消渴。长流水通经，散结。雨水润肺，降逆。露水养胃，滋阴，泻火。泉水滋阴，生津，解毒。茶清热泻火，解毒，宣中，升阳，利

30、尿，化浊，消食，散积，祛风。入三焦、胆、胃。红茶略温，消食较好。绿茶偏凉，解毒清热较佳。咖啡温中，燥湿，活血，通痹。入肝、胃。牛奶滋阴和胃，解毒，润燥。酸奶养胃润肠更佳。酒温经，通阳，活血，祛风，止痛。白酒偏温热，米酒可和中，啤酒补中益气，升阳，葡萄酒滋阴，养血。可乐宣中，除滞，活血。药补不如食补(1).是药三分毒(2).食补的优点：安全，持久，简便，大众化。(3).食补原则辨清虚实：虚则补之，实则泻之。 春夏养阳，秋冬养阴(4).食补方简介食品安全(1).毒行天下：化肥生痰，滞气，瘀阻经脉。农药损伤肝肾、脾胃，残毒留于体内引起风痰阻滞经脉。激素刺激人体机能过早成熟，伤肾，败胃。包装影响食物的

31、天然质、味。防腐剂伤胃，伤肝，引起血脉郁滞，严重者致癌。色素伤肝，损血，不利经络流通。香精伤脾胃元气，损肝，燥热伤阴。甜味剂滋生痰湿，不利脏腑经脉流通。工业毒素伤肝肾，损人精气，严重者致癌变。环境污染空气：损肺气，痹阻心脉。水源：伤脾肾，损骨髓，夭寿。转基因食品无直接毒性，然久食能令五脏不和，内生风痰。(2).绿色时尚：几个概念：无公害食品，绿色食品，纯天然食品。解毒食品：白菜，豆腐，绿豆，生姜，米汤，茶叶。怎样选择地道的食品：1、色泽自然、明润。2、质地柔软，易熟易烂。3、煎煮时泡沫较少。4、口感滋润，多汁，味道充足。5、性质不偏，不伤正。(3).关于忌口：发的概念：指体内脏腑经脉宿有风、痰

32、、湿热等邪气，在某些食物影响下可以加中暴发的情况。带发的食物：雄鸡，鲤鱼（鲢鱼、草鱼、鲫鱼、黄鱼），牛肉，狗肉，猪头肉，黄花菜，虾，韭菜，香菇等。食品卫生(1).病从口入(2).什么样的食物不宜吃霉变食物（禁）馊腐食物（禁）没有检疫的肉食类（禁）生肉或生鱼（忌）超过质保期的食物（禁）看不到原质的深加工食品（慎）经过不洁净的加工过程或不洁净餐具装盛的食品（忌）野生动物（忌）(3).不干不净，吃了没病饮食之道(1).三餐有讲究早餐宜少（清淡，宜消化）午餐宜饱（为一日之主餐，量须足够）晚餐宜好（量略少些，但营养宜高）(2).进食有宜忌食前：洗手?静心进食：缓用?细嚼?少言食后：漱口?慢步?闲娱（品茶

33、、电视、聊天等）(3).主次莫颠倒饭宜多，菜宜少主食多，副食少蔬菜多，肉食少三、环境与健康(1).材料选择:木结构利肝。砖石结构利肺。土结构利脾胃。(2).选地原则：清（空气新鲜）、静（无喧杂）、祥（避凶佞）、和（合风水）。(3).朝向原则：负阴抱阳(4).五个居住要素：木：风气流通（避滞）火：光线明亮（避晦）土：地气充足（避虚）金：居高临下（避湿）水：流水相依（避燥）(5).居室结构：五行分布的最佳格局：南方为大门及空院或阳台中间为客堂（会客厅）东、西为左、右厢房（书房或休闲卧室为佳）北边为厨房、厕所或主卧室(6).居室布置阴阳得体：例如书桌宜靠阳台，床宜靠墙角。物件摆放停称，整体色调、布局

34、应和谐。既要风水流通，又须涵神抱气。宽紧适宜：太紧不利于气机疏畅，太宽则显清寒。生机培衬：宜栽花种草，或于庭间，或于阳台之上。亦可养鱼、养鸟及猫狗宠物之类，但须注意卫生。(1).空气空气宜清新。有害的空气：工业粉尘毒害肺脏。陆地灰尘影响肺功能。脏浊秽气影响三焦，及脾胃运化。烟尘（包括吸烟、燃烧煤、油、炭烟及烹饪油烟）痹肺生痰。(2).土壤土壤宜肥厚。有缺陷的土质：土层过薄作物发育不良，其民肌瘦，脾胃纳差，阴气不足。土质硬化作物根系生长受限，气脉运行不通。其人气机不利，经脉不通。土壤沙化作物缺乏营养，水分不足。其人体燥，营血不足。金多土重作物刚脆缺乏弹性，质硬营养较差。其人肝气躁，筋骨不和，肺气

35、不利。(3).水质质宜甘淳。有缺陷的水质：水质偏重（重金属含量过高）：伤肾,引起牙齿、骨骼发育障碍。水质偏硬（矿物盐过高）：引起钙质等沉积，易致小便不利，经络不通。水质偏软（矿物元素不足）：不利肾气，骨质弱。水质不洁（微生物过多）：不适宜饮用，易致胃肠病。水质不和（掺入过多人工元素或受工业毒素污染）：不利五脏，尤伤肝肾。水质偏寒（未经煮沸或深层地下水）：易致脾胃、三焦虚寒。(4).气流气流宜通。不流通的环境对健康的影响：气机郁滞易生湿热引起积滞多风环境对健康的影响：易致中风、痹证等发生影响皮肤滋润(5).声音声宜幽静：静则神涵，动则神乱噪音的危害：伤神：引起心志散乱，精力不易集中。重则至神精衰

36、弱，颠、狂病等。伤肝胆：引起情绪波动，气机不调，肝胆气逆。有益的声音：各种自然界的声音（风、雨、鸟鸣、水流、虫吟等）：安神优雅的音乐：定志平和的语声：平气(6).干湿度干湿适度过湿的环境：影响脾胃：不利脾胃运化，乏力，泄泻，食欲减退等。引起关节痹证易生湿疹、溃疡、脚气等皮肤病过于干燥的环境：伤皮肤：引起皲裂、皱缩，缺乏光泽。伤咽喉、鼻：引起干燥、疼痛。伤肺：引起咳嗽，气逆。伤肝：引起情绪躁动。(7).温度温度宜适中，但须四季分明。过热的环境：易上火伤元气，伤津，损神伤阴，折寿易生毒气过寒的环境：伤阳气伤血脉，经络痹塞伤筋骨，寒痹曲伸不利(8).风水原则向阳不向阴：阳多为贵抱气不塞气：环抱之形流

37、气不走气：亦须流通避煞不冲神：避风口、气头、王庙、碑冢等。(1).四季养生：春季：阴气始消，阳气始生。宜：保暖，防卒寒。增加活动，舒展筋骨，外出踏青旅游。早睡早起，经常散步。饮食略偏酸、甘，食宜新鲜，少进厚味。多喝茶。夏季：阳气炽盛，阴气薄弱。宜：注意通风散热，减少活动，防中暑。亦须防贪凉太过，感受风寒。晚睡早起，午间休息。食不宜多，常食新鲜瓜果，蔬菜，也宜适进辛辣热味。多食姜。秋季：阴气始生，阳气始减。宜：穿不宜过暖，适当凉爽而不受寒为宜。适当活动，增加体能。晚睡晚起。增加饮食，多食滋润之品，少进辛热。多食水果。冬季：阴气大盛，阳气内藏。宜：厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、护膝防冻。减少户外活动

38、。早睡晚起，午间少休或不休。增加营养厚味，适时进补。常食辛热食物。适量饮酒，亦可喝咖啡。(2).一日四时：早晨：阳气方生。宜散步，轻松活动，或打太极拳，调气等。不宜过累。饮食宜淡，稀粥为好，不宜过饱。晨起可读诵，亦不可过于伤神。上午：阳气方长。是工作、活动、消耗的主要时间。中午：阳气方盛。阳极始阴。适作休憩，不宜连续劳作。饮食宜饱，但味不宜厚。下午：阳气始衰。作些强度稍次的劳动。此时神气易乏，宜减少脑力劳动，增加体力活动。日暮：阴气方长。宜休闲，漫步，聊天。食可用饱，稍加厚味。晚上：阴气始盛。此时阳气入阴，人的精神相对活跃，可适当进行些脑力活动，不宜进行体力消耗。但不应熬夜，以免伤阴。另外，入

39、夜不宜过食，饱食而卧，诸病乃生。子夜：阴极转阳，在此之前，应按时入眠，以利于保养精气。凌晨：阴气始衰，阳气方萌。此时阳气内伏，所谓潜龙勿用，是人的正常睡眠期间。应保持充足的休眠。(1).概念：在自然环境中或各种电器件的使用过程种产生的各种波段的电磁波和射线。(2).种类：红外线：主要产生热效应，性质属热。对于虚寒的体质，有温通阳气的作用；对于火热体质则不宜。紫外线：来源：主要是太阳光，另外一些灯具、视听设备、紫外消毒装置等是其人工来源。影响：穿透力较短，性质以燥热为主。能助阳热，去阴邪，但过量则导致津液损伤，肌肤干燥，甚则焦灼络脉，引起血络瘀结。避免过度暴晒，注意皮肤防护。微波：来源：各种无线

40、通讯器材，家用电器（如微波炉、电脑、电视等）。高压线路和电视、电台发射塔附近尤其较强。影响：扰乱人体的经络气血运行，尤其引起头部经脉不调，损人神气。也能引起经脉异变，不过作用较核辐射要弱。预防：不要与发射源长期近距离接触。家用电器放置不宜过密集。微波加工的食品，味、质均大有损，不宜食。核辐射：两个来源：地源性辐射：来源于地层的矿石中。另外由于各种核装置的应用，它也存在于X光机、核电站、核武器周围。宇宙射线：宇宙星系中的核反应会释放出射线进入大气层，但由于大气层的阻挡，一般强度极弱。影响：性质上属风，微量的辐射对物种的生长和变异是有益的。但是过量的辐射容易伤阴，损真精，或导致经脉错乱，形成积块。

41、预防：居住地区要远离各种核装置区域。谨慎使用和进行各种射线穿透性检查和治疗。居室材料不宜过多使用花岗岩等重型石材。(3).郑重提醒：各种辐射对孕妇尤其有明显影响。神经脆弱及肾虚体质者应少接触放射源建议食用天麻、首乌、枸杞、菊花、海蛤、红枣、山药之类对抗辐射损伤(1).江南水乡地貌：地势平坦，河流湖泊众多，物产丰盛。体质影响：气血丰润，精气充实，但湿气较重，易致经脉不通及脾胃病的发生。另南方上焦不足，下焦有余，情致治病易为常见。调养：经常活动四肢，调畅气机，导引经脉。(2).山地陵区地貌：地势起伏不平，土层较薄，多竹林。体质影响：体瘦，脾胃较薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。调养：注意调补脾胃，疏

42、通筋骨。(3).北方平原地貌：地势开阔平坦，土层厚实，多风，冬季寒冷，夏季燥热。体质影响：体格较壮实，但多寒则气血内沉，易生痰、瘀、食滞内积及寒痹。调养：注意宣通脏腑，通达气血。(4).东北林区地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季严寒。体质影响：体质较强，气血充实，但肝木太旺，易致气逆及内外风证。调养：常宜平肝降气，调畅气机。(5).西北戈壁地貌：沙地戈壁，水干土燥，风多雨少，极寒极热。体质影响：肌肉皮肤坚实，五脏气血精气相对不足。调养：调补脏气，发散腠理。(6).东南沿海地貌：多沙多石，土少而不实，夏季闷热，四季多风。体质影响：脾胃不足，湿热内蕴，气机升降不利，肝肾阴虚。调养：经常调补脾胃

43、，滋养肝肾，防暑去湿。(7).北方草原地貌：水草丰盛，多风酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。体质影响：骨坚肉满，气血充盛，但多寒实内积。调养：以泻为补，内通外散。(8).高山雪地地貌：山高地陡，多沙石而少植被，气候严寒。体质影响：骨坚而肉薄，肺气不足，阳气不通。调养：实脾补肺，温通阳气。四、生活中的养生1.避邪：(1).避风寒：当天气剧烈变化时当出入空调房间时沐浴、饮酒、房事之后不能露天而卧注意脐腹周围保暖婴幼儿及新产妇尤须注意(2).避瘟疫：瘟疫流行时，不宜空腹、劳累、房室后接触密集人群区服用避瘟丹、青草药、或贯众、大青叶等中药，多食野菜和大蒜。烧艾、熏醋，也可烧熏其他芳香解毒的中草药。居室保持通

44、风，尽量不要去人多拥挤的公共场合。五月初五泡服雄黄酒，并以艾叶熏灸关元、足三里。瘟疫患者应隔离，死者的尸体应立即焚烧。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒剂消毒。(3).避寒湿：不宜冒雾露淋雨后宜热水温浴家居潮湿处宜长烧艾叶温熏衣物、棉被经常晒洗。沐浴之后要及时擦干。出汗后要及时换衣。(4).避虫、毒：天然樟脑丸可以驱杀大部分爬行虫类。（不宜用人工合成者）除蚊蝇以天然蚊香为好（没有耐药性，对人体安全）治蚊虫叮咬可用风油精较好毒虫蜇伤可用紫金锭，也可破开虫体取其体液涂抹，或用舌下津液涂抹。毒蛇咬伤应扎缚肢体阻止毒素回流，并用紫金锭、季德胜蛇药等外敷，如无药物也可用冰块外敷减缓症情，内服半边莲、

45、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板归等。无论何种情况须及时送医院处理。如荒野地无医疗条件则宜局部切开伤口吮出毒素为宜。食物中毒应及时用吐法，可用手指探吐或用盐汤吐。(5).避秽：暑天避秽可服用人丹、十滴水。以风油精微量搽人中及太阳穴、风池。居室宜常常熏香注意环境清洁卫生，庭院中或阳台上多养花种树2.家电：(1).冰箱冰箱中仍有细菌定期宜开箱透气冷冻后食物性质有变熟食应用保鲜膜包好后冷藏新鲜叶类蔬菜有助抗菌绝大多数食物都不宜久藏(2).空调空调温差不宜太大能不用就不用房间不宜全天封闭空调房内要防干燥不宜正对风向直吹常出入空调房宜多运动出汗(3).电风扇注意电风扇也有电磁辐射，不宜靠近不宜正面直吹，风

46、向移动为佳提倡柔和自然模式大热大汗后切忌暴吹(4).电视观看距离宜在3-5米左右不宜长时间观看安装防辐射装置电视各种元器件会放出有害物质，房间要通风。(5).电脑属高辐射电器CRT显示器是最主要的辐射源，建议购买有TCO认证产品，并加罩保护频。液晶显示器较为安全，但同样存在辐射（微波段）。机箱宜封闭，防止辐射扩散。不宜长时间在电脑前工作，容易伤肝阴，损目、脑等神经丰富的器官。电脑及与电脑相联系的打印机、扫描仪、UPS等都属于辐射电器，工作时还会散发各种有毒物质，同样要保证房间的气流畅通。(6).手机属辐射产品。以微波辐射为主。接通电话时须离头部30-50厘米远。不宜长时间通话。闲置时不宜贴身存

47、放，宜放入包中。使用耳机并不能减少辐射。耳机本身产生的电磁波也能对脑神经形成干扰。(7).饮水机不能用生水混入饮水机中。饮水机的加热机芯大多为金属制造，其离子对人体有不良作用。不提倡所谓人工矿泉水，它本质上无法达到天然矿泉水的质地。定期要清洗。久置的纯净水不能饮用。塑料容器不是储水的最佳容器。(8).电话注意电话机表面经常擦拭，尤其是话筒附近。公用电话不宜离口唇太近，为细菌的富藏地。(9).微波炉为高辐射装置，一定要关好炉门再开通电源。运转时保持与人30-50厘米距离。微波炉加热过的食物质、味都有下降，并且对健康有一定影响。3.日用品：(1).洗洁精性质一般偏燥，容易损伤皮肤。(2).洗发露大

48、多数性质偏于燥，对油腻和干燥发质均不宜。干枯的发质宜用首乌类天然洗发剂。天然洗发露未必天然。(3).洗衣粉洗衣粉较肥皂对皮肤刺激更大，引起皮肤干燥。某些洗衣粉中含水解酶同样会对皮表细胞产生伤害。含磷的洗衣粉对环境破坏较大。洗涤时宜荡涤干净，以免残留物被皮肤吸收。(4).牙膏仍以天然药物牙膏效果好。?所谓加钙纯属没有必要。含氟的牙膏未必对人体有利。(5).化妆品、护肤品大多数化妆品对皮肤都有或多或少的刺激。提倡淡妆。不要迷信各种所谓因子的作用。选用的原则是品牌+天然活性制剂(6).杀虫剂不存在无毒的杀虫剂大多数人工杀虫剂都存在抗药性的问题。天然除虫菊制品仍然是首选的安全驱虫剂。杀虫剂的释放密度不

49、宜太高，适当保持气流通畅。(7).衣被经常洗晒，勿留浊气。?以丝制品对人体最好，棉料亦佳。贴身衣物及被子以上述料质为宜。化纤料质大多偏燥。(8).眼镜假性近视不戴眼镜为好配眼镜度数应以略低于标准值为宜。眼镜应选择轻质镜片和框架，避免对鼻骨压重刺激。不提倡使用隐形眼镜，不利于眼部气血流通。4.旅行：(1).晕车、晕船有晕车晕船的人出门前不宜饱食，或吃过多油腻。上车船之前服用3片生姜。用风油精搽内关穴、太阳穴、迎香穴。闭目养神，不要观看外景。加强耳前庭功能锻炼。(2).时差足够休息，然后适应当地时间。带上小柴胡冲剂。(3).乘车大车气流较通畅，比小车好。不要开大窗吹大风。(4).备药创伤药（创可贴

50、，云南白药，纱布，酒精）解毒药（紫金锭、片仔癀）开窍药（风油精，清凉油）止泻药（藿香正气水）夏天宜备解暑药（人丹、十滴水）(5).劳逸结合：勿劳累太过。(6).融入自然：多游览名山古胜，为天地精气所聚，于身体大有裨益。五、房中宜忌(1).正面影响：调和阴阳（男子泻阳气，女子消阴气），疏通郁滞(2).负面影响：伤肾精，泻骨髓，损五脏动血，引发各种血证（中风、冠心病.）加快衰老虚火内动（失眠、咽痛、心烦、内热等）经络、血脉不调，腠理不通引动宿疾引发下焦病变（前列腺炎、膀胱炎、阴道炎、尿道炎、宫颈糜烂等）(3).男女有别男子影响更严重男子伤肾为多，女子伤肝脾为多损伤程度与兴奋程度成正比2.房事原则：

51、不可戒不可不戒(1).量力而行房事频率：已婚年轻人一周一次为宜，体壮者最多不宜超过三天一次。中老年人一月一次，最多不宜超过一周一次。男子超过64岁，不宜泻精。(2).适可而止不宜过度兴奋。更不宜追求刺激而服用各种兴奋药物。(1).年龄过早，不宜同房：男子宜过24周岁，女子宜过21周岁(2).不可忍精不泻，引起前列腺各种问题。(3).酒后不可同房。(4).饮食过饱，不可同房：伤脾胃。(5).妇人来经不可同房：极易致崩漏。(6).有妇科疾病如带下过多、月经不调者，应及时调治后再同房。男子同理。(7).大病之后，不可同房，易得阴阳易。(8).大虚之时，不可同房，精伤难复。(9).妇人孕期前、后三月，

52、新产百日内，不能同房。哺乳期内，慎用房事。(10).异常突变气候，不宜同房。(11).同房之时不可犯地忌。(1).讲究卫生：同房前男女皆须洗浴阴部，否则易导致宫颈及尿道的炎证。(2).避免疾病：切忌滥交，极易感染性传播疾病。提倡使用避孕套。(3).合理避孕：月经不调者，不宜使用安全期避孕。各种避孕方法中，提倡避孕套避孕。药物、植环、结扎等均不利于人体健康。如有意外怀孕须终止妊娠者，应越早越好，决不能拖延。(1).饮食必须清淡1、2日(2).宜食鳖、蟹、乌鸡、蒸蛋、猪腰、猪肚等调补(3).房事后不宜见风淋雨，宜安卧少动。六、按摩熏灸推法：包括指推、鱼际推、掌推功效：行气活血，消瘀。抓法：包括指抓

53、法、手抓法功效：通经，除湿，消除局部麻木、酸痛。按法：包括点按、掌按功效：止痛，解痉，振奋经气。摩法：包括掌摩法、指摩法功效：温经通阳，祛风活血。揉法：功效：止痛，活血，缓解肌肉和精神紧张。点法：功效：疏风，通络，泄热滚法：功效：温经行气活血，疏通腠理捏法：功效：解表，解痉，强筋掐法：功效：急救拔法：功效：疏通关节搓法：功效：放松肌肉，活血行气，温经通阳拍法：功效：宽胸散结，振奋阳气抓法：功效：解表，通络，透邪砍法：功效：行气，散结原理：全息原理作用：行气 避秽解郁祛虫消除异味作用：温经通阳 祛风寒湿止痛通痹操作：温和灸 隔姜灸直接灸作用：发散腠理，解表解肌，通经络，利三焦(1).感冒风寒型：

54、艾熏风池 按风池、太阳揉风池、风府捏肩井抓背风热型：扣头部经络 揉风池、风府掐合谷推颈侧至肩中(2).胃（腹）痛：点按足三里 熏中脘、摩腹部掐足跟上筋点按承山穴(3).泄泻：膈姜灸肚脐 熏天枢点按上、下巨虚穴(4).颈椎病：揉外关 摩肩井拿项侧点风池、秉风、肩中俞、肩井、天宗等穴位滚肩项，砍法配合拔节摩背拍肌松弛(5).牙痛：掐合谷 冰敷合谷按颊车(6).虚劳：灸关元、气海 灸足三里推背俞(7).休克：掐人中 灸气海灸百会金天雪莲生态保养专家提醒你:冬季：阴气大盛，阳气内藏。宜：厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、护膝防冻。减少户外活动。早睡晚起，午间少休或不休。增加营养厚味，适时进补。常食辛热食物。

55、适量饮酒，亦可喝咖啡。第五篇：中医保健养生活动-社区开展“春季中医保健养生知识讲座”活动基本情况大地回春，万象更新，春季是一年保健养生的重要时节。为提高广大中老年人的保健养生意识，2月28日下午，社区卫生服务中心联合社区共同举办了“春季中医保健养生知识讲座”活动，特邀请社区卫生服务中心的赵主任为辖区中老年人上了一堂生动的春季养生保健知识讲座，近二十多位中老年人前来听课。本次讲座，赵主任从中医保健、中老年人春季预防多发病等多个角度，深入浅出的为中老年人们讲解了有关春季保健养生及常见疾病预防的相关知识。讲座内容基础实用，老人们听得聚精会神，有的老人还不时的拿笔做着记录。赵主任还倡导老人平时要注意合理膳食，保持良好的心态和情绪，平时早晚多参加一些体育锻炼，做到“科学有道养生，乐享健康生活”。讲座结束后，赵主任还现场为中老年人解答疑问，与中老年人们交流心得。参加讲座的中老年人对此次活动十分满意，纷纷表示：健康知识讲座很贴近中老年人需求，内容也很实用，希望这种讲座能长期开展下去。本次讲座是卫生服务中心联合社区深入开展的系列养生保健讲座之一，今后社区还将继续和卫生服务中心沟通，创新养生保健活动形式，充实活动内容，为中老年人打造一个健康和谐的社区环境。