98-1时间规划与管理

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1、98-1時間規劃與管理國立宜蘭大學 楊淳皓 老師時間的規劃與管理1.生涯規劃執行層面的一項重要的議題是時間的規劃與管理。2.如何能在有限的時間與精力中完成眾多的目標？3.以下介紹一些概念與方法，但是最重要的還是要看個人實際嘗試的經驗和反思修正。前言一、我們最常聽到的一句話：沒時間！二、讓我們找出偷走時間的小偷：n純哈拉的MSN對話n無聊的電子郵件n長舌的電話n出其不意的訪客n遲到的朋友n拖延、優柔寡斷，甚至要求完美的個性前言種下一個想法，得到一個行為。種下一個行為，得到一個習慣。種下一個習慣，得到一個個性。種下一個個性，得到一個命運。又，命好不如頭腦好，頭腦好不如習慣好。武林秘笈一：z字心法一

2、、現在做什麼最好？請善用z字心法：第1優先：重要而緊急的事 第2優先：重要而不急的事 第3優先：不重要但緊急的事 第4優先：不重要而不緊急的事二、以少創多的哲學(Less is more)：人生各階段真正重要的事情就是那幾件，我們要 勇於割捨或延宕目前不重要的事，專注於真正重要 的事。武林秘笈二：烏龜專注法一、烏龜的過人之處：長壽(250歲)，善於避險，超耐力(3000公里)，情緒平穩，懂得放鬆二、烏龜是如何辦到的?(摘自慢一步快樂法則：開發內心能量的烏龜七訣)1.保持從容安定 2.緩慢而有效率 3.絕對不會放棄 4.能夠變通隨順 5.懂得滿足於少 6.對人溫柔敦厚 7.專注保持正念 武林秘笈

3、三：不要急著吃棉花糖一、史丹福大學的延遲滿足實驗：有些四歲的孩子願意等待15分鐘得到兩顆棉花糖，他們長大後的發展令人驚奇二、1塊錢的倍數累積30天是多少？答案：536,870,912元三、傳承台灣牛的精神：30歲前不要太閒，否則30歲後會惹人嫌。武林秘笈四：推車原理一、徒手推車子，一開始最難，開始動後，接下來就容易多了二、一萬小時原理：高度複雜性工作的精熟需練習10,000小時。例如，莫札特，塞尚，馬克吐瘟三商銀、啟示：重要的事做不成，這表示你花的時間精力不夠多四、我的K書經驗：武林秘笈五：遠離時間刺客一、電視：二、電腦(網路)：三、電話(手機)：武林秘笈六：不值得定律一、定義：不值得做的事，

4、就不值得把它做好；不值得想的事，就不值得把它想通二、例子：電風扇 V.S.X光透視機三、啟示：1.勇於捨棄價值低的事 2.Do the right thing 比 Do the thing right 重要 3.請舉出兩件不值得你這週做的事捉出你的時間小偷1.寫下你過去一周中花最多時間做的8件事及使用時數(扣除正常睡眠時間、學校上課、盥洗、用餐等例行事務)2.將這8件事分別放入時間矩陣圖，依其重要性和急迫性3.覺察和反省：哪一象限花最多時間？哪些不重要的事情佔用你的寶貴時間？如何調整？與時間有約1.第一象限：急迫又重要的事。例如上課、準時完成工作2.第二象限：重要但不急迫的事 例如運動、陪家人

5、3.第三象限：急迫但不重要的事 例如接電話、回email、買東西、做家事4.第四象限：不急迫又不重要的事 例如聊天、抱怨、煩惱 =_ 小時 =_ 小時 =_ 小時 =_ 小時急迫不急迫重要不重要逛新開幕的飾品店與同學閒聊打網路遊戲(練功)看電視偶像劇完結篇回同學電話回同學e-mail下周數學模擬考練習下月英文檢定考試檢討及訂正考卷 今天要考數學段考 明天上午要考社會科段考 明天下午要交國文作文急迫不急迫重要不重要 第四優先逛新開幕的飾品店與同學閒聊打網路遊戲(練功)(閒雲野鶴型；懶惰虫型)第三優先看電視偶像劇完結篇回同學電話回同學e-mail (好好小姐/先生型)第二優先下周要交.科期中報告練

6、習下月英文檢定考試跑步健身30分鐘 (優先次序型；成功典範型)第一優先 今天要考工程數學期中考 明天上午要考微積分期中考 明天下午要交英文作文 (因循茍且型；緊張大師型)急迫不急迫重要不重要結語一、送大家四句話：一個中心、二個基本點、三大作風、八項注意(一)一個中心：是以健康為中心。因為健康失去了，那什麼也沒有，二十一世紀就是以健康為中心 結語(二)二個基本點：1.糊塗一點:小事太認真整天計較一些雞皮蒜皮之事無法成大事，所以糊塗一點。2.瀟灑一點:肚量大一些，風格高一些，站得高望得遠一些。結語(三)三大作風：n助人為樂，n知足常樂，n自得其樂，能永保健康。(四)八項注意：n四大基石，四個最好結

7、語 四大基石:n合理膳食，n適量運動，n戒菸限酒，n心理平衡；四個最好:n最好的醫生是自己，n最好的藥物是時間，n最好的心情是寧靜，n最好的運動是步行，9、静夜四无邻，荒居旧业贫。22.7.2222.7.22Friday,July 22,202210、雨中黄叶树，灯下白头人。13:35:1113:35:1113:357/22/2022 1:35:11 PM11、以我独沈久，愧君相见频。22.7.2213:35:1113:35Jul-2222-Jul-2212、故人江海别，几度隔山川。13:35:1113:35:1113:35Friday,July 22,202213、乍见翻疑梦，相悲各问年。2

8、2.7.2222.7.2213:35:1113:35:11July 22,202214、他乡生白发，旧国见青山。2022年7月22日星期五下午1时35分11秒13:35:1122.7.2215、比不了得就不比，得不到的就不要。2022年7月下午1时35分22.7.2213:35July 22,202216、行动出成果，工作出财富。2022年7月22日星期五13时35分11秒13:35:1122 July 202217、做前，能够环视四周；做时，你只能或者最好沿着以脚为起点的射线向前。下午1时35分11秒下午1时35分13:35:1122.7.229、没有失败，只有暂时停止成功！。22.7.22

9、22.7.22Friday,July 22,202210、很多事情努力了未必有结果，但是不努力却什么改变也没有。13:35:1113:35:1113:357/22/2022 1:35:11 PM11、成功就是日复一日那一点点小小努力的积累。22.7.2213:35:1113:35Jul-2222-Jul-2212、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限完美。13:35:1113:35:1113:35Friday,July 22,202213、不知香积寺，数里入云峰。22.7.2222.7.2213:35:1113:35:11July 22,202214、意志坚强的人能把世界放在手中像泥

10、块一样任意揉捏。2022年7月22日星期五下午1时35分11秒13:35:1122.7.2215、楚塞三湘接，荆门九派通。2022年7月下午1时35分22.7.2213:35July 22,202216、少年十五二十时，步行夺得胡马骑。2022年7月22日星期五13时35分11秒13:35:1122 July 202217、空山新雨后，天气晚来秋。下午1时35分11秒下午1时35分13:35:1122.7.229、杨柳散和风，青山澹吾虑。22.7.2222.7.22Friday,July 22,202210、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。13:35:1113:35:1113:357/2

11、2/2022 1:35:11 PM11、越是没有本领的就越加自命不凡。22.7.2213:35:1113:35Jul-2222-Jul-2212、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。13:35:1113:35:1113:35Friday,July 22,202213、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。22.7.2222.7.2213:35:1113:35:11July 22,202214、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。2022年7月22日星期五下午1时35分11秒13:35:1122.7.2215、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。2022年7月下午1时35分22.7.

12、2213:35July 22,202216、业余生活要有意义，不要越轨。2022年7月22日星期五13时35分11秒13:35:1122 July 202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。下午1时35分11秒下午1时35分13:35:1122.7.22MOMODA POWERPOINTLorem ipsum dolor sit,eleifend nulla ac,fringilla purus.Nulla iaculis tempor felis amet,consectetur adipiscing elit.Fusce id urna blanditut cursus.感 谢 您 的 下 载 观 看感 谢 您 的 下 载 观 看专家告诉