中医五行体质及其养生

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1、中医五行体质养生中医如何看体质？中医体质，是指个体生命在先天遗传和后天获得的基础上表现出的综合的、相对稳定的特质。按照中医五行理论，这种特质可以用木、火、土、金、水五种基本特质来描述。我们每个生命体中都包含有这 五种特质，只是每种特质的数量不同而已。由于不同数量的五种特质排列组合是无限多的，因而形成了我们千差万别的体质类型。目前所广泛运用的九种体质：正常质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、瘀血质等，从中医的角度来看，他们是一些病理证 候，而不是体质；从西医的角度来看，还是处于一种亚健康状态，而 不是疾病。这九种体质实质上是我们个体在五行体质的基础上，由于后天环境、饮食、起居、七情、劳逸

2、等因素与之发生共同作用，从而形成的九种不同病理状态。中医眼中的两种人一种是解剖人，四肢百骸，五脏六腑，经络，皮毛肌肉，五官九窍，精血筋骨，和现代医学的人无二般。一种是时空人，或称天文人。地球的自转与公转使得太阳照射到 地球上的阳光形成了一日一循环、一年一循环。空间上，太阳东升西 落，南北分移，阳气升于东降于西，盛于南而衰于北。这样，阳气便 在时空上形成了运动之圆。圆运动的古中医学认为，天地之气，阳性 上升，阴性下降，升降不已，阴阳交合，发生爱力，遂成一个圆运动， 形成了一个升一一浮一一降一一沉的圆运动运动模式，如下图：（引 自圆运动的古中医学），天人合一，此圆便是中医的时空人模型。时空决定我们

3、的体质在这个运动圆里，任何空间和时间里气的升降性质都是不一样 的，也即不同空间和时间里气的偏性是各不相同的。因此，天地之间， 一花、一木、一虫、一兽、一沙、一石皆有其偏性所在，包括人，正 常的人。同样的病因，既病之后，有人患实证，有人则呈虚证,有人患寒证，有人患热证，就是因为体质之不同，体质在很大程度上决定了人的患病与否和疾病的性质5。那天地之气究竟是如何影响人体各异的偏性，其又是以何种形式 表现出来的？简而言之，就是阴阳，具体的讲就是五行六气。五行六 气是天地之间存在的一种综合能量，受它的影响，生存在地球上的一 切生物体都随之呈现出节律性的变化。这种能量之大、作用之强，是 不以人的意志为转移

4、的。而五行化六气，便繁衍着宇宙万物。既然， 天地万物皆由五行六气化生，那么探索人的体质便要在这五行六气上 着手。体质有先天和后天之分先天体质包括两方面：一者为遗传因素，是由双亲阴阳先天之精交合而生，也就是决定 我们先天体质状况的先天之精。此精由父母双方结合而成，故其偏性 应该是据两者偏性的化合；一者系出生接触大气时该大气的升降状态，即五运六气的情况。 每一个生命，自其脱离母体，自主呼吸宇宙第一口精气开始，五脏六 腑十二经便与天地之气相通，其身体便获得了跟宇宙大气同样的升降 状态。于是，我们便可以根据每个生命出生时的五运六气状态来获得 其先天体质的状态。后天体质是以先天素禀之质作为基础逐渐发展起

5、来的。因为人体五脏六腑与外之经络、肌腠及面 孔五官等相应，故外之气候、地理、环境、人文、食物、颜色、声音 等，都可通过身体所有的外在感官影响内在脏腑的气化。即人的后天 体质可常随着生活环环境、生活习惯的改变而改变。故不同的人因在 不同的时空接触不同的事物从而可形成不同的后天体质。因此通过改 变生活中的环境、习惯是改变后天体质常用的途径。五行人的基本特征木行人：肤色偏青白色，长脸型，头型较小，身材四肢长，身材 挺拔，肩背宽大，手足灵巧细长多青筋。好学勤快。心高气傲，善隐 忍。火行人：肤色偏红色，易发痤疹，头型较小，尖脸型，浓眉，手 足小，脊背宽广而肌肉丰满，行动快，性急，有气魄，讲义气，处事 明

6、快。土行人：肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹广大，手 足小而丰腴，腹部容易发胖，行动安稳，性情慵懒，胃口好，不爱操心，知足，乐于助人。金行人：肤色白晰，方脸型，唇薄，眉线清晰，肩背瘦小，腹小， 手足小，精力充沛，效率高，处事清廉，沉静、果断，清高气傲，不 服输，敏感，富有神秘感。水行人：肤色偏黑，富有光泽度，头型较大，面易生皱纹，脑门 宽，下颚厚，肩瘦小，肚腹大，手足好动，背直，骶长，处事灵活变 通，亲和，交往力强五行体质养生原则具体的做法就是通过对我们先、后天体质的辨析，见偏纠偏，尽 量保持后天体质的气机升降运动处于圆的状态。只要我们的身体偏盛 哪一行，就会遇偏更偏，直到失衡而生病。

7、为此，我们必须知道自己 身体的气机升降状态，随四季更迭而改变生活习性，去盛避衰，保持 气机运动之圆，即可免于疾患。首先是地理。木火土金水分别对应东方、南方、中央、西方、北 方，不同的方位因五行属性不同，分别有不同的地理环境、气候、饮 食习惯等，那么生活在不同方位的人后天体质自然不同。如此，我们 便可以根据自身体质的偏性而选择合适的居住地方。然后是饮食。五味于人，各应五藏。肝以酸，心以苦，脾以甘， 肺以辛，肾以咸。五藏者，指分属五脏的五个系统。只要知道自己哪 一藏的盛衰状况，即可通过进食对应的食物来纠正，少则补，过则减。其次是情绪，即五志。肝为怒，心为喜，脾为思，肺为忧（悲） 肾为恐。五志各以过

8、之而各伤其藏，伤则通过五行生克以对应情绪纠之。其他还有五色、五音等等影响因素，皆按五行分类，对应运用： 肝色青，音角；心色赤，音徵；脾色黄，音宫；肺色白，音商；肾色 黑，音羽。当前节令养生食疗方五行平衡之人：当归忘忧汤：当归身10克，黄花菜根15克，瘦猪肉适量。同煮汤，熟后食肉 喝汤。首乌粥：首乌30克，粳米100克，红枣3枚，冰糖适量。将首乌加水煎 煮半小时后，滤去渣，加入粳米、大枣、冰糖，再添加适量清水，用 武火烧沸后，转用文火煮成粥即成。强木：酸枣仁粥；酸枣仁30克，粳米100克，红糖适量。先将酸枣仁炒熟，加水 适量，煎熬20分钟，取出酸枣仁，留汁，将粳米与药汁一同放入锅 内，用武火煮2

9、0分钟后，转用文火煮至米开粥稠；加入红糖后调匀， 盖紧焖5分钟即可服食。该粥宜每明临睡前1小时温热服之。二子茶：决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣 碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中冲入沸水适量，盖焖15分钟代茶频频饮用。弱木：当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜30克，羊肉250克。将生姜、羊肉切片或切丝。 共煮汤食。麦枣补脑汤：小麦30克，红枣10枚，核桃肉15克，猪脑1个。小麦、红枣、 核桃肉洗净，加入猪脑，添水适量，置锅内，隔水炖1小时即可。强火：玫瑰枣仁心：猪心1个，枣仁20克，玫瑰花10克。洗净猪心去脂膜，将枣仁 略炒与玫瑰花儿研末，灌入猪心，装碗，隔水蒸或上笼屉蒸至

10、熟透， 食用时将猪心内的枣仁与玫瑰花心去掉，把猪心切片，拌调料服用。苁蓉安神粥肉苁蓉30克，茯神10克。粳米100克。先将茯神研为粗粉；再 将苁蓉、淘洗干净的粳米、茯神粉一同放入沙锅，加清水1000毫升， 用大火烧沸后转用小火熬煮成粥即成。弱火：乌桃汤：乌骨鸡1只，洗净，黄酒500克，胡桃肉100克。加水煮熟乘热 食肉饮汤。羊肉煲：鲜羊肉100克。熟附子、山药、当归各10克。姜、葱、盐适量。 羊肉洗净，切成块，与熟附子、山药、当归一同煲到肉熟后，加姜、 葱、盐调味。强土：大蒜粳米粥：紫皮大蒜30克，梗米100克。将紫皮大蒜去皮，放在沸水中煮 熟捞出；在大蒜汁中加入粳米煮成稀粥;再将大蒜重新放入

11、粥内共煮。福莲粥：莲肉、粳米各120克（分别炒黄），茯苓60克，共研成细末，每 次用30 一 60克，加白糖适量，开水调成糊状，每日早晚各服1次。弱土：山药奶肉羹：山药100克，牛奶250毫升，猪瘦肉500克。将猪肉与生姜放入 锅内，加水适量，煮1小时。取猪瘦肉汤l碗，与洗净的生山药片一 起，放入锅内，用文火熬烂。将锅内加入牛奶、食盐.烧沸即可。山药蛋黄粥：山药50克，蛋黄2个，粳米150克。将鸡蛋去白留黄，将黄搅 散；山药洗净，切片，将山药、粳米一起放入锅内，加水适量，置武 火烧开，改文火熬煮至熟，起锅前，将鸡蛋黄倒入粥内，再拌匀烧开 即成。强金：三黑粥：黑芝麻9克，黑大枣9个，黑豆20克，

12、大米50克，煮粥，加冰 糖适量，每日12次百合杏仁粥：百合1大匙，杏仁2小匙，赤小豆半杯，白糖少许。赤小豆加水 用大火煮沸，再转成小火煮至半熟。再将百合、杏仁加入煮至粥熟。 出锅时撤入少量白糖即成。弱金：鲫鱼红糖甜杏汤：鲫鱼1条（约500克），甜杏仁12克，红糖适量，先将鲫鱼洗干 净，切成几块。将鲫鱼与杏仁、红糖一并煮汤，待鱼熟后即可饮汤食 肉（可稍拌酱油）山参桂圆银耳汤：山参2克，桂圆30克，银耳10克，冰糖50克。山参放入清水 中浸泡10分钟后，切片，银耳放入清水中浸20分钟。将山参、银耳、 桂圆一同放入瓦罐中，投入冰糖，把浸银耳的水也倒入瓦罐中，隔水 炖2小时。强水：羊肉复元汤。淮山药5

13、0克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个。羊肉 500克，羊脊骨1具。将羊脊骨砍成数块，用清水洗净。羊肉洗净后， 入沸水内焯去血水，再洗净切成条块。以上药物用纱布袋装好扎口， 姜、葱洗净拍破。将备好的药材、羊脊骨、羊肉同时下入沙锅内，加 入清水，武火烧沸，去浮沫，再加入适量花椒、八角、绍酒，改用文 火继续煲至肉烂骨酥为止。装碗后，用胡椒、食盐调味即成。黑豆泥鳅汤：泥鳅250克，黑芝麻、黑豆各50克，枸杞子、盐适量。泥鳅放 冷水锅内加盖，水开后，取出泥鳅洗净，沥干水分后下油锅煎黄，铲 起备用。黑豆放入锅中，加适量水，大火煮沸后，再用小火续炖至黑 豆将熟时，放入泥鳅、黑芝麻、枸杞子煮至黑豆熟烂

14、，然后放入盐调 味即可。弱水地黄粥：取生地黄捣汁，候粥半熟以下汁。复用棉包花椒五十粒，生姜一 片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少 加盐食之。麻仁栗子粥：芝麻仁20克，火麻仁20克，栗子粉30克，玉米粉30克，红糖 少许。将芝麻仁淘净，沥去水分；火麻仁研成细末。将芝麻仁、火麻 仁末、玉米粉放入盆内，加清水拌匀，再加栗子粉、红糖、清水调和。 将小锅内加水适量，烧沸，加入准备好的芝麻、火麻仁、玉米粉、栗 子粉煮沸成粥。木1、弱木：木运不及之人体质较差。肝胆为五脏六腑中最弱。表现为筋络拘挛，运动障碍， 或易于惊骇。这类人内心感到压抑、郁闷，患病多是从肝郁开始的.是各种肝病的好

15、发人群，2、强木：这类人群性格好动，善变，脾气比较大，如果受教育程度高，追求涵养和过于收 敛压抑自己，会由于长期肝气被郁而病肝胆、脾胃。发生情志方面的疾病，肝胆的炎症，脾 胃不适，眼疾、筋拘挛等，可以出现在任何年龄；肝胆肿瘤大多出现在4050岁左右。火1、弱火：心血管疾病：心阳不振，气血鼓动无力，易于发生气滞血淤，血脉不通，则发生 各种痛症、面瘫、脑梗塞、心肌梗死，极少出血性的疾病发生。有发生脑出血的机会，先天 脑血管畸形是其原因。容易诱发心脑血管梗阻性疾病。还有昏惑悲忘”神志方面的疾病。2、强火：1 .先天脑血管畸形，长期严重头痛，发生脑出血的年龄轻，死亡率高，年轻人 以男性为多，在40岁以

16、后发病的则女性为多。三叉神经痛，早则从20多岁开始，反复发作， 顽固难治。2、心血管疾病：如阵发性心律失常；高血压（发病年龄可以比较早）心脏病，易猝死於心 脏病；支气管哮喘，鼻炎，慢性咽喉炎，干咳，慢性支气管炎等。顽固的皮肤病，季节性皮 肤干燥瘙痒。疮疡。便秘、痔疮出血，大肠息肉、肿瘤。反复发作泌尿系统感染，血尿、尿 路结石等；肾虚腰痛，足跟痛；头发早白，谢顶（从前额开始脱发），阳痿也发生得早等。 泌尿生殖系统肿瘤等等。土1、弱 土：1. 小儿总的来说不是太强健的。主要表现脾胃消化、吸收功能较弱，孩子偏瘦。常有食量 小，偏食，腹痛、腹泻为不消化的食物等症状。1型糖尿病和血液病的发病率相对比较高

17、。2. 成人主要以脾胃较弱，消化吸收功能不强的病症为主。可以由运气的作用不同，引起各 个系统的疾病。2、强土：土运太过年份出生的人，胎孕充足，体质多健壮。1.小儿体质总的来说是好的， 肌肉发达。土湿太过则脾胃先受其困，儿时主要表现脾胃消化系统方面的毛病。水、土均属 阴，寒湿偏重的孩子，常常以腹痛、腹泻为主；湿热偏重的孩子，特点胃强脾弱，多食不消 化。2.成人常见的病因主要围绕湿困中焦，属于痰湿偏重体质引起的疾病。金1、弱金：金弱就是人体的皮肤，呼吸道，大肠这三个器官系统的功能偏弱。1 .小儿表现在 肺系统的脆弱引起的疾病上。由于呼吸道的抵抗力弱，对外界的温度、干湿度、空气中的粉 尘比例、异味气

18、体刺激都最敏感。因此，呼吸道的感染、过敏引起的咳喘与季节的关系最为 密切，夏天有肺热疾病；秋天有肺（凉）燥的疾病；冬天有肺受寒的疾病；春天又有春温引 起的疾病，家长整年在担心着宝宝的身体。以咳嗽、流鼻血、慢性鼻炎、咽喉炎、哮喘为多 见。皮肤的抵抗力差，也是金弱体质的疾病特征，皮肤受到日光、刺激性物质接触、动物的 皮毛、小虫叮咬、空气过干过热过湿过寒等等因素，都会引起过敏反应、瘙痒，甚至导致顽 固性皮肤病；药物性皮炎，化妆品、洗浴剂非常敏感等等。而且，皮肤的疾病不仅仅与气候 季节的变化有关，也比较容易受食物的影响而诱发。便秘更是从婴幼儿就开始的问题，常常 是因为大肠的津液不足，或体内火偏的双重因

19、素而引起。有便秘的小儿容易发生机体毒素的 排出减少，因此在皮肤上留下色素斑点。便秘也往往是呼吸系统发病前的信号。因此，出现 口干、便秘，就是金弱体质将要发病的警报。2. 成人肺系病多是儿童时期疾病的延续。可有相同的诱因和症状，其疾病的种类症状也相 似，呼吸道和皮肤的疾病有反复发作、顽固难以根治的特点，所以到中老年容易引起并发症（如肺心病），肺、气管，皮肤、大肠本身也会发生器质性病变。2、强金：1.出生在金运之年的孩子体质是好的，身体比较有耐力，抵抗力也比较强。由 于体质中存在有燥气偏重伤害肺金的倾向，因此，肺系统的疾病是比较容易受气候影响而诱 发的。以呼吸道的咳喘、流鼻血、慢性鼻炎、咽喉炎为多

20、见。大肠津亏可以引起便秘。小儿 皮肤过敏、瘙痒，孩子多伴有皮肤的红色斑疹，或皮肤干燥的症状，特点是皮肤病常常与咳 嗽、便秘相互伴随。2.成人自幼常常发生呼吸系统的疾病，容易感冒、咳嗽，甚至呼吸窘迫，或哮喘病。严重 的鼻炎（鼻粘膜萎缩、苍白）鼻窦炎，多年鼻塞、或失去嗅觉；慢性咽喉炎。在 水1、弱水：1.易出现失调的系统组织：肾脏及泌尿系统、生殖系统、性激素的分泌与调节、 骨骼系统、头发、牙齿、耳的听觉功能，脑和脊神经系统的部分传导功能。小儿，会出现囟 门闭合偏晚，发育慢，个子小，手足小指（趾）偏短，头发生长置后或稀疏枯黄等体质特征。 有的到学龄期还尿床，换乳牙时间偏晚，牙齿抵抗力差，容易出现牙齿

21、疾病。孩子胆小，易 受惊。儿时易反复患中耳炎及听力障碍。容易出现发热、尿黄、便秘等干热症状。12岁以 前易患骨骼畸形，骨痛等。女孩子月经初潮的时间偏晚，男孩子第二性征出现的偏晚，外生 殖器发育较小。耳鸣，易发生小趾的疼痛，甚至行走不便。2、成人40岁以前，以泌尿系统和生殖腺疾病或肿瘤、骨关节系统、消化系统疾病为多。常 常伴有脾胃不适，颈肩腰痛，骨关节异常疼痛，头痛，骨质脆弱易发生骨折等；阴囊湿疹， 瘙痒；皮肤干燥瘙痒等等。生殖系统方面男性阳痿出现的早，不育。女性不孕，妇科病也多 见，常常伴有经期前后的泌尿系统感染，呈反复发作。2535岁就有人开始脱发，女性在 产后脱发严重等；便秘是比较普遍的，

22、从小到老都有。在40岁以后除了上述问题以外，高 血压出现的年龄较早，发病率偏高，而且对降血压药物的剂量往往不好控制，血压忽高忽低 容易波动；消化系统疾病、糖尿病、心血管病，耳鸣、耳聋的机会较多。夜尿频，小便淋漓 不尽或尿禁感；前列腺炎症肥大或肿瘤等等。女性阴道干燥，反复会阴、阴道感染。2、强水：水1.小儿骨骼发育较快，容易在出生后，至一岁左右出现钙、磷等矿物质的相 对缺乏，出现膝关节疼痛，发生骨骼的畸形。遇冷疼痛等；小儿中耳炎发病较高，父母与孩 子出生年中发生阴寒水湿同气偏向时，容易发生多囊肾（先天），骨病和生殖腺的肿瘤，肾 炎等。2.成人以肾系、心系和脾胃三个方面的疾病为主，特征是阴、寒、湿偏重引起的疾病。故 这类患者往往不大口渴，每天喝水少，不喜冷饮。在各个年龄组，都有骨痛，骨关节炎症、 变形的问题；也好发泌尿生殖系统的疾病和囊肿、肿瘤、骨肿瘤、脑内的肿瘤等等。