阿德勒《这样和世界相处》读书笔记

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1、培养爱好 超越自我读阿德勒的这样和世界相处这样和世界相处一书的作者，是出名的心理学家阿尔弗雷德阿德勒。她是个犹太人，1937年去世的，距离目前已经快有80年了。她生前和出名的心理学家弗洛伊德工作过一段时间，和弗洛伊德既是对手又是朋友。后来，她发明的理论和弗洛伊德有冲突，这两个人就分道扬镳了，各自发展各自的理论学派。阿德勒发明的这个分支叫做个体心理学，也就是我们目前最流行的社会心理学的鼻祖。社会心理学是心理学专业必修知识，该学科重要研究人在社会环境影响下的心理活动。这个学派和弗洛伊德学派的最大的区别，就是更注重人格的整体性，重点是从整体上研究人的行为，而不像弗洛伊德将人格提成自我、本我、超我那样

2、。这本书是阿德勒去世后来出版的，是一本合集。里面收集了阿德勒毕生的重要思想，涉及怎么样去看待自卑，家庭对一种孩子有什么样的影响，怎么样去培养社会爱好，怎么样融入社会等等。这些问题在这本书均有具体的解释。如果你总是胆怯和陌生人说话，总是觉得和周边的事物格格不入，总是觉得缺少安全感，根据阿德勒的说法，这很有也许是童年的时候留下的印象。下面就挑选阿德勒最重要的三个观点，我们和世界联系、自卑的起因、如何增长社会爱好，这三点来说一说这本书的内容。一、我们和世界的关系 阿德勒觉得我们在社会的一举一动，都是对别人的表演。这个表演中涉及了自己的生存模式、生活风格，你看到的世界是什么样的，你就会做出相应的反映，

3、形成相应的生活风格。她觉得，早起的生活风格在三到五岁的时候就已经形成了，因此我们能从小孩子的行为预测出她将来的风格。这就像我们中国人说的“三岁看大，七岁看老”。在这里，作者给我们总结了四种常用的生活风格。第一种叫做支配统治型。从名字就能看出来，这种人喜欢支配和统治别人，喜欢通过控制别人获得满足，觉得我能控制你就是比你厉害。例如我们常常用过这样的场景，一种小孩特别想买路边的零食。她妈怕不卫生就不给她买，于是这孩子就在大马路上撒泼打滚。你可不要小瞧这种行为，虽然她没有用强权打击，但是她这种手段就是试图控制她的妈妈。如果这个妈妈妥协了，或者是习惯性的妥协，就会给孩子一种想要不断控制别人的冲动，这会形

4、成她和别人相处的行为风格。这种支配统治型的行为风格，和我们说的领袖型的人格还不同样。领袖型的人格是通过合法性的方式鼓励、合伙，让别人乐意积极跟随你、支持你，但这个就不是了，这个是逼迫你、威胁你，反证就是用你不喜欢的方式让你服从。第二种叫做索取型。这种人做什么事都很被动，历来不懂得积极这两个字怎么写。最但愿的是别人什么都给我安排好，就等着吃现成的。例如人们一块儿吃火锅，总是有人干坐着，也不帮忙，就始终问熟不熟啊？能不能吃啊？这种喜欢坐等吃胜利果实的人，很明显也不会受到人们的欢迎。这种人在那种什么都包办的家庭里，比较容易浮现。由于从小要做的事都是家里安排好的，吃饭张嘴、穿衣伸腿，自己完全不用积极做

5、任何事。等走出家庭后来，她还会用这种方式向别人索取，她自己往往意识不到她有什么问题，总是觉得别人对我好，那都是应当的。第三种是回避型。这种生活风格也是非常常用的。就是没有信心，不敢面对生活中的问题。遇到点什么问题，就会选择习惯性的逃避，还死要面子。例如说，我觉得这个项目太困难了，自己估计完不成，完不成就会觉得好丢脸啊！怎么办？干脆扼杀在摇篮里，我压根不做不就完了吗？再例如，我想拿一种资格证，但这个资格证过关率太低，要是没考过怎么办呢？付出努力还没有考过，这不就说我是个笨蛋了吗？那算了吧，那我就不要报名了。人家问我为什么没有证啊？我就可以说，我没有报名，总比报了名没有考过好听点吧！由于，报名是选

6、择问题，但是考没考过就是能力问题了。第四种是社会利益型。这种生活风格的人可以和别人合伙，有着亲社会行为，一般小时候家庭成员互相理解和尊重，有着和谐家庭氛围的人有着这样的生活风格。这样风格的人，喜欢和别人打交道，热于协助别人和照顾别人的感受，这也是作者觉得最健康的一种社会风格。这四种行为风格在平时的体现也许并不明显，但是遇到困难的时候就会体现出各自的特点。前三种都是选择规避，习惯给自己找借口，只有最后一种会迎难而上，把困难当做一种挑战。而这种风格的形成，大多是在很小的时候和家人的关系里就形成了。二、自卑感和追求优越我们和世界相处，免不了遇到多种各样的苦难，面对苦难，人会有不同样的应对方式，这种应

7、对方式的差别是如何浮现的呢？阿德勒觉得，重要是由于对优越的渴求和对自身自卑感的抗拒。自卑和追求优越是成对浮现的，我们每个人或多或少的有自卑心理。例如说，看到光彩照人的女神，我们会觉得自己差的好远；又例如见到某个领域的大神，也会觉得自己好菜。但这个并不是一件坏事，这是由于这种感觉，推动着我们挣脱目前这个，不完美的自己，向着更好和更强大的自己过渡。从这个方面来说，自卑反而是我们进步的动力，最后让我们达到卓越。自卑是有两种限度，一种叫做自卑感，一种叫做自卑情节。自卑感不是病，但是自卑情节就是一种心理疾病了。自卑感是我们每个人的自卑情感，也许在遇到我们不擅长啊，不熟悉事的时候，这种感觉会比较明显，并且

8、我们在做自己拿手的事的时候，这种感觉就不存在了。我对我喜欢的人，紧张的说不出来话，觉得自己配不上人家，但是我和其她的朋友我就可以正常的聊天吹牛，这就不能阐明我是一种有自卑情结的人。自卑情结是一种过度的过度的自卑情感，就仿佛一种人做什么事都往后缩，就仿佛自己不行。在生活中，只有很少数的人才是有自卑情结的，需要进行心理疏导。因此，我们平时说，诸多状况下的第一种的自卑感，就是心理的平衡被某些人或某些事打破了，例如说年终考核，部门同事都是A，就自己是C，这种落差会打破我们的心理平衡，让我们自己觉得尴尬。在我们受到挫折，产生自卑情绪后，可以转化成动力，实现补偿。这个过程大概是这样的，心理的平衡被打破了，

9、产生了自卑感，通过补偿建立优越感，来抵消自卑感，强化优越感。这里我们说补偿有两种措施，一种就是死磕究竟，哪儿不会我就练哪，就不如说那些残奥会上带假肢跑步的运动员，此前口吃的演说家都属于这一类。尚有一种，就是从此外的方向进行补偿，例如说，我不擅长和别人交流，那我就可以做某些科研和创作的工作。这些工作和人打交道就比较少。再例如，有人身体残疾就从事脑力活动，例如说大名鼎鼎的霍金，没有手脚的演说家尼克胡哲，她们都是有先天局限性的人，但是通过其她的长处来补偿自己，让自己总体水平上和人们均衡。这种补偿心理有时候是好的，但是也有跑偏了的也许性。一种是自暴自弃的退缩反映，一种是过激反映的过度补偿。过度补偿是过

10、度放大某一方面的成果和长处，其实就是掩盖自己自卑心理，并不是正视自己的问题去改正，而是从别的方面来证明自己可以。比方说，游戏上瘾的人诸多时候是由于学习和工作不顺利，就到虚拟的世界里打怪升级，已获得称号和奖励。在学校里喜欢打架的孩子，也是通过欺负别人来获取我很厉害的错觉。了不起的盖茨比中，盖茨比就是由于在女朋友面前产生自卑，产生了追求卓越的动力，成功后来有选择炫耀性的挥霍，来掩盖自己内心的自卑，当她心中的女神再次浮现的时候，她还是觉得自己很卑微，面对喜欢的人还是不能用平等的态度进行看待。用阿德勒的话说，就是争取优越感的动作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题都是被遮掩起来，或者避而不谈。退缩反映

11、就是发现自己的短处后来不去进行补偿，就是觉得自己笨，就是没有能力，从主线上否认自己，就容易使自己的自卑感慢慢转化成为了自卑情结。自卑感是我们童年的时候，父母对我们的态度有直接的关系。如果说父母包容爱惜小孩，小孩就不容易感到不平衡；如果她们忽视和冷漠，那么孩子就很容易觉得自己是没有价值的，容易产生自卑感；如果家长特别宠爱孩子，孩子一遇到挫折的时候就会怀疑自己，或者是过度补偿。例如一种小孩，她的妈妈常常说隔壁家的小明多么多么好，你看看人家，小孩就产生自卑感了，觉得我是个笨蛋，妈妈不爱我了。如果妈妈说的是，隔壁的小明虽然学习好，但你也很努力啊，妈妈相信你能做好。这个时候，小孩就会产生优越感，妈妈是爱

12、我的，只要我努力，就可以超越别人。因此自卑，带来的怪异行为，归根究竟都是由于缺爱，小时候的环境没有措施选择，也不是每个父母会对的的教育孩子，她们都是觉得自己在用最佳的方式进行教育。有自卑感的人意识到这一点的时候，会试着让自己忙碌起来，用真正的成绩建立起自己的自信，在自卑的这个事情上，你只有自己就自己，别人没有什么措施。下面，咱么说说如何追求优越。人天生有自卑感的，也天生就有追求优越感的本能。但是追求优越也是两种，一种是与社会共生的优越，一种是追求个人的优越。阿德勒非常强调社会文化对个人的作用，她觉得与社会共生的优越才是真正的优越，虽然我们是独立的个体，但是就算我们某个人再牛再厉害，你也不也许脱

13、离社会存在，我们的成就都是建立在目前社会已有资源的基本上的，这种优越感是对比自己，发现自己有进步，发现自己对社会有所奉献，就和我们说的纵向比较有点类似。在这之前我们也曾经说过如何建立起自己的自信，是拿自己和此前的自己相比较，并不是说把你自己和别人比，同步别人对我们的敬佩也是我们优越感的来源，这个很容易理解，谁都但愿得到别人的肯定。同步，优越感尚有唯一性，这也是我们核心竞争力的重要部分，即也许是我们专业领域内的技能，也也许是我们独特的性格，也有也许是我们之前的特殊经历。总之，是别人没有的东西，这就是追求社会共生的优越。那我们再来看一下追求个人的优越，这个方式简朴点说就是通过打压别人来获得快感，通

14、过炫耀来获得关注，通过抨击别人让别人不爽，从而让自己痛快。忽视别人的需要，也不顾及别人的感受，例如说喜欢做出过激行为来哗众取宠的人，目的就是想让人们关注自己。这样追求优越，其实就是优越情结，就是为了显眼而显眼，为了优秀而优秀，觉得快乐的方式，就是为了让别人一下子感到自卑和不快乐，她就爽了。上面说了自卑和优越究竟是怎么一回事，怎么运用自卑和怎么运用优越，做好这些就会让我们的心理达到平衡，这个是阿德勒思想中很核心的一部分，她写过那本出名的自卑与超越就是专门论述这一部分心理活动的。如果有这方面困扰的朋友可以去看看这本书，会对你消除自卑感，建立真正的自信大有好处。三、社会爱好一种人产生任何病态心理的主

15、线因素就是缺少社会爱好。例如孤单，缺少安全感，习惯性慢性逃避，犯罪吸毒都是由于这个人没故意愿进入社会，但究竟什么是社会爱好呢？作者觉得，其实这个是很广泛的，像合伙、互相协助、人际关系、热情等等正向内容都是社会爱好。就是一种人，自己结识到自己是社会的一份子，乐意参与到社会活动中，而不是活在自己那个狭窄的世界里。那这种爱好从哪来呢？作者觉得，社会爱好的最初的来源就是妈妈，由于婴儿初期接触最多的就是妈妈，如果妈妈给孩子一定的自由，适度的关爱她们，那么将来，就会有对的的社会爱好；。如果妈妈特别宠爱孩子，什么事都帮她做不让她受一点苦，那么将来孩子的受挫能力和独立能力肯定是要受到影响的。就例如前几年有个新

16、闻说，大学生用快递把脏衣服寄回家，洗干净再带回来，这就是宠爱啊！会产生很严重的后果，就是这个孩子对生活失去了爱好，她感受不到自己努力获得成就的快感，也体会不到参与社会活动的充实，长大后来，就很容易成为社会边沿人物。尚有一种是放任，就是什么也不管不问，这种状况也很容易让孩子对外在世界提不起来爱好，由于她们分不清什么是生活的重点，就很容易被网络游戏这种非常吸引人的东西诱惑，她们自身抵御诱惑的能力也非常差，长大之后会常常浮现暴饮暴食的状况。我们说了爱好从哪里来，怎么培养社会爱好呢？社会爱好和我们人生中的三件大事有很大关系，这三件大事解决好了，社会爱好培养就会顺利诸多。那三件事呢？分别就是工作、生活、

17、爱情。三件事比较顺意的时候，很容易获得良好的社会爱好，可以更好的和外界相处。自己喜欢的职业和工作，就会让我们干活更加的有爱好。把工作当成一种乐趣，玩着玩着就把活干了，要是你试想一下，要是你每天都做着一点都不喜欢的工作，怀着上坟的心情去上班，哪能做好工作啊？因此，一份好工作最能让我们感受到自己对社会的价值，就像我目前就在协助你更快的获得知识，我就很喜欢这种故意义的工作，在工作里我就有交流和分享的欲望，我也会感觉到不久乐。尚有就是生活，这就重要是参与某些社会活动，例如说参与某些业务爱好的协会啊，和朋友多走动多交流等等，我们在这可以看到某些新技能，更多的是和不同的人用不同的方式进行交流，可以更多的机

18、会结交更多的朋友。爱情就自然不用说了，人们动不动就感慨总是有冷冷的狗粮在我脸上胡乱的拍，可见有一种喜欢的对象是一种多么幸福的事。在这作者交给我们三招去找一种靠谱的对象，第一这个人可以和别人维持长期的友谊，阐明这个人比较靠得住；第二，这个人对自己的工作很感爱好，她的将来就不会差到哪去；第三，对伴侣比对自己更有爱好的人，就是不太以自我为中心的人，这样的人会关怀人。在这里，还要提示你，尚有几种阻碍社会爱好的因素。分别是生理缺陷和忽视。有生理缺陷的人，外界总是不可避免的用有色眼睛去看她们，因此不是内心特别强大，就很容易受到别人的影响。忽视也是同样的，有人由于忽视而觉得自己没有价值，就会变得自卑。或者用

19、某些反常行为，来引起别人的注意，就仿佛小孩习惯性的生病，由于毕生病人们都会围着她转，因此常常被忽视的人，就是存在感太弱的人，在不断追求自己在别人眼中地位的时候，自己的行动一定会变得很机警，出错就是在所难免的了！因此说，存在感太弱的人是危险的。阿德勒还提出一种观点，就是在家庭中的出生顺序也会影响到我们的社会爱好，例如说长子是家里的第一种孩子，她要带领弟弟妹妹，那么就会在无意中锻炼她的领导能力和关怀别人的能力。中间出生的孩子，上有哥哥姐姐下有弟弟妹妹，她们就更善于和别人打交道，成为社交达人的概率就高一点。最小的孩子，由于备受庇护，家人都喜欢逗她玩，因此更容易有单纯、外向、风趣的性格。就是这种不同样的性格，让她们在长大的工作和生活里，有着不同样的关注点，因此这种初期就形成的行为风格，会影响一种人后来的生活。那你会说，我的父母给我导致的不好的行为风格，是不是一辈子就这样了，没有逆袭的也许了。固然不是，由于我们有自我发明性，我们可以变化自己，也就是我们上面所说的自卑和补偿。因此说，如果你由于多种各样的因素，对自己的人生风格不满意的话，还是有很大的空间可以提高的，核心是要结识到自己是哪一种风格的，自己身上有哪些别扭的地方，然后，找到这个产生别扭的因素，通过回忆来证明它。用阿德勒的话说，每一种都可以通过自己的努力实现自我治愈的。文章重要内容来自“得到APP”的每天读一本书