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1、健康活动标语一切的财富，毕生的幸福，都始于健康的身体车贵，房贵，不如健康贵；业重，钱重，不如生命重让健康知识进一步人心，让健康行动走进生活良好的习惯是健康幸福的开始健康你我她，幸福千万家星期一到星期七，安全健康是第一掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为健康常识家家晓，身体强健人人笑健康二字值千金，定期检查齐放心生活习惯类积极锻炼，定期体检，储蓄健康，支取但愿均衡饮食多运动，健康常伴你左右。每天锻炼一小时，健康工作五十年勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少管住你的嘴，迈开你的腿，每天爱运动，健康长随着饮食均衡身体壮，适量运动体魄强饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我养成良好卫生习
2、惯，追求健康生活方式每天锻炼一小时，健康生活一辈子少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康健康人生，从“齿”开始 戒烟戒酒类酒，酒，酒，让你的生命不长期与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康幸福跟你走 毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康 健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！心理健康类欢乐在于宽容，健康源于运动乐观自信益身心，运动适时病不侵生理健康使我们强健，心理健康使我们豁达运动浇活生命之花，营养孕育健康之果结合只乐类心是船，爱是帆，健康只乐是港湾花草纷飞花都城，健康只乐惠民生健康只乐演绎精彩，幸福生活成就将来健康小常识失眠疗法白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠; 不在床
3、上进行非睡眠活动，如看电视、工作、阅读等，这些不良的习惯，会引起睡前兴奋，从而导致失眠。若20分钟后尚未入睡，应离开卧室，找一种舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟，待有睡意时再回到在床上。应坚持固定的上床与起床时间，以此维持正常的睡眠觉醒节律，提高睡眠效率。 常用的不良习惯白纸用于包食品：白纸生产过程中使用漂白剂，与食品接触后，会产生有害物质。卫生纸擦拭水果：许多种类的卫生纸都消毒不彻底，具有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。饭桌上铺塑料布：餐桌上铺塑料布，容易积累细菌，有的塑料布是由氯乙烯树脂制成的，沾染餐具和食物会引起疾病。用纱罩罩食物：防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇
4、会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。用毛巾擦干餐具：都市所用自来水都已通过严格消毒，冲洗过后不用再擦，而毛巾上存活许多病菌，用毛巾揩干反而会二次污染。常常用脑注意事项睡足睡好：大脑得到休息充足，营养补充较好，不易于疲劳。 多吃果蔬：维生素有助于维持大脑功能，其中维生素C尤为突出。 避免肥胖：体重超过原则20%以上，容易损害智力。 吃好早餐：早餐对大脑的作用不小于其她两餐，被誉为“补脑灵丹”。办公室常用恶习久坐不动：长时间埋头苦干，会导致血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，应每隔一小时走动一下，常常转动颈部与腰部。饮水过少：长时间繁忙的工作不喝水，不仅影响身体正常
5、新陈代谢，还会损害我们的肾脏。长时间穿高跟鞋：高跟鞋纵然美丽，但长时间穿会使我们的双脚被迫承受过多的压力，引起脚部疾病。长时间对着电脑：电脑辐射对我们的皮肤和身体伤害很大，还会导致视力下降。可在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶。跷二郎腿：会导致血流不畅，甚至引起脊椎变形。长时间吹空调：长时间呆在密闭的办公室里开着空调，空气不流通，很容易引起感冒，患上“空调病”。憋尿：再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议！办公人员常用健康小常识定期体检：每年进行一次健康体检，涉及颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目
6、视远方。调节坐姿：眼睛与显示屏中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不适宜太长。饮食调节：饮食构造应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，少喝酒，不吸烟。运动调节：常常活动手腕、头颈部、腰部，每周进行户外运动。办公室久坐族缓和疲劳的简易健身操第一步：站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，反复多次。第二步：站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，反复多次。第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。第四步：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。第五步：双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟。反复多次。第六步：双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。第七步：挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量接近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相似动作，反复多次。第八步：站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手
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