年龄和血压对照表

《年龄和血压对照表》由会员分享，可在线阅读，更多相关《年龄和血压对照表（9页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、年龄和血压对照表 血压类别 收缩压(mmHg)-舒张压(mmHg)抱负血压 120-80正常血压 130 -85 正常高值 130139-8589 轻度高血压(1级) 140159-9099 亚组(临界高血压) 140149-9094 中度高血压(2级) 160179-100109重度高血压(3级) 180-110单纯收缩性高血压 140-90低血压 90-或-60（使用水银柱血压计测量比较精确)血压年龄对照表年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女16-20 115 73 1107021-25 115 73 1107126-30 115 75 1127331-35 117 76 1147436-

2、40 120 80 1167741-45 124 81 1227846-50 128 82 1287951-55 134 84 1348056-60 137 84 1398261-65 148 86 14583高血压病的注意事项高血压病的注意事项涉及如下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）准时就医。一、 合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦， 胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌： 碳水化合物食品： 合适的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物

3、）、干豆类、味浓的饼干类。 蛋白质食品-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵 母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金 枪鱼等、加工品（香肠） 脂肪类食品 合适的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 维生素、矿物质食品 合适的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、 黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才 吃。应忌的食物-纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） 其她食物

4、合适的食品-淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3，高血压病人应注意的饮食习惯 一方面要控制能量的摄入，倡导吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖 果糖及蔗糖，此类糖属于单糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼具有不饱和 脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而减少血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚， 克制血栓形成，避免中风，还具有较多的亚油酸，对增长微血管的弹性，防 止血管破裂，避免高血压并发症有一定的作用。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每 周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善

5、血管弹性和通透性，增长尿钠排出，从而降 低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高 食品；牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增长，能 够增进体内尿酸增长，加重心、肝、肾脏的承当。 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g如下，即一般啤酒盖去掉胶垫后， 一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量涉及烹调用盐及其她食物中所含钠折 合成食盐的总量。合适的减少钠盐的摄入有助于减少血压，减少体内的钠水 潴留。 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 合适增长海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼二 适量运

6、动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以增进血液循环，减少胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增长食欲，增进肠胃蠕动、避免便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最佳是做到有氧运动，才会有协助。有氧运动减肥同样可以减少血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项： 勿过量或太强太累，要采用循序渐进的方式来增长活动量。 注意周边环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保 暖，防中风。 穿着舒服吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 选择安全场合：如公园、学校，勿在巷道、马

7、路边。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌 生病或不舒服时应停止运动 饥饿时或饭后一小时不适宜做运动 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的环节 运动中有任何不适现象，应即停止等。三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增长5-20次/分，收缩压增长10-25mmhg。这是为什么呢？由于烟叶内具有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同步也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会增进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同

8、步由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而减少了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增长，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可避免了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时浮现多种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四 心理平衡 高血压患者的心理体现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过变化自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦急，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，

9、向朋友、亲人倾吐或鼓励参与轻松快乐的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才干防 止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定期服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指引下及现病情加 予调节，避免血压反跳 4、条件容许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用合适的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、合适运动、保持 情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血 管并发症的发生。 7

10、、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的避免体位性低血压 8、不需要严格严禁性生活：注意如下几种状况，不适宜进行性生活事后不 要立即进行房事酒后应严禁性生活若有头晕，胸闷等不适应停止性生 活，并及时就医。六 准时就医服完药血压升高或过低，血压波动大浮现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，祈求救120急救中心。低血压病的注意事项 低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。重要治疗为积极参与体育锻炼，改善体质，增长营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须予以积极治疗，改善症状，提高生活质量，避免严重危害发生

11、。近年来推出受体激动剂管通（重要成分为盐酸米多君），具有血管张力调节功能，可增长外周动、静脉阻力，避免下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症状。其她药物尚有：米多君，利她林，麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药治疗(生脉饮)等效果和负作用有待进一步考察。避免： 平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。因此低血压的患者，应过规律的生活。低血压患者入浴时，要小心防备忽然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。对血管扩张剂，镇定降压药等慎用。有直立性低血压的人： 可以穿弹性袜。夜间起床小便或上午

12、起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动半晌之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以避免短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到避免直立性低血压的目的。低血压宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜常常食用，增强体质；由失血及月通过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。 低血压病人宜选择高钠（食盐每日宜1215克）、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增长，心排血量也随之增长，动脉紧张度增强，血压将随之上升。忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物！