耐久跑教学设计

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1、耐久跑教学设计一、 指导思想依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，如何提高“体育课堂教学的有效性”进行教学。掌握耐久跑的基本技术，呼吸方法。了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象。激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。二、学情分析：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。根据调查，我国中学生800米和1000米跑成绩下降最明显。专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体

2、育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重。广大教师在教学实践中应该深有体会。然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，以4人为一组，通过跳绳、排球、仰卧起坐、俯卧撑的形式递进式教学，最后引用篮球裁判员体能莱格尔跑达到课的最大强度，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。三、 教学过程及重

3、难点重点：运动中呼吸的节奏要协调和跑的节奏感要强难点：当出现极点现象时，要以顽强的意志和正确的呼吸方法和运动节奏跑下去，迎来第二次呼吸。热身活动：通过变换图形的慢跑，调动学生的学习情趣；通过行进间徒手操达到热身。实践和提高：在通过各组器材循环练习规定时间内完成-往返跑练习，让学生进一步了解极点和第二次呼吸，到达最大强度后的调整。身心调整：通过放松活动，使学生在生理和心理上都得到调整。四、预计运动负荷与目标： 预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。了解“极点”和“第二次呼吸”。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率135次/分左右，练习密度为

4、50%左右。五、场地与器材：学校篮球场；跳绳11根，排球11个，小垫子11块，任务卡11张，笔11支，秒表一只。耐久跑教案班级：初二（7）班 人数：47 时间：2011.4.11学习目标1、运动参与目标：要求学生掌握耐久跑的基本技术，呼吸方法。了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象。2、运动技能目标：. 通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心健康。3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能。4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功体验和愉快感。5、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。内容耐久跑：素质练

5、习 莱格尔跑步骤学习内容教师主导学生主体组织形式目标检测准备部分51、课堂常规2、跑数字图形（图2）注重呼吸和步幅的配合。方法：根据4人一组按任务卡上内容进行数字图形跑，看哪组完成最快最好！1、让学生在指定地点集合2、 听取体委汇报出勤情况3、 向学生问好，声音亲切。4、 宣布课的内容，对学生进行安全教育。5、 安排见习生6、分4人一组进行按数字跑练习1、体育委元集合队伍；2、 体委汇报出勤情况。3、 向教师问好，声音清晰。4、 认真听讲，接受安全教育。5、 见习生听从教师安排。6、根据老师安排进行练习练习队形1：练习队形2：主动精神参与情绪创新能力基本部分30一、素质练习1、熟悉练习：跳绳、

6、排球、垫子（仰卧起坐）、俯卧撑2、选项练习（1分钟计时）3、轮换练习1、教师指导学生以组为单位逐个项目进行练习，4人完成后举手示意。2、每组任意选择3种及以上项目进行1分钟计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多? 3、每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。4、教师总结：身体的协调；速度的控制；耐力水平；同学的鼓励；坚强的毅力和信心。1按要求完成练习，4人配合完成。2、学生自由组合进行选项练习，看哪组完成的越多越快越好！3、学生充分发挥自己的长处认真练习。练习队形要求：学生成一路纵

7、队练习队形要求：学生成一路纵队掌握并熟悉动作要领进行练习提高学生的社会适应能力（学生的相互交流、相互鼓励）提高心理健康水平（坚强的毅力和信心）基本部分30二、耐久跑“莱格尔跑”（往返跑）1、 定时间跑1分钟计时2、定时定距离跑：5分钟往返30次3、放松跑1分钟老师引入篮球裁判体能莱格尔跑；规定时间定距离完成体能对抗较量1、规定时间内往返跑，看哪组跑的多？2、指导学生根据不同的耐力水平分配运动量。3、讲解放松跑的方法及意义。学生认真听讲体会跑的节奏与呼吸的节奏相结合。1、学生分配本组人员按要求完成任务，比比自己组的实力！2、学生根据自己的水平进行锻炼；3、按组进行1分钟放松跑，调整自己的呼吸。组

8、织形式同上 通过参与耐久活动，增强意志品质。结束部分51、放松练习2、课堂小结3、组织收归器材4、师生再见1、与学生一起做放松练习；2、启发学生进行课堂小结，肯定学练水平，鼓励性评价；3、宣布下课，收归器材。1、跟随教师在做放松练习；2、积极自评；3、下课式。 身心放松意识；语言评价能力。场地器材篮球场跳绳11根 排球11个 小垫子11块，任务卡11张秒表一个预计效果1、平均心率：135145次/分2、练习密度：4555%任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每

9、种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体

10、能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个）

11、4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰

12、卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球

13、（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？

14、任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、

15、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己

16、擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（

17、 ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2

18、 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮

19、换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及

20、以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量

21、）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试

22、练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟

23、（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！ 任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。

24、4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完

25、成。比比哪组最厉害！ 任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示

26、意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！ 任 务 卡比一比（综合素质较量）任务1 推选一名负责的小组长，带领组员跑数字（ ）注意呼吸的调整。任务2 跳绳（20个）、排球（10个）、仰卧起坐（15个）、俯卧撑（8个）每种练习按要求完成数量。4人全部完成后举手示意。任务3 每组任意选择3种及以上项目进行1分钟同时计时练习。并注意分配好自己擅长项目计算总数量。看哪组完成的最多?（注明：仰卧起坐的2人一组，30秒后交换）项目跳绳排 球仰卧起坐俯卧撑1分钟5分钟（来回算一次）本组总成绩个数任务 4 每组每人轮换练习4个项目，跳绳（50个）、排球（20个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15个女10个） 4人全部完成后举手示意。抗一抗（体能对抗较量）任务1 边线-边线往返尝试练习1次，必须用手触地。4人完成举手示意。任务2 1分钟往返跑，由4人共同完成。看哪组完成最多？任务3 5分钟往返跑30次及以上，根据本组个人体能分配任务，4人参与完成。比比哪组最厉害！