《亲子互动：10大亲子瑜伽动作示范》由会员分享，可在线阅读，更多相关《亲子互动：10大亲子瑜伽动作示范（5页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、亲子互动：10大亲子瑜伽动作示范清风笑明月百家号01-0720:33家长带着孩子一起做瑜伽，不仅能加进父母与孩子之间的交流，还能锻炼孩子。下面就为人们简介10个亲子瑜伽动作，一起练练吧。1、面对面的瑜伽动作互相跪坐，孩子的手交付在妈妈的手中，安静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手相应，感受在你们手心中流动的能量。要静静体会，静下心来，感受彼此。2、光泽式的瑜伽动作妈妈与孩子距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与孩子同步前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调节呼吸。3、扭脊功的瑜伽动作取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量
2、接近臀部，让孩子坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。孩子坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住孩子，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。4、劈腿式的瑜伽动作妈妈与孩子面对面而坐，双腿左右打开孩子将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调节呼吸。5、背驮式的瑜伽动作妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调节呼吸。6、亲犬式的瑜伽动作妈妈平伏在地上，双腿打
3、开与肩同宽，孩子跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调节呼吸。7、跨座式的瑜伽动作妈妈平躺在地上，孩子站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟。缓慢还原，调节呼吸。8、山式的瑜伽动作两人盘腿而坐，双臂竭力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。吸气时，让腹部鼓起。反复呼吸多次，直到身体完全放松。保持411个呼吸。9、婴儿式的瑜伽动作妈妈仰卧，弯曲两腿，孩子先站在妈妈膝盖之间，二人相对。妈妈握住孩子的手，绷直，双脚架着孩子的髋部，向上托起。妈妈脚伸直，保持35个呼吸。若孩子柔韧性够好，可以在空中将脚打开呈“一”字。10、竞走式的瑜伽动作孩子伏地，吸气，孩子双手用力撑起身体，吐气，妈妈将孩子腿部提起，停留5-10秒钟，孩子此时可用手替代脚往前走或往后退，但不可勉强进行。还原，调节呼吸。
亲子互动：10大亲子瑜伽动作示范
