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1、了解腰椎管狭窄，只用10分钟附锻炼很多老年人一有腰腿疼，就怀疑自己是不是腰椎 间盘突出。其实，真正的腰椎间盘突出症，中青年患 者占大多数，而老人多发的腰腿疼，很多是因为椎管 狭窄症导致的。谈起腰椎间盘突出，可能很多人都比 较了解，也能大概知道是怎么回事，但是腰椎管狭窄 是怎么形成的，应该如何治疗？这个问题恐怕很多人 就不太清楚了，那我们今天就和大家一起聊聊椎管狭 窄的那点事儿。还是老习惯，我们在讲病之前，先了解一下正常 的结构。什么是椎管脊柱是由一块块带孔的骨头组合起来的，而这些 带孔的骨头摞在一起，就形成了椎管。椎管里面主要 走行的是脊髓，脊髓又分叉出很多神经根。这些神经 根经过椎管两侧的椎
2、间孔走出。椎管的前壁由椎体后面、椎间盘后缘和后纵韧带 构成，后壁为椎弓板、黄韧带和关节突关节，两侧壁 为椎弓根和椎间孔。腰椎管狭窄的原因从现代医学的角度来看，腰椎管狭窄的常见病因 有以下几类：1. 发育性腰椎管狭窄：这种椎管狭窄是由先天性 发育异常所致（发病并不多见）。2. 退变性腰椎管狭窄：主要是由于随年龄增长脊 柱发生退行性病变所引起（占绝大多数）3. 脊柱滑脱性腰椎管狭窄：由于腰椎峡部不连或 退变而发生脊椎滑脱时，因上下椎管前后移位，使椎 管进一步变窄，同时脊椎滑脱，可促进退行性变，更 加重椎管狭窄。4. 外伤性椎管狭窄：脊柱受外伤时，特别是外伤 较重引起脊柱骨折或脱位时常引起椎管狭窄。
3、5. 医源性椎管狭窄：除因为手术操作失误外，多 由于脊柱融合术后引起棘间韧带和黄韧带肥厚或植骨 部椎板增厚，尤其是后路椎板减压后再于局部行植骨 融合术，其结果使椎管变窄压迫马尾或神经根，引起 腰椎管狭窄症。6. 腰椎部的各种炎症：包括特异性或非特异性炎 症，椎管内或管壁上的新生物等均可引起椎管狭窄。 各种畸形如老年性驼背、脊柱侧弯、强直性脊柱炎、 氟骨症、Paget氏病及椎节松动均可引起椎管狭窄症。从中医学角度来看，先天肾气不足、肾气虚衰， 以及劳役伤肾为发病的内在因素。若反复遭受外伤， 慢性劳损，以及风寒湿邪的侵袭为其发病的外在因素。 其病理机制是肾虚不固，风寒湿邪阻络，气滞血瘀， 营卫不得
4、宣通，以致腰腿痹阻疼痛。腰椎管狭窄症的症状 一般椎管狭窄的患者主要的特点是症状重，但临 床体征轻。1、下腰痛：疼痛一般比较轻微，卧床休息则减轻 或消失，一般腰向前屈没有症状，后伸时症状明显。2、明显的腰腿痛症状和间歇性跛行：这是椎管狭 窄的症状表现最主要的一点。患者常在步行一、二百 米，甚至是十几米时产生腰腿痛，弯腰休息一会或下 蹲后症状会立即减轻或消失，若继续再走，不久疼痛 又出现。脊柱后伸时症状加重，前屈时症状减轻。3、马尾神经压迫症：出现马鞍区的症状与体征以 及括约肌的症状，严重者可以导致大、小便失禁、性 功能障碍，甚至造成下肢不完全性瘫痪。4、神经根管狭窄引起相应的神经根受压迫或受刺
5、激症状及体征。有些病人表现为间歇性跛行，另一些 表现为持续性放射性神经根症状，多为酸痛、麻痛、 胀痛、窜痛，疼痛的程度不同。神经根症状的部位与 受压神经根有关，表现为相应的神经根性分布区针刺 觉减弱、痛觉异常、肌肉力量减弱及腱反射异常。腰椎椎管狭窄症的检查方法1. 椎管狭窄症的辅助检查(1) X 线平片：在发育性或混合性椎管狭窄者，主 要表现为椎管矢状径小，椎板，关节突及椎弓根异常 肥厚，两侧小关节移向中线，椎板间隙窄;退变者有明 显的骨增生。在侧位片上可测量椎管矢状径(图 2),14mm以下者示椎管狭窄，1416mm者为相对狭窄, 在附加因素下可出现症状，也可用椎管与椎体的比值 来判定是否狭
6、窄。(2) CT, CTM及MRI检查：CT检查可显示椎管及根 管断面形态，但不易了解狭窄全貌；CTM除可了解骨性 结构外,尚可明确硬膜囊受压情况,目前应用较多, 此外，MRI检查更可显示腰椎椎管的全貌，目前大多 数骨科医师已将其作为常规进行检查。(3) 椎管造影：常在腰 2，3 椎间隙穿刺注药造影， 此时可出现尖形中断，梳状中断及蜂腰状改变，基本 上可了解狭窄全貌(图 3)，由于本检查属侵入式，目 前已少用。2. 侧隐窝狭窄症的辅助检查(1) X 线平片：于 X 线平片上可有椎板间隙狭窄， 小关节增生，椎弓根上切迹矢状径变短，大多小于 5mm 在 3mm 以下者，即属侧隐窝狭窄症，此外，上关
7、节突 冠状部内缘内聚亦提示可能有侧隐窝狭窄性改变。(2) CT, CTM及MRI检查：CT检查能显示椎管的断 面形状，因而能诊断有无侧隐窝狭窄及有无神经根受 压;CTM检查显示得更为清楚，MRI检查可显示三维影 像,可同时确定椎间盘退变的程度,有无突出(或脱出) 及其与硬膜囊，脊神经根之间的关系等。(3) 椎管造影：用非离子型碘造影剂 omnipaque， isovist 造影可见神经根显影中断，示有侧隐窝狭窄 或神经根受压征，但此种检查不易与椎间盘突出症所 致的压迫相区别。腰椎管狭窄症的治疗腰椎管狭窄并不等同于腰椎管狭窄症。很多人片 子上可以看到腰椎管狭窄，但没有不适症状，这种情 况是不需治
8、疗的。只有当影像上有腰椎管狭窄，并有 相应症状，我们才称之为腰椎管狭窄症，这时候才需 要进行治疗。1、卧床休息 急性期，也就是症状比较严重的时期，卧床休息 是一种非常有效的休息治疗方式。2、口服药物（1）非甾体抗炎药：主要用于急性期的消炎镇痛。（2）脱水药：也称作消肿药。可以有效的消除神 经根的水肿，减轻症状。（3）营养神经类药：如甲钴胺片等。副作用是：口服吸收效果及伤肠胃肾脏呢，不能 长期服用。3、中药外敷此方式属于保守治疗中的最佳方式。膏药属于外 治，避免了内服药物的毒副作用，膏药中的药物直接 贴敷于体表穴位上，药性透过皮毛腠理由表入里，渗 透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，也
9、可以通过经络运行，直达脏腑失调经气失调的病所， 发挥最大的全身药理效应。4、理疗与康复锻炼物理治疗可以有效消除神经根水肿，促进血液循 环。康复锻炼可以增强脊柱的稳定性，防止病情的复 发。另外使用腰围，防止腰椎的过度活动也是一种有 效的治疗方式。缺点是市场理疗方式花样百出、鱼蛇 混杂，患者不能有效辨认。5、硬膜外封闭这个治疗是一种往腰椎神经根受压部位直接注射 止疼、消炎药的一种方式。因为作用比较直接，如果 诊断正确，注射精准，效果往往非常好。有很多人打 完之后症状会很快缓解或消失。另外，硬膜外封闭注射，除了是一种有效的治疗 方式外，还是一种有效的诊断方式，用这种方式，可 以明确我们之前的诊断是否
10、正确，弱点是有存在后遗 症可能性。6、手术治疗原则是减压、固定、融合。康复注意事项1、注意保持生理姿势，防止发生腰椎畸形和僵直。 在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位， 不垫枕头;在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹;写字时 桌子要高一些，椅子要矮一些。2、不少患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持 长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观， 失去信心放弃治疗，这点是很危险的。患者一定要克 服急躁情绪，治疗及时恰当，树立起战胜疾病的信心。3、因疼痛长期卧床的腰椎管狭窄患者，腰椎与四 肢腰突较快，因引起除全身症状严重、疼痛明显者外， 均应尽力活动各关节，坚持作扩胸、深呼吸、腰椎及 下肢运动
11、等局部和全身性的功能锻练，以防止和减轻 关节粘连、僵直，如果配合有效中药外敷将事半功倍。4、日常生活中最重要的是需注意进行积极和合理 的锻炼。临床实践经验证明，运动锻炼在一定意义上 甚至比医疗还重要。要保持躯体正确的姿势和活动性， 防止驼背的发生。驼背的发生和发展过程，常非常缓 慢，使人难以觉察，因此保持良好姿势极为重要。腰椎管狭窄的锻炼方法飞燕点水式背伸肌锻炼病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞 燕一样，锻炼目的同拱桥式。侧卧位梨状肌舒缩锻炼病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量 使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可 使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。仰卧位拱桥式背伸肌锻炼包括三点式、五点式：病人仰卧于床上，双脚掌、 双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其 他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰 背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在 受力时不挤压椎间盘。直腿抬高锻炼主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上 , 双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下 肢与身体成直角。腰椎管狭窄症的功能锻炼要遵循先慢后快，先小 幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，循序渐进 的原则，持之以恒，才能有助于疾病的康复。
了解腰椎管狭窄只用10分钟附锻炼
