肌力增强训练PPT学习教案
上传人:深***
文档编号:120057777
上传时间:2022-07-16
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会计学1肌力增强训练肌力增强训练第1页/共30页第2页/共30页4 4抗阻训练抗阻训练第3页/共30页第4页/共30页第5页/共30页第6页/共30页第7页/共30页(1 1)等长抗阻力训练等长抗阻力训练(静力性运动)(静力性运动)肌肉收缩时肌肉收缩时,张力张力 长度不变,关节不产生运动长度不变,关节不产生运动。第8页/共30页第9页/共30页第10页/共30页第11页/共30页第12页/共30页第13页/共30页第14页/共30页第15页/共30页第16页/共30页第17页/共30页第18页/共30页第19页/共30页第20页/共30页第21页/共30页第22页/共30页第23页/共30页第24页/共30页第25页/共30页增加肩部、腹部和腿部的肌耐力,以及增加身体整体的稳定性。单侧动作保持30秒至1分钟,每侧4组。第26页/共30页增加肱三头肌的肌耐力,以及身体的稳定性。手臂与肩关节形成15度夹角。两臂同时向后做手臂屈伸的动作,每组20次,做4组。第27页/共30页增加肱二头肌和肱肌的肌耐力。保持肘关节和肩关节的稳定。两臂同时向后做手臂屈伸的动作,每组20次,做4组。第28页/共30页第29页/共30页
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