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1、业余体校运动员身体素质训练特点分析摘 要在我国的运动员职业生涯培训中，业余体校 起到了非常重要的基础作用。这是因为很多在国际竞技体育 赛事中取得优异成绩的运动员，都经过业余体校的培养和训 练，为其今后更好的掌握体育竞技技能打下良好身体素质基 础。但是与专业训练不同，业余体校的运动员多是处于成长 发育期的青少年，因此其身体素质训练应该符合其成长规 律。本文通过分析身体素质训练的重要性，来谈谈业余体校 运动员的身体素质训练特点，以供参考。关键词业余体校；运动员；身体素质；训练；特点业余体校培养的运动员多是以青少年为主，其所培养的 优秀运动员是我国国家级选手的主要选拔源。相对于国家级 专业训练来讲，
2、业余体校在对运动员进行培训时更多的是注 重对其身体素质的训练。因为只有一个良好的身体素质，才 能在今后的运动生涯中保持良好状态，才能为进一步的掌握 更多竞技技能提供保障。也就是说，在业余体校中打好身体 素质基础是非常重要和关键的，业余体校也应该充分考虑到 这一问题，在对运动员进行日常训练时，要侧重身体素质的 训练，并结合其训练特点合理安排训练计划，以达到最正确 的训练效果。1 身体素质训练的重要性分析身体素质是人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速 度、耐力、灵敏与柔韧等的基本能力。在业余体校的培训中 身体素质训练的重要性主要可以表达在以下几方面：1.1 改善运动员身体机能要想在世界各大赛事上取
3、得优异的成绩充分就必须发 挥人体最大的潜能，必须最大限度提高运动员的力量、速度 灵敏、柔韧以与协调等运动素质。通过身体素质的训练能够 有效提高运动员力量和速度素质，使其获得较好的灵敏素质 和协调能力，为进一步提高运动员的运动成绩打下坚实的基 础。1.2 有效避免运动损伤的发生良好的健康状况是运动员系统训练的根本保证，是运动 员进行运动训练的必要条件。身体素质训练不仅能够提高运 动员的心血管系统、呼吸系统的机能；还能提高和改善神经 系统的机能。运动员进行身体素质训练能够有效增强运动员 身体各个部分的力量、提高身体各个关节的柔韧性、发展上 下肢的协调能力，能够避免运动员发生运动损伤，从而延长 运动
4、员的运动寿命。1.3 培养运动员良好的意志品质 现代竞技运动比赛要求运动员不仅要具各全而的技术 还必须具备顽强的意志品质，身体素质训练对运动员良好意 志品质的培养，保证优异的运动成绩有着极其重要的作用。 身体素质训练中，尤其是大负荷、高强度的运动训练，迫使 运动员在身体和心理上承受一定的压力，不断地超越自己、 完善自我，在运动竞赛中凭借顽强的意志品质创造出优异的 成绩。另外，系统的身体素质训练还能够帮助运动员长期保 持良好的竞技状态，确保在运动竞赛中保持良好的竞赛成 绩。2 业余体校运动员身体素质的训练特点与专业训练结构或职业体校相比，业余体校的训练对象 和培养目的决定了其在对运动员进行身体素
5、质训练时会具 备一些独特的特点。这是因为业余体校作为最基层的体校， 其所接收的生源多是未经过专业训练的“原始苗子”。也就 是说，这些运动员的训练基本为零，基础较差，且年龄一般 都偏小。这些“原始苗子”要想成为合格优秀的职业运动员 一般都要经过 3-6年的基础训练。基于这些运动员多为青少 年，因此在训练时主要是以身体素质训练为主。具体来讲， 业余体校运动员的身体素质训练所具备的特点主要有以下 几点：2.1 训练时间段需要经过合理安排由于业余体校的运动员多为青少年，且训练基础基本为 零，身体素质较差，此时若对其进行专业训练会使得运动员 出现力不从心的现象，训练效果必然很差。为此，身体素质 训练就显
6、得很有必要，且身体素质的训练也需要从基础逐级 训练。在安排训练时间段时，需要结合选拔项目的需求和原 始苗子的身心发展规律来进行合理安排。不同运动项目的待 选运动员、不同发育阶段的运动员，所采取的身体素质训练 方案是不能一概而论的，需要经过合理科学安排。2.2 训练项目要能够表达全面发展业余体校的训练对象为正处于全面发展时期的青少年， 虽然其在某个运动方面具有特长，但是在身体素质训练中也 不能只针对这一特长进行训练，而应该注意其全面发展。事 实上，身体素质训练本身就是一种基础训练，是为了后期的 特长训练打基础看，所以所训练的项目要能够表达运动员身 体素质的全面发展，包括速度、耐力、力量、柔韧性、
7、协调 性和灵敏性等都有所提高。其中力量素质是最关键的，所有 的身体素质都要以力量素质为依据，实现运动员各项身体素 质的全面发展。2.3 训练过程应结合专项要求虽然业余体校在对运动员进行身体素质训练时提倡要 表达全面发展，但是毕竟不同的运动项目对运动员的身体素 质要求侧重点不同。因此在训练的过程中仍然要在全面发展 的基础上，结合专项训练要求，适当的对运动员进行有所侧 重的训练。例如在跳高运动苗子的身体训练中，要适当的侧 重对其相对力量的训练。而铅球运动苗子则应该侧重对其进 行绝对力量训练。2.4 注重抓住训练对象的“敏感期”这里所指的“敏感期”是指运动员在某方面训练上具备 更大优势的时间段。例如
8、男运动员在 10、13、16岁期间的 耐力素质水平相对较高，此时这三个时间段就可以称之为耐 力素质的“敏感期”。在此期间若采取有针对性的训练方案 势必能够在短时间达到较好的训练效果。当然，不同年龄段 不同性别的运动员的身体素质敏感期并不相同，这就需要教 练注重观察总结，抓住训练对象的敏感期，并充分利用这个 时间段，来达到事半功倍的成果。2.5 训练手段应科学合理 业余体校的运动员应该遵守循序渐进的训练原则来展 开训练，不可为了眼前的比赛而过度训练，或为眼前利益而 不惜拔苗助长。因为一旦如此，运动员想要再进一步的提升 身体素质就很难，会对其今后的发展产生极大不利影响。所 以业余体校在展开身体素质
9、训练时必须要采取科学合理的 训练手段，一般应采取复合训练手段，并且周期更换训练方 法，以便于提高训练效率，贴合运动员的生理发展规律。2.6 训练强度和运动量应得到有效控制 业余体校的训练对象一般均为处于身体发育期的青少 年，由于身体发育不是十分成熟，所以很多身体机能还不健 全。在对其进行训练时，训练强度不可过大，最好控制在有 氧训练的围，这样可以避免其因为无氧耐力训练而对循环系 统产生不利影响。力量训练中也要注意不可进行大负荷训 练，更不可进行极限强度训练，要免对身体发育尚不成熟的 运动员造成终身伤害。另外，在训练过程中还应该注意避免 运动损伤发生。青少年一般好奇心、争强好胜心重，再加上 精神
10、容易不集中，在运动的过程中极有可能发生运动损伤。 若运动员在身体素质训练中就出现了运动损伤，将会影响到 其后期训练，严重时甚至会就此和体育生涯告别。因此教练 应该认识到这一点，并向运动员强调运动损伤的危害，告知 其预防措施，如做好准备活动等。3 完毕语总之，业余体校作为培养输送体育人才的基础学校，是 我国重要的体育培训基地。在对运动员进行培养训练过程 中，身体素质训练是不可缺少，且必须要认真对待的训练项 目。所有的优秀运动员都经过严格科学的身体素质基础训 练。业余表达在开展身体素质训练时，应充分考虑到训练对 象和训练目的的因素，结合其训练特点，合理科学的展开有 效训练，以提高运动员的身体素质，促进其更全面的发展。参考文献1 周薇，茹，靳春燕浅谈运动员身体素质训练J.才 智，2010（33）.2 兆国如何抓好青少年业余体校的基础训练J.职业技术，2011(07).3周意萍.省青少年业余体校训练现状与发展对策研究J体育文化导刊，2010 (11).责任编辑：明明
业余体校运动员身体素质训练特点分析报告
