c科学用脑心态调整和考前家长心态PPT学习教案

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1、会计学1c科学用脑心态调整和考前家长心态科学用脑心态调整和考前家长心态Thal am usC orpus col l osumH ypothal am usC erebral C ortexPonsM edul l aS pi nal cordC erebel l um第1页/共94页第2页/共94页1、用脑要专心2、用脑要做到五到3、用脑要注意休息4、用脑要注意营养5、用脑要注意保养6、用脑要注意活动第3页/共94页7、消除学习疲劳的方法8、提高脑力的训练9、三分钟瞑目静思健脑法10、健脑健身训练法11、间歇时间锻炼提高智力训练法12、空间想像促进智力发展13、放松操练法第4页/共94页第5

2、页/共94页第6页/共94页第7页/共94页第8页/共94页第9页/共94页第10页/共94页第11页/共94页第12页/共94页静坐阶段。瞑目静思时，首先应安静、平稳的坐着，坐姿至关重要，应“以形入心”。深呼吸阶段。调节呼吸包括腹式呼吸和静数呼吸两个环节，腹式呼吸尽量缓慢鼓腹和深吸气，然后在缓慢吐出使腹部恢复正常。暗诵阶段。整个暗诵阶段为时一分钟，这是瞑目静思的精髓。初学者可每天在睡前或起床后练习一次，试行一周，以练好呼吸方法和暗诵语句。第13页/共94页第14页/共94页第15页/共94页继续保持呼吸，将注意力放在身体的各部位，要逐步进行，依序而来。现在请跟指示做：在心理对自己说：我的头脑

3、越来越轻松。在两三次呼吸之后，你再次对自己说：我的脖子越来越轻松，依次类推，到肩膀、双手、肚子、双腿 任何部位你都可以放松，到最后的你的整个人会很轻松。放松之后，觉得回到现实世界，只要轻松的将眼睛张开即可。整个过程大概需要10分第16页/共94页第17页/共94页第18页/共94页第19页/共94页第20页/共94页第21页/共94页第22页/共94页高考并不可怕，我把它当作平时的练习，只要我认真的去完成，定能考出我的水平。第23页/共94页第24页/共94页第25页/共94页第26页/共94页第27页/共94页第28页/共94页第29页/共94页第30页/共94页第31页/共94页第32页/

4、共94页第33页/共94页第34页/共94页第35页/共94页第36页/共94页第37页/共94页 从容不迫，头脑清晰 全力以赴，力争上游高考临近，我已全力做好准备。我心绪平静，全力争取好成绩！-第38页/共94页第39页/共94页生理准备物质准备心理准备闭目养神：两脚叉开，与肩相等，脚掌平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正。冥想：闭目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。调整呼吸：进入考场后，微闭双目，开始深呼吸。三调并重，辅之于动作：调身、调心和调息应该同时进行，双手再轻压合谷穴。3、做好考试准备第40页/共94页您好（7）驱逐心情紧张、焦虑的办法第41页/共9

5、4页我很放松，今天一定能正常发挥我今天很冷静，会考好的早上，应有良好的心理暗示第42页/共94页第43页/共94页第44页/共94页第45页/共94页第46页/共94页（8）尽量做完试题，分分必争（9）认真检查，把好最后一关第47页/共94页第48页/共94页第49页/共94页第50页/共94页n案，以免影响下一科考试成绩第51页/共94页端正考试态度掌握好应试策略怯场的控制：兴奋点转移法，自我放松法想象暗示法，药物助控法解除疲劳法高考，象平时一次重要的课堂练习，我心中早有-（科）知识体系，我自信能正常发挥，取得另自己满意的好成绩。我在做深呼吸，我很平静，不太着急。-第52页/共94页第53页

6、/共94页第54页/共94页第55页/共94页第56页/共94页第57页/共94页第58页/共94页第59页/共94页第60页/共94页自己首先要冷静理智。自己首先要冷静理智。耐心地听耐心地听听话听音听话听音少讲为妙少讲为妙充满慈爱的话语。充满慈爱的话语。恰如其分。恰如其分。不随意指责或草率评论。不随意指责或草率评论。重视孩子的意见重视孩子的意见第61页/共94页第62页/共94页第63页/共94页第64页/共94页五要：五要：第65页/共94页家长情绪稳定能形成感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定；家长情绪不稳定，心情紧张，则不利于考生良好的心态的建立。一要情绪稳定。第66页/共94页家

7、长对考生考试充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的自信心。二要情绪愉快。第67页/共94页这有利于减轻考生来自家长方面的压力，使他们轻轻松松上考场，认认真真做答卷。三要告诉考生只要尽力就行。第68页/共94页按照科学的饮食规律，给孩子制定菜谱，使考生体力充沛、精神抖擞地参加高考。四要搞好孩子的饮食卫生。第69页/共94页对考生的考试用品、准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要的提示。五要做好必要的督促检查。第70页/共94页第71页/共94页第72页/共94页第73页/共94页考前家长的唠叨和过高要求会使考生感到戴上了一个紧箍咒”从而造成巨大的

8、心理压力，产生紧张、忧虑、厌烦、恐惧、焦躁等情绪，导致考试的失败。考前复习阶段，家长要把自己的心理和行为纳入正常轨道，如果实在不知道该怎么办，就回忆一下以前孩子刚上高一或以前没有高考压力时是怎么做的。紧箍咒紧箍咒 第74页/共94页有些家长过于看重孩子的考试成绩，对孩子获高分为喜、得低分为忧；高兴起来对孩子大加奖赏，生气时惩罚毫不留情。这种情绪化的态度，对考生的心理稳定十分不利。家长要努力做到以下两点：一要情绪稳定。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。二要情绪愉快。对孩子充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。情绪化情绪化 第75页/共94页

9、有些家长过于督促孩子啃书本，剥夺了孩子应有的休息时间。建议家长正常上班做事，不要整天围着孩子转，尤其不要把孩子当贵宾似的供起来。这样，使孩子紧张的情绪容易缓解。片面化片面化 第76页/共94页有些家长总是抱怨自己的孩子不争气。这样会使孩子在心理上产生挫败感用一些激励性的语言，使考生形成积极的自我暗示。自卑感自卑感 第77页/共94页有些家长越俎代包庖，对孩子的事插手过多，使孩子产生逆反心理。因此，家长一定要控制自己对孩子的过多关注。家长也不要低估孩子的自理和自立能力，应该对自己的孩子有信心。不信任不信任 第78页/共94页有的家长在考生复习与考试的最紧要关头，要么拿其他成绩差的与孩子作对比，或

10、拿成绩好的与自己孩子作比较。这都会给孩子造成不必要的心理压力。盲目对比盲目对比 第79页/共94页备考饮食要科学备考饮食要科学配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。量清淡。保证人体三大营养物质：碳水化合物、脂肪保证人体三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质的足量摄入。、蛋白质的足量摄入。一天保证一天保证34餐，及时补充消耗的能量。餐，及时补充消耗的能量。坚持补钙，以防疲劳。坚持补钙，以防疲劳。第80页/共94页早餐：不吃油腻食物早餐：不吃油腻食物午餐：至关重要的一餐午餐：至关重要的一餐晚餐：多吃易消化的食物晚餐：多吃易消化的食物“加班餐加班餐”：应

11、精心安排：应精心安排第81页/共94页了解增智食品，合理为孩子配餐：了解增智食品，合理为孩子配餐：胡萝卜：能有效提高记忆力，能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝：是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐 谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种 重要的微量元素锰，而且热量少。辣椒：它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。海带：含有丰富的人体必需的矿物质营养，如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等，有些是 人体需要而陆生蔬菜所没有或少有的物质。白菜：能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。第82页/共94页了解增智食品，合理为孩子配餐：了解增智食品，合理为孩子配餐：生姜：能使人的思路开阔

12、，这主要是它所含的姜辣素和挥 发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。洋葱头：可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血 液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半 个洋葱头，便会起到这种作用。菠菜：不仅含维生素B、A、C，尤为重要的是它含有对大 脑记忆功能有益的维生素，此外菠菜中还含有叶绿 素和钙、铁、磷等矿物质，也具有健脑益智作用。草莓：能有效消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒 适感，经常吃草莓才能达到预期目的。第83页/共94页孩子成绩下降怎么办孩子成绩下降怎么办家长要稳定情绪，冷静地分析下降的原因家长要稳定情绪，冷静地分析下降的原因。培养孩子的适应能力。培

13、养孩子的适应能力。要培养孩子独立思考能力。要培养孩子独立思考能力。始终注意进行双向沟通。始终注意进行双向沟通。第84页/共94页家长必须要有耐心，情绪要稳定。家长必须要有耐心，情绪要稳定。父母应该和孩子进行诚恳沟通。父母应该和孩子进行诚恳沟通。应向孩子的老师、同学或朋友了解孩应向孩子的老师、同学或朋友了解孩 子学习上的问题所在。子学习上的问题所在。父母须做到以下几点父母须做到以下几点:孩子学习成绩不好怎么办孩子学习成绩不好怎么办第85页/共94页孩子学习成绩不好怎么办孩子学习成绩不好怎么办当孩子遇到困难时关心他，支持他，鼓励他坚持不懈，顽强奋斗。当孩子遇到困难时关心他，支持他，鼓励他坚持不懈，

14、顽强奋斗。让孩子养成独立学习、不依赖的良好习惯，不要老干预，老指导，老帮助。让孩子养成独立学习、不依赖的良好习惯，不要老干预，老指导，老帮助。教育孩子正确对待失败，告诉他失败是成功之母，要善于从失败中找出成功之路。教育孩子正确对待失败，告诉他失败是成功之母，要善于从失败中找出成功之路。以肯定任何大小成绩的方法来建立孩子的自信心，让孩子体会到，无论成功或失败，只要他尽了自己的努力，父母都爱他。以肯定任何大小成绩的方法来建立孩子的自信心，让孩子体会到，无论成功或失败，只要他尽了自己的努力，父母都爱他。鼓励孩子提出切合实际的目标，一步步地争取，不要希望一步登天。鼓励孩子提出切合实际的目标，一步步地争

15、取，不要希望一步登天。第86页/共94页第87页/共94页第88页/共94页家长忌语家长忌语 你怎么笨得像头猪你怎么笨得像头猪!怎么一点都不争气怎么一点都不争气?不好好学，将来你就得扫厕所去。不好好学，将来你就得扫厕所去。你看别人，多有出息，你怎么这笨你看别人，多有出息，你怎么这笨!一点不努力，简直不知羞耻一点不努力，简直不知羞耻!你将来绝对不会成才，比别人孩子差远了。你将来绝对不会成才，比别人孩子差远了。你再不好好学，我只有找点后门去搞个三类你再不好好学，我只有找点后门去搞个三类扩招了。扩招了。我就把你看死了，以后肯定没有什么出息。我就把你看死了，以后肯定没有什么出息。第89页/共94页没有

16、一点上进心没有一点上进心!我真失望。我看你这种人我真失望。我看你这种人，将来也不会有出息。，将来也不会有出息。(妈妈进内屋，爸爸低声又狠气地对女儿说妈妈进内屋，爸爸低声又狠气地对女儿说)蠢，你和你妈一样蠢。蠢，你和你妈一样蠢。下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。人了。考这么低的分，将来讨老婆也没指望。考这么低的分，将来讨老婆也没指望。算了，反正你考不上大学，我不管你了算了，反正你考不上大学，我不管你了!我对你失去信心。你怎么这么没用我对你失去信心。你怎么这么没用!像你这个样子，我都没脸见人像你这个样子，我都没脸见人!再像这样考试不好，你就不要回这个

17、家了。再像这样考试不好，你就不要回这个家了。怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊?第90页/共94页考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。考这么差，我以后是不指望你了考这么差，我以后是不指望你了!以后靠你养我以后靠你养我算是没指望了算是没指望了!你看别人都学得那么好，你怎么就学不好你看别人都学得那么好，你怎么就学不好?你看人家多优秀，你怎么不学着点你看人家多优秀，你怎么不学着点?你要像，你要像，那就好了。那就好了。你只要有我当年一半勤奋，就不是今天这副德你只要有我当年一半勤奋，就不是今天这副德性。性。读什么书，不如不读，浪费我

18、的钱。读什么书，不如不读，浪费我的钱。我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。太对不起人了。第91页/共94页你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。懒得管你了。你给我们听着，我们家几代人都没有上大学你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。，全指望你了。上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。路去。只要你成绩好，管你干什么我们都不管。只要你成绩好，管你干什么我们都不管。什么理想不理想，书读好了，成绩上去了，什么理想不理想，书读好了，成绩上去了，才有理想。学习不好，就没有理想。才有理想。学习不好，就没有理想。你给我听着，家务事你一概不要做，你的任你给我听着，家务事你一概不要做，你的任务是学习、学习、再学习。务是学习、学习、再学习。!第92页/共94页第93页/共94页