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1、关于双排球运动训练中心理问题的初步研究论文关键词：运动探究比赛训练论文摘要：排球训练的目的是为了使运发动获得身体素质、技术、战术及心理诸方面的才能。因此，在排球训练当中，不仅要练身体素质、技术、战术及应用，还必须对排球运发动所需要的心理特征施加有意识的训练。1、前言现代体育竞赛说明：运发动参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，假设运发动在比赛中所需要的心理机能和个性心理特征开展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在关键比赛中取胜。因此，在训练在进展心理素质方面的训练是非常必要的；并且，特别是在一些势均力敌的比赛中，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素，所
2、以，本文要讨论的是排球训练中的心理学问题。2、心理训练的目的和作用2.1心理训练的目的心理训练的目的在于开展运发动的心理品质，使运发动技术程度得到稳固的进步，并使他们参加重大比赛的心理稳定性和心理准备程度到达较高程度。2.2心理训练的作用1进步心理活动程度有心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的理论中，心理活动程度太低时，很难对生理活动和技术动作进展有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术程度，也不能得到充分的发挥；心理激活程度过度时，心理紧张，肌肉收缩失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进展心理训练，进步心理活动适宜
3、强度，使其到达能进展良好的自我控制、调节的程度，以适应排球教学、训练和比赛的需要。2控制心理活动程度运发动在训练、比赛活动中，不仅要付出宏大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。研究说明，在一样时间同等强度的活动中，心理能量的消耗为体力能量消耗的45倍。因此，教练员应该非常重视心理训练，进步、控制运发动适宜的心理活动程度，保持身心力量的平衡，使身体素质、技术及战术程度得到充分的发挥。3掌握和改进技术动作运发动学习、掌握、运用运动技术的过程，实际是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练应同步进展。例如排球运发动的念动训练。运发动头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中
4、，运发动注意力高度集中，头脑中详细“描绘将要完成的动作，头脑中就会“看到这个动作，并且对完成这个动作的用力也会有深化体会。4消除疲劳、恢复体力运发动经过大运动量训练或紧张的比赛后，往往出现疲劳和体力不佳。心理训练有助于疲劳的消除和体力的快速恢复。研究证明：大运动量训练或大强度比赛后，进展5分钟的心理自我调节的效果几乎和平时休息1小时一样。赛前心理训练可以使运发动消除疲劳、抑制恐惧和心理障碍，减少体力和脑力能量的消耗，推延疲劳的出现，有利于运动成绩的进步。心理训练对于集中注意力、转移兴奋、调节和培养运发动良好的活动动机、开展坚强的意志品质等均能能起到积极有效的作用。3、运发动身体训练的心理特点身
5、体训练的本质是身体素质的训练，运动训练中的“素质与普通心理学的“素质有所不同，它是后天获得的一种才能。运发动的身体素质是多种多样的，其主要的身体素制裁是多种多样的，其主要的身体素质有速度、力量、耐力和灵敏等，每种身体素质都有各自的心理特点和心理构造。1速度素质：是以人体某部分以及整个人体在空间挪动的时间来推算的。有了这种素质就能帮助运发动正确的形成分配和划分动作时间的作用。2力量素质：指完成动作时的肌肉用力情况。从心理构造分析，力量素质是多种多样的，包括最大定量和等量肌肉用力。3耐力素质：耐力素质的心理构造没有明确的表现形式，它是以肌肉用力的量和时间的综合表现为前提。因此，通常可分为力量耐力、
6、速度耐力、速度一力量耐力。4灵敏素质：灵敏素质的准确反映取决于多种因素：a.取决于再现本人动作的准确性；b.取决于理解本人灵敏素质状况的准确性；.取决于判断周围活动情况的准确性。这三种因素都能准确反映，灵敏素质才能完善地表现出来。4、运发动身体素质的意识和特点及其随意调节在身体训练的心理学问题上，教练员要明确心理素质的心理构造，以及运发动主要身体素质的心理特点，培养运发动对身体素质的自我意识以及进展随意调节的自我意识以及进展随意调节，它的培养是一个专门的有组织的教育过程，它是按照一定的规律实现的，要到达这一目的，必须做到以下几点。1理解每一种身体素质构造：各种身体素质都有内在的本质、特点，教练
7、员必须帮助运发动明晰地区分它的特点，培养工作才能顺利进展。2理解身体素质最重要的成分特点：研究每种素质个别成分的特点是培养素质的重要条件。比方，肌肉用力根据工程不同，它的成分中就包括静力肌肉用力和动力肌肉用力；速度有急速运动和平稳运动等。只有区分出这些素质的不同成分，自我意识和随意调节才能实现。教练员应该特别注意帮助运发动理解主要成分。3采用自我命令：采取自我命令是进步一般身体才能的强有力的内总刺激。因为内部语言的命令，能起到充分发动机体的作用，适应外部的需要，并且到达对身体本身动作的调节。例如排球运发动，当遇到强手时，时刻自我命令“沉着、“伺机进攻等，对战胜对手起着非常重要的作用。4采取辅助
8、标志：肌肉运动感觉是监视再现每一项身体素质准确度的重要形式，为了掌握一种详细的身体素质的构造，教练员可以采用辅助标志。例如，排球训练中，运发动在做扣球动作时就可以用悬挂的球做标志，这样才能使运发动区别出其它感觉的不同信号，从而形成身体素特点的明晰性，最后到达意识性以及随意调节。5、运发动技术训练的心理特点运发动假设没有过硬的技术训练就不可能在比赛中获得成功。从心理学观点分析，不同工程的动作技术，具有不同的心理构造，但从技术训练总的情况看来，也存在一些共同的心理品质。5.1运发动最一般的心理品质运发动最一般的心理品质主要包括以下几个方面：肌肉运动感觉、平衡感觉、触觉及机本觉、动作知觉、时间知道。
9、另外，最一般的心理品质还包括心理过程中的其它方面。如：注意和记忆、思维、情绪和情感、意志努力。假设缺少上面的心理品质，要成为一个优秀的运发动，是不可想象的。心理品质的培养也不是一个形式，在技术训练中，它根据工程的不同，又表达出质的不同方面。5.2动作技巧的心理特点体育运动具有比赛性质，技术训练的目的是为了进步成绩。因此，在技巧训练的阶段，运发动应具备以下的心理特点：1具有高度开展的动觉感受性；2对所做动作有明晰的知觉；3对所做动作有明晰的表象；4技巧的意识和自动化的特点。6、运发动战术训练的心理特点6.1战术意识和战术思维6.1.1战术意识的特点：技术的目的性；行动的预见性；判断的准确性；主动
10、性和创造性；协调性和灵敏性；自控性和稳定性。6.1.2战术意识的培养：一般来讲，应从以下几个方面入手；1进步感知觉的才能；2开展注意品质；3进步思维才能；4加强意志品质的训练。此外，加强技术、战术标准训练，建立和形成独特的战术风格，加强专项理论学习等，也都是培养战术意识的良好途径。6.1.3战术思维才能的训练：在比赛活动中，良好的战术思维必须付诸施行，为使战术思维在比赛中产生效果，运发动必须具备战术思维的才能，这样才能保证战术思维的完成。因此，老师要重视思维才能的培养和训练。6.2战术行动的反射控制和语言调节作用6.2.1战术行动的反射控制：就是有意识地把一定的信息传递给对手，以到达提早方案好
11、的所需要的行动结果。在反射控制过程中，常采用假动作去迷惑对手，使其产生错觉，以到达控制住对手的行动，而争取实现自己先机行动的预期结果。6.2.2语言的调节作用：在解决战术任务的过程中，语言占有特殊地位。运发动在执行战术任务过程中，语言具有以下三方面的调节作用：定向作用、调节作用、评价作用。在运动场上，语言评价作用可以使运发动对战术情况做出推测，对同伴的行为作出评价和表达自己的情感倾向。7、运发动心理训练的方法身体素质、技术及战术训练中的心理控制、调节是非常重要的。那么如何进展心理训练呢？心理训练的方法有以下几种：1放松训练法：特点是以一定的“套语进展自我暗示，使肌肉放松，从而进一步实现对植物性
12、机能的控制；并且，放松之后，运发动借助默念包括一定愿望的“套语，又能对以后的行为起作用。2控制训练法：运用想象力，通过内心的图像，帮助把一种成功的机制编入大脑和神经系统，然后去实现，直到成为习惯为止。进展控制训练就是学会形成集中注意力、想象、体会以及做起来“就像那样等习惯。进展这种训练至少需要三周的时间，每天1520分钟。3模拟训练法：主要用于短期的心理训练，是为运发动参加竞赛做出准备。要搞好这一训练，必须比照赛的对手、环境、条件等方面做出详细的理解与分析。根据分析研究的结果来安排训练，使运发动习惯于比赛的特殊情况，同进训练的内容应可能与面临的比赛过程中可能发生的情况相似。4想象练习：指运发动
13、运用技术和身体练习所产生的感觉，结合教练员的讲解与示范在头脑中形成的动作表象和概念。来强化运动技术、战术的学习，并改进和稳固有关练习。8、运发动心理训练本卷须知心理训练在体育运动中很少用仪器，也不用药品，因此在训练中注意以下事项：1在进展心理训练时，在理论上讲清道理，说明科学根据，使发动树立信心。2心理训练的各个步骤的要求是相当严格的，开始前最好由有经历的人指导，待根本掌握要领之后，再自行训练。3不要操之过急，要持之以恒。心理训练过程是建立新的条件反射和形成新习惯的过程，特别是通过形象的意念和体验去间接支配植物神经的过程。4要把心理训练纳入作息制度及训练方案中去。每次用515分钟，根据详细情况
14、灵敏掌握。习惯之后，自己的思想情绪始终能控制在“正常的轨道上进展，精力总是充分旺盛的。5运动训练中应用的放松训练与单纯的保健不同，除了放松之外，还需要有振奋阶段。应注意的是：人进入抑制状态时，自我暗示才能发挥作用，为了进入振奋状态，也是说，要在镇定状态的根底上转入振奋状态，这样才能到达充分发动自己潜力的目的。9、小结通过对心理训练的目的、作用、方法、特点、本卷须知等的介绍和分析，我们知道了心理训练与比赛中的作用是非常重要的，也是非常必要的。面对21世纪，对排球运发动的规格提出了更高更新的要求，教练员必须转变教学训练观念，改革训练体系，加强运发动的心理训练，才能适应排球运动的开展，才能适应性21世纪对排球人才的需求。参考文献：1吴增强等，学校心理学辅导研究，上海科学技术文献出版社，2000，1.2黄汉升，球类运动排球，高等教育出版社，2001，3.3朱来朝等，体育运动心理训练法，山东大学出版社1989，1.4李安格，黄辅周，现代排球训练理论与理论.北京：人民体育出版社，1985.
关于双排球运动训练中心理问题的初步研究
