中职生心理健康讲座

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1、做最美的女生 心理健康教育专题讲座 主讲：杨 悦 2014年3月19日本节提纲本节提纲一一.“.“六自六自”的女生最美的女生最美二二.学会沟通与交流学会沟通与交流三三.做心理健康的美女做心理健康的美女一.做最美的女生n自信自信n自尊自尊n自爱自爱n自强自强n自制自制n自立自立自信n自信就是自己相信自己，指的是一个人对自身自信就是自己相信自己，指的是一个人对自身能力与特点的肯定。自信意味着对自己的能力与特点的肯定。自信意味着对自己的“信信任任”、欣赏和尊重，意味着胸有成竹，处事有、欣赏和尊重，意味着胸有成竹，处事有把握。自信是人们在实践中表现出来的一种美把握。自信是人们在实践中表现出来的一种美好

2、的性格特征。失去自信的人总感到他们的精好的性格特征。失去自信的人总感到他们的精神世界中笼罩着层层自卑阴云，使自己陷入自神世界中笼罩着层层自卑阴云，使自己陷入自我失败的误区；失去自信的人，也就否定了自我失败的误区；失去自信的人，也就否定了自我价值，这时思维很容易走向极端，并把一个我价值，这时思维很容易走向极端，并把一个在别人看来不值提的问题放大，甚至坚定地相在别人看来不值提的问题放大，甚至坚定地相信这就是阻碍自己进步的唯一障碍。信这就是阻碍自己进步的唯一障碍。培养自信n1.发现自己的长处，是自信的基础。发现自己的长处，是自信的基础。n2.相信自己行，大胆尝试，接受挑战。相信自己行，大胆尝试，接受

3、挑战。n 3.看淡成败，向目标前进看淡成败，向目标前进n4.增强实力，支撑自信增强实力，支撑自信自尊n自尊是自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也自尊是自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱，它是一种健康良好的心不允许别人歧视侮辱，它是一种健康良好的心理状态理状态。n自尊，亦称自尊，亦称“自尊心自尊心”、“自尊感自尊感”，是个人，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。的情感体验。n自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变自尊有强弱之分，过强则成虚

4、荣心，过弱则变成自卑。成自卑。自爱n自爱：爱护自己的身体；珍惜自己的名自爱：爱护自己的身体；珍惜自己的名誉。誉。n热爱自己的人是生活的强者，不爱自己热爱自己的人是生活的强者，不爱自己的人表现自己就越少，认识自己也就越的人表现自己就越少，认识自己也就越少。少。n如果你愿意尊重自己，别人也会尊重你。如果你愿意尊重自己，别人也会尊重你。因为一个自私自利的人认为，这个世界因为一个自私自利的人认为，这个世界只有他一个人。只有他一个人。自强n自强是向上进取，是对美好未来的无限憧憬和自强是向上进取，是对美好未来的无限憧憬和不懈追求不懈追求n自强是脚踏实地向着目标迈进自强是脚踏实地向着目标迈进n自强是对困难的

5、蔑视自强是对困难的蔑视,对挫折的回应对挫折的回应,对成功的对成功的向往和渴望向往和渴望n自强是滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自强是滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干自己干,勇往直前的勇气和魄力勇往直前的勇气和魄力 自制n自我约束，自觉控制自己的思想和行为自我约束，自觉控制自己的思想和行为n尽管不想做某些事情，但还是尽力去做，尽管不想做某些事情，但还是尽力去做，努力做成想做的事努力做成想做的事 自立n唯有自立自强，才能赢得尊严和权力，唯有自立自强，才能赢得尊严和权力，一个国家是如此，一个民族是如此，一一个国家是如此，一个民族是如此，一个人也是如此！个人也是如此！n任何时候都要把命运抓在

6、自己手里，中任何时候都要把命运抓在自己手里，中国有句老话：国有句老话：“自己动手，丰衣足食自己动手，丰衣足食。”二.学会沟通与交往n人类通过沟通与交往表达自己的情感和人类通过沟通与交往表达自己的情感和思想。沟通与交往有着深奥的学问。思想。沟通与交往有着深奥的学问。n在交往的基础上形成的人与人之间的心在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。理关系称为人际关系。n掌握沟通与交往的技巧有助于人们更好掌握沟通与交往的技巧有助于人们更好的处理人际关系。的处理人际关系。n与老师关系与老师关系、与父母关系、与同学关系与父母关系、与同学关系青少年人际交往的特点青少年人际交往的特点l 友谊占着十分

7、重要和特殊的地位友谊占着十分重要和特殊的地位l 师生关系有所削弱师生关系有所削弱l 易与父母产生隔阂易与父母产生隔阂如何与老师交往？如何与老师交往？u 尊重老师，尊重老师的劳动尊重老师，尊重老师的劳动u 勤学好问，虚心求教勤学好问，虚心求教u 正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见u 犯了错误要勇于承认，及时改正犯了错误要勇于承认，及时改正“代沟代沟”“代沟代沟”是指年轻的子女和父母在是指年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的互相不理解，产由此导致两代人之间的互相不理解，产生隔阂。生隔阂。

8、产生产生“代沟代沟”的原因的原因l 自己产生强烈的独立意识，反对父母的关心和照顾。自己产生强烈的独立意识，反对父母的关心和照顾。l 进入青春期，随着生理的发育，心理也发生一些微妙变化。进入青春期，随着生理的发育，心理也发生一些微妙变化。l 独生子女的不良习性到了青春期变得突出。独生子女的不良习性到了青春期变得突出。对待父母的几点建议对待父母的几点建议l 对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。l 表现出一定的独立能力，让父母放心。表现出一定的独立能力，让父母放心。l 保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流沟通。保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交

9、流沟通。同学交往的尺度同学交往的尺度 1.自然交往。自然交往。2.适度交往。适度交往。3.真实坦诚。真实坦诚。4.留有余地。留有余地。5.尊重对方。尊重对方。6.学会自爱。学会自爱。男女生交往三宜三不宜男女生交往三宜三不宜 宜泛不宜专宜泛不宜专宜短不宜长宜短不宜长宜疏不宜密宜疏不宜密正确处理人际关系n学会赞美与鼓励学会赞美与鼓励n每一个人都有存在的价值，而这种价值的体现往往需要从别人的口中得到承认n学会分享与付出学会分享与付出n爱默生说：“付出爱的人，也能得到对方的爱，世界就这么公平。”n学会包容学会包容n包容别人，其实就是包容我们自己。多一点对别人的包容，其实，我们生命中就多了一点空间。包容

10、就是忘却n学会换位思考学会换位思考n耶稣说：“你们愿意人怎么样对待你们，你们也要怎么样对待人。”n学会感恩学会感恩n感恩是人生的必修课三.美丽的心理 心理健康十大标准1)有正确的自我观念，能了解自我，有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。悦纳自我，能体验自我存在的价值。2)乐于学习、工作和生活，保持乐观乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态积极的心理状态。3)善于与同学、老师和亲友保持良好善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。的人际关系，乐于交往，尊重友谊。4)情绪稳定、乐观，能适度的表达和情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的

11、心境状态控制情绪，保持良好的心境状态。5)保持健全的人格保持健全的人格。6)面对挫折和失败具有较高的承面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。受力，具有正常的自我防御机制。7)热爱生活、热爱集体，有现实热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。的人生目标和社会责任感。8)心理特点、行为方式符合年龄心理特点、行为方式符合年龄特征。特征。9)能与现实的环境保持良好的接能与现实的环境保持良好的接触与适应。触与适应。10)有一定的安全感、自信心和自有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。主性，而不是过强的逆反状态。一、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验

12、自我存在的价值 悦纳自我包括三方面:第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败第二，无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感只有能够真正的做到如此，我们才能真正的悦纳，认识自我 和尚在，我去哪儿了和尚在，我去哪儿了 二、乐于学习和生活，保持乐观积极的心理状态 在我们的现实生活中，有的人总是面带微笑，笑对人生；有的人则双眉紧锁，怨天尤人。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”心态鳄鱼桥面对同样的困难，心态好时，心静如水，如走平地；

13、心态不好时，心乱如麻，如履薄冰。心态对行为有多么大的影响啊。智慧大臣的故事 智慧大臣微笑智慧大臣的故事 智慧大臣微笑着回答：“臣在牢中，当然是好事，陛下不妨想想，如果臣不在牢中，那么，今天陪陛下打猎的大臣会是谁呢?”三、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。我们应该积权地去接触社会，接触人生、尽情体验生活的各种滋味，只有这样才能拥有一个丰富多彩的人生以及健全的心灵。你对社会与人生体验就越深广，你就越能有效地把握自己，驾驭好自己的命运之舟。感觉剥夺实验1954年，美国科学家做了一项“感觉剥夺”实验。实验者以每天20美元的报酬(在当时是很高的金额)雇用了一批学生作为被试者。

14、黑铁法则黑铁法则他人怎样对待我，我亦这样他人怎样对待我，我亦这样对待他人。对待他人。白银法则白银法则我不愿意他人加诸我的事情，我我不愿意他人加诸我的事情，我也不加诸他人。也不加诸他人。黄金法则出自基督教圣经新约中的一段话：“你想人家怎样待你，你也要怎样待人。”这是一条做人的法则，又称为“为人法则”，几乎成了人类普遍遵循的处世原则。白金法则白金法则 别人希望你怎样对待他们，你就别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们。怎样对待他们。四、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态 英国一些心理学家做了一项英国一些心理学家做了一项实验，他们把人生气时血液中实验，他们把人生气时血液中含

15、有物质注射在小老鼠身上，含有物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小老以观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。默默地死去了。喜喜不能得意忘形；不能得意忘形；怒怒不可暴跳如雷；不可暴跳如雷；哀哀不能悲痛欲绝；不能悲痛欲绝；惧惧不能惊慌失措。不能惊慌失措。保持平和的心态保持平和的心态调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋

16、区。这时，如果另头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱五、保持健全的人格 气质气质(脾气脾气)一个人典型和一个人典型和稳定的心理活稳定的心理活动的动力特征动的动力特征 性格性格v一个人对现实一个人对现实的稳定态度及的稳定态度及习惯化了的行习惯化了

17、的行为方式为方式六、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。1倾诉法倾诉法 将自己的心理痛苦向他人诉说。2优势比较优势比较 去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。3重树目标重树目标 挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标 需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标。快乐的城堡 原来在这短短的几行字里，她终于发 现了自己的问题所在：她过去习惯性地低 头看，结果只看到了泥土。但自己为什么 不抬头看?抬头看，就能看到天上的星星：而我们生活中一定不只是泥土，一定会有 星星1 1倾诉法倾诉法 将自己的心理痛苦向他人将自己的心理痛苦向他人诉说。诉说。2 2优势比较法优势比较法

18、 去想那些比自己受挫更去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。平心静气。3 3重树目标重树目标 挫折干扰了自己原有的生挫折干扰了自己原有的生活、打破了自己原有的目标活、打破了自己原有的目标 需要重新寻需要重新寻找一个方向、确立一个新的目标。找一个方向、确立一个新的目标。七、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。一、求知责任感二、培养艰苦奋斗的责任感三、讲礼貌、文明的责任感四、热爱劳动的责任感五、主人翁责任意识六、帮助他人，服务社会的责任感。八、心理特

19、点、行为方式符合年龄特征。1、高中生表现出一种成熟前的动荡性。2、高中生在活动中仍带有草率性。3、情绪内容广泛，具有一定的连续性。4、动机层次提高，对社会各方面的关心程度增强，有一定的评价能力。5、自我意识进一步增强。6、求知欲旺盛，外界的一事一物都会受到吸引。九、能与现实的环境保持良好的接触与适应。-对於新地理环境的融入能力-对於默认文化的理解和接受能力-对於遇到逆境时的自救能力-对於大好环境下的把握能力 十、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。先相信自己，然后别人才会相信你。罗曼罗兰 美丽的性格 提取你的性格色彩 红 黄 兰 绿红色性格红色性格n阳光心态阳光心态 积极乐观

20、积极乐观n激情澎湃激情澎湃 梦想万岁梦想万岁n情感丰富情感丰富n有错就认不记仇有错就认不记仇n乐于助人乐于助人n善于表达调动气氛善于表达调动气氛n真诚信任感染四方真诚信任感染四方n爱被怕马屁也爱赞美别人爱被怕马屁也爱赞美别人n乐在变化乐在变化 创新意识很强创新意识很强蓝色性格n思想深邃思想深邃 独立思考独立思考n不随大众不随大众 喜欢一个人喜欢一个人n感情细腻体贴入微感情细腻体贴入微n行动的力量大于言语行动的力量大于言语n一诺千金一诺千金 忠实情谊忠实情谊n做任何事情首先制定计划做任何事情首先制定计划n讲究精确讲究精确 迷恋细节迷恋细节n考虑全面考虑全面 善于分析善于分析n执着有恒坚持到底执着

21、有恒坚持到底 高度自律高度自律黄色性格n信念的坚持信念的坚持 从不知足从不知足n求胜欲望强烈求胜欲望强烈n热衷于竞赛热衷于竞赛 n斗天斗地敢说敢做斗天斗地敢说敢做n压迫和侵害面前毫不畏惧压迫和侵害面前毫不畏惧n坚定自信毫不动摇坚定自信毫不动摇n控制情绪抗压力强控制情绪抗压力强n抓大放小高效行动抓大放小高效行动绿色性格n中庸之道中庸之道 稳定低调稳定低调n温和者与世无争温和者与世无争n天性宽容耐心柔和天性宽容耐心柔和n充满爱心为别人着想充满爱心为别人着想n遇事镇定自若遇事镇定自若n善于接纳他人的意见善于接纳他人的意见美丽的外貌美丽的外貌n青春是最美的衣装青春是最美的衣装n健康的形体美健康的形体美

22、n干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽起来青春亮丽n挺拔端庄的仪态是最美的挺拔端庄的仪态是最美的n注意举止言谈的细节。注意举止言谈的细节。美丽的内在 你可能没有爹妈给的美丽你可能没有爹妈给的美丽容貌，但可以拥有后天学得的容貌，但可以拥有后天学得的知识与修养。这是一笔可以终知识与修养。这是一笔可以终生享有的偷不去、丢不了的财富。生享有的偷不去、丢不了的财富。生活中我们必须学会的生活中我们必须学会的n学会吃苦，吃苦是一生的本事；n学会忍耐，人生常常需要等待；n学会尝试，尝试让人明智，尝试才有机会；n学会感恩，心存感恩，人缘必好；n学会宽容，宽容带来快乐；n学会沟通，增进信任，消除障碍；n学会拒绝，有为有不为；n学会妥协，在让步中进取生活上的几点建议n第一，不要有毫无道理的自卑第一，不要有毫无道理的自卑n第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信n第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看成是新的起点成是新的起点n我们要努力学习，做一名智慧女生；要加强锻炼，我们要努力学习，做一名智慧女生；要加强锻炼，做一名健康女生；要注重修养，做一名礼仪女生；做一名健康女生；要注重修养，做一名礼仪女生；要开放心情，做一名快乐女生。要开放心情，做一名快乐女生。