心理C证培训题目1-8课程案例

《心理C证培训题目1-8课程案例》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理C证培训题目1-8课程案例（154页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date心理C证培训题目1-8课程案例心理C证培训题目1-8课程案例1如何帮助学生增强自信心？心理健康教育C证面试活动课构思与设计自信，走向成功的阶梯 适用年级及学生在这方面特点：高一年级 青少年是多彩的年龄，也是多变的年龄；是花季，也是雨季。进入高中后，学生明显感觉学业压力加重，疲于应付各种考试测验之时或多或少流露出了不自信和彷徨的情况。此外，随着青春期的到来，部分学生在人

2、际交往中也存在着因不自信而带来的困扰。次数多了，他们在已有的失败中开始放弃，没有信心，认为自己不可能学好。而来自学业的挫败也使得学生在其他方面也相对自卑起来，并损害自我意识，影响心理健康。因此，及时调整他们的情绪，恢复他们的自信，是一项刻不容缓的重要工作。 活动目标： 1通过活动，让学生认识增强自信心的重要性自信是走向成功的阶梯； 2、通过同学相互间的赞美，让学生正确认识自已，感受被他人认可的快乐，同时学会欣赏他人，接纳他人，树立自信心。 3、通过内化、反思，让学生一起共同探讨建立自信的最佳方法。 4、通过心理健康教育，帮助学生形成向上、乐观、充满自信等健康心理，以良好健康的最佳心理状态去学习

3、和生活。 课前准备： 1、请所有学生课外收集一个因为自信而成功或者因为缺乏自信而失败的故事。 2、准备一个小品，展示缺乏自信-通过某途径-树立自信心-获得成功的情境； 3、准备自我积极评价表及他人积极评价表(每人一份)； 4、准备一个积极评价他人的游戏； 5、录音机、投影机及幻灯片等。 活动步骤： 环节 活动过程设计意图 （一）测试导入，感悟自信 做一个心理小测试，引入自信主题 心理小测试：集会的时候，假如让你自由选择座位，你是喜欢坐在前面呢还是喜欢坐在后面? 教师根据不同的回答结果说明：不同的选择代表不同的心态。一般来说，喜欢坐前面的人比较自信，因为前排较显眼、醒目，只有自信的人，才不怕别人

4、的注视；喜欢坐后面的人，则自信心不够强，因为他怕被人注意。从而引入自信主题。 调动学生的积极性，其次，让学生感悟到自信，为本节课埋下伏笔。 （二）回顾展示，品味自信（自信的重要性） 1、出示学生作文一个蝴蝶结，请一位学生有感情的朗读，学生认真倾听之后，小组讨论，这篇文章给你怎样的启示？A、因自信而美丽,因美丽更自信 B、因自信而成功 2、请学生讲讲自己收集到的古今中外因自信而成材的名人故事，或者讲述因为没有自信而导致失败的故事。 播放录音：一个依靠自信获得成功的故事司马懿败于自信的故事；菲尔普斯胜于自信的故事 师：这两个故事说明了什么道理？ 生：自由讨论发言。 师：司马懿败于自信的故事和菲尔普

5、斯胜于自信的故事印证了莎士比亚说的一句话“自信是走向成功的第一步，缺乏自信即是其失败的原因。”可见，自信心是事业成功、人生快乐的基础。” 师：在同学们的心目中是如何理解自信的，请同学们展开讨论。 生：自由讨论发言。 师：归纳“自信的定义”：相信自己。自信是发自内心的自我肯定与相信。自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。 通过学生讲述自己心中的自信者故事，成功的典范，从而认识到什么是真正的自信以及自信的重要性：自信可以带来事业的成功，学业的进步 二、本堂心理健康活动课的主题：如何帮助学生增强自信心。三、主要目的：1）引导学生正确认识自我。 2）通过训练逐步消除学生的自卑心理。

6、3）指导学生学习培养自信心的方法，增强自信心。四、课前准备的主要内容：1）准备自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”。2）制作辅助课件。3）自制“微笑”贴纸4）准备小品五、活动过程：（一）教师简述 一个人在一生中会遇到各种困难和挫折，如果能够有较强的自信心，对其一生都会产生重大影响。学生经历几次失败后，很容易会失去信心，害怕再受到类似的遭遇，最后产生讨厌、贬低自己的情绪，并躲避与别人交往，这就是交往中的自卑心理。自卑心理一旦形成，如不及时化解，促成转化，将会严重妨碍我们的学习、工作和生活。而自信是成功者必备的心理素质。自信不但能带来快乐，愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜在能力，是积极心

7、态的催化剂。要建立和增强自信心，关键是不断地自我激励与自我训练。通过本堂活动课，希望大家相信，“丑小鸭”总有一天会变成一只美丽动人的白天鹅。（二）认识自卑自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己，自己不如人的感觉，担心自己笨拙，对自己价值的怀疑，是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。自卑常以一种消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑使人变得十分敏感，经不起任何刺激。自卑感是在自己内心作比较（自己的想法与自己实际价值比较之后产生）。（三）小品：一个自卑者的独白我是一名高三学生。高一时，成绩还不错，对学习也充满了信心，认为保持优异成绩如囊中取物

8、，易如反掌。可谁知，可能由于初中时的基础不扎实，或者是不适应高中老师的教法，在胜利的自豪还记忆犹新的时候，就感到与别的同学有了明显的差距。同学们不仅个个聪明，而且都有各自的特长，如唱歌、跳舞、琴棋书画等，而我除了死读书，样样比别人差，且家中经济拮据，连套像样的衣服都没有，这些都无形中挫伤了我的自信心。最令他苦恼的事是学习上的相互竞争，昔日被称为“秀才”的我尽管花了比别人更多的时间，但成绩总是上不去。我感到压力越来越大，觉得处处低人一等，感到无限的忧伤、压抑、烦恼和痛苦，以致整天心神不宁，注意力不能集中，晚上失眠。已经高三了，离高考越来越近了，可我现在无法正常学习，我想退学，可父母坚决不同意。他

9、们培养我到现在已经相当不容易，而且我中途退学面子上也过不去。我痛苦而无奈，我该怎么办呢？（四）组织学生分组讨论（4人一小组，围圈而坐） 自己是否有过类似经历，为什么会这么想，其主要原因是什么？如果是自己该怎么做？是身边的同学的话，怎么帮他？ 教师小结，自卑的主要原因有以下几点： 1.自我认识不足，过低估计自己； 2.消极的自我暗示抑制了自信心； 3.挫折的影响； 4.生理方面的不足。（五）从自卑走向自信，保持良好的心态听闽南歌曲爱拼才会赢，请同学说说歌曲的意思，教师讲解歌曲的含义，引导学生归纳主题相信自己、勇于拼搏才能赢得最后的胜利。正如歌词所说的那样，“一时失志不免怨叹，一时落魄不免胆寒”，

10、如何摆脱自卑阴影，保持良好心态去迎接挫折和挑战，对我们每个高中学生来说是非常重要的。但是，每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。无论哪种人，过度自卑都是不正常的心理活动，应及时清除掉。1. 警惕消极用语2. 从另一个方面弥补自己的弱点3用行动证明自己的能力与价值4全面了解自己，正确评价自己5从成功的回忆中建立成功的自我形象6转移注意力7用微笑对抗逆境 （六）了解自己，悦纳自己分组活动（同上分组）：每人先想自己有哪些优点，然后站到圈中心说出自己的优点，后小组成员补充，每补充一个可为其贴上一个“微笑”贴纸（预先备好的自制“微笑”贴纸）。教师小结：理解自我是否恰当，自我理想

11、能否实现，关键在于你对自我的评价正确与否。那么，如何正确评价自我呢？不妨按下面的方法试试：首先，可以通过将自己与社会上其他人，尤其是与自己条件相类似的人作比较来了解自己、评价自己。其次，积极悦纳自我，树立健康的自我意识，培养自信、自立、自强、自主的心理品质。在美国一间黑人教堂的墙上，刻着这样一句话：“在这世界上你是独一无二的一个，生下来你是什么这是上帝给你的礼物，你将成为什么这是你给上帝的礼物。”你是什么，是上帝给你的礼物，你无法选择；你将成为什么，则是你给上帝的礼物，全由你作主。（七）总结在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把

12、握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。打破自卑的困扰并不难，只要我们冷静下来，理智地对产生自卑的原因进行客观正确的分析，并对自己的行为进行有效的控制，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。总有一天，丑小鸭将变成美丽的白天鹅。六、活动中应注意的问题引导、调动学生大胆地说出自己的优点2. 如何帮助学生学会准确评价自己 撕开“自我标签”，正确认识自我 辅导理念： 自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会 交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。

13、高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意 识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。 现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老

14、师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。 同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。 辅导目标： 1.让学生了解消极自我标签的危害。 2.让学生经历撕开消极自我标签的过程。 3.使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。

15、辅导对象：高中一年级 辅导时间： 60分钟 辅导准备： 1.准备一个空纸盒和一叠信纸。 2.准备几个典型的有教育意义的故事。 3.进行团体活动分组。 4.制作CAI课件。 辅导过程： 一、了解消极自我标签现象 1.游戏导入：猜猜我是谁 今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏“猜猜我是谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？） 请每位同学写出10条“我是一个的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。) 游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条

16、时去掉那些没有显著特征的。） 2、认识自我标签 同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密自我标签！ 先示范：我是一个自卑的人我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！） 我很胆小 我数学很棒 我动作很慢 我很粗心我很容易紧张 我很内向 我是一个多愁善感的人 我是个很平凡的人 想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？ 3、认识消极自我标签（课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果） （1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。 （2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。 经常

17、可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？ 请看：爱画画的小学生的故事 二、认识消极自我标签危害 （课件展示）“爱画画的小学生的故事” 有一个小学生A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。 你有过类似经历吗

18、？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！） （课件展示）关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案： 1） 使人不能恰当评价自己 2）使人失去自信 3）使人自卑 4）使人不敢再次尝试 5）上面几项都是 总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。 三、撕开消极自我标签有招 1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。 举例：“我是个一般的人其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人

19、!”同学们，你们会了吗？ 2、仿“幸运52”撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？ 1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学术、特长。 2）让组长来选题（翻牌）。 翻生理牌就给“生理标签”我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。 3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。 4）交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。 A、 我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签) 学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的 B、我某

20、门功课不行；(学术标签) 学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好 C、我没有音乐、体育、艺术细胞；(特长标签) 学生观点：我做事认真，工作负责这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项 D、我害羞、我胆小；(心理标签) 学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动 5）评优胜。 教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。 B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。 3、谈感想。 学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心 教师总结：同学们说得很对，原来我

21、们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？ 学生：撕掉它！ 教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享就是多给他人和自己贴积极标签！ 四、贴上积极自我标签有术 （一）给他人贴积极标签 1、同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。） 2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。 （二）给自己贴积极标签 1、给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求： 1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。） 2）符合客

22、观实际 3）贴得尽可能多 2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。 3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。） 4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？） 五、战胜消极自我标签拓展 1、做一个“交叉手指”的游戏。 当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我们大家一起再来做一个小游戏： 1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。 结论一：人的行为是按习惯行事

23、的，消极自我标签也是你过去经历的产物。 2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？ 学生：别扭。 结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。 3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？ 结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。 2、课件展示“滋补处方”。 这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”： （1）尽可能

24、不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试”。 （2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。 （3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。 （4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。 （5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的

25、事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。 3、抄录上述内容（设计意图：通过抄来加深记忆；可长期保留，以备用）。 4、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗you can win送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的高中生，充满活力的度过高中生活！ 如果你认为you can win 如果你认为你将失败，你就确实失败了。因为我们发现，在世界上成功开始于一个人的美好愿望，

26、取决于一个人的心理状态。如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能做得最好。在生活的战场上，并不总是强壮或聪明的人取胜。但是最终取胜的人， 一定是那些认为自己能胜的人。C证 2、我有我风采 2、我有我风采 活动主题 “人贵有自知之明”，其潜在含义常常是要人们多看看自己的缺点，不要自满等等。其是这种专挑缺点的“自知”并没有什么积极意义，它只使人明白什么是要避免的，但不能告诉自己什么是要发展的。要知道“君子一日三省吾身”，现代人虽然可能达不到古代君子的内省标准，但在生活中也要不断地进行着自我评价。自我评价的方向和内容对人很大的关系，只看自己的缺点好象千百遍地听人

27、说“你这不行，你那不行，不准干这，不准干那.”，但从来不知道自己哪儿行、不知道要干什么，这种情景是令人非常绝望的。然而如果自我评价的方向是正向的、自我肯定的，个体不仅会由此产生积极的情感体验，同时将更有可能发展出好的行为，产生良好的结果。 活动目标： 1让学生认识到认知自我的重要性。 2让学生学会正确评价和接纳自我。 3让学生明白与重视自我的发展，能够主动调整良好的自我心态。 活动过程： 一、暖身活动颈上添花 二、引入主题： 出示公式：成功99%的汗水+ 1%的天赋 随着我们社会的发展、人类的进步，成功的公式已被改写。1993年美国心理学会主 席福勒 博士等人提出：成功自我认识+动机 一个人的

28、成功要以良好的自我认识为基础，当你能够更好地认识自己，你就能够更好地抓住成功的机会。 三、听故事感悟“认知自我”的重要性 1听故事 一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木木质不错而且稀有，就准备去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿

29、就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。 2大启示： 在我们的日常生活中，有许多人都会象这位青年一样，手里有“沉香”却不知道它的珍贵，反而羡慕别人的木炭，最后竟丢了自己的珍宝。那么青年人为什么会犯这样的错误？归根结底，就是没有充分认识自己所拥有的东西，而只看表面现象。 从上面这个故事我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的，一旦我们不能很好地认识自己，可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点，却忽略了对自己的认识。当你愿意静下心来好好审视自己的

30、时候，你会惊喜地发现自身的潜力与优点。 四、学生活动 （一）看图想象2看图想象根据你所看到的，给这幅图起名。 3学生交流名称并思考：为什么对同一事物，人们的看法却有如此大的差异？ 4学生交流后教师总结： 这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、欣赏你。事实上最了解你的人只有你自己。所以，我们每一个人要充分认识自己的每一方面，给出自己客观的评价。别人的评价只是一个参考，我们要想完善自己，首先要自己充分认识自己。 （二）画廊评画 有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了

31、。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。 当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。 （三）手指比较 1要求： 每位同学伸出右手，看看这五个指头，进行比较： 哪个手指最短？ 数一数每根手指的关节数，有什么不同？ 佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？ 参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？ 2对比完后，大家谈感想： 人的手指不一样长短，各有各的优势与劣势。所以我们要开心地接纳自己，因为你的

32、身上肯定有你自己独特的闪光点。 3教师引导： 台湾文人林清玄说：“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分人都丧失了自我，屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。” 你就是这个世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力！ （四）优点轰炸 要求： 1找一位不愿意接纳现在的自己的同学到台上来 2请全班同学来谈谈这位同学的优点，把你发现的他身上的优点告诉他。 五、活动结束教师寄语 在生活中，每一位同学肯定都是希望自己能有自己的风采，拥有自信、获得成功，

33、其实要想做到这一切最基础的一件事就是首先我们要正确地认识自我，在这个认识的基础上开心地接纳自己、完善自己，以良好的心态与状态去迎接挑战，迈向成功。 3、如何帮助学生提高抗挫折能力？ 一、 设计主题：挫折及其应对技巧 二、 活动目标： 1.认知目标：了解什么是挫折，以及自己遇到的挫折经历； 2.态度和情感目标：认识到挫折的不可避免和两重性，面对挫折，我们应该用积极正确的态度去认识它； 3.能力或问题解决目标：能掌握几种挫折应对的技巧和方法。 三、 活动对象：高中生 四、课前的准备： 五、设计步骤： 1课程导入 美籍华人张士柏的故事：13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫

34、无知觉。沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏的父亲鼓励他要自立自强。张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下，放弃自己。张士柏出院后升上高中，成为学校里唯一的轮椅学生。在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起床，坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚持学习。张士柏以惊人毅力，提前一年完成高中课程，以全校第一名的成绩毕业。张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖”。张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡淅江省宁波北仓，作为教育奖

35、学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，造福于中国人民。 在看完这个故事，相信大家都应该深有感触，为张士柏的成功与坚强感到钦佩；他一生的经历其实就是从一次挫折中转变。那到底什么是挫折呢？哪位同学起来给大家说一下。 2什么是挫折？ 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。 相信同学们在日常的学习生活中也遇到过挫折,接下来我们就来谈谈我们或我们身边的人所遇到的挫折，并谈谈你的感受。先和自己的同桌进行交流,之后老师再请几位同学起来说一下自己的经历。 3挫折的特性 在刚才的畅所欲言过程中，大家其实

36、也不难发现挫折的一些特性。那到底挫折有哪些特性呢？挫折的特性一：普遍性挫折是无处不在的； 挫折的特性二：多样性挫折是多种多样的 既然挫折的无处不在以及多种多样，大家觉得挫折可怕吗？ 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示 一个女孩子刚刚开始上班，但是对于工作不是很满意，每天回家都抱怨工作的辛苦。她的父亲在一家餐厅工作，当这个女孩第三次开始抱怨工作时，他爸爸还是没有开口说话，只是叫了女儿一起进入厨房，拿出铁锅，找到鸡蛋，胡萝卜和咖啡豆，分别放入三口锅里，煮了15分钟后，他喊女儿去看看三样东西，问她，这三样东西分别有了什么样的变化。 大家可以从面对挫折的角度来思考这个问题，把开水比做挫折，比较这三样东西水煮前

37、后的性质变化。 三样东西都面临着同样的困境-沸腾水，但是它们的反应确是各自不同的。 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人 其实这是一个很简单的实验，但其中却蕴涵了有些人一生都难以学会的人生哲理。它告诉我们的一个结论就是：面对挫折，不同的人有不同的态度。有些人成为强者，就像张士柏，有些人成为弱者，他们从此一蹶不振。 其实这个实验也帮我们悟出了挫折的另一个特性： 挫折的特性三：双重性挫折是一把双刃剑。 4情境训练 我们看到

38、了挫折的特性，也明白了面对挫折，我们应该勇敢的迎接，积极地应对而不要逃避。因而如何来应对挫折成为了一个难题。 接下来我们来帮助两位同学分析挫折，同时希望大家能给他们指出应对挫折的方法。 案例一：李某，高一某班学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。 心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。 指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。 能够战胜自己的人

39、，才是勇敢的人 案例二：中专毕业生小吴找工作失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了” 心理透视：把失败夸大，产生消极联想。 指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。 也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。 5从刚才的情境训练中，同学们都为案例中的主人公想出了许多应对挫折的技巧。那老师已经事先归纳了一些应对挫折的技巧，其中有很多都是同学们已经想到的，它包括： 正确认识挫折：A、必然性；B、双重性 调整期望值，重新设定符合实际的目标 不必逃避也不必责怪自己 转移奋斗方向，继续拼搏 适当宣泄不良情绪巴尔扎克曾经说过一句话：世界上的事

40、情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。希望大家能够铭记在心，我们应该相信，不论风雨多大，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂因为阳光总在风雨后。 六、这节课可能出现的问题我是高中教师，我抽到的题目是“如何帮助学生提高抗挫折能力” 我设计的主题是：不经历风雨，怎能见彩虹 适用年级：高一（第一次考试后） 活动理念 由于上高中之前，即小学、初中考试难度较小，学生考试的分数都是90分左右，而到了高中，科目增多，考试难度加大，像我们瑞安市六中的学生，考试分数大多是60到70左右，像英语及格的就很少。所以，到了高中第一次考试

41、之后，学生往往会受到很大打击，可能会对自己的学习能力产生怀疑，失去自信而一蹶不振。 本活动在高中第一次考试后进行，使学生认识到成功之前可能的艰辛，帮助学生正确认识和面对失败，有利于他们将来更好地适应社会生活。 活动目标 1、使学生了解挫折对自身成长的意义，体会感受挫折，学会承受挫折、自我调节的简单方法； 2、使学生学会求助，学会与同学共同探索发展的危机，提高学生抗挫折的能力； 活动准备 1、 歌曲阳光总在风雨后； 活动过程 1、 热身游戏 进行一次掰腕子比赛，请胜利的学生做一个开心快乐的胜利的表情，请失败的学生表达一下此刻的心情。 设计意图使学生感受失败、体会失败的心情。 2、小组讨论：重温失

42、败 引导学生互相述说：你遭受过哪些失败和挫折？之后是怎样的心情和感受？ 自愿发言：鼓励学生与大家一起分享自己曾经的失败和挫折及当时的心理感受。 3、名人故事 课件演示3到5个名人曾经遭受的失败和挫折的故事。 4、感悟故事:两只小兔 两只小兔在森林里快乐的玩耍，不小心掉进了陷阱里，陷阱虽然不深，但足以让两只小兔体验到什么是灭顶之灾。 一只小兔想：“完了！完了！离地面这么高，我是永远也出不去了。唉！”而另一只小兔却没有沮丧、放弃，而是不断地告诫自己：“妈妈给了我坚强的意志和战胜困难的勇气，我一定能够跳出去。”它每时每刻都在鼓足勇气、鼓足力量，一次又一次奋起、跳跃生命的力量与美展现在它每一次的搏击与

43、奋斗中。 不知过了多久，勇敢的小兔经过不懈的努力和奋斗终于换来了自由的那一刻，它从陷阱里奋力地跳了出来，重新回到了地面。而那只悲观失望的小兔，却没有机会逃离陷阱，永远失去了自由。 5、组内交流，推荐代表与大家分享 引导组内交流：自己遇到了失败和挫折后，有没有采取什么方法使自己从失败和挫折中挣脱出来？ 各组推荐代表与大家分享自己从失败和挫折中挣脱出来的方法。 6、教师小结 在生命的旅途中，没有人能永远成功。不经历风雨怎能见彩虹。只要我们以积极健康的心态去面对失败和挫折，就可以做到“不在失败中倒下，而在挫折中奋起”。没有翻不过的山，也没有趟不过的河。最后老师送大家一首阳光总在风雨后，让我们一起勇敢

44、的去迎接人生的风雨吧！在听歌曲的同时体会人生的坎坷，结束这堂课。4.如何帮助学生调控消极情绪？一、 设计主题：主烦恼逃之夭夭二、 活动目标：1 宣泄自己进入高中后生活、学习方面的烦恼。2 了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。3 学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。三、 活动对象：高中生四、课前的准备：1、46人为一组，选好组长。2、多媒体课件3、flash短片最近比较烦五、设计步骤：1.欣赏FLASH最近比较烦首先，我们先来欣赏一首FLASH歌曲最近比较烦。好，看完了这段FLASH短片，大家有什么感触呢？（片中的主人公碰到了哪些烦恼啊？）2. 心情记录是的，在我们的生活中，烦恼无处不

45、在，而且我们每个人在人生的各个阶段上的烦恼也会有所不同。片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。首先，老师请各位同学都回想一下：最近这断时间以来，大家都遇到了哪些烦恼，对学习、生活有哪些影响。大家把这些烦恼都纪录下来。学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响3. 心情互助刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事，这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响。为了能让他们更好地学习和生活，请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？先小组讨论，然后派代表发言。4. 互助方案总结教师对学生提到的方法

46、进行总结。师：同学们为他们想了好多的办法，真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类。合适的中性的不合适的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架情绪宣泄法：(1)偷偷大哭一场。在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。(3)借物宣泄当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关

47、起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。(4)欣赏音乐或散步等。5. 心理小贴士除此之外，老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。（可能刚才同学们也有提到了。）转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的事物上去。例如这次考试没考好，很难过，那就想想那些能让我们高兴起来的事情，这样，我们的心情也会变得快乐、积极起来了！呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，气吸

48、足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，思想随着气流上下如此持续几个循环，这样能很快使情绪平静下来。表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了！6模拟情景训练好，我们学了这么多抛开烦恼的小技巧，老师希望大家能学以致用，现在，我们来做一下模拟情景训练。如果大家碰到了以上这些情况，我们该怎样运用上面讲过的方法，使烦恼来个大变身呢？1、当同学给你起了难听的绰号时，你会2、当你被人冤枉时，你会3、当你与父母产生矛盾时，你会4、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会5、当老师批评了你，你感到 ，你会可以就全部

49、情景，也可以选择几个情景，先进行小组讨论，然后小组代表发言。7总结通过这节活动课让烦恼逃之夭夭的学习，我们知道每个人每时每刻都有烦恼的产生，一旦发现就要采取适当的方法进行调节，及时地加以排解，否则就会影响我们的学习和生活。希望同学们每天都让烦恼逃得无影无踪，开心快乐每一天！5如何帮助学生提高自控能力？让阳光照进我心中教学理念：高中生从心理上来说，具有成熟和不成熟的两面性，如何引导学生在处理与同学、老师、家长等之间的关系，树立良好的自我调节心理状态，提高自控能力，将会至关重要。良好的自控能力将有助于学生学业的进步，更有助于学生形成正确的人生观、世界观、价值观。教学目标：认识高中生的心理特点；优化

50、自己的心理调控能力教学重点难点：学会合理调节自己的情绪，形成良好的自控力。教学准备：课件制作、材料收集教学手段：1、讲述与讨论。 2、游戏。活动设计过程：一、揭示课题、心理激荡1、暖身活动、导入新课大风吹，小风吹，台风吹。活动程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：大风吹。旁人问：吹什么？，如果那人说：;吹穿红衣服的人。那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就站到中间继续进行活动。如果说：小风吹。就反着进行。如果说：台风吹。则所有人都需要离开位子重新寻找。师：在这个活动中，我们可以看到有的同学情绪十分high，现在已经到了上课的时候，大家个就各位了，可是还会有同学处

51、于兴奋状态，-在平时的生活中，你们有没有这样做好一件事情情绪无法平复的情况呢。你有没有下了课，各种活动进行的很兴奋，上了课还是没有很好的控制自己的情绪，？比如课堂上听到一个很感兴趣的话题，或者听课的内容你不是很感兴趣，你无法继续听课; 你有没有知道了第二天去春游，头一天晚上你的情绪怎么样？你有没有心情情绪不好影响自己的学习和生活？你有没有瞻前顾后，迟迟不敢迈出自己的脚步？请举例说明。同学们按老师要求，分四人小组认真地讨论交流思考回顾，并做下了记录。每组派代表轮流发言。二、故事导入，深化感触简述一个心理学的实验：老师先告诉大家一个心理小测试。现在有一颗糖给你，如果你不马上吃的话，你可以得到两颗糖

52、，如果马上吃，当然也是可以的。但是没有第二颗糖了。然后，实验员离开了被测试员。实验员离开以后，你认为会发生什么情况呢？（让学生自由回答）-对，是有两种可能。一种可能，是马上就吃了这样的一颗糖。还有一种人，等着第二颗糖。二十年后的跟踪研究结果是怎样的呢？让学生自由回答。吃了糖的人，一直以来，想起一件事情，做一件事情，一直以来生活工作都不安定。等着吃第二颗糖的人因为有着坚强的自控力，做到了大学的副教授了。自控力有着这样的重要的作用。如果你的气质类型也就是你天生自控力比较好，那没有问题。如果你的自控力比较弱，我们有办法改进吗？答案是肯定的。-世上无难事，只怕有心人（1）简单启动，形成惯性。从做最简单

53、的事情开始，比如整理资料，整理房间，这些事情也会给你简单的成就感。同时给自己的第一次自控一些奖励，这在心理学上，叫做强化原则。习惯就是习惯，不能被我们扔下楼梯，但是却可以被劝诱着一步一步的走下楼梯。（2）停止批评，建立自信心。一个缺乏自信的人，怎么可能有超强的自控力呢？一个三岁的天真无邪的孩子在房间里玩耍，正在好奇的探索外部世界。可是我们大人开始嘲笑他的幼稚可笑。批评他又弄错了什们东西。接着，这个孩子是只好泪汪汪躲到角落里去了。以后对自己还有信心吗？还有一个孩子，无乱做什么，大家就是不断去鼓励他夸奖他，他犯了错误，大家也包容他，鼓励他改正，这样的两个孩子谁更信心？ （4）如何通过痛苦-快乐这股

54、力量来增加自控力。弗洛伊德说的，人们做事，不是为了获得快乐，就是为了逃避痛苦。如果你的手指被火炉烫伤了，有痛的感觉，那么你还会把你的手指放在火炉上吗？ （5）通过转换法和心锚设定法，管理神经系统，达到自控能力的逐步形成。6）发现自己的使命同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整拍摄的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。三、排解不良情绪（情景）：小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里