自信心团体辅导方案

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1、自信心团体辅导方案教育心理师范081孟影一、团体名称自卑与超越二、团体性质封闭性、同质性、发展性团体三、团体目标（一）帮助在大学校园中感到迷茫的学生认识自我，通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容。（二）弓I导和小组其他成员的沟通、探讨，使组员认识自己、了解自己、自我接纳，增强自我尊重和自信。（三）帮助组员澄清自己的价值观，增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力，在探索自身的同时思考自己的生涯规划。四、团体领导者领导者：孟影，教育心理学专业的在校学生。学习过普通心理学、人格心理学、社会心理学，心理咨询学以

2、及团体心理咨询等。曾作为成员参加过团体心理辅导。有扎实的心理学知识，具备一定的实践经验。为人随和，真诚，热情，沟通能力强，并且是一个良好的倾听者。五、团体对象与规模（一）团体对象在校大学生，没有过类似团辅经历，想增强自信心的同学（二）团体规模815人六、团体活动的地点教技楼5楼团体辅导室七、理论基础（）阿德勒的理论阿德勒认为人天生就有一种自卑感，这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下

3、来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。（二）埃里克森的理论埃里克森认为，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。因此这一阶段的主要发展任务就是要建立同一性和亲密关系

4、，即帮助青年人认识自我、了解自我，思考自身角色和责任，以及自己与周围环境的关系，确认自己的正确位置和发展方向。（三）马斯洛的理论尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。与自尊有关的，如自尊心、自信心，对独立、知识、成就、能力的需要等。尊重的需要也可以如此划分：渴望实力、成就、适应性和面向世界的自信心、以及渴望独立与自由；渴望名誉与声望。声望为来自别人的尊重、受人赏识、注意或欣赏。满足自我尊重的需要导致自信、价值与能力体验、力量及适应性增强等多方面的感觉，而阻挠这些需要将产生自卑感、虚弱感和无能感。基于这种需要，愿意把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫

5、耀，指望有成长的机会、有出头的可能。显然，尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。这种需要一旦成为推动力，就将会令人具有持久的干劲。自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。这是一种创造的需要。有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。自我实现意味着充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。成就感与成长欲不同，成就感追求一定的理想，往往废寝忘食地工作，把工作当是一种创作活动，希望为人们解决重大课题，从而完全实现自己的抱负。八、团体评估方法（一）罗森伯格自信心量表（二）成员

6、口头评价九、团体方案设计单元单元目标活动流程及内容一1小组成员相互认识并初步了解2组员对基本情况更了解3.培养和谐的团体分为4建立团体规范简述团辅以及对领导者做一定的介绍棒打薄情郎以及滚雪球同舟共济签定契约二二二1.建立团体成员彼此之间及对团队的信任感2增强团体凝聚力3了解并协助成员解决各自的一部分困惑.自我激励解开千千结热座-三1增强团体成员的自信心2. 促进成员从深度和广度上认识自我3. 帮助成员澄清自己的价值观并接纳自己自我激励自信心训练布置家庭作业四1. 帮助成员从不同的角度看待冋题2. 帮助成员悦纳自我3. 增强成员自我方向感4. 发掘一些深层次的问题,并做相应处理自我激励分享家庭作

7、业信任之旅天生我才五1. 在自我认可的基础之上增强自信2. 帮助成员适当展望未来3. 总结团体自我激励戴高帽毕业歌大比武填写自我评定量表第一单元活动内容时间一简单介绍领导者对此次团辅做简单介绍10分钟二练习一名称：滚雪球以及棒打薄情郎目的：活跃团体氛围，让成员在短时间内尽可能地认识其他每一位成员材料:用报纸成的一根纸棒操作:1.成员围圈而坐.从其中的任意一个人开始，每人用一句话介绍自己，这句话中必须包括姓名、家乡、专业,例如：我是来自XX的XX专业的XX.规则是,每一个人在介绍自己的时候必须将之前已经做过自我介绍的人的信息依次全部讲出来，例如:我是坐在来自XX的XX专业的XX的旁边的、来自XX

8、的XX专业的XX旁边的，来自XX的XX专业的XX.如果其中任何一位成员没有记住其他成员，他将受到来自被他忘记的人的当头一棒.2.让成员谈感受，领导者总结40分钟三练习二名称：同舟共济目的:建立团体成员间的信任,增强团体凝聚力材料:可拆卸的呼啦圈操作:1.首先将成员分成两组，每一组4人2. 者要求将呼啦圈放在地上，代表汪洋中的一条船，现在需要团体成员4人经过共同想办法同时站在船上，必须同生死共命运，一个也不能少3. 将呼啦圈面积减半，继续按照上面的方法进行游戏4. 让每个成员谈感受，领导者总结50分钟四结束会面签定团辅协议书结束此次会面20分钟五备选练习万案名称:现实版进化论目的：体验成长的快乐

9、操作:鸡的成长分为鸡蛋、小鸡、大鸡三步。只有和成员划拳赢了时，才可以从低一级成长为咼一级，否则退为低一级。直到成长为大鸡才算赢了，可以坐下来。10分钟第二单元活动内容时间一自我激励全体成员围圈而坐，由其中一个成员开始，按照顺时针或逆时针方向每人说一句激励自己的话5分钟二练习一名称:解开千千结目的：让团体成员了解到努力可以战胜困难，也能战胜自卑操作:1.领导者让全体成员手拉手站成一个圈2. 让每位成员看清楚自己的左手和右手分别是谁,确认后再松手。3. 让成员随意走动。指导者叫停，成员疋格,位置不动，伸出右手拉住开始站自己右边的人，伸出左手拉住开始站在自己右边的人。这时形成了一个复杂的结。4. 手

10、拉住不放开，然后通过集体移动将结变成与开始一样的圈。5. 分享感受30分钟三练习二名称：热座目的：通过相互提供意见，协助成员解决个人面临困惑。60分钟准备：每人一个信封，若干纸条（比人数少一张）。操作：1. 给每个成员发几张白纸，一个信封，在信封上写上自己的名字，然后将自己目前最困扰最想得到帮助的问题写在纸条上，每张纸条写同样的问题，并留有足够的回答问题的空间，每张纸条上写上姓名。2. 然后把写好的纸条发给每一位成员，请他们回答，每位成员拿到他人的问条时，认真思考，根据自己的经验及体会怀着真诚助人的心情以自己的方式回答，没有什么对与不对之分，把自己对某一问题的真实看法写出来，回答者不用署名，信

11、封放在小组中央地上或桌上。回答完毕，把每个人都问题装进信封内，每个成员取回自己的信封一一阅读。3. 最后，没人谈自己阅读完他人意见后的感想。由于得到多人的帮助，丰富了个人有限的经验，常常使受益者感动不已。四结束会面结束会面10分钟五备选练习万案名称:扮时钟目的：活跃气氛准备：三根长短不同的纸棒，一个时钟模型。操作：1在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；2找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；3. 主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒

12、，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4. 可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。第三单元活动内容时间一自我激励全体成员围圈而坐，由其中一个成员开始，按照顺时针或逆时针方向每人说一句激励自己的话10分钟二练习名称：自信心训练80分钟目的:增强成员的自信心.准备：准备六个备选情境任成员选择情境一：操作：1.将成员分成4组,每一组2人2. 让每一组成员从准备好的纸条中抽出一张，并按照上面的情景即兴表演。3. 表演结束后，领导者对成员的表现进行评价，对做得不是很好的成员重新表演，直到他/她表演通过即可。二结束会面布

13、置家庭作业：每天睡前对自己一天的生活进行回顾，从中发现自己的优点并做记录，下期会面时带来与其他成员分享。结束会面10分钟四备选练习方案名称：目光炯炯目的:学习自我肯定技巧。操作：1. 团体成员两人一组，互相注视对方眼睛50秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。2. 然后注视对方，冃疋地做一分钟自我介绍。接着肯定地表达自己的感受“我对XX（数学，弹琴绘画等）最有把握”，大声说二遍，注意每一遍的感受，交换角色。3. 领导者组织全体进行分享。第四单元活动内容时间一自我激励全体成员围圈而坐，由其中一个成员开始，按照顺时针或逆时针方向每人说一句激励自己的话10分钟二分享家庭作业让每一位成员将自己记录的

14、优点大声说出来。10分钟三练习一名称：信任之旅目的：通过助人与受助的体验增加对他人的信任与接纳，并且帮助认识到“天生我才必有用”准备：指导者事先要选择好盲行路线，设置障碍，准备用来蒙眼睛的毛巾。（领导者加入游戏），并准备分别写有123456的小纸条六张。操作：1.两人一组，一位做盲人，蒙上眼睛，一位做瘸子。抽签决定出场顺序。2.1组和2组竞赛，瞎子背起瘸子，站在起跑线上，领导者发出开始口令。50分钟3. 瘸子指挥行走路线，帮助瘸子绕过障碍，到达终点。先到者说“我们最棒”，胜利。4. 其他小组依次进行竞赛，最后产生三个优胜组。5. 对三个失败组进行惩罚。6. 分享练习感受。四练习二名称：天生我才

15、目的：通过练习，协助参加者了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏与自我肯定，学习欣赏别人，增进自信和信任。准备：每人一张纸。操作:1.领导者先介绍活动，请成员在纸上用10分钟写下自己的10个优点，然后请成员依次在小组中讲出这10个优点，其他成员给以反馈。2.领导者组织分享练习感受。40分钟五结束会面总结并结束此次会面10分钟第五单元活动时间一自我激励全体成员围圈而坐，由其中一个成员开始，按照顺时针或逆时针方向每人说一句激励自己的话10分钟二分享家庭作业让每一位成员将自己记录的优点大声说出来10分钟三练习一名称；带高帽目的：1.协助成员体会团结合作的重要性与乐趣。2.使成员体会被人欣赏与接

16、纳的感受，学会自我阅纳，提高自信。准备：透明胶，剪刀，报纸，便笺纸，笔。操作1将成员分成两组。2. 各组合作完成高帽的制作。3. 各组依次请每一位成员坐在小组中央，戴上高帽，其他人写下在便笺纸上写下他的优点，然后轮流说出来，并贴在高帽上。4. 领导者组织讨论，分享练习感受。30分钟四练习二名称：毕业歌大比武目的：了解他人，增进合作，培养团队意识和归属感。准备：白纸若干，笔，若干首背景音乐。操作；1,按练习一分组进行比赛，各组选择一40分钟首背景音乐，自己填词，歌词的内容应积极向上，以自信为主题。与在纸上。时间为25分钟。2.各组以合唱的形式展示自己的作品，可以配合动作表演，有10分钟的时间排练。五结束此次团体全体成员分享五期团辅的感受，填写自我评定量表，合影留念，结束团体。十、参考文献1叶浩生，西方心理学理论与流派，251273,391400,328336,广东高等教育出版社，2007.3。2樊富珉，团体心理咨询，高等教育出版社，2005.5。卜一、附录罗森伯格自信心量表