悦纳自己的生理变化

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1、人，人，认认识识你你自自己己进入初中后，父母常说我们长大了，那么从哪些进入初中后，父母常说我们长大了，那么从哪些方面看出来我们长大了？方面看出来我们长大了？观看照片，议一议：1.从哪些方面看出从哪些方面看出“我我”长大了？长大了？2.进入青春期后，自己有哪些明显的生理变化？进入青春期后，自己有哪些明显的生理变化？3.面对这些变化，你有哪些心里反映？面对这些变化，你有哪些心里反映？ 身高增长，体重增加，鞋码加大，体形更像成身高增长，体重增加，鞋码加大，体形更像成人，男孩更喜欢运动了，女孩不再整天抱着布娃娃了。人，男孩更喜欢运动了，女孩不再整天抱着布娃娃了。 男孩声音变粗，颈部喉结突出，有胡须了；

2、女孩声男孩声音变粗，颈部喉结突出，有胡须了；女孩声音变高变细，胸部隆起丰满了，脸上长出了青春痘。音变高变细，胸部隆起丰满了，脸上长出了青春痘。害羞，慌乱，激动，喜悦，自豪，忧虑，自害羞，慌乱，激动，喜悦，自豪，忧虑，自卑，苦恼等。卑，苦恼等。自我自我生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我我们从三个方面认识和观察自己我们从三个方面认识和观察自己:外表的观察和认识自己的位置和作用自己的性格，智力，能力，爱好等的观察认识“自画像自画像”生理自我生理自我心理自我心理自我社会自我社会自我我是一个个子高高瘦瘦的人。我是一个个子高高瘦瘦的人。我是一个样子清秀的人。我是一个样子清秀的人。我是一个留短

3、发的女孩。我是一个留短发的女孩。.我是一个喜欢运动的人。我是一个喜欢运动的人。我是一个有唱歌专长的人。我是一个有唱歌专长的人。我是一个性格外向的人。我是一个性格外向的人。我是一个在好伙伴中说话最权威的人。我是一个在好伙伴中说话最权威的人。我是一个班里最受欢迎的人。我是一个班里最受欢迎的人。我是一个在家里最受忽视的人。我是一个在家里最受忽视的人。青春期的身体变化主要表现：青春期的身体变化主要表现：身高、体重迅速增长内脏功能日渐健全；心脏的收缩力度显著提高；肺内脏功能日渐健全；心脏的收缩力度显著提高；肺活量显著加大；特别是脑的内部结构和功能不断分活量显著加大；特别是脑的内部结构和功能不断分化、发展

4、，脑对人体的调节功能增强；理解、分析化、发展，脑对人体的调节功能增强；理解、分析问题并作出判断的能力迅速提高；大脑的兴奋性强，问题并作出判断的能力迅速提高；大脑的兴奋性强，容易接受新事物。容易接受新事物。第一性征的逐渐成熟、第一性征的逐渐成熟、第二性征的出现第二性征的出现1.身体身体外形外形的变化的变化2.身体身体内部器官内部器官的完善的完善3.性机能性机能的成熟的成熟辨析：青春期身体变化的主要表现就是长青辨析：青春期身体变化的主要表现就是长青春痘和变声？春痘和变声？答：观点错误答：观点错误 青春期身体变化主要表现在三个青春期身体变化主要表现在三个方面：身体外形急剧变化，体内机能方面：身体外形

5、急剧变化，体内机能迅速健全，性机能发育成熟。第二性迅速健全，性机能发育成熟。第二性征的出现和性成熟，是一个人进入青征的出现和性成熟，是一个人进入青春期的主要特征。长青春痘和变声只春期的主要特征。长青春痘和变声只是青春期变化的一小部分。是青春期变化的一小部分。“青春痘青春痘”又名粉刺，医学名词叫痤疮，为青春期一种常又名粉刺，医学名词叫痤疮，为青春期一种常见的皮肤病，多发生在面部，肩胛及背部，影响容貌，见的皮肤病，多发生在面部，肩胛及背部，影响容貌，着实让许多青年朋友为之烦恼。着实让许多青年朋友为之烦恼。青春痘的预防和注意事项：青春痘的预防和注意事项：1.避免焦虑和紧张：要认识到青春痘是可以自愈的

6、一种避免焦虑和紧张：要认识到青春痘是可以自愈的一种暂时性的生理现象。（青春痘不需要特别治疗，大约暂时性的生理现象。（青春痘不需要特别治疗，大约25岁以后症状慢慢减轻并自然痊愈。）岁以后症状慢慢减轻并自然痊愈。） 2.保持皮肤清洁：常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，保持皮肤清洁：常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性强的化妆品，以免进一步堵塞毛孔，不用多油脂和刺激性强的化妆品，以免进一步堵塞毛孔，使之加重。使之加重。3.洗脸时可以用毛巾轻轻擦皮肤，让淤积的皮脂从皮肤洗脸时可以用毛巾轻轻擦皮肤，让淤积的皮脂从皮肤排出，但绝对不能用手去挤，掐，挖粉刺。排出，但绝对不能用手去挤，掐，挖粉

7、刺。4.平时多食含维生素平时多食含维生素A/C/E和纤维素的食物（如蔬菜，和纤维素的食物（如蔬菜，水果），饮食要清淡，少吃甜食和油腻食物，少吃或不水果），饮食要清淡，少吃甜食和油腻食物，少吃或不吃姜，蒜，辣椒，少饮浓茶，咖啡等刺激性饮料，不吸吃姜，蒜，辣椒，少饮浓茶，咖啡等刺激性饮料，不吸烟，不喝酒。烟，不喝酒。青春期到来后，身体内的大汗腺受内分泌影响开始活青春期到来后，身体内的大汗腺受内分泌影响开始活动，由于大汗腺分泌的汗液中有比较多的有机物质，动，由于大汗腺分泌的汗液中有比较多的有机物质，被寄生在该部分的各种细菌分解后产生不饱和脂肪酸，被寄生在该部分的各种细菌分解后产生不饱和脂肪酸，导致体

8、味的出现。由于大汗腺仅分布于腋下，胳臂窝导致体味的出现。由于大汗腺仅分布于腋下，胳臂窝及外耳道，因此这些部分体味较强。及外耳道，因此这些部分体味较强。体味的预防：体味的预防：1.及时除去腋窝等大汗腺的分泌物，不让它被细菌分及时除去腋窝等大汗腺的分泌物，不让它被细菌分解而产生臭味。解而产生臭味。2.注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服，洗澡后可在腋注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服，洗澡后可在腋窝等处扑点香粉，保持皮肤尤其是腋下皮肤清洁干燥。窝等处扑点香粉，保持皮肤尤其是腋下皮肤清洁干燥。3.避免进食刺激性食物避免进食刺激性食物4.衣服要宽松，清洁，尽量穿透气性好的衣服。衣服要宽松，清洁，尽量穿透气性好的

9、衣服。你是否遇到下列情况，如果有，你的心理反应你是否遇到下列情况，如果有，你的心理反应是什么？是什么？班内许多同学都长高了，面自己却班内许多同学都长高了，面自己却“原地不原地不动动”。自己体态臃肿，外貌较丑。自己体态臃肿，外貌较丑。别的男生还没长胡子，自己却长出了毛茸茸别的男生还没长胡子，自己却长出了毛茸茸的胡子。的胡子。我的声音变得沙哑难听。我的声音变得沙哑难听。脸上长出一些难看的青春痘。脸上长出一些难看的青春痘。过分激动、羞涩、烦躁、恐慌 正确认识并坦然接受青春正确认识并坦然接受青春期的生理变化期的生理变化,减少心理上的减少心理上的混乱与恐慌混乱与恐慌,以积极的心态去以积极的心态去接受这些

10、变化接受这些变化.怎样消除因生理变化怎样消除因生理变化产生的心里烦恼，树产生的心里烦恼，树立自信呢？立自信呢？ 张捷是个皮肤略黑、容貌一张捷是个皮肤略黑、容貌一般的姑娘。小学时她并未特别在般的姑娘。小学时她并未特别在意自己的体态和容貌。到了初中，意自己的体态和容貌。到了初中，看到身边的同学出落得亭亭玉立，看到身边的同学出落得亭亭玉立，而自己却又瘦又小，好觉得自己而自己却又瘦又小，好觉得自己像一个像一个“丑小鸭丑小鸭”整日郁郁寡欢。整日郁郁寡欢。思考：思考：1 1、张捷以这种心理与他人交往，容易产生哪些、张捷以这种心理与他人交往，容易产生哪些不必要的烦恼不必要的烦恼2 2、请给她出出主意，帮助她

11、消除烦恼？、请给她出出主意，帮助她消除烦恼？明浩脸上长了很多青春痘，但他并不烦恼。他认为，在同伴，明浩脸上长了很多青春痘，但他并不烦恼。他认为，在同伴，同学这个熟悉的圈子里，反正大家都认识你，了解你，有什同学这个熟悉的圈子里，反正大家都认识你，了解你，有什么可忌讳的呢？在陌生的环境中，反正周围的人都不认识你，么可忌讳的呢？在陌生的环境中，反正周围的人都不认识你，以后又不打招呼，让他们品头论足吧，又何必烦恼呢以后又不打招呼，让他们品头论足吧，又何必烦恼呢?我身高只有我身高只有159米。个子矮的问题总是困惑着我，有人嘲笑米。个子矮的问题总是困惑着我，有人嘲笑我，管我叫矮子。实际上，我动作协调，擅长

12、体育运动。但我，管我叫矮子。实际上，我动作协调，擅长体育运动。但个子矮使我难以进入学校篮球队，不过我通过跑步和跳远运个子矮使我难以进入学校篮球队，不过我通过跑步和跳远运动得到了一些补偿。现在，我的年龄大了些，我发现个子矮动得到了一些补偿。现在，我的年龄大了些，我发现个子矮也是一项优势。它使我特别注重体育锻炼并养成了良好的生也是一项优势。它使我特别注重体育锻炼并养成了良好的生活习惯，强键了体魄。如果我个子高一些，也许我就不会注活习惯，强键了体魄。如果我个子高一些，也许我就不会注重体育锻炼了。不过说实话，我还是希望自己的个子能高一重体育锻炼了。不过说实话，我还是希望自己的个子能高一些。些。接受现实

13、，学会欣赏自己独特的美。接受现实，学会欣赏自己独特的美。作为我们自己怎样消除因生理变化产生的心里烦恼，树立自信呢？作为我们自己怎样消除因生理变化产生的心里烦恼，树立自信呢？怎样使自己更具青春怎样使自己更具青春魅力？魅力？外在美：指形体美和风度美。外在美：指形体美和风度美。衣着衣着：整洁，大方，得体整洁，大方，得体。言行举止言行举止：文明，礼貌，得体文明，礼貌，得体。以以运动运动来塑造美的形体。来塑造美的形体。内在美：指心灵美与精神美。内在美：指心灵美与精神美。思想，品德，情操，兴趣爱好思想，品德，情操，兴趣爱好等。等。作为青少年要注意自己的仪表美，作为青少年要注意自己的仪表美，注意自己的外部形

14、象，体现外在注意自己的外部形象，体现外在美；更要提高自己的文化修养，美；更要提高自己的文化修养，培育美的心灵，培育美的心灵，“腹有诗书气自腹有诗书气自华华”加强文化修养会使人更有内加强文化修养会使人更有内涵：奉献社会，服务他人，加强涵：奉献社会，服务他人，加强思想品德修养，会使人更具魅力。思想品德修养，会使人更具魅力。因此，我们要加强内在美与外在因此，我们要加强内在美与外在美的统一。美的统一。悦纳自己的生理变化悦纳自己的生理变化1 1、正确认识并且坦然接受青春、正确认识并且坦然接受青春期生理变化，减少心理上的混期生理变化，减少心理上的混乱与恐慌，以积极心态去接纳。乱与恐慌，以积极心态去接纳。2 2、接受现实，学会欣赏自己、接受现实，学会欣赏自己3 3、注意自己的仪表，体现外在美；、注意自己的仪表，体现外在美；更要提高文化素质、加强品德修养，更要提高文化素质、加强品德修养，培育心灵美，实现内在美与外在美培育心灵美，实现内在美与外在美的统一。的统一。