中医养生之道v

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1、平衡之道-助我强身健体 拉近客户关系Steven DAI（戴新喜）EC telecom presalesMay, 20122现状分析5%是真正健康的人，75%处于亚健康年轻的时候拿命换钱，老年的时候拿钱换命3信者永生4内容摘要12345678何为养生？为何养生？为什么我们多数人活不到100岁？养生之道四季养生十二时辰养生中医保健之按摩&刮痧如何练好你的腰如何养好你的胃5何为养生？为何养生？养生，就是根据生命发展的规则 ，采取能够保养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿的手段，所进行的保健活动。养生是为了长寿。中医认为人的正常生命至少可以活到100岁。现代医学通过 三种办法测算出人的自然寿命大概是

2、120岁。（生长周期测算法，性成熟期测算法和细胞分裂次数与分裂周期测算法）6为什么我们多数人活不到100岁？黄帝内经乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。7养生之道8中医养生之道总纲：法于阴阳，和于术数。法于阴阳：按照自然界的变化规律而起居生活。和于术数：就是用正确的养生保健

3、方法来进行调养锻炼。9饮食法地道：“地道”就是节气，就是说我们吃东西要遵照节气规律去吃，尽量吃应节的食品，这才是正确的饮食知道。居处法天道：“天道”指日夜，就是说我们的起居应该随着日夜交替的自然规律，天亮就起床，让自身的阳气和天气之间的阳气同步生发。日落了就休息，让阳气潜藏起来，以阴养阳，第二天才有更好的精神。 10正确养生观： “零存”健康 ，“整取”长寿 ，带病延年。11“亚健康”：心理或者生理上处于健康与疾病之间的状态，似病非病的中间过程。心情抑郁，情绪不稳，易怒，焦虑或者紧张，恐惧注意力不集中，记忆力下降，视力下降肥胖，便秘经前综合症，痛经容易疲劳头晕，头胀，头痛12为什么会亚健康？中

4、医认为亚健康主要原因：逆天违时，动静失宜，饮食不节，误医妄药等怎么对付亚健康？只有通过调整生活习惯慢慢改善13饮食习惯作息习惯运动习惯起居习惯我们有哪些生活习惯？14 四季养生15春天如何养生？ 春天是阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。 所以 黄帝内经提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步），以使志生 （使志气生发）。 16夏天如何养生？ 夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症（呼吸方

5、面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。 正如 黄帝内经所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快），使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动） 。 17秋天如何养生？ 秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻） ，奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。 所以黄帝内经说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。 18冬天如何养生？ 冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少（降低

6、了适应春天的能力）。 所以 黄帝内经说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光（多晒太阳）。 19十二时辰经络养生20十二时辰养生法 子时2301睡觉保护阳气, 胆汁新陈代谢（胆经当令） 丑时0103熟睡保肝脏,肝经造血时间（肝经当令） 寅时0305梦里深呼吸,号脉的最好时机（肺经当令） 卯时0507空腹喝水，排出毒素（大肠经当令） 辰时0709早餐营养要均衡（胃经当令） 巳时0911喝水助消化（脾经当令） 午时1113睡好午觉养阳气（心经当令） 未时1315保护血管多喝水（小肠经当令） 申时1517有尿保心别憋着（膀胱经当令） 酉时

7、1719宜夫妻生活（肾经当令） 戌时1921宜散步（心包经当令) 亥时2123怄气没好处，准备休息（三焦经当令） 21中医保健之按摩2223按摩三区域： 头部 背部 脚底中医学认为：头为十二经络的诸阳经聚会之处。经穴按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑，增强记忆，防治神经衰弱、高血压、面神经麻痹、感冒及神经性头痛等疾病。 24刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，背部脊柱两旁共有53个穴位。按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、养心安神、活血通络、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的作用。25千里之行，始于足下、鹤发童颜，步履轻健。这些话无不说明了足部健康的重要，早在黄帝内经中就论述了足部保健养生的理论原则。千百年前，我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。26中医保健之刮痧27刮痧疗法的好处 l 调节阴阳 l 活血化瘀l 清热消肿 l 祛痰解痉l 扶正祛邪28如何练好你的腰l 腰的重要性l 腰肌小测试l 日常练腰体操29如何养好你的胃l 十有九胃，十胃九寒l 胃病三分治七分养l 日常养胃按摩手法30Thank you!