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1、一直以来，总看到新手菜鸟们谈论起反手高远球，便心惊胆战、小生怕怕的。其实并没有那么恐怖。反手咼远球并不怎么难以练成。整套的反手动作我就不细说了，直到击球触球前的动作，如抬肘、小臂内旋等，说穿了只有一个目的，就是“准备肌肉”，准备好相关的肌肉群，为以后的小臂外旋、转（展）腕做准备罢了，并不见得是如何关键的东东。即使没有这些肌肉群的准备动作，一般人也能随便反手到中后场的，当然不会是很到位，但也差强人意。现在说到关键处了，就是球拍拍柄在手掌内的动作细节，这个才是最关键的。大家先要有一个物理概念，即拍柄在手掌内在各手指的作用下，形成了一个“杠杆”，支点大约在食指的根部吧，拍柄端的施力方，撬动了拍头端的
2、运动，给了拍头甜区一个瞬间高速度，触球时这个拍头的瞬间速度值越高，当然反手球就打的越远（暂不考虑拍面等其他因素）。既然球拍是个“杠杆”，那就好理解了，拍柄端的施力大致有二，一是拇指的向前按下，再就是后三指的向后收紧。这两个作用力对拍头端加速的效果，除了身体素质的绝对力量因素外，还有一个要点就是“力的行程”，即是要让拇指前按、后三指后收紧的发力行程要越长越好，这样一来，哪怕你的绝对力量较小，但施力的距离较长，作用力不断地给拍柄末端产生加速度，最后达到最高的拍柄末最高速度，当然同时拍头端也达到最高的瞬时速度。上面废话了半天，就是要求你在反手击球前，握拍要非常非常的“松”！能够确保你的两个施力点的“
3、行程”要足够长。到底握拍要松到什么程度？只要你保证不会将球拍甩飞就行。这应该有点象是教材里面说的“轻捻发力”了吧？我也不大清楚是谁说的理论了，好象是肖杰吧。想起以前刚开始练反手高球时，拍子抓的较紧，而后死命翻掰手腕，哪怕全身配合发尽全力却怎么也打不远，除了影响到发出最大力峰值外，最大的错误就是发力的行程不够，物理学上说对物体瞬间施力，就会立即给它一个加速度，F=m*a嘛。而要是不停地给它施力呢？当然就是不断地给它加速度，让物体的速度不断地得到提升了。或者我们换一个思维，如此动作或许不能让你发挥出最大的力量，但换来了更长的“作用力行程”，得到了更长的加速行程，是不是更合算呢？再谈一个稍为次要一点
4、的因素，那就是“触球时间点”的选择。当杠杆的拍头端达到最高的瞬时速度时，这个时刻就差不多应该是你的击球时间点。这就是所谓的“发力发透”。本来你的拍头速度最高能够达到100，但你在刚达到80的时候就触球了，效果当然就不行的了。这里就涉及到你的空间感、手感、对来球的判断了。这里的发力练习也是有窍门的，一开始不要追求达到你的力量的峰值，而只要求达到“发力行程”的最大，即是先把反手动作做好，轻轻发力，而发力的时间、距离长一点，争取在行程的末端时触击到来球。逐渐地培养出手感后再慢慢的加大发力，最后才争取达到你的最大力量峰值，同时也要保持住较长的“发力行程”。我在跟老头老太太、小朋友们玩球时就是这样练的，（当然这些场合也不允许你发全力的），其实反手轻轻的一弹，羽球也跑的够远够高的了。
羽毛球反手高远球练习技巧
