体育活动与营养卫生

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体育活动与营养卫生新石小学新石小学 卢顺鸿卢顺鸿蛋白质蛋白质脂肪脂肪糖糖维生素维生素无机盐无机盐水水(矿物质、钙、铁锌。）矿物质、钙、铁锌。） 六大营养素六大营养素营养卫生营养卫生不偏食，不挑食，摄取营养素保持平衡。不偏食，不挑食，摄取营养素保持平衡。科学饮食，定时定量，保证按时进餐。科学饮食，定时定量，保证按时进餐。运动后要适当补充营养。运动后要适当补充营养。运动饮水运动饮水跳跳考考你考考你愿意接受挑战吗？愿意接受挑战吗？运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更不要喝不要喝生水生水和和冷水冷水。一日三餐营养要合理，早餐要吃得一日三餐营养要合理，早餐要吃得好好，午餐要吃，午餐要吃得得饱饱，晚餐要吃得，晚餐要吃得少少。运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产生干运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产生干渴的感觉，这时最好是渴的感觉，这时最好是少量喝温开水少量喝温开水也可以也可以少量喝少量喝淡盐水淡盐水。1、小明一边锻炼，、小明一边锻炼，一边吃东西。一边吃东西。2、小刚锻炼后立即吃、小刚锻炼后立即吃东西。东西。3、小武锻炼后注意营养卫、小武锻炼后注意营养卫生，全面补充营养。生，全面补充营养。