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1、第八单元第八单元 健康地生活健康地生活第三章第三章 了解自己，增进健康了解自己，增进健康第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况学习目标1.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个人健康的重要意义。2.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。3.学会调控情绪的技能，保持心理健康。课前预习一、健康的定义一、健康的定义1.世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是指一种_上、_上和社会适应方面的良好状态。因此健康包括三个方面的含义：_的健康、_的健康和人际关系的健康。身体身体心理心理身体身体心理心理课前预习二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情2._是儿童青少年心理健康的核
2、心。良好的_和适度的_，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。3.请写出调节自身情绪的三种方法：_、_、_。心情愉快心情愉快情绪情绪情绪反应情绪反应转移注意力转移注意力合理宣泄烦恼合理宣泄烦恼自我安慰自我安慰同步训练夯夯 实实 基基 础础一、健康的定义一、健康的定义1.健康的正确含义是（ ）A.肢体健全、没有疾病 B.身体健康、心理健康C.身体强壮、心情愉快D.身体上、心理上和社会适应方面的良好状态2.健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面，以下能够评价心理健康的是（ ）A.我的身体很灵活B.我同男生和女生的关系都很好C.我的牙齿很健康D.我大多数时候感到心情愉快D DD D同步训练3.某
3、九年级毕业生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生（ ）A.身体健康 B.心理健康C.道德健康 D.社会适应良好4.下列不属于提高社会适应能力的方法是（ ）.交朋友.很少觉得疲乏无力C.尊重别人的权利D.接受帮助A AB B同步训练5.下列哪种生活方式有利于青春期发育？（ ）A.任何事情都不和家长交流 B.经常上网熬夜C.不吸烟，不喝酒 D.经常找理由不上体育课6.选择健康的生活方式，应从少年时期开始。下列哪项属于健康生活的观点？（ ）A. 每天百步走，活到九十九B. 男儿不抽烟，枉活在人间C. 男人不喝酒，枉在世上走D. 常坐网吧间，快活似神仙C CA A同步训练7.下列不利于身心健康
4、的因素包括（ ）舒适的环境 很少锻炼 和谐的人际关系 经常感到疲劳 感到郁闷 良好的学习条件 对自己没有信心，经常有挫折感A. B. C. D.二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情8.保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（ ）A.找朋友诉说 B.外出跑步C.自我封闭与压抑 D.自我调侃安慰B BC C同步训练9.正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该（ ）A.放声大哭B.放弃做题，轻声哼唱音乐C.寻求监考老师的帮助D.静心答题，与出题者进行智力对话10.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法
5、不利于调节自己的情绪？（ ）A.分散注意力，如打球，下棋等 B.将烦恼向亲友诉说C.找一个适当的理由自我安慰 D.自我封闭，不与他人交流D DD D同步训练11.下列做法不可取的是（ ）A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说D.“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉D D同步训练12.心情愉快是青少年心理健康的核心。当你心情焦虑、抑郁时，下列做法不可取的是（ ）A.听听音乐 B.大哭一场C.安慰自己 D.打砸家具13.健康是一种身体上、心理上和社会适应
6、方面的良好状态。下列做法符合健康理念的是（ ）A.吸烟酗酒 B.打牌赌钱C.暴饮暴食 D.合理宣泄D DD D同步训练14.阅读下面的材料，回答问题。材料一：5月20日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动营养、健康，和谐同行”。全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌等微量营养素供给明显不足。在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识、膳食摄入不平衡，加上活动量不足，青少年肥胖发生率逐年上升，有的地方高达15.3%，不良的饮食习惯和生活方式会给他们的健康带来危害。能能 力力 提提 升升同步训练材料二：某市举行了以“关
7、注青少年心理健康”为主题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促进和谐社会建设。（1）按照世界卫生组织对健康的定义，一个人健康的重要标志包括身体健康、_健康和_的良好状态。心理心理社会适应方面社会适应方面同步训练（2）青少年正处于生长发育的关键时期，为了保持身体的健康，应该注意_。均衡营养 适量运动 吸烟酗酒 爱吃油炸食品 暴饮暴食A. B. C. D.（3）青少年儿童心理健康的核心内容是_。A A心情愉快心情愉快同步训练15.根据材料提供的内容，回答有关问题。（1）汶川大地震发生之后，人们在积极抢救被困伤员的同时，始终不忘对幸免于难的孤儿进行
8、心理辅导，这样做是因为，健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理，良好的_状态和良好的_能力。（2）小黄身体没什么疾病，但常怀疑自己得病，且性格内向，不敢与陌生人交往，医生说按现代健康标准他有两方面不够健康，一是_方面，一是_方面。心理心理社会适应社会适应心理心理社会适应社会适应同步训练16.给小朋友提建议。假设你在报纸上有一个叫“健康博士”的专栏，你收到下面这样一封来信。亲爱的健康博士： 不久，我将要竞选演出中的一个重要角色，我感到压力很大。但我又很想在竞选中获胜，我该怎么办呢？ 小明同步训练请给小明写一封回信，在信中给他提出一些详细、明确的建议。小明小朋友： 首先要为你有敢于竞选演出
9、中的重要角色的想法表示赞赏，并预祝你成功! 关于你感到有压力的问题，表明你想取胜的进取心很强烈。这虽然是好事，但你感到的“压力”如果不淡化，那它真有可能在你的竞选中拉后腿。所以你有必要缓解压力，放松自己的心情。因为这个“压力”是你自己“感到”的，现实中并没有这个“压力”，你可以按照课本上介绍的保持愉快心情的方法，转移一下绷紧的神经，缓解一下情绪。同步训练 至于“很想在竞争中获胜”的问题，我想只要你有实力，保持平和的心态，就能发挥出自己最好的水平。建议你在竞选前约两个好朋友，支持你，鼓励你。你在竞选过程中想到有他们的支持，心情自然就不会紧张，就能发挥出应有的水平。 希望你竞选成功，演好“重要角色”。 健康博士
八年级生物下册 8.3.1 评价自己的健康状况 （新版）新人教版
