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1、校田径队 第二学期校田径队训练方案一、训练思路为进一步稳固我校市级田径传统工程学校的优势地位,进一步进步我校田径队队员的训练成绩,本着打好根底,发挥特长的目的,使我校的田径运动程度保持县级龙头地位,立足于市级中上游程度。二、目的全面开展身体素质、学习和改良专项技术、学习和进步理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的进步,力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)准备时期的训练任务一般是全面开展身体素质和专项身体素质,改良技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和进步专项成绩打好根底。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运发动程度、个人特点和比赛任务等而定。
2、准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完好技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是进步专项素质和专项才能,稳固与进步专项技术,改良技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经历,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。四、训练时间训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间1、周一周四最后一节课。2、遇有比赛期,前两个月周六、周日进展全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目的。五、训练措施1、实在抓好训练方案的制订落实工作。2、重点加强运发动的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的恢复,防止损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析p 。6、组织好成绩的测试和与高程度队员的对抗,实在抓好以赛代练工作。详细安排:1、坚持一月进展一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规那么等)2、三月重点进展身体素质的训练,四月重点进展专项成绩的训练。3、创造条件,与兄弟学校进展田径对抗赛。六、详细分工1、短跳、投掷组:李建龙2、中长组:王海龙3、排球:吴新文第 2 页 共 2 页
校田径队第二学期校田径队训练计划
