4调节消极情绪

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1、不做小火山辅导理念 人生的挫折与愤怒有十分密切的关系，个人遭到挫折时常常表现出极大的愤怒，由于个人的愤怒而陷入挫折的人也大有人在。因为，一旦愤怒，人们已失去了正常的思维和判断能力，情绪亢奋，以至于不能做出正常的与合乎逻辑的举动。不难发现，很多不幸的事情往往都是由于当事人在一种愤怒的心态中，由无到有，由小到大而造成的。而且愤怒常常使人们选择了一种不恰当的表示方式，而放弃了解决问题的正确态度。所以克服与消除人生挫折与防止和排遣人们的愤怒情绪有十分密切的联系。因此，我们有理由相信学生发怒是由于他们的需要不被满足或遇事受挫时产生的强烈情绪体验，只要创设一种安全、宽松的活动情境，让其体验到愤怒情绪带来的

2、危害性和控制愤怒情绪带来的益处，就一定会使他们自发地去选择合适的、高效的控制愤怒情绪的方法，提高控制愤怒情绪的能力。活动目标 1、知识与能力：了解愤怒时的情绪反应与内心体验，提高控制愤怒情绪的能力。2、过程与方法：通过参与教师设置的各种活动，体验盲目爆发愤怒情绪的害处，自发地去掌握各种控制愤怒情绪的方法。3、情感、态度、价值观：信任自己、悦纳自己，并能合理选用他人的方法来改造自己的认知，进行经验重组，不断发展自己。活动准备1、 有关火山爆发的场景录像片段。2、 心理小品录像“火山爆发”。3、 课前做好不记名调查：“你在学校里碰上的最让你气愤的事情是什么？”。4、 钉子若干枚，心型的红色KT板一

3、块，黄色海绵纸补丁若干。5、 胸卡4个、温馨提示牌1块、各色心型海绵纸、马克笔若干（视分组情况而定）。6、 多媒体课件。活动设计环节活动过程设计意图一心灵零距离1、安排学生入场，师生做简单交流。（如保密性原则）2、导入：同学们，大家可能都看过或者听过有关火山的报道。那么，在你的想象中火山爆发是什么样的呢？（学生发言）今天，就让我们和火山来一次“亲密接触”！3、播放火山爆发的短片。（此步骤可依据具体情况删减）4、老师：火山爆发可真厉害啊！那么，你是否知道，在我们人类千变万化的情绪中有哪一个是和火山爆发最像的呢？（学生发言）用火山爆发的短片直接导入课题，并让学生体会火山的厉害之处，再由它和愤怒情绪

4、的相似性自然过渡到下一环节的活动。二心理小剧场1、过渡：同学们说得真好，愤怒情绪就和火山爆发一样厉害。确实，不止自然界有火山爆发的现象，我们的生活里也有。瞧，有那么一家人，本来快快乐乐的他们，却突然被“火山”给袭击啦！2、播放小品剧“火山爆发”。3、“观后感”大家谈：看了这个小品，你对愤怒情绪这座“火山”有了什么新的认识吗？（或“你认为愤怒情绪这座“火山”有什么危害吗？）（学生发言）4、总结：愤怒的情绪就像火山，一旦爆发出来，它滚烫的岩浆不仅会把周围的人烫伤，而且会把自己也弄得体0.无完肤。小品剧从生活中选材，风趣幽默，易于理解，可使学生将火山和愤怒情绪加以比较，体会到愤怒情绪给人带来的巨大影

5、响，并能激发学生参与后续活动的兴趣。 三心灵碰碰车1、过渡：同学们，可不止这一家人有愤怒的情绪哦，陈老师在课前做了个小调查，发现我们班有不少同学最近也碰上了让他们气愤的事，让我们搭上心灵碰碰车去选两个来看看。（这一环节可从学生的课前调查中选取具代表性的例子。）2、教师宣读纸条：情境一： 这时，XX1会情境二：这时，XX2会3、分组讨论：如果你是XX1或XX2，你心里的感受是什么，你会怎么做？具体做法：将全体学生分为六组，每组自由选择一个情节，先做组内讨论，然后派出代表将本组的讨论结果表演出来。（特别注意对表演的学生进行适当的情境引导）4、各组互评，每个小组对别的小组表演作出评论，若不赞同，也可

6、提出更合适的应对方式。教师及时对过激行为进行引导。这一环节的设置，是让学生能够“身临其境”，根据身边熟悉的情景做角色扮演，将自己心里最真实的想法表露出来。而讨论又使学生之间有了一个分享心得的互动空间。在教师这一方面来看，可通过观察学生的具体表现来了解他们产生愤怒情绪的内心感受和行为表现，及时给予一定的反馈。 四妙招大看台1、过渡：刚才同学们为了不让XX1和XX2这两座小火山爆发，给他们支了一些控制愤怒情绪的妙招。那么你还有什么控制愤怒情绪的好方法？都亮出来吧！2、学生发言，并给自己的方法命名。教师将方法和创始人的名字记录在黑板上。（注意对学生的回应）3、出示温馨提示牌，引导学生好的方法是不伤害

7、自己也不伤害别人，又对自己有效的方法。4、师：同学们，这么多方法,哪些是你以前没用过?现在呢,想试试吗?5、学生发言。本环节是辅导的重点。经过上一环节的角色扮演，学生已经对愤怒情绪的危害和控制有了一定的认识。这时，再启发学生去思考控制愤怒情绪的其他方法，可以充分调动他们的积极性。学生自己设想的控制愤怒情绪的好方法一般是他们自己觉得最为适用的，体现心理活动的人本性和自助性。再者，引导学生选用他人的方法，可以对认知产生冲击，进行经验的改组。五心语小屋1、过渡：现在我们已经有了很多控制愤怒情绪的方法。那最好的方法在哪里呢？就在我们的心语小屋里。2、课件出示钉子的故事。3、给故事一个结尾：我们这个故事

8、还少了一个结尾。请同学们在组内讨论一下，然后把你们认为父亲会和儿子说的话写在心语卡片上。（学生填写，教师巡视，注意提醒学生一个组只有一个统一答案。）4、将学生写好的心语卡片都贴在黑板上，并选取几个来读。5、师：同学们写的真棒！那大家想不想知道父亲到底对儿子说了些什么呢？出示故事结尾：孩子啊，虽然你把所有的钉子都拔掉了，但你看这面墙上的洞，它们却被留下了，是那么的深!这就像你发脾气一样，事情也许被淡忘了，但伤害一旦造成,再想弥补就比较难了。5、师：同学们，今天陈老师把这颗受伤的心也带来了。你摸着它，心里有什么感受要和大家分享吗？出示扎满钉子的KT板，把钉子拔掉后，让学生摸着钉子洞谈感受。钉子的故

9、事的安排和让学生触摸扎满洞眼的KT板都是为了让他们得到心灵的触动，有利于他们理解愤怒情绪所带来的危害性，同时，可以激发学生去使用控制愤怒情绪的方法。六活动总结小结：讲得真好！陈老师心里也有许多的感触想与大家分享。与其事后为自己的作为后悔，忙着去弥补别人，不如现在就学着去控制自己的愤怒情绪。我们要将活火山变成死火山，平时就要使自己有乐观的心态，不要为一点小事而生大气，动不动就发火。对吗？很高兴和大家度过了这段愉快的时光，老师也觉得自己收获良多，谢谢大家！最后的总结，再一次明确愤怒情绪所造成的不良影响，使学生明白合理宣泄愤怒情绪和控制愤怒情绪的重要性。同时也是为下次心理辅导活动课的主题“宽容”埋下

10、伏笔。附件：附1心理小品录像“火山爆发”（第一幕：单位）父亲（点头哈腰状）：是，是是！您批评得对。我的错，我的错是是是，下次不管大事 小事我都问上一问。这次工作失职，实在不应该您说得对极了！我一定改，一定改，保证不会有下次！您慢走，您走好，您小心台阶，您（父亲伸颈见领导离去后，掏出手绢渗额头上的汗，腰杆挺直，捋起袖子作骂人状）父亲（开骂，声音变高）：气死我了，老子辛辛苦苦干这干那，连句表扬都没有。今儿个到 好，你小子看自己办公室没水倒怪到我头上了。瞅我这张脸像给人送水的吗？瞎了你的狗眼！晦气，回家！（抬腕看表）（第二幕：家里客厅）母亲（很高兴）：老公，你回来啦？父亲（生闷气，不作答）母亲：我做

11、了你爱吃的糖醋排骨和红烧鱼，你快来尝尝！父亲：尝什么尝！你老公我在单位挨批，你倒在家做糖醋排骨、红烧鱼，是不是也想造反， 想把我炒了？！母亲：啊？你你是哪根筋不对了？我做我的菜碍你什么事？父亲：就碍着我了！端着你的菜马上给我消失，给你五秒，一、二、五！母亲：你会不会数数啊，时间还没到！喂（被父亲推进厨房）（第三幕：家里厨房）儿子：妈，这道数学题我不会，你教我吧？母亲：去去去，没看我正忙着吗！儿子：忙什么啊？你一没洗菜，二没切菜，三没炒菜，四没吃菜，五没母亲：小鬼头，罗嗦什么？还不做作业去！儿子：我不会做！母亲：查字典啊！这都不会？你脑袋秀逗了，还是进水了？！儿子：查字典？有没有搞错？数学题怎么

12、查啊！母亲：自己解决！还不快去！小心我让你吃手掌面（扬起手）儿子：快逃！（迅速逃开）（第四幕：家里儿子房间）狗狗：汪汪汪！（蹭儿子的腿）儿子：走开，烦着呢！（用手拨开狗狗的头）狗狗：汪汪汪！（跳到儿子腿上）儿子：我叫你走开，没听到吗？！（用书砸狗狗的头）狗狗：呜呜！（继续蹭儿子的腿，装可怜样）儿子：滚！（飞起一脚把狗狗踹出门外，维持该姿势三秒）（儿子把腿放下，掸掸裤腿，坐下，继续摔书发泄）（第五幕：家里客厅）狗狗被踹出房间，龇牙咧嘴，鼻子里喷出热气，恰好父亲在客厅里踱步，不小心踩到狗狗的尾巴。狗狗大叫，狠狠咬了父亲一口！父亲大喊：“哇，疼死我了！”附2小故事钉子的故事从前有一个小男孩，他非常爱

13、发脾气，到最后几乎没有人愿意和他一起玩了。小男孩很伤心，就跑去问他的父亲怎么做才能控制自己的情绪，不发脾气。父亲说：“从现在开始，你每次发脾气的时候就在墙上钉一颗钉子。”小男孩照做了。可是他发现在墙上钉钉子是一件很累很烦的事，所以他就有意识地控制了自己的情绪，发脾气的次数也少了很多。小男孩很高兴，就把这件事告诉了父亲。父亲又说：“现在当你能控制住自己不发脾气的时候，就拔掉墙上的一颗钉子。”小男孩也照做了。终于有一天，他把墙上所有的钉子都拔掉了。同时他的脾气变好了，大家又肯和他玩了。父亲得知这件事后就语重心长地对他说：“ ”参考文献：1、吴增强现代学校心理辅导M上海：上海科学技术出版社2002年版2、陈永胜主编小学生心理卫生M济宁：山东教育出版社1994年5月版3、黄希庭心理学导论M北京：人民教育出版社1991年5月版4