Lesson 3 The Magic of Reframing

《Lesson 3 The Magic of Reframing》由会员分享，可在线阅读，更多相关《Lesson 3 The Magic of Reframing（10页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、网上课程的第三课是讲解:换框法 (Reframing) 困扰我的并非是事物本身 , 而是我们看待它们的观点。 - 哲学家伊比克塔特期 在 很久之前有一位叫做智问的大师，他专门用一些特别的问题发问跟随他的弟子，使那些仍然在人生中感到困惑的人得到开悟。一天，有一位很想明白人生真正意义的 年青人，从远方慕名来到这位大师前面，渴望从大师身上得到启发。年轻人问：大师，我对人生感到迷惘，我阅读过很多书本，亦找不到答案，请你向我指示人生 的意义吧！智问大师气定神闲望着年轻人，感觉他很有诚意，便向他说：你想知道人生的意义吗？很好。不过，在我回答你之前请你看一看这块石头。智问大 师在地上随便拿起了一块其貌不扬的

2、大石头，然后，向年青人说：你立刻告诉我，这块石头有什么意义？年青人不明所以，说：恕我愚昧，我不明白你的意思， 石头只不过是石头，又怎会有什么意义？智问大师突然向年青人大声喝了一声Katz！年青人被吓得胆跳心惊，他呆若木鸡看着智问，无言以对，但内心突然变 得清明。智问大师跟着说：在你心中本来空无一物，但是假若你制造了石头本身是没有意义的信念，你便不能看出石头的意义了！年青人望着石头，若有所 语。就在这一刻, 智问大师突然狠狠地把石头向年青人的身躯掷过去, 啪!石头刚好打在他的胸口上, 哎哟!由于力度过大, 年青人当场倒地, 发出痛苦的声音。 但是, 就在被石头打中的一刻, 他突然开悟。智问大师走

3、过去一手抓着他的衫领说: 快告诉我! 快告诉我!年青人连忙点着头,然后说：我.明白了！石头可以做武器!智问说:说下去!年青人继续说:石头还可以做纸镇，可以切割肉类, 可以做顶住度门, 可以铺设火车轨, 可以. 哦，还可以脚底按摩！大师说：对了！就是这样！每一样存在宇宙的事物，都有它的角色和价值。污泥虽然外表肮脏，但没有污泥就长不出清丽脱俗的莲花。你看见美丽的鲜花凋谢，你会感到悲哀。然而，当你把鲜花的凋谢看成为树快将结出美味果子的必经过程，你就看到这个过程的美感。智问大师突然用竹子在地上划了两个圆圈：他 说：现在，告诉我你看见什么？年轻人站了起来托着头望着圆圈，想了一会，然后说：我看见它像一个车

4、轮、一只荷包蛋、一顶从上面看下去的帽子、一个奶 咀、一个甜甜圈，一个水泡，还有，我看见一块鸡眼贴呢！智问大师笑着说：非常好，你已经明白我们可以从不同角度看出一切事情的意义的道理了。生命的意 义，亦复如是。这位年青人悟出的心法，用NLP的术语来说，叫做换框法（Reframing）。只要用心才能看出事情的真相，光用眼睛是看不见的。一无名氏在你一生当中发生的所有事情，有些表面看是没有意义的，甚至令你深感痛苦。 但是，当你闭上眼睛，用心观察这些事情，你会发现这些事情只不过是生命中的一个隐喻（metaphor）。人的一生是由许多的隐喻组合而成, 而真理正藏身在其中。从这些隐喻之中觉察对我们有用的启示,

5、是通往成功未来的必需能力。 再 试试看以上的图案，你会发现里面有五块黑色的物体，最左面的一块像是一顶帽，中间的像是一个向下的箭咀，其它像是机械零件。你究竟看见了什么呢？如果你摸 不着头脑的话，你已经被上述的文字引导你用一个黑色的框来理解它了。现在，开一个白色的框来看，问一问自己：如果这个图案里有三个白色的英文字，会是那 三个英文字？怎样？看见了没有？答案是 EYE 。这个有趣的练习带给 我们一个重要的启示。在每个人的心灵上都有一对智慧的眼睛（EYE），当你打开了这对心眼, 从不同角度观察这个世界，一瞬间，一切都会变得非常清晰。我们人类有一种独特的能力，就是能够透过向大脑发问一些特别的问题，张开

6、这对心眼，或者，用 NLP的述语，换了另一个框来理解身边的事物，从而使人生起飞。不要小看这个心法，在人类历史上无数伟大的先驱，只是用了这个简单的心法，开创了不寻常的 人生。爱迪生成功发明电灯泡，照亮了全世 界。但发明过程失败了起码三千多次。很多科学家都认为没有可能而一早放弃。后来记者，传媒访问他失败了三千了多次有何感想。他回答说：我一次也没有失败 过，因发明电灯泡总共需要三千多个步骤。而同时我成功发现了三千多个没有效果的方法。根据一些心理学家分析，爱迪生和许许多多的发明家为什么有超乎常人 的忍耐力，最终达致目标? 根据一些心理学家分析, 他们都是换框法的大师级人马。对于每一次不成功的经验，他们

7、都看成为一种响应( Feedback)，告诉他们应该怎样尝试不同的方法。在他们的信念系统坚信透过这样的回馈机制，他们总有一天会成功。事实证明这样的思考模式是行得通 的。NLP的其中一条前题假设是,没有错败, 只有响应讯息。从爱迪生发明电灯泡的过程当中，充分显示了这条前题假设的效果。有 一个叫做乙武洋匡的日本人。他毕业于日本著名早稻田大学，他被公认为日本人气最旺的作家、演说家，亦是电视节目新闻的森林的主持人。他以实际行动推动 无障碍空间和心事无障碍的公益活动。在他的身边没有一个人感受不到他积极、乐观的性格。他激励了无数生活在痛苦深渊的人。当台湾发生了大地震之 后，乙武洋匡先生出席了当地一次接受人

8、生的不完美，展现生命的阳光座谈会。会议厅挤得水泄不通，无数人争睹乙武洋匡先生的风采。但是你可知道这位激励 了无数人心的乙武洋匡先生，天生并没有手、亦没有脚只有一个身体及一个头，我再重复一次 : 天生并没有手、亦没有脚, 只有一个身体及一个头 , 属于天生没有手脚的残疾。你可能会惊讶，为什么他能够做到比一般人更大的成就？听听他怎样说你就会明白：既然有残障者做不到的事情，应该也有只有残 障者才做得到的事情。上天是为了叫我达成这个使命，才赐给我这样的身体。他考入早稻田大学后，亲自上书校方，提出改善对残障者不便的设施，并推行小区的 改造活动。乙武洋匡先生换转另一角度看自己的一生，给予自己生命一个重大的

9、意义，以坚强的信念影响全世界。从乙武洋匡先生的真人真事可以清楚知道要达至成 功、快乐的人生，重要的并不是我们身边的条件限制，真正重要的是我们所把持的信念。只要你相信你必定能够创造成功快乐的人生，这个世界便会因你而改变。 (注十)万国商业机器IBM的创办人的约翰、华生(John Watson)，亦是换框法的大师。 有一次IBM的一个高级职员，因为犯了非常严重的过失，令公司损失了约一千万美元。后来这位职员被召到华生先生的办公室，想着华生先生必定会如何重重的责 骂一轮，然后开除他。谁知, 华生先生对他说开什么玩笑, 我们曾花了一千万美元来训练你呢！凡所有相皆是虚妄, 若见诸相非相, 即见如来。 佛陀

10、, 金刚经中国六祖慧能禅师在圆寂前的一刻, 他的弟子伤痛欲绝, 他们都依依不舍。可是，慧能禅师却跟他们说:你们不用伤心难过，我另有去处。一般人对死亡的反应都是恐惧、无奈、难过。但是，慧能能够透过他的慧眼看清楚人生的真相, 把死亡看成为另一段旅程的开始, 活得潇洒自在, 来去自由。大部份的人都非常执着。打工的执着于害怕失去工作, 做生意的执着于担心没有生意, 另外有些人因为执着于别人一句说话而令自己整天不高兴, 这些人都是容许自己被事情奴役。真正的大师能够看透事情的真相, 因而不会被事情控制他们的人生。所以你会发现, 所有的大师都是了无牵挂, 生活得释放自在的。打开你的慧眼是通往自由之路的唯一途

11、径。 心 理治疗大师伟克凡高(Victor Frankl)在他的另一本鉅着由死亡集中营到存在主义(From Death Camp To Existentialism)中提及他如何改变内心的焦点, 从而看出在集中营生存下去的意义。事实上他大部份的营友均被德军无情的迫害以及人格的羞辱而相继死去。但是, 伟克凡高却经常想象一旦获释后, 以集中营内亲身的经验及所见所闻为题材公开演说, 宣扬世界和平的讯息。他把各种垂死挣扎的经历理解成为他将来演说的重要内容。伟克凡高把本来令人痛不欲生的折磨, 转化成为充满价值的经历, 不单止救回自己宝贵的生命, 而且造福人群。很多人说, 人生是苦。事实上, 人生的确充满

12、困苦。生、老、病、死的过程已经是一种很大的苦。可是, 如果我们只是看见事物的表面, 所谓见相即取, 我们便会很容易被四周的事物控制了我们的情绪, 就好像大海里的波浪, 当狂风吹过, 波浪便被动地出现, 当狂风停止, 波浪便消失。这就是苦的来源。但是, 如果你细心观察, 每一种苦的背后, 都有一些表面上看不到的意义存在。 如果你愿意放下对苦的执着, 从现在开始训练自己看出事情背后的意义, 你便开始摆脱奴役, 走上自由之路。当你把人生的苦理解成为提升自己人生的踏脚石, 苦便出现了正面的价值。 如果你曾经有乘搭飞机的经验, 你会从靠近机翼的窗口观察到这个现象 : 一架巨型空中巴士在跑道上准备起飞之前

13、，飞机师会按下操纵杆把机翼调校到帮助飞机向上爬升的角度, 你会发现机翼的尾部是向下的。当飞机向前加速的时候，机翼就能够借助空气的冲力形成一股向上的助力, 把几十吨重的飞机向上提升，令飞机振翅高飞。当飞机降落在跑道上要减速的时候，飞机师会再次按下操纵杆启动机翼上的减速器(一排在机翼上竖起的钢板) , 以借助空气的巨大阻力减慢飞机的速度，最后使飞机停下来。同一样的空气能够成为飞机的助力或阻力，机师怎样调校机翼会造成完全相反的效果。我们遇到的每一 件事亦有如空气一样，并没有一个实相，只在乎我们从那个角度去理解。这可以是踏脚石，帮助我们提升能力，增加成功快乐。同时亦可能成为绊脚石，令我们踝足 不前，失

14、去成功快乐。关键点在于我们怎样控制思想的翅膀。NLP提供了一具实用有效的操纵捍帮助我们把带给我们阻力的限制性信念改成为带给我们助力的创造 性的信念。这支操纵杆就是换框法。我们的思想的而且确能够有效改变我们的情 绪。有效处理情绪是非常重要的。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔高文(Daniel Glemann)在他的名著情绪智商(Emotional Intelligence)一书中谈到，对于一个人的成功快乐来讲，能够有效控制情绪的比重超过八成，而IQ只占了少于两成。亦即是说，假如你能够有效控 制情绪, 你便会比别人更容易享受多一份的快乐以及更容易达到种种人生的成就。可是，大部份人都是情绪的奴隶, 他们

15、根本欠缺控制情绪的能力。当他们有情绪的时候，他们的理性告诉他们其实这没有甚么大不了, 不需要这样愤怒。可是他们的情绪部份却告诉他们, 算了吧，你是永远不能够摆脱我的, 你根本没有话事的权力。他们甚至不知道自己已经被情绪控制。这些人不断地纠缠在情绪之中，人生实在难以出现成功和快乐。事实上，情绪是与生俱来的一种自然反应。本身并没有正面和负面的分别, 只存在有效果或没有效果的分别。一 个小孩在出生时候, 自然地会叫喊。因为他突然离开了安全的母体, 内心感到惊恐，他的叫喊声就是要吸引母亲的注意, 使他重回母亲的怀里, 感到安全。又例如，一个经常被侮辱的人，如果他不懂得愤怒, 他便会不断地被其它人侮辱，

16、他的自我价值便会被夺去。相反，在这个情境之中，适当的愤怒可以使他得到力量阻止其它人这样做, 他因而能够保全他的自我价值。这两个例子的情绪便是有效果。试想像另一个情境, 一个需要经常演讲的人, 在每次演讲之前他都会非常惊慌, 以致每次演讲的表现都不理想, 他惊慌的情绪就是没有效果。另外，一个经常因为别人一些无心插柳的说话而导致自己整天不高兴甚至影向了人际关系以及工作表现, 这种情绪就是没有效果。适当地表达自己有效果的情绪是好的。但是，如果长期被没有效果的情绪控制, 对自己及他人只会构成伤害。觉察(Awareness)是摆脱被没有效果的情绪控制的第一步。对于情绪智商低的人，只是一味无意识地容许自己

17、处于没有效果的情绪状态之中, 任由情绪控制自己。你必须首先学习觉察自己正处于没有效果的情绪状态之中。第二步就是要找出导致情绪的原因。 NLP以及传统心理治疗采用的认知行为治疗(Cognitive Behavior Therapy)均认为导致一个人产生情绪的原因,外界发生的事情只是一些诱因,而真正的原因是头脑内的地图,即是那个人的信念. 当他改变了信念之后, 就算事情没有改变, 他的情绪?会自然会消失. 因此，找出自己头脑来是什么信念导致情绪的产生是摆脱奴役的第二步。最后一步，就是改变这些没有效果的信念。一个拥有高度情绪智商的人, 必须至少拥有这三方面的能力。你是可以训练你的头脑用以上的方式来重

18、新取得主控权。改变的第一步就是要下定决心。现在，试试从另一个更正面的角度理解以下的情况:1. 香港失业率上升至8%,有超过30万人失业.2. 早上乘搭地下鐡上班,车箱内很挤迫,感觉烦厌.3. 女朋友常抱怨自己身材肥胖,非常难看.4. 你是否愿意把自己关在一个山顶上的小屋之内三个月?小屋四周极度荒凉,三个月内你不允许离开, 但会有人定时把饭菜送到.5. 有一个人常怪责自己性格固执,找治疗师帮助提升自信心.如果你是治疗师,你如何帮助他接受自己?6. 爱斯基摩人在什么情况下会用电冰箱?7. 你的客户经常挑剔,所以你很烦. 答案:1. 香港就业率维持在92%,有超过350万人就业.2. 早上地下鐡车箱

19、挤迫,即是代表香港经济依然繁荣,大部份人仍然有工作,不是比起早上车箱乘客疏落好吗?3. 想象在唐代,你的女朋友已经是一个大美人,她只不过是生不逢时!4. 你可以有很多时间计划你的人生,看你喜欢的书,没有任何干扰,是最理想的写作环境,你可以在那里专注地写一本畅销书,将来为你带来财富.5. 这是一个真实的治疗个案.家庭治疗大师维珍尼亚.萨提尔(Virginia Satir)反问个当时人:在那一方面,你的坚持能够帮助你的人生?6. 他们可以把食物放入电冰箱之中,使冰屋内更加整洁.7. 你的客户是最好的培训师,他正在提升你的情绪智商. 你 看, 上面都是一些恼人的处境,任何一个正常的人都会容易受这些事

20、情困扰,但是,如果你使用头脑的方式跟大部份正常的人没有分别的话,你的人生便会跟他们一样被 这些事情或命运控制.佛家称之为无明,即是未能如实地看清事情的真相,就好像一个被布蒙着眼睛的人横过马路一样, 慧眼还没有打开.你的人生又如何能够有真正的快乐可言呢?意义换框法(Meaning Reframing)是换框法中较常用的一种, 可以非常有效改变内心的信念。在我们大脑内有一些信念属于因果式的限制性信念(Limiting Beliefs), 例如：因为我被公司开除，所以我很失望。因为我男朋友与我分手，所以我很伤心。因为经济差，所以生意很难做。因为学生很顽皮，所以很难教导。因为我被顾客拒绝，所以好失望。

21、意义换框法的语言模式是把因为所以改写为所以（不是），因为其中是一些正面的元素。试用第一句为例。 我们可以开不同的框来理解我被公司开除的事实，注意以下每个框都为当事人创造了一个新的价值 : -我被公司开除所以我更积极，因为我终于可以着手开始创立个人事业。我被公司开除所以我对人生更清晰，因为终于有时间静下来想一想未来人生方向。我被公司开除所以我好释放，因为我终于可以休息，重新照顾健康。我被公司开除所以我好开心，因为我终于可以发展自己的兴趣。我被公司开除所以我好开心，因为我终于可以去欧洲流浪。我被公司开除所以我更积极，因为我要找一份更合适的工作。我被公司开除所以我更积极，因为我要证明这是他们的损失!

22、我被公司开除所以全力以赴，因为这是一个训练我处理逆境能力的机会，将来要成就大事 业，就必需要有这样的能力。我被公司开除所以我好高兴，因为我终于有时间修读计算机课程，为自己增值，将来可以找一份更理想的工作。你未必每句都接受，但是总有一两句会给你一种合情合理，或者一种啊!对了!的感觉。你会接受这个框，为什么？道理很简单。因为我们每个内心都追寻不同的价值，而每个框带出的价值亦有所不同。那些你会接受的框，就是能够满足你内心追求的价值，所以你会接受。现在写上一个有关你的因果式限制性信念：因为（）所以（）尝试开不同的框把上述的信念改写：（）所以（）因为_另外, 一种简单的换框法, 就是直接向自己问这个问题 :如果这件事情对我来说是有价值的, 会是什么价值？怎 样? 觉得不错吧 ! 你不可能看完这篇换框法的介绍后，就立即变成换框法大师。因为你需要时间养成这个习惯。用NLP的术语，你需要在大脑内建立一个换框法的行为程序，就有如 你需要时间学习如何踏单车一样。我相信你已明白换框法的道理，你决心改变你对事情的看法，改变你的命运，你的人生亦将会有如那部747飞机一样真正起飞。