三个小动作缓解肩颈疲劳

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三个小动作缓解肩颈疲劳每个人都知道锻炼的重要性，但是他们抱怨工作和生活太忙，没有多余的时间锻炼。专家说 : “锻炼和健身的时间等于 24 小时减去睡眠时间。”在他看来，运动无处不在。在办公室、公交车上，甚至在家里的电视机前，你都可以随时随地做这件事。 ”我们实际上可以把体育馆 +操场移到办公室 . ”随着“低头”人数的增加，颈椎病也随之增加。专家展示了三个小技巧，可以随时随地缓解肩膀疲劳和酸痛。首先，你的腿应该和肩膀一样宽。慢慢抬起你的肩膀，把它们举到最高的位置。然后突然放松。第二步，用力向前拉两个肩膀，然后慢慢打开，用力向后拉两个肩膀。第三步是先把肩膀抬起来，举到最高的位置，然后不要放松，而是把它拿回来。此外，头向后倾斜、下巴。”你可以反复做很多次，注意缓慢的动作 . ”

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