4个方法,变庸常为快乐

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1、4个方法,变庸常为快乐 当你能将庸常生活变成快乐时，你就会处在最佳状态，感觉能量源源不断从心里涌出来。我们总结了4个方法，帮你在庸常生活中创造乐趣！ 积极心理学创始人米哈伊调查过100多个国家的数千个个案，研究他们做什么事时会让自己达到最佳状态最快乐，最积极的心理状态。他得出的结论是：当人们全身心投入一件重要的事，所有杂念会被屏蔽掉，不自觉进入一种“创造”的状态中，这时他们会有最佳的自我表现，内心感觉到快乐和成就感。米哈伊将这种经过称为“流体验”，也被叫做“沉浸体验”。 米哈伊还发现，在日常生活中，即便是投入地做一件不起眼的小事，也会获得这种“流体验”，让自己处在最佳状态。你不再抱怨生活的平庸

2、，而是迎接一些小挑战，将庸常变为快乐，从而更加激发出自己在生活中的创造力，自我变得越来越积极、强大。以下4个方法能帮你获得这种流体验，找到自己的最佳状态。 培养好奇心，一样的生活可以不一样地过 你觉得生活日复一日，平凡乏味？可是，是生活中真的没有新鲜事，还是你已经习惯了用旧的思维去生活？你不妨做这样的尝试：和同事说话时不再急于讨论和八卦，而是静下来听同事说了些什么，你会发现原来他们的生活里都有好玩的事发生；感受初夏来临时树木的变化、风从指间滑过的温度，也许你会发现今年的夏天比去年来晚了许多；学着欣赏云朵投影在对面高楼玻璃上壮观的映像；给小孩讲故事时不再是疲倦地朗读而是抑扬顿挫地表演。这些尝试会

3、让你惊讶，看似一样的生活可以不一样地过。 对你不擅长的事说YES 从什么时候起，你拒绝一件事情不再是因为你不喜欢，而是你不擅长。你拒绝跟老公参加一位外国朋友的生日聚会，因为你猜想一定要说大量英文，而这是你不擅长的。不知从什么时候开始，你只蜷缩在自己熟悉和擅长的领域中，慢慢将生活变得狭窄，让思维变得僵化。你觉得生活不再有乐趣和创造力，殊不知是因为你开始用僵化的态度迎接生活才让它不再好玩。试着去做一些你喜欢却又不敢尝试的事情，与性格完全不同的人交朋友。你对生活会有更广的认识和更多发现。 如果你是一个喜欢独自工作的人，试着和别人合作；如果你喜欢凭感觉行事，试着多做理性分析；让你的朋友来评价你，然后用

4、与你个性相悖的方式做事。这样做很不容易，却会让你觉得生活拥有无限可能。还有一个小练习：每当你用肯定的语气说一件事时，试着自问，相反的说法是否也同样正确？ 给自己留出思考的时间 哪怕只有短短10分钟，也要回顾今天的生活，问问内心的感受，想想什么是原本今天打算做却没做的。别小看每天的10分钟，它能帮你清醒地活在当下，觉察每天生活的不同之处，而不是盲目地忙碌。你可以一边思考一边从事体力活动，比如散步时回顾今天的经历、心情；你可以一边给阳台上的花浇水、换盆，一边想今天令你高兴或沮丧的事。你会发现，在这些安静的时间里，你无须刻意寻找，新的想法便会自动出现在脑海里，让你充满创造力。 了解你的情感，并将它表

5、达出来 表达情感还不容易？可细想想就会察觉到，很多人表达情感的方式都是那样拙劣和顾虑重重。遇见高兴的事情不敢兴高采烈，担心别人觉得自己是在秀幸福。小孩取得好成绩，不敢当着别人的面赞扬他，担心别人会觉得自己不够谦虚这些潜在的担忧和害怕，让你习惯于压抑内心的感受，将情感隐藏起来。习惯性忽略你的情感，也会让你习惯性地忽略生活的小美好。积极心理学家所提倡的“流体验”，恰恰是要你做一件事时关注内心的感受，不要受外界或杂念的影响。拥抱生活的前提是拥抱真实的自己，体会自己的真情实感。了解你的情感，并将它们表达出来，你可以通过唱歌、拥抱、写作、甚至烹饪美食表达你的情感，感受内心的快乐。 怎样让自己拥有最佳状态

6、2个人的“流体验”分享 “跑步时，世界好像只剩下我自己” 史晋，30岁，北京四叶草心灵成长工作室心理咨询师 我很喜欢跑步，却从来没有在跑步中真正安静下来。我察觉到，每次跑步我并没有将注意力完全集中在这件事上，所以每次跑步超过3000米我便没有耐心了，节奏会变乱。我试着按照米哈伊的说法将自己沉浸在一件事中后，有些奇妙的变化出现了：我的头脑变得越来越轻松，无论周围的环境怎样，汽车不耐烦地鸣着喇叭，有人很快地从我身旁跑过，我似乎都只在自己的世界里，按照自己的呼吸和节奏跑着；我的脑子里会出现一些零碎的画面，朋友今天说过的一句刺激到我的话，或是今天我对自己满意或不满意的地方，思绪有时又会被带到几年前的某个经历上，我的思绪变得没有界限，却感觉它们越来越接近我的内心。我通过跑步体会“流体验”带给我的快乐，不得不说，这种投入的体验让我觉得充实而有力量。 “我享受打理阳台的时刻，那时我与自己独处” Echo，33岁，外企白领 种花是我很喜欢的事情，我会全身心投入来做这件事。我在阳台上种了30多种植物，每天早上，我会去检查叶片的状况。下班后我会去为它们摘掉黄叶，修剪枝条，静静地独自忙碌一个钟头。这段时间脑子完全放空，或打开音乐让自己的大脑不受限制，思绪愿意飞到哪里就飞到哪里。每次我在阳台上劳动完后，心情格外好，内心也很平静。第 4 页 共 4 页