传统养生学试卷库

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1、传统养生学试卷库一 名词解释 1养生即保养、培养生命之义，养，有营卫摄养、养育、养护、赡养等意思。养生学是研究养生的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。2天年是指自然赋予人类的生理年龄，即在没有任何意外因素使生命缩短的情况下，从第一次呼吸到最后一次呼吸的时间。3起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。主要指作息有一定之规律并合乎常度。4形神合一论运用形、神的概念及其相互之间的关系阐述生命活动本质的理论，即为“形神合一论”。5天人相应论天人相应

2、是指人体与自然界存在着共同的变化规律。运用“天人相应”的观点阐述人体生理、病理的变化规律，指导诊断、预防和治疗疾病的理论，即为天人相应论。6气血精液学说气血，是构成人体和维持生命活动的基本物质；津液，是机体一切正常水液的总称；气血津液的生成、运行、代谢，与人体的健康、衰弱、疾病关系至为密切。7三焦是指人体部位的划分，即横膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下到脐为中焦，包括脾与胃，脐以下为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀胱等。 其功能为：人体的气化作用、水谷的运行通路。8病因学说病因，指引起人体发生疾病的原因，亦称致病因素。病因学说是研究致病因素的性质、致病特点和致病规律的学说。9七情内伤指突然、强烈

3、或长期持久的情志刺激，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调而导致疾病的发生；10经络学说是研究人体经络系统的生理功能、病理变化及其与脏腑组织相互关系的理论。11情志人的心理活动，养生学将其统称为情志或情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。12心药自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安哪有病来时，此之谓心药。13以情胜情法五脏生五志，运用五行的生克制化关系，以一种情志去纠正相应所胜的情志，达到调节由这种不良情志所引起的疾病的独特疗法。 14“春捂秋冻”春天阴寒末尽，阳气渐生。故早春宜保暖，衣服不可顿减，以助阳气生发。秋天少着衣使身逐渐适应寒冷气候，增强人体御寒能力。要

4、因人因地因时制宜。15冬病夏治根据中医学“春夏养阳”原则，一些冬季常发的慢性病及阳虚阴寒内盛的疾病可通过伏天的调治，使病情好转或根除。方法可用敷贴穴位、伏针、灸治、中药内服及熏吸等。16“冬令进补”根据“冬藏精”的自然规律，冬令进补才能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，滋养五脏。一类食补，一类药补。但药补不如食补。17沐浴俗称洗澡。古时，“沐”指洗头发，“浴”指洗身体。18浸浴是盆浴，即泡澡。泡澡与淋浴是家庭中最常用的洗浴方式。19熏蒸浴采用中药及香草熏蒸沐浴，能使人充分地吸入中草药里的有效成分，使之发挥更好的疗效，达到益气强身、活血通络、清热解毒、滋润美容的效果。20养生环境是指自然

5、、社会人文等有利于人类生活的外部条件。21风水又称堪舆、地理，“风”与“堪”指“天道”，是人周围的天文条件；”水”与“舆”指“地道”，是人周围的地理环境。是中国人的天地观或自然观。风水术是集地质地理学、生态学、建筑学、伦理学、美学等于一体的综合性、系统性很强的古代建筑规划设计理论。21运动养生是指运用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。二 填空题1 传统养生学以（中国传统哲学、中医药学）为基础，涉及到社会学、民俗学、伦理学、生物学等诸多学科，结合了（医、道、儒、释、武）各家之长。2 养生学分类中的生理养生包括（动养）之道，（静养）之道，（食养）之道，（居养）之道。今

6、天“平衡的（心态），合理的（膳食），适量的（运动）和优美的（环境）”这四大养生诀窍正在被人们自觉或不自觉地实现着。3 人类的寿命与健康是多因多果的关系：内因是（基因），外因是（环境）和（生活习惯）。世界卫生组织总干事中宏博士：“不要死于（愚昧），不要死于（无知），因为很多病是可以不让他死亡的，是可以避免的。” 4 （周易）被推为“六经之首”。 “经”，就是阐述天地、人生大道理的书。在养生问题上贡献最大的是（儒、道、医）三家。 在西汉产生的众多养生著作中，最令世人瞩目的是（ ），后世的各种养生著作多是在其基础上发展完善起来的；孙思邈的养生著作有（千金要方）和（千金翼方）5 五行之间存在着（生、克

7、、乘、侮）的关系。五行相生的次序是：（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木）；五行的相克次序为：（木克土，土克水，水克火，火克金，金克木）。6 精、气、神是构成人体生命活动的（主要物质）、生命变化的（根本）。养生即在于固养精气神；气功内丹术主要程序为（“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”）。7 太极即大一，指宇宙的本体或宇宙的（本始），指原始（混沌）之气。易，是宇宙（变化）的过程。阴阳两极转化的太极原理是宇宙间万物运动变化的最高规范、最基本的形式。阴阳的对立和统一，是万物发展的根源。8 气是不断运动着的、充养形体各个部分的精微物质。气属阳，其生理功能如下：（推动）作用；（温煦）作用；（防御）作用

8、；（固摄）作用；（气化）作用。气的运动称为气机，在理论上可以归纳为（升、降、出、入）4种基本运动形式。9 气为阳，血为阴，气为血之（帅），血为气之（母），气血互相依附，互相调和，互相制约，常气血并称。“玉液还丹”，就是将口中产生的津液，用意念缓缓吞咽入下丹田。这对激发人体生命活力具有重要的意义。10 五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦；五脏是贮藏精气，六腑是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕；皆有神明。 五脏藏精而化生神：“肝 藏血，血舍魂”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气，气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营，营舍意”。11 心主神志，又主血脉，其华在面，开窍于舌；

9、心与小肠相表里。12 肝主疏泄，又主藏血，主筋，其华在爪，肝开窍于目；肝与胆相表里。13 脾为“仓廪之官”，为后天之本；主一身之肌肉，统血；开窍于口，其华在唇；脾与胃相表里。14 肺主一身之气，通调水道；肺又主宣发，外合皮毛，开窍于鼻；大肠主传化糟粕，与肺构成表里关系。15 肾主藏精，主命门，又主水液；主骨生髓，通于脑，其华在发；开窍于耳，司二便；与膀胱构成表里关系。16 三焦能输布真阳：“三焦者，决渎之官，水道出焉”。“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。17 外感病因：包括外感六淫、疠气。内伤病因：包括七情内伤，饮食失宜，劳逸过度。18 六气，指风、寒、暑、湿、燥、火六种正常的自然气候变化。

10、淫，太过、浸淫之意，引申为异常。19 经络是人体“气血经历之路”，有“决死生，处百病，调虚实”的重要作用。经络内联五脏六腑，外络皮肉四肢关节，沟通表里，贯通上下，遍布全身；运行气血，输布营养，协助脏腑完成生理功能。人体的经络主要有十二正经、十二经别，奇经八脉，十五别络等。20 奇经八脉并不随十二经循环流注，而是错综于十二经脉之间，故称为“奇经”；其中冲、任、督三脉都起于小腹内，带脉是环腰一周。六阳经均交会于督脉，督脉为“阳脉之总督”；六阴经均交会于任脉，任脉为“阴脉之海”。21 穴位是经络上的一些特殊点。穴位是气息交换、交叉聚合的根据地，对这些地方进行意守、针刺、点按，可调节经络的功能与联系。

11、练功时注意力集中的部位，大多是身体表面的经络腧穴；如印堂、膻中、神阙、关元、气海、命门、足三里、大敦、涌泉等。22 喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；悲忧伤肺，喜胜悲（忧）；恐伤肾，思胜恐；怒伤肝，悲胜怒。23 所谓“情志”，即“七情”是指（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）。七情内伤是指（怒）伤肝，（喜）伤心，（思虑）伤脾胃，（忧和悲）伤肺，（惊恐）伤肾。24 “余知百病生于气也。（怒 ）则气上，（ 喜） 则气缓，（ 悲） 则气消，（ 恐） 则气下，（ 寒） 则气收， （炅 ）（热）则气泄，（惊） 则气乱，（ 劳 ）则气耗，（ 思） 则气结”。25 孙思邈在千金要方.养性：“性既为善，内外百病悉不自

12、生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿。”26 没有任何一种食物，含有人体所需的各种营养素。27 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”28 食物的配伍分协同与颉颃两方面。协同相须、相使；颉颃相反、相杀、相畏和相恶。29 食物具有（ 寒 、 热 、 温 、凉 ）四气（性）；具有（ 酸 、苦、甘、辛、咸）五味。 30 内经中有：“天食人以五气，地食人以五味”。酸行走的方向是“收”和“涩”；辛行走的方向是“散”；苦指焦苦之味，有肃降作用；咸具有使东西变软、润下的特性；甘即美味，甘缓。31 酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用。

13、苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用。32 甘味有补益、和缓、解痉挛等作用。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用。辛味有发散、行气、活血等作用。33 六大茶：红茶、绿、黄、黑、青、白茶。34 内经中有：“人以天地之气生，四时之法成”；“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。” “智者之养生也、必顺四时而适寒暑。”35 “春夏养阳，秋冬养阴”36 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”37 “夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌

14、于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄；若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎症，奉收者少，冬至重病。”38 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，以鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”39 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟奈，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”40 饮茶的过程是一种平和静气、雅致空灵的姿态，是生命的雅洁、沉静和恬淡。饮酒尤其是醉酒之姿态，是生命的狂欢、

15、炽热和酣畅；两种“饮”品方式、姿态，传达出了国人的养生姿态和特征。 41 中国古代素有“医源于酒”，“酒为百药之长”之说；42 早晨阳气始生、日中而盛、日暮而收、夜半而藏。43 子时：少阳胆经当令；丑时：足厥阴肝经；寅时：手太阴肺经；卯时：手阳明大肠经；辰时：足阳明胃经；巳时：足太阴脾经；午时：手少阴心经；未时：手太阳小肠经；申时：足太阳膀胱经；酉时：足少阴肾经；戌时：手厥阴心包经；亥时：手少阳三焦经。44 历代养生家都同时强调劳要适度，过度的劳，将导致脾失健运，肺气不充，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉。45 黄帝内经倡导“上知（天文），下知（地理），中知（人事），可以长久”

16、。追求的是一种人体生命与自然万物的整体和谐状态。46 睡眠姿势以（右侧卧）最理想，（俯卧、仰卧、左侧卧）均不适宜。睡觉时禁带的五样东西（ 表；牙；罩；机；妆）。47 腿足的状态是生长、发育和衰老的一个标志，“人老腿先老”。腿足的健康，与脾肾肝密切相关。足宜保暖头宜寒48 内经提出的“天人相应” 学说， “治不法（天之纪），不用（地之理），则灾害至矣。”孟子：“居移（气），养移（体），大哉居乎”。49 好的地理环境是指（宁静秀丽）的乡村、（适宜）的田园风光、（宜人）的海滨气候。50 好的住宅应建在（依山傍水）之处；住宅的朝向宜（座北朝南），这是与我国地处北半球位置相适应的，具有（冬暖夏凉）的特点

17、。51 “发为（脑）之华”，“发为（血）之余”； 摄生要录说：“多怒则百脉不定，鬓发（憔焦）。”千金方有“忧愁（早白）”的记载。52 唾液是一种最为宝贵的液状营养物质。红炉点雪指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”53 运动养生中的三调是指：（调身、调息、调心）54 运动养生的方式主要有：（散步、跑步、登高、健身操和健美操、游泳、武术、健身气功） 三 简答题1养生学的特点有哪些？2学习传统养生学目的与意义是什么？3、阴阳运动变化的规律如下：阴阳的互根：“孤阴不生，独阳不长”阴阳的消长：会发生阴消阳长或阳消阴长的偏盛偏衰的不平衡状态。阴阳的

18、转化：可以互相转化；如：水云雨；人体功能与物质（气与血）；“重阴必阳，重阳必阴”；事物异常发展到极点，必然向着对立面转化。4 十二经脉循行的规律？答：手的三阴经是从胸部走向手指；手的三阳经是从手指走向头面；足的三阳经是从头面走向足趾；足的三阴经是从足趾走向胸腹。5传统养神法答：古人认为神在于养，情在于节。主要有清静养神法，安心养神法，节制情感法，精神寄托法，四时调神法，以心治神法，以情胜情法情志疗法。6孔子为什么说“智者寿”、“仁者寿”？答：“仁”是修养品德，勤奋学习的结果。仁德之人乐观大度，没有忧愁。孔子提出“德润身”，“大德必得其寿”，“仁者寿”，“修以道，修道以仁”等观点。“心之官则思”

19、孟子；“修身在正其心”；“善养生者，养内；不善养生者，养外”养生家颇多道德睿哲之士：养心为先，身心兼养。强调高尚坦诚的精神、平淡泰和的心镜对于健康的重要意义。养生之道，首要在于养心之道。6饮食养生的原则答：合理调配；五味调和；饮食要卫生；饮食有节；烹调有方；四时宜忌；因人制宜。7不同年龄的饮食要求答：怀孕期：分三期；婴儿期：菜水、蛋黄、水果泥、碎肉等。幼儿期：食物应以细、烂、软为宜。儿童期，营养价值可高一些，精一些；青少年：必须全面合理地摄取营养；中年人：热量和蛋白质；老年人：温、软、熟、淡。8食的方法答：1、进餐情绪 ；2、细嚼慢咽；3、姿势与速度； 4、食宜专心；5、食后嗽口；6、食后摩腹

20、；7、食后散步；8、饮食禁忌。9喝水要注意什么？答：1、不要喝生水；2、不要等到口渴时才去喝水；3、不要暴饮； 4、清晨起床后饮一杯水。10茶叶的功用？答：茶的功用：“茶茗久服，令人有力、悦志”，“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目”茶有提神醒脑，利尿强心，清热降火，止渴生津，溶解脂肪，帮助消化，醒酒解毒，杀菌消炎，预防龋齿，祛除口臭；预防动脉硬化，降低血压。11如何戒烟？答：烟草并不具有成瘾性和病态的依赖性，仅是一种在长期生活中形成的习惯或者叫做条件反射，是一种精神心理反应。戒烟开始时，可能有一种若有所失的感觉，心绪不宁，稍感精神不振，唾液增多，几天之后就过去了。戒烟要过五关：一是辛苦疲

21、劳关；二是逢年过节；三是喜怒哀乐关；四是自尊关；五是“最后”关。以上只要有一关闯不过去，就会死灰复燃，前功尽弃。11怎样喝酒才有益于健康答：酒宜少饮；2、慢饮酒：3、饮酒择时；4、注意饮酒禁忌；5、如何解酒？12怎样饮茶答：1、审因饮茶；2、要重视泡茶用水；3、要选择好的茶具。4、要讲究科学的冲泡方法；睡前不宜服用大量浓茶，易引起失眠。 13保证睡眠的方法有哪些？答：一、 室内空气宜新鲜 ；二、寝室内外，要安静，不得有噪音，强光、气味、蚊蝇等外界条件的干扰，室内温、湿度适宜，卧具被褥干净整洁，柔软舒适。睡眠时最好不穿厚长的衣裤，只穿衬衣和短裤。三、睡前不得有饥饿、过饱；四、睡觉前用温水洗脚；五

22、、睡前12小时就停止紧张的脑力和体力劳动。六、睡觉时禁带的五样东西。14正确沐浴方法有哪些？答：泡澡水位不可超过心脏位置；水温不宜过高，最好在3739；沐浴前后要补水；洗澡时间不宜过长；洗澡次数因人而异；重病时不能洗澡。吃饱饭后不要马上入浴；运动后不要立即洗澡；感冒时，注意洗澡时与沐浴前后的保暖；女性在生理期、怀孕期不宜盆浴；不要直接跳进热水里，要用脚试温度；酒后不宜入浴；特殊皮肤疾病也不宜长时间沐浴；热水器装在浴室者，切忌长时间洗浴。15为什么要睡子午觉？答：子午功盗天机；子时一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法。阴主静，阳主动。夜半阴气最盛，人体此刻最需要安静，最宜安然睡觉子时觉养生发之机胆

23、气“凡十一脏取决于胆”阳气为生命之本：“阳强则寿，阳衰则夭”。 午时是手少阴心经当令；心者，君主之官，神明出焉；午时一阴生；吃午饭与睡午觉； “阳气尽则卧，阴气尽则寤”；“子时大睡，午时小憩”；先睡觉后吃饭：午饭要在午未交替时吃最好。16如何营造居室养生环境？答：居室的合理结构；居室小气候：光线充足、温度适宜、自然通风、防止污染；室内的美化；清洁卫生；装潢宜简；远离电磁；警惕尘螨。16养生十六宜答：面宜常擦；发宜常梳；目宜常运； 耳宜常凝；齿宜常叩；口宜常闭；津宜常咽；气宜常提； 心宜常静；神宜常存； 背宜常暖；腹宜常摩；胸宜常护；浊宜常呵；皮肤宜常干沐；大小便宜禁口勿言；言语宜常缄默；肢节宜

24、常摇；足心宜常擦；谷道宜常提；囊宜常兜等。17头发的保养方法答：七情勿太过；饮食疗法；发宜常梳；起居有常；药物防治；头发保养9原则：维持头发及头皮清洁；适当护发；使用宽齿梳取代细齿梳；避免日晒及高温吹整；头发尽量不要夹或是绑太紧；减少染、烫发次数；摄取营养素；睡眠充足不熬夜；适当排除并宣泄不必要的压力。 18大脑的养生方法答：健脑之法多采用综合措施：脑的正常活动，依赖于肾精的充养；精盈则气盛，气盛则神全。宜善用脑。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，生则足。”食补与药补。19陆地仙经的内容答：1、淡食能多补；2、搓涂美容颜；3、运睛除目疾；4、掩耳治头旋；5、叩齿无

25、牙痛；6、兜囊固本原；7、鼓呵消积聚；8、膝风摩涌泉；9、猿臂和营卫；10、熊经去痰涎；11、爱惜精与气；12、子午固关元；13、鼓漱十六，运气小周天；14、闪叠除痼疾；15、龟鹤神自立；16、合手运太极，返老把童还； 勤行无间断，体健乐无边。20运动养生原则答：强调动静结合；提倡持之以恒；运动适度、不宜过量21腿足养生方法答：散步养生法：主张早起、饭后或睡前散步；逍遥散步、气功散步：濯足养生法；腿足导引按摩法：干洗腿运动、甩腿运动、扭膝运动、扳足运动、搓脚心运动；还有赤脚养生。四论述题1养生热的社会文化心理是怎样的？2运动养生与体育锻炼的区别根本仍在于是否内向性运用意识。体育运动是外向性运用

26、意识，即精神不是专注于自己的身心活动上，而是注意在运动项目的对象上。由于精神没和自身生命活动紧密结合，不能发挥意识强化生命力的特殊作用。1、就锻炼内容言：运动养生包括涵养道德、运用意识、调整呼吸、运动形体。而体育运动主要是运动形体。 2、就运动形体言：养生着眼于神、意、气的锻炼，强调以意引气，以气引形，形体的运动为神、意、气“服务”，在“松静”中体会奥妙。体育运动着眼于各种动作的锻炼，精神不是集中在体内，而是集中于形体的动势或器械上，“神”的作用在于集中精力、协调全身以完成一系列动作，精神为形体运动“服务”，各个动作需通过肌肉、肌腱的紧张（张缩）来体现技巧。3、就精神驾驭形体的形成过程而言：运

27、动养生是通过内向性运用意识主动发放意识指令直接统帅形体。体育运动是通过形体运动反射性地引起精神驾驭形体。4、就人体的新陈代谢变化言：体育锻炼要消耗大量的能量，增加体内的新陈代谢，使体内耗氧量剧增。由于体育运动主要是肌肉运动，将体内的化学能转变为机械能(还有一部分变为热能)，这就需要相应地补充营养，保证休息，以恢复体力。5、由于两者在体内产生的变化不同，所以结局也不同。6、对人体感触机能的作用不同。养生锻练使人的感触机能敏感，体育锻炼使人增强耐力和对内外刺激的抵抗力。3冬季如何养生？4写出10条你感兴趣的养生格言或谚语 ，并简要说明其原理5传统养生对健康促进有哪些启示？6、孔子为什么说“智者寿”、“仁者寿”？7、夏季你准备如何养生？8、在本门课程学习中你的收获与建议；9、结合自身情况谈谈你将如何提高健康水平？