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1、高考调整到最佳状态的十个技巧一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的，而良好的心态是高考取胜的重要法宝。下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：一、丢弃自责充满自信。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深， 不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质 好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自
2、己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。二、转移情绪调节心理心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结 果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼 小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做
3、深呼吸、望望窗外。通 过这些，调节了心理，优化了情绪。三、沉着冷静自我减压。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考 上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考 试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极 的心态迎接。四、自我质辩化解担忧。自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担 心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时
4、自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准 备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目 标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样 自我质辩，心中的担忧也就化解了。五、积极暗示克服怯懦。积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗 示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑 战”。如遇到自
5、己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是 “聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短， 同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。六、扎实走好每一步。淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全 保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战
6、必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一 步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高 考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应 对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。七、正常作息避免打乱。考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑
7、灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失 时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也 不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧 张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理 现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。八、笑对考场相互鼓励。心理学研究表明：人的表情 与人内心体验是相
8、互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考 场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得 心理上的安全感。九、坦对现实轻松应考。既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考 场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结 果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在
9、意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很 快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是 因为没睡好而带来的失败心理这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先 乱了方寸，恐惧害怕。十、保持平常心。无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而 对于没有拿到理想分数的同学们，也
10、不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。1、纸质申请材料准备过程的注意事项（1）纸质报名表打印注意事项许多人在自主招生报名时没有发现这个细节问题：在最初填写完信息后，就把报名申请表进行了打印。而后由于存在某些原因，又对系统中报名信息作了些修改，这样就导致系统中电子报名表编号和纸质申请表的编号不一致使自主招生报名申请失败。中国名校自主招生网小编提醒：我国的自主招生院校要求考生在报名时，系统
11、中的电子报名表编号必须与纸质打印申请表的编号一致，别小看这一点，它可是大大提高了成功通过自主招生报名环节的概率呢，所以各位考生及家长需要特别注意。（2）纸质申请材料准备注意事项纸质申请材料准备时最好是按照各自主招生院校的要求，建议以简约直观为主。比如许多自主招生院校要求纸质申请材料不能出现塑封、不能有封面、封底等。另外，甚至还有些自主招生院校的申请材料不允许装订，只需要按照各院校要求的顺序整理好邮寄就好。中国名校自主招生网小编提醒：一定要仔细阅读各个自主招生院校准备申请材料的要求，不能凭自己的主观臆想去断定各院校的具体要求致而误了自主招生报名的申请。2、纸质申请材料邮递过程的注意事项（1）纸质
12、材料邮寄时间节点的问题纸质材料邮寄，一定要注意时间节点，目前高校接收材料时间节点分为邮局寄出邮戳时间和学校签收邮戳时间，这点大家一定要及时关注并仔细阅读各高校的自主招生简章。（2）邮件投递方式时需注意的问题目前，自主招生院校在接收材料时间节点上分为邮局寄出邮戳时间和院校签收邮戳时间，同样各位考生及家长一定要仔细阅读各高校简章，务必注意这些比较细节的问题，莫因小失大。（3）材料邮寄信息填写细节需注意的问题投递的自主招生院校址一定不要写错，另外，自主招生院校一般都会要求在信封上特别注明“自主招生申请材料”或是 “2015自主选拔”等等字样，提醒各位务必在材料投递前，按照再次按照各自主招生院校的简章要求一一核对所有的信息是否还有错填、漏填等问题，出现问题时请及时作相关更改。中国名校自主招生网小编最后提醒：以上所有罗列出的自主招生申请报名时的注意点，对于将参加2016年自主招生的考生来说都意义重大，每一个细节对于各位考生能否顺利通过自主招生考试都是一次挑战。自主招生报名的机会人人均等，面对这样的机会，把握权完全在各位手中，认真对待就是对自己最大的负责，祝愿2016年参加自主招生的考生可以顺利通过自主招生申请报名并且在自主招生的考试中取得一个骄人成绩。
高考调整到最佳状态的十个技巧
