—阳光心态学习教案

《—阳光心态学习教案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《—阳光心态学习教案（77页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、会计学1阳光阳光(ynggung)心态心态第一页，共77页。第二页，共77页。第三页，共77页。第四页，共77页。第五页，共77页。第六页，共77页。第七页，共77页。第八页，共77页。M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%uNOuNOL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%是是MoneyMoney（金钱（金钱(jnqin)(jnqin)）吗？）吗？ 是是LeadershipLeadership（领导力）吗？（领导力）吗？ 第九页，共77页。那么那么(n me)(n me)，什么能使生活变成什么能使生活变成100%100%圆满呢

2、？圆满呢？第十页，共77页。Its Attitude（心态（心态(xn ti)） A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5= 是我们对待工作是我们对待工作(gngzu)(gngzu)、生活的、生活的态度能够使我们的生活达到态度能够使我们的生活达到100%100%的圆满的圆满！ 第十一页，共77页。阳光心态阳光心态 积极积极(jj)(jj)心态心态 执著心态执著心态 老板心态老板心态 共赢心态共赢心态 和谐心态和谐心态 感恩心态感恩心态 空杯心态空杯心态 零度心态零度心态 修身心态修身心态 第十二页，共77页。培训培训(pixn)(pixn)寄语寄语 我希望我希望(

3、xwng)(xwng)你能日渐成熟，宠辱不惊如花你能日渐成熟，宠辱不惊如花开花落；开花落；我希望我希望(xwng)(xwng)你能日趋平和，恬淡写意若云你能日趋平和，恬淡写意若云卷云舒；卷云舒；我希望我希望(xwng)(xwng)你能如碳纤维般轻盈与坚强，你能如碳纤维般轻盈与坚强，能独自享受风的轻抚，能独自享受风的轻抚，能独自承受雨的洗礼！能独自承受雨的洗礼！ 第十三页，共77页。 我一直认为，如果一个人决心我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福获得某种幸福(xngf)，那么他就能，那么他就能得到这种幸福得到这种幸福(xngf)。 亚伯拉罕亚伯拉罕林肯林肯第十四页，共77页。第十五页，共77页

4、。两个两个(lin )实验实验第十六页，共77页。我们的启示：我们的启示： A: A:心态可以影响能力心态可以影响能力 B: B:心态能够影响生理心态能够影响生理心态好，生理健康，能力增强心态好，生理健康，能力增强(zngqing)(zngqing)；心情不好，生理差，能力差。心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。 第十七页，共77页。宠辱不惊，看庭前花开花落；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留去留(q li)无意，望天空云卷无意，望天空云卷云舒。云舒。第十八页，共77页。一、阳光(ynggung)心态 生活生活(shnghu)在

5、压力与失落之中在压力与失落之中的我们的我们工作狂、极度工作狂、极度(jd)(jd)失落失落 、难耐高压、难耐高压 、家庭危机、家庭危机 、疾病打击、疾病打击 、贪欲过高、贪欲过高 第十九页，共77页。“神奇神奇(shnq)的哥的哥”藏勤藏勤 第二十页，共77页。 1 1、什么、什么(shn me)(shn me)是阳光是阳光心态？心态？A、快乐、快乐(kuil)生活每一天。生活每一天。 B、工作着并快乐、工作着并快乐(kuil)着。着。 C、积极的思维对待人和事，凡事多往好处想。、积极的思维对待人和事，凡事多往好处想。 D、充满热情和朝气，真心地、习惯性地帮助别人。、充满热情和朝气，真心地、习

6、惯性地帮助别人。 E、迅速转变和控制消极情绪。、迅速转变和控制消极情绪。第二十一页，共77页。2 2、怎样塑造、怎样塑造(szo)(szo)阳阳光心态光心态第二十二页，共77页。（1）、如果改变不了）、如果改变不了(blio)事情就改变对这个事情的事情就改变对这个事情的态度；态度； 如果改变不了如果改变不了(blio)别人就改变自己。别人就改变自己。第二十三页，共77页。案例案例(n l)(n l)：A A、西邻五子食、西邻五子食不愁不愁 B B、棺材的故事、棺材的故事我们的启示：我们的启示：1、心态影响人的能力、心态影响人的能力(nngl)，能力，能力(nngl)影响人的命运。影响人的命运。

7、2、生命的质量取决于你每天的心态，如果你能、生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。的生活。第二十四页，共77页。你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制你不能控制(kngzh)他人，但可以掌握自己；他人

8、，但可以掌握自己；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。你不能改变别人，你只能改变自己。你应该你应该(ynggi)记记住：住：第二十五页，共77页。（2 2）、享受）、享受(xingshu)(xingshu)过程，活在当下，过程，活在当下，精彩每一天。精彩每一天。第二十六页，共77页。第二十七页，共77页。茶杯茶杯(ch bi)(ch bi)在

9、手中，正念直在手中，正念直提起，提起，吾心与吾身，安住此时地。吾心与吾身，安住此时地。 第二十八页，共77页。 活在当下活在当下(dngxi)(dngxi)不等于今朝有酒今朝醉，不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向为导向活在当下活在当下(dngxi)(dngxi)。第二十九页，共77页。（3 3）、沉没你的消极成本，随手）、沉没你的消极成本，随手(sushu)(sushu)关上你身关上你身后的门后的门第三十页，共77页。沉没沉没(chnm)(chnm)成成本本 ： 指业已发生或承诺、无法回收的成本支指业已发生或承诺、无

10、法回收的成本支出，如因失误造成的不可收回出，如因失误造成的不可收回(shu hu)(shu hu)的的投资。投资。 第三十一页，共77页。第三十二页，共77页。 英国首相劳合乔治又一个习惯：随手关上英国首相劳合乔治又一个习惯：随手关上(gunshng)(gunshng)身后身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上，乔治总是随手把门关上(gunshng)(gunshng)。“你有必要把这些门关你有必要把这些门关上上(gunshng)(gunshng)吗？吗？”朋友很是纳闷。朋友很是纳闷。“哦，当然有必要

11、。哦，当然有必要。”乔乔治接着说，治接着说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事情。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是多做的事情。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后你才可以重新开始么美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后你才可以重新开始。”第三十三页，共77页。好汉不提当年勇，大将好汉不提当年勇，大将(djing)不不论出身低论出身低第三十四页，共77页。 要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就是要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，学会将过去的错误、失误记

12、得随手关上身后的门，学会将过去的错误、失误(shw)通通忘记，不要沉湎于懊恼、后悔之中，一直通通忘记，不要沉湎于懊恼、后悔之中，一直往前看，这时你会发现，我们在每一天里重新诞生，往前看，这时你会发现，我们在每一天里重新诞生，每一天都是我们新生命的开始。每一天都是我们新生命的开始。第三十五页，共77页。（4 4）、把工作）、把工作“当成一种当成一种(y zhn)(y zhn)带薪的愉快带薪的愉快学习过程学习过程”第三十六页，共77页。 “ “要争取做到把工作当成一种要争取做到把工作当成一种带薪的愉快学习过程带薪的愉快学习过程。只有善于。只有善于(shny)(shny)学习的人，才能化压力为动力；

13、也学习的人，才能化压力为动力；也只有善于只有善于(shny)(shny)学习的人，才有不断追求进步的愿望，学习的人，才有不断追求进步的愿望，才能承担更大的责任，才会获得比别人更多的成功机会。才能承担更大的责任，才会获得比别人更多的成功机会。” ” 第三十七页，共77页。 一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老

14、驴应该很生气人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气(shng q)，应该天天去抱怨，自己倒霉，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。地面上。 第三十

15、八页，共77页。快乐工作提示： 无论现实多么不如人意，我们也可以慢慢积累(jli)。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。 第三十九页，共77页。 两个青年一同开山，一个把石块砸成石子运到路边，卖给建房的人；一个则直接把石块运到码头，卖给杭州的花鸟商人。因为这儿的石头(sh tou)是奇形怪状的，他认为卖重量不如卖造型。3年后，他成为村上第一个盖起瓦房的人。他在自己的学习笔记上面写下一句话：要寻找与他人不同的优势。第四十页，共77页。 后来，不许开山，只许种树，于是这儿成了果园。每到秋天，漫山遍野的鸭梨招来八方(bfng)客商，他们把堆积如山的梨子

16、成筐成筐地运往北京和上海，然后再发往韩国和日本。因为这儿的梨，汁浓肉脆，口味纯正无比。就在村上的人为鸭梨带来的小康日子欢呼雀跃时，曾卖过石头的那果农卖掉果树，开始种柳。因为他发现，来这儿的客商不愁挑不到好梨子，只愁买不到盛梨子的筐，5年后，他成为第一个在城里买房的人。他又在自己的学习笔记上面写下一句话：要先于他人挖掘市场需求。第四十一页，共77页。 再后来，一条铁路从这儿贯穿南北，这儿的人上车后，可以北到北京，南抵九龙。小村对外开放，果农也由单一的卖果开始到谈论果品加工及市场开发。就在一些人开始集资办厂的时候，那个村民在他的地头砌了一垛3米高、百米长的墙。这垛墙面向铁路，背依翠柳，两旁是一望无

17、际的万亩梨园。坐火车经过这儿的人，在欣赏盛开(shngki)的梨花时，会突然看到四个大字：可口可乐。据说这是五百里山川中惟一的一个广告，那垛墙的主人凭这垛墙，第一个走出了小村，因为他每年有4万元的额外收入。他再次在学习笔记上面写下一句话：如果能够排除竞争，你必然能成为最大的赢家。第四十二页，共77页。快乐(kuil)工作提示： 与其说他是一个天才经营者，不如说他是一个善于学习和总结的人。商业世界中，与其说是大鱼吃小鱼，快鱼吃慢鱼，不如说是聪明鱼吃愚笨鱼。而聪明往往来源于不断的总结、学习和创新。工作能够有所学，有所长进，自然更容易做到快乐(kuil)工作。第四十三页，共77页。 一个老人在高速行

18、驶的火车(huch)上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”第四十四页，共77页。快乐工作提示： 在工作中，有时为他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定会为你赢得更多的朋友。这自然(zrn)使你的工作快乐得多。这也是“双赢思维”的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往往能够为你带来巨大的能量。第四十五页，共77页。 一个年纪很大的木匠就要退休了，他告诉他的老板：他想要

19、离开建筑业，然后跟妻一个年纪很大的木匠就要退休了，他告诉他的老板：他想要离开建筑业，然后跟妻子及家人享受一下子及家人享受一下(yxi)(yxi)轻松自在的生活。虽然他也会惦记这段时间里，还算不错的轻松自在的生活。虽然他也会惦记这段时间里，还算不错的薪水，不过他还是觉得需要退休了，生活上没有这笔钱，也是过得去的！老板实在有点薪水，不过他还是觉得需要退休了，生活上没有这笔钱，也是过得去的！老板实在有点舍不得这样好的木匠离去，所以希望他能在离开前，再盖一栋具有个人风格的房子来。舍不得这样好的木匠离去，所以希望他能在离开前，再盖一栋具有个人风格的房子来。木匠虽然答应了，不过可以发现这一次他并没有很用心

20、地盖房子。他草草地用了劣质的木匠虽然答应了，不过可以发现这一次他并没有很用心地盖房子。他草草地用了劣质的材料，就把这间屋子盖好了。落成时，老板来了，顺便也检查了一下材料，就把这间屋子盖好了。落成时，老板来了，顺便也检查了一下(yxi)(yxi)房子，然房子，然后把大门的钥匙交给这个木匠说：后把大门的钥匙交给这个木匠说：“这间就是你的房子了，这是我送给你的一个礼物！这间就是你的房子了，这是我送给你的一个礼物！”木匠实在是太惊讶了！也有点丢脸！因为如果他知道这间房子是他自己的，他一定会木匠实在是太惊讶了！也有点丢脸！因为如果他知道这间房子是他自己的，他一定会用最好的建材，用最精致的技术来把它盖好。

21、然而，现在他却为自己造成了一个无法弥用最好的建材，用最精致的技术来把它盖好。然而，现在他却为自己造成了一个无法弥补的遗憾。补的遗憾。 第四十六页，共77页。快乐工作提示： 聪明人任何时候都会把他所服务的公司当作自己的公司一般。这当然不是自欺欺人，而是聪明人知道，只有具备(jbi)这样一种主人翁精神，他才能够最大限度地从工作中学习，才能够最大限度地受益，才能够最大限度地做到快乐工作。第四十七页，共77页。 一位父亲下班回家很晚了，他很累并有点烦，发现一位父亲下班回家很晚了，他很累并有点烦，发现5 5岁的儿子靠在门旁等他。岁的儿子靠在门旁等他。“爸，我可以问爸，我可以问你一个问题吗？你一个问题吗？

22、”“”“什么问题？什么问题？”“”“爸，你一小时可以赚多少钱？爸，你一小时可以赚多少钱？”“”“这与你无关，你为什么要问这与你无关，你为什么要问这个问题？这个问题？”父亲生气地问。父亲生气地问。“我只是想知道，请告诉我，你一小时赚多少钱？我只是想知道，请告诉我，你一小时赚多少钱？”小孩哀求道。小孩哀求道。“假如你一定要知道的话，我一小时赚假如你一定要知道的话，我一小时赚2020美金。美金。”“”“哦，哦，”小孩低下了头，接着又说，小孩低下了头，接着又说，“爸，可以借爸，可以借我我1010美金吗？美金吗？”父亲发怒了：父亲发怒了：“如果你只是借钱去买那些无聊的玩具的话，给我回到你的房间，并如果你

23、只是借钱去买那些无聊的玩具的话，给我回到你的房间，并躺在床上好好想想为什么你会那么自私。我每天长时间辛苦地工作着，没时间和你玩小孩子的游戏躺在床上好好想想为什么你会那么自私。我每天长时间辛苦地工作着，没时间和你玩小孩子的游戏(yux)(yux)。”小孩安地回到自己的房间并关上门。父亲坐下来还在生气。过了一会儿，他平静了下小孩安地回到自己的房间并关上门。父亲坐下来还在生气。过了一会儿，他平静了下来。开始想，也许他对孩子太凶了来。开始想，也许他对孩子太凶了或许孩子真的想买什么有用的东西，再说他平时很少要过钱或许孩子真的想买什么有用的东西，再说他平时很少要过钱。父亲走进小孩的房间：。父亲走进小孩的房

24、间：“你睡了吗，孩子？你睡了吗，孩子？”“”“还没有，爸，我还醒着。还没有，爸，我还醒着。”小孩回答。小孩回答。“我刚刚我刚刚可能对你太凶了，可能对你太凶了，”父亲说，父亲说，“我将今天的气都爆发出来了我将今天的气都爆发出来了这是你要的这是你要的1010美金。美金。”“”“爸，谢谢爸，谢谢你。你。”小孩子欢快地从枕头底下拿出一些零碎的钞票来，慢慢地数着。小孩子欢快地从枕头底下拿出一些零碎的钞票来，慢慢地数着。“为什么你已经有钱了还要为什么你已经有钱了还要呢？呢？”父亲生气地问。父亲生气地问。“因为这之前还不够，但现在足够了。因为这之前还不够，但现在足够了。”小孩回答，小孩回答，“爸，现在我有爸

25、，现在我有2020美金美金了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请你早一点回家了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请你早一点回家我想和你一起吃晚餐。我想和你一起吃晚餐。”第四十八页，共77页。快乐工作提示： 无论工作令你有多烦恼和困苦，都不能够将气恼转移到家人的身上，这不仅是拿别人的错误惩罚自己，更是伤害自己最亲近的人的愚蠢表现。在关注工作与成就的同时(tngsh)也关注心情与家人,这会让你的心更平衡,工作也显得更有意义。第四十九页，共77页。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重(chnzhng)，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东

26、西最少。”第五十页，共77页。 快乐工作提示： 原来快乐如此简单，只要放弃一些自己难以承担的负累，少一些苛求，我们就可以(ky)做到知足常乐了。第五十一页，共77页。 常在河边走哪有不湿鞋？把失败当成千载难逢的学习常在河边走哪有不湿鞋？把失败当成千载难逢的学习机会，把挫折当作不断机会，把挫折当作不断(bdun)提升自我的每一级不可提升自我的每一级不可或缺的台阶，把危机看作显示自己智慧和力量的机会，或缺的台阶，把危机看作显示自己智慧和力量的机会，永远保持旺盛的热情和积极的进取心。永远保持旺盛的热情和积极的进取心。第五十二页，共77页。（5 5）、）、 你并不是天底下最倒霉你并不是天底下最倒霉(d

27、o mi)(do mi)的人的人驱除驱除“黑黑点思维点思维” ” 第五十三页，共77页。第五十四页，共77页。 有一个笑话说：鸡跟牛发牢骚，有一个笑话说：鸡跟牛发牢骚，“人让我们多人让我们多下蛋，自己却计划生育，太不公平下蛋，自己却计划生育，太不公平(gng png)了了。”牛说：牛说：“你那点委屈算什么，那么多人吃我的你那点委屈算什么，那么多人吃我的奶，谁管我叫过妈？奶，谁管我叫过妈？”第五十五页，共77页。 碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下碰到一次倒霉的事就认为自己是天底下最倒霉的人，出了一次差错就认为自己是一最倒霉的人，出了一次差错就认为自己是一个粗心的人，这些都是典型的以偏盖全的个粗

28、心的人，这些都是典型的以偏盖全的“黑点思维黑点思维”。其实，当你抱怨。其实，当你抱怨(bo yun)买买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！第五十六页，共77页。第五十七页，共77页。第五十八页，共77页。（6 6）、压力）、压力(yl)(yl)太大的时候要学会弯太大的时候要学会弯曲曲第五十九页，共77页。案例：两口案例：两口(lin ku)吵架吵架我们我们(w men)的启示：的启示：刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳(yn yn)平衡，以柔克

29、刚；要向平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。古币学，取向于前，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。第六十页，共77页。 据说，老子曾经问他的一个学生：据说，老子曾经问他的一个学生：“牙齿牙齿和舌头谁硬？和舌头谁硬？”学生说：学生说：“牙齿硬。牙齿硬。”老子张老子张开嘴让学生看：开嘴让学生看：“牙齿硬，但是牙齿硬，但是(dnsh)(dnsh)已经已经一个都不在了，舌头软，现在还完好无缺。一个都不在了，舌头软，现在还完好无缺。”第六十一页，共77页。（7 7）、养成善于发现生活）、养成善于发现生活(shnghu)(shnghu)美好方面美好方面的习惯的

30、习惯第六十二页，共77页。 一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，亲爱的朋友，谢谢谢谢(xi xie)(xi xie)你来安慰我，我现在很平安你来安慰我，我现在很平安, ,感谢生活感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得

31、庆幸的是，做贼的是他，而不是我。第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” ” 第六十三页，共77页。 英国作家萨克雷说：英国作家萨克雷说：“生活生活(shnghu)就是一就是一面镜子，你面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。笑，它也笑；你哭，它也哭。”第六十四页，共77页。（8 8）、学会一些简单）、学会一些简单(jindn)(jindn)的的减压方法减压方法第六十五页，共77页。A A、放慢一下工作节奏；、放慢一下工作节奏； B B、合理安排作息时间；、合理安排作息时间； C C、培养良好的心态；、培养良好的心态；D D、处理好事业与家庭的关系；、处理好事业与家庭的关系； E E、面对压

32、力要有心理准备；、面对压力要有心理准备； F F、胸怀宽广、胸怀宽广(kungung)(kungung)； J J、丰富业余生活；、丰富业余生活； 第六十六页，共77页。搜狐健康搜狐健康(jinkng)(jinkng)论坛的减压的论坛的减压的1111个偏方个偏方 1 1、运用言语和想象放松、运用言语和想象放松 通过想象，训练思维通过想象，训练思维“游逛游逛”，如，如“蓝天白云下，我坐在平坦蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉在短时间内放松、休息，

33、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静得安详、宁静(nngjng)(nngjng)与平和。与平和。 第六十七页，共77页。2 2、支解法、支解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你发现，只要你“个个击破个个击破(jp)”(jp)”，这些所谓，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。的压力，便可以逐渐化解。 第六十八页，共77页。3 3、想哭就哭、想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压

34、和家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别高血压编成二组，分别(fnbi)(fnbi)询问他们是否哭询问他们是否哭泣过，结果泣过，结果87%87%的血压正常的人都说他们偶尔有过的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。在心里有益得多。 第六十九页，共77页。4 4、一读解千愁、一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移

35、默化中逐渐变得烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量心胸开阔，气量(qling)(qling)豁达，不惧压力。豁达，不惧压力。 第七十页，共77页。5 5、拥抱大树、拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放据称：拥抱大树可以释放(shfng)(shfng)体内的快乐激素，令体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。失。 第七

36、十一页，共77页。6 6、运动消气、运动消气(xio q) (xio q) 法国出现了一种新兴的行业：运动消气法国出现了一种新兴的行业：运动消气(xio q)(xio q)中心中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气减压消气(xio q)(xio q)操操”。第七十二页，共77页。7 7、看恐怖片、看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神

37、。对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其所以与其(yq)(yq)通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 第七十三页，共77页。8 8、嗅嗅香油、嗅嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激油能通过嗅觉神经，刺激(cj)(cj)或平伏人类大脑边缘系统的或平伏人类大脑边

38、缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。 第七十四页，共77页。9 9、吃零食、吃零食 吃零食的目的吃零食的目的(md)(md)并不在于仅仅满足于肚并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。的消除。 第七十五页，共77页。1010、穿上称心的旧衣服、穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉心理压力不知不觉(b zh b ju)(b zh b ju)就会减轻。因为穿就会减轻。因为穿了很久的衣

39、服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。高涨起来。 第七十六页，共77页。1111、养宠物益身心、养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸或热带鱼在鱼缸(y n)(y n)中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入无意识地进入“宠辱皆忘宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻的境界，心中的压力也大为减轻第七十七页，共77页。