大学生心理健康小知识
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1、【精品文档】如有侵权,请联系网站删除,仅供学习与交流大学生心理健康小知识.精品文档.我爱我,重新认识我自己一、心理健康小科普:1、全国大学生心理健康日5月25日是全国大学生心理健康日,“525”的谐音即为“我爱我”,其解释为:爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我,接纳自我,能体验到自己存在的价值,乐观自信,这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处,能分享、接受,给予爱和友谊,能与他人同心协力。因此,作为大学生的我们,更应该懂得关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。2、什么是心理健康: 人是一个整体,人的健
2、康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。 3、从心理学的角度介定心理健康的基本标准: (1)有基本的自我安全感; (2)能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力; (3)生活理想切合实际; (4)不脱离周围现实环境; (5)能保持人格的完整与和谐; (6)善于从经验中学习; (7)能保
3、持良好的人际关系; (8)能适度地宣泄情绪和控制情绪; (9)在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。二:教你保持好心情1. 保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣, 即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。2. 善于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。3. 经常帮助别人。助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助
4、人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。4. 善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。5. 要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。6. 保持一颗童心。人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘”的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对
5、知识更新,还是对身心健康都有好处。7. 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。8. 学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。三、重新认识你自己小测试你认识你自己吗?你觉得自己是一个怎样的人?下面这个心理测试是由著名的美国兰德公司(战略研究所)拟制的一套经典心理测试题为蓝本,根据中国人心理特点加以适当改造后形成的心理测试题,我们可以借助它来重新认识一下自己。不过,因为测试毕竟是测试,存在一些不确定因素,测试结果只是一个参考,并不是绝对化的结论,重点是帮助大家形成“自我认识”的意识,更好的“爱自己”。(结果分析见下页)
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