心理学的5个心得

《心理学的5个心得》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理学的5个心得（5页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、心理学的5个心得心理学的5个心得成为心理咨询师以来，常常有一些真切的体会想与人分享，为了让更多人看到，也试图造出个吸睛的 标题和开头，但终因觉得过于浮夸放弃了。还是诚诚恳恳地说： 这篇文章是就想分享我成为心理人以来的一些心得和体会，我将 其总结成了 5个关键词：01/真维摩经开篇言：直心是道场，无虚假故。我也很喜欢这 句话。直心的内涵非常深刻，我想聊其中之一的含义真，在心理 咨询中，真又是如何在咨询师与来访者之间传递的，作为老.来访 者和新.咨询师，也或者是个人天性使然，我对真最有感受。存在主义流派非常强调真，内外一如，咨询师的本真， 用自己的生命去疗愈另一个生命，是存在与存在的相遇；真 在后

2、来的人本主义中也非常被重视，罗杰斯的以人为中心疗法中 三大因子共情、无条件积极关注和真诚一致；最新主体间性 也非常强调咨询师的真，将咨询过程看做是二颗心灵的相遇，是 二个独立的主体的真实互动。真，就我理解最重要的是对自己的感受保持真实、开放。古 语常说真情实意最动人。要对别人真，就需要先对自己真。但一 个人能绕开层层防御遇见自己，和自己的体验呆在一起，其实很 不容易的。允许自己保持真实开放，意味着你会体验到各种各种 的情感，兴奋的、狂喜的，也有羞耻的、恐惧的、悲痛的。真并 不一定带来快乐，甚至可能带来难以承受的痛苦。做一个真的人需要很大的勇气，所以人容易自欺、欺人，才 会有，各种派生出来的想法

3、、感受、防御、甚至症状来逃避真 实。做一个真实的心理咨询师也很难。咨询师的真，不能口无遮拦。咨询师感受到什么都一股脑的 丢给来访也不是真，也许当下可以说，也许要等待某个时刻，但 无论如何咨询师都要注意内外一致，口是心非的鼓励对来访常常 是无意的，甚至有害。真实的才是有力量的。惟愿我们都能向着r身如琉璃，内外明彻，净无瑕秽，至 纯至真。02/接纳当代主流的咨询流派没有不强调接纳的，第三代行为治疗中 的ACT主打接纳与承诺，包括很多正念的技术，都特别强调接纳 的疗愈作用。DBT接纳具有全盘接受的意思的，不免想到敬畏，我 们无法改变的东西太多了，所以的过去都无法改写，我们短暂的 一生注定要死亡也无法

4、改变，灾难意外无法躲避，面对那些我们 无能触及的部分，接纳带来自由，去掉不可改变的，剩下的都是 我们可以作为的。接纳带来和解，即使有的人永远无法原谅，接纳那些发生过 的事，不纠结才能让它过去，开启新的方向；接纳带来完整，完 形治疗的核心观之一就是人性渴求完整，接纳那些所谓的负面情 绪，就像阴阳互为表里一样。对于个体来说接纳如此重要，咨询师的工作更离不开接纳， 提到接纳，想到自体心理学中有段话非常动人，没有理解就没有 接纳，只有真正深刻的理解来访，用他的眼睛观察他的世界，穿 着他的鞋子走路，并在这个位置上内省和反思，这也是深度共 情。03/丧失丧失是精神分析里最常说的一个词，与其对应的是哀悼的能

5、 力，直接关系着心理健康水平。我们无时无刻不在丧失，失去时 间、健康、甚至亲人，能被哀悼的丧失会转为接纳，无法被哀悼 的丧失常转变为抑郁，心理咨询的过程也是帮助人发展哀悼的能 力，以及拥抱新的可能。现在的动力学很喜欢聊原生家庭，有的人会觉得聊原生家庭 有什么用呢，又不能回到过去，小时候受过的伤，难道现在能补 回来不成？这么说固然没错，但作为孩子时期承受的那些丧失和 遗憾，如果不能被正视，就只能在无意识中无限重复，也就是强 迫性重复。强迫性重复的意义在于制造和过去一样的场景，从而 有机会修补这份缺失。但如果我们没有发展自己面对丧失的能 力，常常会再次印证之前的创伤性结果，比如越缺爱的人在恋爱 时

6、越会不安，直至试探导致关系结束，然后再次确定自己是不值 得被爱的。04/不确定不确定意味未知，常常伴随着焦虑，焦虑也是一种对未知的 担忧，学咨询这么久，听到了各种各样的焦虑主题，常常提到的 有死亡焦虑、崩解焦虑、吞噬焦虑、分离焦虑、阉割焦虑等等， 越来越能细微的体会到焦虑，以及焦虑背后的恐惧。应对生活中的不确定并不容易，需要个体有很强的心理能 量，hold的住各种各样的可能性，而怎么培养这种能量？从自体心 理学上说，可以通过足够的自体客体经验，让个体感觉到被理解 被共鸣、被保护有安全感，从而发挥出自己的解决现实问题的能 力。更大的挑战对我来说也是应对咨询中的不确定，面对个案做 的种种理解，到咨

7、询中检验往往不是那么回事，来访的情感变化 也不是依据我们的理论假设来的，有些时刻我也会感到无措，不 知如何工作。需要涵容不确定，等待一些东西慢慢呈现，这也是 我最近的体会和正在学习的事情。05/关系客体关系流派把人从弗洛伊德的生物本能中解放出来，人不 再只是各种欲望驱使的动物。更重要的是欲望也在找寻客体，也 就是在关系中寻找满足，关系越来越被重视，良好的心理健康表 现之一是享受关系，可以在关系中展现真实的自己，充分体验自 己的喜怒哀乐，是舒展的、自由的；另一方面大概是建立关系的 能力，发展丰富的高质量的人际关系，本来也是对自我的滋养。临床中有时候会发现，有的人心理状态很糟糕也很痛苦，但 是就是

8、不去求助，这种求助能力的损失恰恰也是症状之一，比如 有的人手断了就赶紧去医院救治，有的人却只能一直疼着煎熬 中，无法信任另一个人能帮助到自己。在关系中受的伤终究要回到关系中疗愈，现在被公认的心理 治疗具有疗愈的最大因子是咨询关系，是一个人对另一个人真诚 的关心，远不止陪伴。反观己身，也曾在和人的关系中，将压抑的愤怒化成了顺从 与讨好。反而是我与狗狗相处中，我可以恨它可以骂它，它会咬 我也会对我觥牙，但我始终没有失去喜欢它的能力，我们彼此叫 嚣却从不记仇，它没记性而我已经放下。这也在高质量的关系方 面，给我很大的启示，和很好的体验。最后，对本文做一个总结性反思：我本希望多分享一些内心 的体验，然而大脑思维太活跃，好像又都变成理智化了，那也就 这样吧。思来想去，也唯有接受此刻的自己，有很多毛病但也很 真实，其他的，可以慢慢来。 第5页共5页